אָפט, דרוק ערזיז פון די פאַקט אַז די גייַסט איז אָוווערכוועלמד מיט אַרבעט און מיר נאָר האָבן קיין צייַט צו רו. דערצו, צו צוטיילן צייַט פֿאַר מנוחה עס איז נייטיק ניט ווען איר זענט שוין פאַלן אַראָפּ, און איידער אויגן עס אַלע דאָובלעס, עס איז דיזייראַבאַל צו לאָזן אַ ביסל צייַט פֿאַר רעספּיטעס. ווי די ערשטע זענען נישט לאָודיד, פּרובירן צו זיין דיסטראַקטיד פון אַרבעט יעדער שעה, ספּענדינג אַ אַנפּלאַנד אַרבעט פֿאַר בייַ מינדסטער 5 מינוט. אבער אויב איר אַלאַקייט זיך מער ווי 10 מינוט, עס וועט נישט זיין מנוחה, אָבער אַרויספאָדערן פון אַרבעט.
א קליין ברעכן קענען זיין אָנגעפילט מיט שמועס דורך קאָ-טוערס, בשעת טרינקען פרעשלי ברוד טיי אָדער קאַווע. די פינף מינוט אַלאַקייטיד פֿאַר מנוחה פון יעדער אַרבעט שעה איז ווייַט פון זייַענדיק אַ אַקסיאַם, און יעדער ריס קענען זייַן ריידינג. רעגאַרדלעסס פון ווי פיל איר דאַרפֿן צו רו, זיין זיכער צו לאָזן פֿאַר אַ ברעכן אויף צייַט, אָן ווארטן פֿאַר כוואליעס פון מידקייַט צו קומען אַרויף.
צו באַשטימען די סטרעספאַל סיטואַציע וועט העלפן און אַ טאָגבוך אין וואָס איר וועט באַשרייַבן די פראבלעמען וואָס זאָרג איר אין ספּעציפיש מאָומאַנץ פון צייַט. פּרובירן צו גיסן אויף פּאַפּיר אַלע דיין יקספּיריאַנסיז, נעגאַטיוו ימאָושאַנז און געדאנקען. דאָ איר קענען אויך באַשרייַבן די מעגלעך וועגן פון די סיטואַציע, אָן מורא אַז עמעצער וועט זיין צווייפל פון דיין קאַמפּאַטינס, אָדער איר וועט פרעגן ומנייטיק פראגעס. געדענק אַז די פּאַפּיר וועט פאַרלירן, און איר וועט זיכער פילן בעסער.
שרייַבן אַראָפּ אויף פּאַפּיר אַלע די פראבלעמען וואָס וועט יבערקערן איר, און פּרובירן צו סאָרט זיי אויס אויף צוויי רשימות. אין דער ערשטער פון זיי עס וועט זיין סאַלווד פראבלעמען, אין די רגע - די וועמענס האַכלאָטע איז פרייַ פון איר. עס איז קלאָר אַז פֿאַר פראגעס וואָס איר קענען פֿאַרשטיין ינדיפּענדאַנטלי, איר קענען נעמען מיד, אָבער די מנוחה פון די צרה נאָר פּרובירן צו וואַרפן עס אויס פון דיין קאָפּ. נאָך טאן דעם פּשוט מאַניפּיאַליישאַן, איר וועט באַקומען אַ זשומען אַז דרוק אויב נישט דורכגעגאנגען אין אַלע, און צוריק.
אַמאָל אויף אַ צייַט עס איז געווען פּרוווד אַז אויב אַ מענטש איז סעראַונדאַד דורך אַ רוטין, דעמאָלט דער דרוק צו אים איז באזוכט פיל ווייניקער אָפט. דעריבער, אויב איר זענט נישט אין טויווע פון ליבהאבערס פון די ידעאַל סדר, איר זאָל יבערקוקן דיין פונט פון מיינונג, און נאָך אַ בשעת איר וועט זען אַז די סדר אין די ענינים איז גלייַך פארבונדן צו די סדר אין די קאָפּ. אויב איר האָבן אַקיומיאַלייטיד אַ פּלאַץ פון ומנייטיק אָפּפאַל אין דיין וווינונג, אַלאַקייט אַ טאָג אָדער צוויי און פאַרברענגען עס אויף גענעראַל רייניקונג. בלויז אין דעם פאַל, ווואַס וועט פריי אַרויף פּלאַץ פֿאַר טאַקע וויכטיק זאכן, און איר וועט פֿאַרשטיין אַז לעבן איז זייַענדיק אַדזשאַסטיד.
