און זייער וידעפדיק פידז ניט בלויז צו אָוביסאַטי, אָבער אויך צו אַזאַ ערנסט קראַנקייַט ווי טיפּ 2 צוקערקרענק, אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן, יסטשעמיק קרענק. פֿאַר בייַשפּיל, נידעריק-קאַרב דיייץ זענען אויך שרעקלעך, ווי זענען די קאַלאָריעס זיך פֿאַר אונדזער טאַליע. דעריבער, מיר רעקאָמענדירן אַז איר הערן צו אונדזער עצה. איר וועט שטענדיק זיין געזונט און קוקן זייער ענערגעטיק. קאַרבאָוכיידרייץ, פון וואָס איר געווינען וואָג איז זייער שעדלעך.
אָנזאָג אין אַ באָטטלע
מאַניאַפאַקטשערערז אָפט ניטלי "באַהאַלטן" פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר שיין און טונקל נעמען אויף לאַבעלס. ויסמייַדן פּראָדוקטן מיט ינגרידיאַנץ:
- הויך פראַקטאָוס פּאַפּשוי סירעפּ / פּאַפּשוי סירעפּ;
- maltose / maltitol siroop / maltodextrin;
- פראַקטאָוס, גלוקאָוס, דעקעקסטרוז, גאַלאַקטאָוס, לאַקטאָוס, סאַקראָוס;
- רייַז סירעפּ, נעצבוים סירעפּ;
- קאַנע צוקער / פּאַנאַק, ברוין צוקער און זייַן ווערייאַטיז (דעמעראַראַ, פרייַ, באַרבאַדאָס / מוסקאָוואַדאָ, טערביין);
- ינווענטאַד צוקער, גראַנולאַטעד צוקער, פּאַודערד צוקער;
- טרעאַקלע / מאַלאַסאַז, מאַלץ, האָניק.
וואָס, מיט וואָס, ווען?
פּרעפעררינג קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ איז פּשוט, עסן קליין מילז און קליין פּאָרשאַנז, איר וועט טייַנען אַ סטאַביל מדרגה פון צוקער אין דיין בלוט, טאָן ניט מאַכן ינסאַלאַן "וועקן אַרויף" אין אַרויסגעוואָרפן. און ער וועט נישט אַריבערפירן גלוקאָוס צו פעט און קראָם עס. דאָ זענען עטלעכע עצות וואָס וועט העלפן מינאַמייז די שעדיקן פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ און באַקומען די רובֿ פון די שווער אָנעס. אויב איר טאַקע ווילן צו עסן עפּעס זיס אָדער פלו, אָנהייב עסן מיט פּראָטעינס, דעמאָלט עסן קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, און לאָזן פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר פאַרבייַסן. איידער לאָנטש, עסן פודז מיט גי 50-55, אין די נאָכמיטאָג - ניט מער ווי 35.
נידעריק קאַרבאָוכיידרייט דיייץ: "פֿאַר" און "קעגן"
אַטקינס דיעטע, די מאָנטיגנאַק סיסטעם, די דיעטע פון ד"ר פּערריקאָנע, די קרעמלין ... אַלע די ווערייאַטיז פון נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט וואָג אָנווער סכעמע פֿאַר פילע יאָרן טאָן ניט פאַרלירן זייער פּאָפּולאַריטעט. און עס איז נישט חידוש: נאָך אַלע, עקסקלודינג מעל און צוקער פון די דיעטע און מינאַמייזינג די קאַנסאַמשאַן פון זיס פירות און וועדזשטאַבאַלז (ביץ, פּאַפּשוי), מיר סטימולירן דעם גוף צו פאַרנוצן פאַץ, סינטאַסייזינג די נייטיק גלוקאָוס פון זיי. פּראָטעין דיייץ זענען אויך געפערלעך פֿאַר די גוף, ווייַל אין דער אַוועק פון אַ גענוג סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ, די גוף הייבט צו באַקומען גלוקאָוס, ניט נאָר פון פעט, אָבער אויך פון מאַסאַלז. אָפּפּאָנענץ פון אַזאַ דיייץ אָנווייַזן אַ יבעריק מאַסע אויף די קידניז און לעבער, וואָס האָבן צו אַרבעטן אין נויטפאַל מאָדע צו באַזייַטיקן פון די בלוט די פּראָדוקטן פון די דיקאַמפּאָוזישאַן פון פאַטי אַסאַדז: קעטאָנע גופים. אין סדר נישט צו באַדויערן זיך פון ענערגיע, אָבער אויך נישט צוריקקריגן, די דאקטוירים רעקאַמענדיד די פאלגענדע דיעטע. א האַרציק פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט פרישטיק, די זעלבע אין די זאַץ, אָבער העלפט די גרייס פון לאָנטש און אַ זייער ליכטיק. געדענקען די הויפּט הערשן: די מער די פּראָדוקט כּולל צוקער און / אָדער ראַפינירט מעל און די ווייניקער פיברע, די מער שעדלעך עס איז פֿאַר אונדזער גוף. פּראָסט קאַרבאָוכיידרייץ אַבזאָרבד טייקעף, אַפֿילו פאַסטער ווי קראָכמאַל, וואָס איז ערשטער צעבראכן דורך ענזימעס.