אין סדר צו אַנטוויקלען אַ קינד רעכט, ער מוזן באַקומען אַלע די נייטיק וויטאַמינס. דעריבער, ער באקומט זיי פון זיין מוטער, וואָס מיטל אַז אַ פרוי זאָל טראַכטן וועגן וואָס זאָל זיין געגעסן אין די ערשטער וואָכן פון שוואַנגערשאַפט.
אויף די טעלעוויזיע אָדער אין די גלאבאלע נעץ, איר קענען זען אַ ריזיק נומער פון די מערסט דייווערס רעקאַמאַנדיישאַנז. אבער ווי צו מאַכן די רעכט דיעטע, גענומען די חשבון פון די יחיד קוואַלאַטיז פון יעדער צוקונפֿט מוטער, בלייבט אַ מיסטעריע. פּלוס, אַלץ אַנדערש און טאַקסיקאָסיס מאכט זיך פּעלץ.
באטראכט ווי צו עסן רעכט אין דער ערשטער וואָכן פון שוואַנגערשאַפט, פון 4 און 13 וואָכן פון שוואַנגערשאַפט.
4 וואָכן.
דאקטוירים גלויבן אַז דער רובֿ וויכטיק וויטאַמין אַז אַ קינד זאָל באַקומען איז פאַליק זויער. אין דעם גוף פון אַ פרוי, זי מוזן שפּילן אין גענוג קוואַנטאַטיז, ווי זי פּריווענץ צו פרי געבורט און פאַרשידן גשמיות אַבנאָרמאַלאַטיז אין די פיטאַס.
פאָליק זויער איז געפונען אין וועדזשטאַבאַלז, פירות, פלייש, פיש און מילכיק פּראָדוקטן. ווען היץ באהאנדלט, B9 פארלירט זייַן נוציק פּראָפּערטיעס, אָבער עס בלייבט בעסער אין פלייש און מילך.
אין דערצו צו פאַליק זויער, עס איז מאַנדאַטאָרי צו געבן שטאַרק אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז און סמאָוקינג. דאס אַלע האט אַ זייער נעגאַטיוו ווירקונג אויף די געזונט פון די צוקונפֿט בעיבי.
5 וואָכן.
אַז ס וואָס די שוועריקייט הייבט. נאָך אַלע, צו טייַנען אַ זיכער דיעטע בעשאַס די געהאסט טאָקסיקאָסיס איז גאַנץ שווער. אין דעם פאַל, די רעקאַמאַנדיישאַנז זענען פּשוט. איך ווילן אַ געזאָלצן - פאָרויס פֿאַר קיוקאַמערז, איך ווילן אַ זיס - פֿאַר קייקס. אבער עס איז נייטיק צו אָבסערווירן איין פּשוט הערשן - אַלע צו עסן אין מאַדעריישאַן. אין קליין קוואַנטאַטיז, קיין פּראָדוקטן וועט ברענגען פרייד און צופֿרידנקייט צו דער צוקונפֿט מוטער. אָבער אויב איר עסן אויך פיל, איר קענען לייכט שאַטן די בייבי.
אויך, מיט די הילף פון אַ דיעטע, איר קענען קעמפן קעגן טאַקסיסיס. אין דער מאָרגן, ליגן אין בעט, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן עפּעס ליכט, פֿאַר בייַשפּיל, אַן עפּל אָדער קרימי יאָגורט. עס איז אויך נייטיק צו אָבסערווירן די דיעטע און פּרובירן צו עסן אין דער זעלביקער צייַט. דורך וועג, פון לוקימיאַ לימענע בישליימעס העלפט. איר דאַרפֿן צו עסן מער וועדזשטאַבאַלז און פירות, און קאַשע קענען העלפן. דעם וועט געבן צוקונפֿט מוטער שטאַרקייַט, און עס זענען מאל פיל מער אָנגענעם.
6 וואָכן.
דעם וואָך, די קינד דארף, אין דערצו צו די אויבן וויטאַמינס, אויך קאַלסיום מיט פאַספעראַס, וואָס זענען קאַנטיינד אין מילך און אנדערע מילכיק פּראָדוקטן. דער פעטוס הייבט אן וויכטיק בינע פון "בנין" דעם גוף און די מוטער מוזן דאַווקע העלפן אים.
7-8 וואָכן.
"טרינקען דיין קינדער מילך, איר וועט זיין געזונט" - דאָס איז ווי עס איז געזאַנג אין איין קינד 'ס ליד. און דער צוקונפֿט מוטער אין די וואָכן איז פשוט אַבליגאַטאָרי צו פאַרנוצן מילך. נאָך עס, עס כּולל קאַלסיום מיט פאַספעראַס, פאַליק זויער, וויטאַמין בייטן און כייַע פאַץ. און עס איז אין מילך אַז פאָספאָרוס און קאַלסיום זענען קאַנטיינד אין די נייטיק פּראַפּאָרשאַנז, און רעכט צו דעם, זיי זענען בעסער אַבזאָרבד.
