1. שטענדיק פיר בלויז זיכער געשלעכט.
אויב איר זענט נישט זיכער אַז דיין שוטעף טוט נישט לייַדן פון אַ געשלעכט-טראַנסמיטטעד ינפעקציע, זיין זיכער צו נוצן אַ קאַנדאַם. צום באַדויערן, ער טוט נישט געבן אַ הונדערט פּראָצענט גאַראַנטירן, אָבער באטייטיק ראַדוסאַז די געלעגנהייַט צו כאַפּן אַזאַ באַקטיריאַ ווי קלאַמידיאַ אָדער גאָנאָררהעאַ, ווי געזונט ווי הערפּעס און מענטשלעך פּאַפּיללאַווירירוס.
2. רעגולער טשעקס פֿאַר טשלאַמידיאַ און גאָנאָררהעאַ.
די סעקשואַלי טראַנסמיטטעד חולאתן קענען זיין געשווינד געהיילט מיט אַנטיביאַטיקס אין די פרי סטאַגעס פון די קרענק. די פּראָבלעם איז אַז יוזשאַוואַלי די חולאתן האָבן ניט פּראַנאַונסט סימפּטאָמס און, אויב ניט געהיילט אין צייַט, פירן צו אָנצינדונג פון די פּעלוויק אָרגאַנס, וואָס קענען פירן צו ינפערטיליטי. דעריבער, אין סדר צו ופהיטן די פול ווערט פון פרויען ס געזונט, עס איז נייטיק צו נעמען אַ פּראָבע לפּחות אַמאָל אַ יאָר פֿאַר דעם בייַזייַן פון די באַקטיריאַ אין דעם גוף.
3. פאַרברענגען אַ גענוג סומע פון פאַליק זויער.
אפילו אויב איר זענט נישט נאָך גרייט צו האָבן קינדער, זיין זיכער צו נעמען 400 מייקראָוגראַמז פון וויטאַמין ב טעגלעך, עס וועט העלפֿן פאַרמייַדן דיווייישאַנז אין די קינד ווען איר באַשליסן צו פאַרשטיין. וויטאַמין ב אויך positive אַפעקץ די קוילעלדיק געזונט פון פרויען, פּריווענץ דעפּרעסיע, אַבסענט-מיינדאַדנאַס און מידקייַט, סטרענגטאַנז די ימיון און נערוועז סיסטעמס. וויטאַמין ב איז געפונען אין רובֿ טוווע און ברויט, אָבער עס איז בעסער צו נעמען מולטיוויטאַמינס פֿאַר זיכערקייט.
4. פּראַקטיס בלויז אַ געזונט בעזש.
מעלאַנאָום איז די מערסט געפערלעך פאָרעם פון הויט ראַק. קעסיידערדיק ויסשטעלן צו זונ - ראַדיאַציע צעשטערן הויט סעלז אַז סיקרעט מעלאַנין, וואָס מאַנאַפעסט זיך אין דער ענדערונג פון סעלז און פירט צו ראַק. יעדער יאָר די נומער פון וויקטימס פון הויט קאַנסערץ פון אַלע מינים איז ינקריסינג, אָבער מעלאַנאָומאַ איז די מערסט פּראָסט טיפּ פון ראַק אַז אַפעקץ פרויען צווישן די 20 און 30 ס. דעריבער, טאָן ניט קווענקלען צו דאַרפן אויף סאַנסקרין און ויסמיידן די סאָלאַריום מיט אַלע דיין מאַכט. מעסיק ויסשטעלן צו דער זון, אָבער, קאַנטריביוץ צו די מעלדונג פון די גוף וויטאַמין די, וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר דער געזונט אַנטוויקלונג פון דער סקעלעט.
5. רעגולער נעמען די פּראָבע פֿאַר דעם בייַזייַן פון מענטשלעך פּאַפּיללאַווירירוס.
דעם איז אַ פּשוט שנעל אַנאַליסיס אַז דיין גיינאַקאַלאַדזשאַסט זאָל טאָן לפּחות אַמאָל אַ יאָר. עס ווייזט די ענדערונגען אַז אַ מענטשלעך פּאַפּיללאַווירוס קענען אַרויסרופן. אַ יערלעך דורכקוק ניצט אַלע סאַספּישאַס ענדערונגען, וואָס מאכט עס מעגלעך צו אָנהייבן באַהאַנדלונג אין די פרי סטאַגעס, ביז ראַק האט דעוועלאָפּעד. פילע דאקטוירים רעקאַמענד אַז 12 יאר אַלט גערלז וואַקסאַנייטיד קעגן מענטשלעך פּאַפּיללאַווירירוס. די סיבה פֿאַר דעם פרי וואַקסאַניישאַן איז אַז די וואַקסין איז עפעקטיוו בלויז אויב געמאכט איידער די אָנסעט פון אַן אַקטיוו געשלעכט לעבן.
6. קוק דיין קאַלעסטעראַל קערפאַלי.
האַרץ חולאתן זענען יוזשאַוואַלי פארבונדן מיט עלטערע מענטשן, ניט יונג פרויען, אָבער לעגאַמרע אַלע איבער 20 יאר זאָל קאָנטראָלירן די קאַלעסטעראַל מדרגה יעדער 5 יאר. פריוואָליטי אין דעם ענין קענען פירן צו ערנסט פראבלעמען מיט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
7. פּרובירן גענוג שלאָפן.
שטודיום האָבן געוויזן אַז מאַנגל פון שלאָפן טוט נישט נאָר לאָזן איר געפיל מיד פֿאַר די גאנצע טאָג, אָבער אויך געוואקסן וואָג, דעפּרעסיע און דעפּרעסיע, און אויך וויקאַנז די ימיון סיסטעם. פּרובירן צו שלאָפן 7-8 שעה אַ טאָג.
פּרובירן צו אַדכיר צו די עצות. דו זאלסט נישט קווענקלען צו באַראַטנ דיין גיינאַקאַלאַדזשאַסט אויף אַלע ישוז וואָס אינטערעס איר. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די געזונט און שיינקייט פון פרויען זענען ענג ינטעררילייטיד.