ווי צו מאַכן אַ שיין קאַסטן?
די מערסט עפעקטיוו אופֿן פֿאַר אַ ריזיליאַנט און שיין בוסט איז ברוסט מאַסאַזש. ווען איר נעמען אַ שפּריץ אין דער מאָרגן און אָוונט, איר דאַרפֿן צו באַצאָלן גרויס ופמערקזאַמקייַט צו די ברוסט, מאַסאַזשינג עס מיט אַ קליין טייַך פון וואַסער. וואַסער זאָל זיין באַקוועם פֿאַר איר, די וואַסער דרוק זאָל נישט זיין שוואַך פֿאַר איר, און נישט שטאַרק. שטייַגן די וואַסער שפּריץ פון די ריבס צו די פּלייצעס. דעמאָלט איר דאַרפֿן צו באַקומען נאַס מיט אַ ווייך האַנטעך און צולייגן אַ נערישינג קרעם אויף דעם גוף. רייז דיין האַנט אַפּווערדז און מיט דיין אנדערע דלאָניע טאָן סטראָוקינג מווומאַנץ פון די מיטל צווישן בריסט, דעמאָלט אונטער די בריסט און צו די זייטן צו די אַקסל. מאַסאַזש ווידער אַ ביסל מאל, דעמאָלט טוישן הענט. און אין די סוף פון די מאַסאַזש מיט ביידע הענט פֿאַר 2 אָדער 3 מינוט, מאַסאַזש ביידע בריסט מיט סטראָוקינג מווומאַנץ. מאַסאַזש וועט מאַכן די הויט פון די ברוסט גומע, שיין, ענלעך צו סאַמעט, וועט פארשטארקן קאַנעקטיווע געוועבן.
- סימפּלע גימנאַסטיק, איר זאָל נישט זיין פויל צו טאָן יעדער טאָג אַ ביסל פּשוט און עפעקטיוו עקסערסייזיז פֿאַר די קאַסטן און איר וועט באַלד באַמערקן די רעזולטאטן. עס איז ניט נייטיק צו טראַכטן און אָפּנאַרן זיך, אַז די ברוסט אין דער זעלביקער צייַט וועט פאַרגרעסערן דורך צוויי סיזעס. אָבער רעכט צו דער פארשטארקונג פון די מאַסאַלז פון די קאַסטן און צוריק, איר וועט זען אַז די בוסט האט ווערן שטאַרק און גומע און, דעריבער, עס וועט ויסקומען אַז עס האט ווערן גרעסער אין גרייס.
- ניצן 2 לאגלען פון וואַסער אַנשטאָט פון דומבבעללס. בענד דיין געווער אין די עלבאָוז און זיצן אין טערקיש, האַלטן די לאגלען אין פראָנט פון די קאַסטן. פּול דיין געווער פאָרויס, דעמאָלט פאַרשפּרייטן זיי באַזונדער, דעמאָלט ציען זיי פאָרויס ווידער, האַלטן יעדער שטעלע פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס. איבערחזרן 10 אָדער 12 מאל,
- זיצן אין טערקיש, פּרובירן צו פאַרבינדן די פּאַלמז, דריקן ווי פיל ווי מעגלעך צו יעדער אנדערער, ציילן צו צען, אָפּרוען און איבערחזרן עטלעכע מאל.
איר קענען שווימען, עס וועט פארשטארקן די מאַסאַלז פון די קאַסטן. איר קענען טאָן שטופּן אַפּס פון די שטאָק, פון די טיר. רעכן אַז פּוש-אַרויף קענען זיין געמאכט פון 5-10 אַפּעריישאַנז, די מאַסע דאַרף צו זיין ביסלעכווייַז געוואקסן. ווען איר פילן אַז איר זענט גרייט פֿאַר ערנסט עקסערסייזיז, גיין צו די שטופּן-אַפּס פון די שטאָק.
א פּשוט געניטונג - איר דאַרפֿן צו ויסמיידן דיין צוריק און האַלטן דיין געווער בענט בייַ די עלבאָוז אַזוי אַז דיין הענט פאַרבינדן. איר דאַרפֿן צו דריקן דיין פּאַלמז קעגן יעדער אנדערע, מיט אַלע דיין זאל. אַזוי טאָן 20 מאל. נאָך אַ וואָך, איר קענען זען די רעזולטאַט.