אויב די צוקונפֿט מוטער קען נישט פאַרנוצן מילך, עס איז מעגלעך צו פאַרבייַטן עס מיט מילכיק פּראָדוקטן. פֿאַר בייַשפּיל, ליכט יאָגורט אָדער קעפיר. זיי אויך אַנטהאַלטן אַלע די נייטיק סאַבסטאַנסיז.
9 וואָכן.
דעם וואָך עס איז רעקאַמענדיד צו פארשטארקן די ווענט פון די כלים. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו עסן שוואַרץ קורראַנט, באַקוויט, אָראַנדזשאַז, טשעריז און פּילד רויז היפּס. אין אַלגעמיין, אַלץ, ווו צו אַנטהאַלטן וויטאַמינס C און אַר. אַלע בעריז זאָל זיין לעגאַמרע פריש און געזונט געוואשן.
10 וואָכן.
אין סדר צו ענשור אַ נאָרמאַל פּראָצעס פון העמאַטאָפּאָיעסיס, עס איז נייטיק צו לייגן אייַזן צו די דיעטע. די מערסט פּראָסט פּראָדוקט, וואָס כּולל אייַזן - הייַזקע קעז.
עס איז אויך ווערט ניצן פּראָדוקטן מיט פלאָרייד און קאַלסיום. דאס העלפט דער אַנטוויקלונג פון ציין אין דעם קינד. פלואָרידע איז געפונען אין גרינז, פלייש, פיש, מילך און פירות.
11 וואָכן.
פֿאַר 11 וואָכן, איר קענען אַרייַן פּראָדוקטן מיט צינק. ער איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם, די אָרגאַנס פון געשמאַק און שמעקן. גאַנץ אַ פּלאַץ פון צינק איז געפונען אין קעז, פלייש, בינז, סעאַפאָאָד און ניסלעך.
אויך מאַם און בעיבי דאַרפֿן פודז מיט וויטאַמין E. עס סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם און העלפט די מוטער 'ס האַרץ מוסקל אַרבעט. עס איז געפונען אין שפּינאַט, בריסל ספּראַוץ, בראַקאַלי, גרינס בוימל, ווייץ גערמע און יי.
12 וואָכן.
אין וואָך 12, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרגרעסערן די ינטייק פון וויטאַמינס C און י אויב די גוף באקומען אַ גענוג סומע פון די וויטאַמינס, די ריזיקירן פון פריערדיק בראָך פון די פּלאַסענטאַ איז באטייטיק רידוסט.
עס איז זייער וויכטיק צו עסן פודז אַז אַנטהאַלטן ייאַדיין. עס איז נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די טיירויד דריז, און צו פאַרמייַדן די פאַרהאַלטן אין דעם וווּקס פון דעם קינד. אַ פּלאַץ פון יאָדינע איז געפונען אין פארשיידענע סעאַפאָאָד.
13 וואָכן.
דעם וואָך, עס איז גענוג צו נאָכפאָלגן אַלע די אויבן אינסטרוקציעס. אָווועריט אָדער דוחק איז גלייַך שלעכט, ביידע פֿאַר מוטער און בייבי. ביז די 13 וואָכן עס איז אַ הויפּט "ארויפלייגן" פון די קינדער 'ס אָרגאַניזם און די פרוי זאָל צוגאַנג דער אַרויסגעבן פון דערנערונג מער קערפאַלי און סאַלעקטיוולי.
אַזוי, מיר יגזאַמאַנד די גרונט כּללים פון ווי צו עסן רעכט אין דער ערשטער וואָכן פון שוואַנגערשאַפט. אין פּרינציפּ, עס זענען נישט אַזוי פילע פון זיי, און אַ פרוי קענען, אָן סטרייינג צו נאָכפאָלגן זיי. עס איז אַ נויט פֿאַר זיך, ווי עס איז אַ הונגעריק. לפּחות 4 מילז אַ טאָג. דעם וועט ויסמייַדן אָוווערקאָודינג פון די מאָגן. אין דעם פאַל, צווישן מילז זאָל זיין געניצט ליכט יאָגורט, מילכיק פּראָדוקטן אָדער פרוכט. אויך, אויב מעגלעך, איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן מער פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז אָדער קאָמפּאָטעס. עסן סלאָולי, אָן טאַרעראַם, קערפאַלי טשודינג עסנוואַרג. קיינמאָל פאַרגעסן אַז די פעלן פון קיין וויטאַמינס קענען אַדווערסלי ווירקן די געזונט פון פרויען און קינדער.
ווען איר בויען אַ פּערזענלעך דיעטע, די יקספּיריאַנסט מוטער מוזן דאַווקע נאָכפאָלגן ענדערונגען אין איר וואָג. סובפּלוס אָדער פעלן אויך זייער נעגאַטיוולי ווירקן די בעיבי.
אויב די דיעטע איז שווער צו טייַנען רעכט צו טאַקסיקאָסיס, דעמאָלט טאָן ניט פאַרצווייפלונג, ווייַל דאָס דערשיינונג, ווי זיי זאָגן, איז צייַטווייַליק.