וויכטיק
באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די קוואַליטעט פון וואַסער. דו זאלסט נישט באָדנ זיך אין גראָב לאָדן פון וואַסער מיט ליטערד ביטשיז.
שוץ קעגן סיזשערז
אין די זומער, גשמיות טעטיקייט יוזשאַוואַלי ינקריסאַז, וואָס אין אַנסטריינד מענטשן קענען גרונט קאַנוואַלשאַנז פון די קעלט מאַסאַלז. זיי זענען ספּעציעל געפערלעך אין פאַל פון אָוווערפאַטיגו אָדער היפּאָטהערמיאַ בעשאַס ביידינג.
טיפּ
איידער די שווימען (וועלאָסיפּעד אָדער לאַנג גיין) קערפאַלי מאַסאַזש דיין פֿיס: וואַרעם אַרויף די מיטל און דער אויבערשטער טייל פון די גאַסקראָסניוס מוסקל, דריקן אויף די צענטער פון די פּאָפּליטעאַל פּיץ. אין די וואַסער, איר קענען דורכפירן עקסערסייזיז אַז פארשטארקן די קאַסטן, ימפּרוווינג זייַן פאָרעם.
עקסערסייז
שטייענדיק אויף די פּלייצעס אין די וואַסער, שטעלן דיין הענט אויף דיין טאַליע און רידמיקלי נעמען ביידע עלבאָוז צוריק, סטיקינג אויס דיין קאַסטן. צי בייַ מינדסטער 30 מאל.
אין יוני מיר פאַרברענגען מער צייַט אַרויס די שטאָט, גיין אין די וואַלד, פּיקניקקינג אין נאַטור, שווימערייַ אין ריווערס, לאַקעס און קוקן פֿאַר אַ בלום פון די פערן אין די נאַכט פון איוואן קופּאַלאַ. דאַנק צו די עצות פֿאַר זומער האָלידייַס אין יוני, איר קענען ברענגען צו דיין לעבן פילע נוציק רעקאַמאַנדיישאַנז.
גיין
כייקינג אין די וואַלד פֿאַר בעריז אָדער "ריידז" פֿאַר פּיקניקס קענען נישט בלויז ברענגען פאַרגעניגן, אָבער אויך קאָנפליקט אויב איר טאָן נישט צוגרייטן פֿאַר זיי.
מיר זענען געראטעוועט פון מאַסקיטאָוז
צו יבערשרעקן אַוועק אַנויינג ינסעקץ וועט העלפן נאַטירלעך ריפּעלאַנץ - יקערדיק אָילס פון וואָרמוואָאָד, קאַרניישאַנז. צולייגן עטלעכע טראפנס אויף קליידער.
קאָווער דיין קאָפּ
העאַדגעאַר אין די וואַלד איז מאַנדאַטאָרי - דאָ איז דער ערשטער הערשן פון עצה פֿאַר זומער האָלידייַס אין יוני. ער פּראַטעקץ קעגן זון און היץ מאַך, פּראַטעקץ אים פון טראַוומע און טיקס. פֿאַר לאַנג גייט, עס איז בעסער צו קלייַבן קליידער פון טעמפּ פאַבריקס אַז ראַטעווען די הויט פון סקאָרטשינג זון שטראַלן און מעגלעך ברענען אויס. אויף אַ הייס יוני טאָג אין די מיטל וואַלד, איר קענען טרעפן מיט אַ שלאַנג - דעם חודש זיי זענען ספּעציעל לאָעט צו באַסק אין די זון.
ווען געגאנגען אין די וואַלד, טראָגן הויך שיך און פרייַ הויזן געמאכט פון טעמפּ שטאָף. אין זייַן האַנט גיין אין די וואַלד, עס איז נוצלעך צו האַלטן אַ גרויס שטעקן.
וויסן צו זיין פריינט מיט לופט קאַנדישאַנערז
אין די זומער אין דער שטאָט אָדער אין די מאַשין מיר זענען טראַפּט דורך נייַ דיינדזשערז, איינער פון וואָס איז לופטקילונג. לאַנג בלייַבן אין אַ טשילד צימער איז פראָט מיט אַ קאָפּווייטיק, אַ ראַני נאָז. רעכט צו אַ שאַרף טעמפּעראַטור קאַפּ, דער גוף יקספּיריאַנסט אַ היגע כיסאָרן אָדער וידעפדיק בלוט, וואָס קענען פירן צו קאָפּשווינדל.
איידער קומט אָדער געלאזן די צימער, אָלטערנאַטלי אַרבעטן דיין טאַמז אויף די אַקטיוו פונקטן וואָס זענען אויף די ויסווייניקסט ייבערפלאַך פון דעם האַנטגעלענק פון די ביסל פינגער, אין די גרוווז צווישן די טענדאַנז אויף די מיטן האַנטגעלענגל פאַרלייגן. זיי געהערן צו די מערידיאַן פון די האַרץ. דרוק יעדער פונט פֿאַר בייַ מינדסטער אַ מינוט.
Caution
אָפֿט ארבעטן אונטער קאַלט לופט לויפן פון אַ פאָכער אָדער לופט קאַנדישאַנער, ספּעציעל אין אַ סטרעסט שטעלע, פירט צו ווייטיק אין די האַלדז מאַסאַלז.
נוציק
עלימינירן די ווייטיק אין די האַלדז: מיט דרייַ פינגער - די אינדעקס, מיטן און נאַמעלעסס - פון ביידע הענט, דזשענטלי מאַך די צוריק פון די קאָפּ, און מאַכן ווייך דרינגלעך מווומאַנץ, אַראָפּ דיין פינגער פון די אָנהייב פון די האָר שורה אויף די האַלדז אַראָפּ און פאָרזעצן די שורה צו די מיטן פון די אַקסל, איבערחזרן עטלעכע מאל פֿאַר 2 מינוט.
קוקן פֿאַר גליק
יוני 21 איז די לאָנגעסט טאָג און די שאָרטיסט נאַכט פון די יאָר איז די זומער סאָלסטיס.
אינטערעסאנט
די סלאווישע פעלקער האָבן שוין יום טוּב יונג יוני 24 אַ יום טוּב פון די זומער סאָלסטיס, אָדער איוואן קופּאַלאַ. אין די לאַנג טעג און קורץ, כּמעט ווייַס נעכט, עס איז לאַנג שוין אנגענומען צו גיין אַ פּלאַץ, יבערגעבן מיט נאַטור און שלאָפן אַ ביסל. פרויען און גערלז בייַ פאַרטאָג וואַשן די טוי, וואָס אַבזאָרבד די ענערגיע פון די זון און די שטאַרקייַט פון הערבס; געגאנגען באָרוועס צוזאמען די טוי אין סדר צו פאַרגרעסערן זייער שיינקייט און געזונט. אין די נאַכט פון איוואן קאַנגאַלאַ עס איז געווען אַ פאַנטאַסטיש טראדיציע - צו זוכן פֿאַר אַ בלאַסאַמינג פערן. עס איז געגלויבט אַז עס סאַליאַבאַל אין איין יאָר און נאָר דעם נאַכט. דעם בלום צו אים וואס מאַמז אים, וועט העלפן צו געפינען אַ אוצר, ברענגען גוט גליק, מקיים וויל. פער זיך איז געהאלטן אַן אַמולעט. געזאמלט אויף די עווע פון איוואן קופּאַלאַ, ער איז געניצט ווי אַ טאַליסמאַן, ברענגען גוט גליק אין אַלץ.