א פּשוט אופֿן פֿאַר ברוסט זאָרג וועט זיין ברעקלעך פון ייַז אַז דאַרפֿן צו ווישן די דעקאָללעטע געגנט, און אויב עס איז קעסיידער גענומען זאָרגן, עס וועט ווערן גומע און גומע. אויב אַזאַ אַ פּראָצעדור איז פֿאַר איר שאָקאָטעראַפּייי, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ קאַנטראַסט שפּריץ און ווישן די קאַסטן מיט אַ האַנטעך סאָוקט אין קאַלט וואַסער.
פֿאַר די שיינקייט פון דעם גוף און פֿאַר די גאנצע אָרגאַניזם, אַ קאַנטראַסט שפּריץ איז זייער נוצלעך, וואָס איז אַ גוט וועג צו ראַטעווען די ילאַסטיסאַטי און פערמנאַס פון די קאַסטן. יעדער מאָרגן, גיסן די קאַסטן מיט אַ קאַנטראַסט שפּריץ, אָלטערנייטינג קאַלט און וואַרעם וואַסער, די פּראָצעדור מוזן זייַן געענדיקט מיט אַ קיל שפּריץ. עס פארשטארקן די קאַנעקטיווע געוועב געזונט.
רעגולער נוצן אַ ספּעציעל קרעם פֿאַר די קאַסטן און די דעקאַללעטי געגנט, עס וועט געבן די הויט פערמנאַס און פרעשנאַס, פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, באַקומען באַפרייַען פון קעראַטיניזעד פּאַרטיקאַלז.
עס איז נוצלעך צו אַרייַנציען די ברוסט מיט קליין ברעקלעך פון ייַז, דאָס וועט העלפן טייַנען די ילאַסטיסאַטי און ילאַסטיסאַטי פון די הויט. איר קענען צוגרייטן מינט ייַז פֿאַר די שיינקייט פון אַ בוסט, פֿאַר דעם 2 טייבאַלספּונז פון טרוקן בלעטער פון מינץ גיסן איין גלאז פון בוילינג וואַסער, לאָזן אונדז ברו פֿאַר 20 אָדער 30 מינוט, דעמאָלט שפּאַנונג, קיל און פרירן. ווישן די ייַז קיובז מיט מינץ בריסט, און איר וועט מאַכן עס ענג און גומע.
צו פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון קליין רינגקאַלז און סאַגינג בריסט וועט העלפן רויז לענד בוימל. עס קענען זיין געווענדט צו די הויט פון די דעקאָללעטע, די הויט פון די ברוסט מאַסאַזשינג ליכט מווומאַנץ. אבער איר דאַרפֿן צו געדענקען אַז טעגלעך זאָרגן פֿאַר זיך וועט געבן איר ראָסעהיפּ ייל און געבן פֿאַר דיין שיינקייט אַ סטאַביל און positive רעזולטאַט.
צו מאַכן די ברוסט שיין און גומע, איר דאַרפֿן צו האַלטן אַן אויג אויף איר, מאַכן מאַסקס פֿאַר די קאַסטן, ספּעציעל עקסערסייזיז און קאַמפּרעסיז. און בלויז דעמאָלט, איר קענען באַקומען אַ ענג, גומע און שיין בריסט, פון וואָס עס וועט זיין אוממעגלעך צו רייַסן אַוועק די אויגן
מאַסקס פֿאַר אַ ריזיליאַנט שיין בוסט
מאַסקע פֿאַר מילד און גלאַט הויט פון די ברוסט: מיר נעמען 2 פּראָטעינס מיט אַ לעפל פון לימענע זאַפט, צולייגן אויף די קאַסטן, חוץ די געגנט פון די ניפּאַלז, אויף די דעקאָללעטע געגנט, לאָזן פֿאַר 15 אָדער 20 מינוט, וואַשן עס וואַרעם און שווענקען מיט קיל וואַסער.
מאַראַנץ מאַסקע
נעמען איין פּילד און פיינלי געהאַקט מאַראַנץ, מישן געזונט מיט דעם פּראָטעין, צולייגן צו די דעקלאָללעטע געגנט און די הויט פון די ברוסט, שפּיץ עס מיט אַ וואַפליע האַנטעך, לאָזן עס פֿאַר 15 אָדער 20 מינוט, און וואַש עס אַוועק מיט וואַרעם וואַסער און צולייגן אַ נערישינג קרעם.
