ווי צו פאַרלירן וואָג 3 טעג איידער די ניו יאָר: א דיעטע וואָס אַרבעט

פאַר-יום טוּב השתדלות זענען אין פול סווינג. אין די ומגליק פון דאגות טאָן ניט פאַרגעסן וועגן זיך - עס איז נאָך צייַט צו וואַרפן אַוועק אַ פּאָר פון עקסטרע פונט. דעם מיני-דיעטע וועט מאַכן איר קוקן גרויס אויף ניו יאר ס יוו! ופמערקזאַמקייַט: אויב איר האָט געזונט פּראָבלעמס, טאָן ניט עקספּערימענט מיט די דיעטע.

Day One

פרישטיק: גאַנץ קערל ברויט און מער סמאָאָטהיעס אָדער 150 ג נידעריק פעט קורד לאָנטש: סטוד וועדזשטאַבאַלז, סיזאַנד מיט לימענע / לייַם זאַפט און 150 גראַמז פון בוילד / בייקט, פּוטער-פֿרייַ פיש. עס איז נישט קעדייַיק צו נוצן בשמים, אָבער איר קענען - גרינז. מיטאָג: 100 ג פון בוילד ווייַס אָף פלייש און מער זייַט שיסל. 150 ג קעראַץ גרייט אויף אַ פייַן כאַבאַרניק און צייַט מיט אַ ספּונפול פון נידעריק-פעט יאָגורט. בעת דער טאָג, איר מוזן טרינקען לפּחות 1.5 ליטער פון ריין וואַסער. ווי אַ פֿאַרבייַסן, איר קענען עסן אַ עפּל אָדער גרייפּפרוט.

טאָג צוויי

פרישטיק: גאַנץ קערל ברויט און אַ רעפטל פון ווייך קעז (פעטאַ, מאָזזאַרעללאַ). אָדער אַ גלעזל פון קאַווע אָן מילך און אַ ווייך-בוילד יי. אָנבאָט: גרינס זופּ. עטלעכע קליין באַלבז, אַ ביסל פריש טאַמאַטאָוז, בולגאַריש פעפער, אַ קליין קאָפּ פון קרויט, קעראַץ און אַ בינטל פון סעלדעריי שנייַדן, גיסן וואַסער, זאַלץ און ברענגען צו אַ קאָכן. דעריבער רעדוצירן די היץ צו אַ מינימום און קאָכן די וועדזשטאַבאַלז ביז געטאן. אויב געוואלט, איר קענען לייגן צו עס קוואַרץ פון קאַרש, קאָריאַנדער אָדער קראָפּ. דעם שיסל קענען זיין געוויינט ווי אַ פֿאַרבייַסן יעדער מאָל איר פילן הונגעריק. מיטאָג: די זעלבע ווי דער ערשטער טאָג. די טרינקט רעזשים בלייבט אַנטשיינדזשד.

טאָג דריי

פרישטיק: 150 ג פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט אַ לעפל פון בוטטערמילק און 30 ג פון בעריז. אויב געוואלט - אַ גלעזל פון שוואַרץ קאַווע אָדער גרין טיי לאָנטש: 150 ג פון בייקט אָף / קאַלט און בוילד בראַקאַלי מיט אַ פּאָר פון טראפנס פון לימענע אָדער סוי סאָוס. מיטאָג: גרינס זופּ לויט צו די רעצעפּט פון די רגע טאָג. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די פארלאנגט סומע פון ​​וואַסער.