אין סדר צו איבערזעצן דעם געדאַנק אין פיר, עס איז מעגלעך צו באַצאָלן אַלע ביללס דורך די הערשן ניט שפּעטער ווי די ספּעציפיש נומער פון יעדער חודש, שטעלן זאכן אין זייער ערטער, צו לאָזן די ווערקפּלייס אין פול סדר. אויב איר אָפט געדענקען ווו צו שטעלן די שליסלען, אויסקלייַבן זיי פֿאַר די ונדערשאָאָט פּאָליצע; אויב איר פאַרגעסן, ווען איר דאַרפֿן צו פאָרן אַ סקעדזשולד מאַשין דורכקוק, מאַכן אַ דערמאָנונג אין דיין רירעוודיק טעלעפאָנירן און נאָך אַ קורץ צייַט איר וועט זיין סאַפּרייזד ווי פּשוט עס איז צו סאָלווע פּראָבלעמס וואָס זענען פריער זייער שווער פֿאַר איר.
אָפּרוען און האַנדלען מיט דרוק קענען זיין און מיט די הילף פון ספּעציעל עקסערסייזיז וואָס האָבן וווילטויק יפעקס ביידע אויף דעם גוף און אויף דעם גייַסט. אַזאַ עקסערסייזיז אַרייַננעמען די אַזוי-גערופן פּאַלמינג. דיין אַקשאַנז זאָל זיין ווי גייט: איר דאַרפֿן צו רייַבן די דלאָניע ביז איר פילן אַז די הויט האט וואָרמד אויף זיי. אין דער ווייַטער בינע, וואַרעם הענט מוזן זיין געווענדט צו די פארמאכט אויגן, און איר וועט פילן ווי די ענערגיע פלאָוז. ווי איר קענען זען, דעם געניטונג איז גאָר פּשוט און עס קענען זיין געטאן כּמעט ערגעץ.
קאַם אַראָפּ און באַקומען די דרוק וועט העלפן גיין, בעשאַס וואָס טאָן ניט לאָזן זיך צו טראַכטן וועגן די שלעכט, פּרובירן צו פאַרגעסן די פראבלעמען. אומגעקערט היים אָדער צו די אָפיס איר וועט פילן אַז די מאַסע פון די דורכפאַל טאַסקס איז נישט אַזוי גרויס.
טראכטן וועגן פּראָבלעמס, פּרוּווט צו געבן אַליינ - אַסעסמאַנץ. אַזוי, אויב איר קענען ניט געפֿינען אויס ווי וויכטיק עס איז פֿאַר איר אָדער דעם אַרבעט, פּרובירן צו ימאַדזשאַן אַז איר וועט טראַכטן וועגן עס אין אַ ביסל חדשים. עס איז מעגלעך אַז אַ חודש אָדער צוויי וועט דורכגיין און איר וועט פאַרגעסן וועגן וואָס סיבה דיין דרוק רעכט איצט.
צו לערנען צו אַבדזשעקטיוולי אַססעסס די פּראָבלעמס, פּרובירן אַלץ וואָס איר זאָרג וועגן, שרייַבן אַראָפּ אין די טאָגבוך און שייַעך-לייענען דיין חיבורים אין אַ וואָך אָדער צוויי. שטימען אַז רובֿ פון די טאַסקס פֿאַר איר זענען ניט מער באַטייַטיק. אַזוי איז עס ווערט ווייַל פון זיי צו זאָרג?
צי איר געדענקען וואָס איר האָט רובֿ פון די צייט אין דיין קינדשאַפט? אַז ס רעכט, זיי געשפילט! אַזוי פארוואס טאָן ניט האָבן גענוג פּלייינג גאַמעס אין דיין עלטער? פּרובירן צו געדענקען די יוגנט און גיין צו די שיסערייַ גאַלעריע אָדער שפּילן פוטבאָל. אבער דאָ עס איז אַ ריסטריקשאַן: עס איז ניט נייטיק צו קעמפן מיט דרוק, ספּענדינג שעה אין קאָמפּיוטער שפּילערייַ - זיי נאָר פאַרשטאַרקן די סיטואַציע.
ייַנטיילן positive ימאָושאַנז מיט נאָענט מענטשן. געדענקט ווען איר דערציילט דיין מאַן אַז איר ליבע אים? ביסט דיין קינדער באַקומען גענוג פּעטינג? עמבעד עס מער אָפט, און איר וועט פֿאַרשטיין אַז אַלע פּראָבלעמס אין אַזאַ מאָומאַנץ זענען צוריק אין דער הינטערגרונט.