מעהודערדיק מאַסקע פֿאַר דעקאָללעטע. מישן 1 לעפעלע פון רויז וואַסער (רויז ייל דיילוטאַד מיט וואַסער), 1 לעפעלע פון האָניק, 2 טיספּונז ערד אַלמאַנדז. מיר וועלן שטעלן אויף די דעקאָללעטע פֿאַר 15 אָדער 20 מינוט, און וואַש אַוועק מיט וואַרעם וואַסער. ווונדערלעך קאָסמעטיק פּראָפּערטיעס און אַראָמאַ פון די רויז וועט העלפן צו טייַנען אַ ווונדערלעך שטימונג און דיין שיינקייט.
הייַזקע קעז מאַסקע וועט מאַכן דיין בריסט ענג און גומע
נעמען 1 לעפל פון מאַסלינע ייל געמישט מיט 1 לעפל פון הייַזקע קעז, שטעלן 1 לעפעלע פון סמעטענע צו דעם געמיש. מישן געזונט און צולייגן צו די קאַסטן. נאָך 20 מינוט, שווענקען מיט וואַרעם וואַסער.
מאַסקע פון האָניק און מילך וועט העלפן ומקערן די ילאַסטיסאַטי פון די ברוסט
2 טייבאַלספּונז פון מילך געמישט מיט 1 לעפל פון האָניק. וואַשן די מאַסקע אין די הויט פון די ברוסט און לאָזן עס פֿאַר 20 מינוט, און וואַש עס אַוועק מיט וואַרעם וואַסער.
קרעם מיט יי פֿאַר ברוסט ילאַסטיסאַטי
נעמען 2 יאָוקס און מישן מיט 2 טייבאַלספּונז פון קרימי קרעם, לייגן 1 לעפעלע פון לימענע זאַפט און אַ גוט טאַטוירונג מאַסקע אין די הויט פון די קאַסטן. וואַש אַוועק נאָך 20 מינוט.
מאַסקע מיט האָניק און ליים
2 טייבאַלספּונז פון ליים געמישט מיט 2 טייבאַלספּונז פון האָניק. די ריזאַלטינג געמיש איז געווענדט צו אַ שטיק פון געוועב, און געווענדט צו די הויט פון די ברוסט. לאָזן פֿאַר 20 מינוט, און וואַש אַוועק מיט וואַרעם וואַסער.
מעלאָן מיט האָניק פֿאַר ברוסט
נעמען צוויי סלייסיז פון מעלאָן, מיר מישן עס און לייגן 1 לעפעלע פון פּוטער און 1 לעפעלע פון האָניק. א פאַרטיק מאַסקע ראַבד אין די הויט פון די ברוסט און לינקס פֿאַר 20 מינוט.
קאַווענע מאַסקע
נעמען 1 רעפטל פון קאַווענע, געזונט ראַזאָמנעם, לייגן צו עס 1 לעפל פון מילך און יאָוק. די ריזאַלטינג געמיש איז געווענדט צו די הויט פון די ברוסט און לינקס פֿאַר 20 מינוט.
לייַם מאַסקע פֿאַר ברוסט ילאַסטיסאַטי
2 טייבאַלספּונז פון לייַם בלומען מיר גיסן איין גלאז פון הייס וואַסער, און פֿאַר 10 מינוט מיר שטעלן זיי אין אַ וואַסער וואַנע. ווען די לייַם ינפיוזשאַן האט קולד, שפּאַנונג און לייגן 1 לעפל פון האָניק, פּלאָמבירן די קראָכמאַל ביז עס טיקאַנז אַ ביסל. מיר שטעלן די צוגעגרייט מאַסקע אויף די הויט פון די ברוסט און נאָך 20 מינוט מיר וועט וואַש אַוועק.
מאַסקע פֿאַר ילאַסטיסאַטי פון אַ ברוסט מיט אַ לימענע און מיט אַ וגערקע
נעמען 1 לימענע (מיט הויט) און 1 וגערקע אין אַ פליישמילכל. אין די ריזאַלטינג געמיש, לייגן 1 יאָוק און אַ לעפעלע פון זויער קרעם. מיר וועלן שטעלן די צוגעגרייט מאַסקע אויף די קאַסטן פֿאַר 20 מינוט.
וואַשן די וגערקע, מאַראַנץ, לימענע רייַז זיי מיט דין מאַגז און אָוווערליי די האַלדז און קאַסטן. אין דעם פּאָסטן, איר דאַרפֿן צו ליגן פֿאַר אַ ביסל מינוט. דעמאָלט שווענקען די ברוסט מיט קאַלט וואַסער און צולייגן אַ נערישינג קרעם.
עפעקטיוו איז אַ טרוסקאַווקע מאַסקע מיט קרעם, עס בישליימעס טאָנעס אַרויף די הויט.
