א גוט עפּל וועט דינען איר געזונט. אין עפּל זאַפט כּולל פרוכט אַסאַדז און פילע וויטאַמינס, וואָס גיט אַ גוט שטאַרקעכץ און רעפרעשינג ווירקונג, פּראַמאָוץ טייטנינג פון די הויט און ימפּרוווינג זייַן געוועב. מאַסאַזש דיין פּנים און האַלדז מיט אַ רעפטל פון פריש עפּל. דעם וועט נעמען איר נאָר אַ מינוט, און די ווירקונג וועט נישט נעמען לאַנג צו וואַרטן - די הויט וועט מיד פאַרשטייַפן, ווערן יינגער און מער ראָזעווע.
אן אנדער אַנביטאַבאַל עקספּרעסס אופֿן איז וויטאַמין פּרעפּעריישאַנז. נאָך ריין די הויט מיט פּינע אָדער מילך און דערשיינען מיט אַ שטאַרקעכץ, צולייגן אַ דין שיכטע פון סערום מיט וויטאַמין סי. דאַנק צו די אַקטיוו ינגרידיאַנץ, עס אַבזאָרבז אין סעקונדעס און מיד ריווייטאַלייזד די קאַמפּעקשאַן. אין עקסטרעם קאַסעס, קיין טאָג מולטיוויטאַמין קרעם איז פּאַסיק. אָבער געדענקען - "שווער" און פאַטי טעקסטשערז איר זענען איצט קאָנטראַינדיקאַטעד, ווייַל זיי בלויז פאַרגרעסערן פּאַפאַנז, ספּעציעל אין די היץ.
אַ ימפּעקאַבאַל קאַמפּרעשאַן "אַרבעט" איז ניט אין דיין טויווע, אויב איר טאָן ניט נעמען אַ ביסל מינוט צו דיין אויגן. אפשר, ליכט קרייזן און געבן דיין בילד עטלעכע מיסטעריע, אָבער עדעמאַס און רינגקאַלז נאָר טאָן ניט באַצירן עס. ספּעציעל זינט עס איז נישט שווער צו קאָפּע מיט געשווילעכץ: שטעלן אויף די אויבערשטער יילידז טאַמפּאַנז, סאָוקט אין טיי בלעטער, און אויף די נידעריקער אָנעס - מאַגז פון רוי פּאַטייטאָוז. אויב עס איז קיין צייַט פֿאַר אַ קאַמפּרעס, נאָר שווענקען דיין אויגן מיט טיי פון טשאַמאָמילע און דריפּן אַ פּאָר טראפנס פון "וויטנאַן". און צו געבן די אויגן די גלאַנץ וועט העלפן די רעצעפּט פון ינדיאַן דאַנסערז: נעמען אַ האָריזאָנטאַל שטעלע און פֿאַר אַ מינוט דזשענטלי מאַסאַזש דיין פינגגערטיפּס דיפּאַז אין די ינער עקן פון די אויגן. נאָך וואָס, צולייגן אַ ליכט קרעם מיט די ווירקונג פון ליפטינג אויף דיין יילידז.