סטראַוובערריעס און קרעם זאָל זיין געשלאגן אין אַ מיקסער צו אַ כאָומאַדזשינאַס מאַסע און דעם געמיש איז געווענדט צו די ברוסט. מיט דעם שמעקנדיק מאַסקע ליגן פֿאַר וועגן 10 מינוט.
מאַסקס זאָל זיין געניצט די קלענסטער מאָל אין 2 וואָכן, מאכן זיי אין שטוב.
עראַמאַטיק, יקערדיק אָילס פֿאַר ברוסט קער
אויב איר נוצן יקערדיק אָילס פֿאַר רעגולער זאָרג פון די שיינקייט פון די גוף, האָר, דעמאָלט איר קענען באַקומען ווונדערלעך רעזולטאַטן. זיי וועלן העלפן צו מאַכן די הויט פון די האַלדז און קאַסטן געגנט שיין, גלאַט און יידל, פֿאַרבעסערן די ילאַסטיסאַטי פון די בוסט.
מיר נוצן פֿאַר מאַסאַזש יקערדיק אָילס, אַזאַ ווי: סאַנדאַלוווד, רויז, לאַוואַנדע. נעמען צוויי טראפנס פון עטלעכע יקערדיק ייל, לייגן 1 לעפל פון גרינס ייל אָדער נוס, מאַנדל, אַפּריקאָס, מאַסלינע. מיר אויך נוצן אין מאַסאַזש פון אַ זאָנע פון אַ דעקאָללעטע און אַ הויט פון אַ ברוסט. אין אַ באַליבט שפּריץ געל, לייגן אַ ביסל טראפנס פון לאַוואַנדע און צולייגן דעם שמעקנדיק געמיש אויף די לאָאָפאַה און מאַסאַזש דיין ברוסט, און אין די סוף שווענקען מיט קיל וואַסער.
בראַ
פילע פרויען אָפֿט קויפן ענג בראַס אין יאָג פון שיינקייט. אבער טאָן נישט פאַרגעסן אַז אַזאַ אַ קאַמפּרעסיוו ביוסטהאַלטער קענען גרונט גרויס שאַטן.
עקספּערץ רעקאָמענדירן אַז פרויען ווען קויפן קויפן אַ מאַך אין עס, טאָן האַנט מווומאַנץ. אין דעם פאַל, די ביוסטהאַסטער זאָל נישט קאָנסטריין באַוועגונג, דריקן, מאַך. אויב עס זענען ביינער אין די בלעכע, זיי דאַרפֿן צו זיין ראַונדיד אַזוי אַז זיי טאָן ניט שאַטן די הויט און טאָן ניט רייַסן די שטאָף. די צוריק ביוסטהאַלטער זאָל נישט זיין 19 מילאַמיטערז צו צושטעלן די נייטיק שטיצן.
This hollow
עס זענען עטלעכע סייקאַלז, ווי איר קענען מאַכן די קאַסטן אַטראַקטיוו, און די האַלדזבאַנד איז שיין. ניצן די דאַטן רעסאַפּיז אין פיר, אויב איר האָט אַ אָוונט געשעעניש, אויף עס איר פּלאַן צו טראָגן אַ עפענען און זייער מאָדיש קלייד אָדער איר און דיין באליבטע מענטש האָבן אַ ראָמאַנטיש דאַטע.
- נעמען און פּודער אַ בלאַנק, ליכט פּודער צווישן די בריסט. דעם וועט מאַכן עס מער קענטיק, און די האַלדזינע וועט צוציען אַדמיירינג מענטשן קוקט.
- ניצן אַ בראָנדז פּודער און שטעלן עס אויף די פּוסט, דיין קאַסטן וועט זיין ביגער, דאַנק צו די אָפּטיש ווירקונג.
עס איז גאַנץ גרינג צו מאַכן דיין ברוסט אַטראַקטיוו און שיין, די רובֿ וויכטיק זאַך אין דיין טעגלעך פאַרנומען פּלאַן איז צו אַרייַננעמען היים געזונט און שיינקייט רעסאַפּיז. צי זיי קערפאַלי און קעסיידער, איר וועט געבן זיך אַ בלומינג און געזונט-גרומד קוק פֿאַר פילע יאָרן צו קומען. און דעמאָלט איר וועט כאַפּן אויף זיך אַדמיירינג זכר קוקן, און הערן קאַמפּלאַמענץ אין דיין אַדרעס.