מאַסאַלז פון די וואַגינע קאַמפּרעסט די פּעניס פון אַלע זייטן. די אַנאַטאַמיקאַל סטרוקטור פון די וואַגינע אין אַלע פרויען איז די זעלבע, די ויסנעם איז אַ אַבנאָרמאַל אַנטוויקלונג. אבער יעדער פרוי האט איר אייגן נאַטירלעך פֿעיִקייטן: אַסידאַטי, פלאָראַ, טעמפּעראַטור, פּלאַץ, סומע פון ימיטיד שמירן, ילאַסטיסאַטי און אנדערע.
יונגע פרויען זענען אַנדערש פון די מער דערוואַקסן שטאַרק און גומע מאַסאַלז פון די וואַגינע, די ווענט וואָס זענען בישליימעס סאַפּלייד מיט בלוט. בעשאַס אָנווינקען קלאָוסניס, די ווענט זענען ביכולת צו טייטלי אַרומנעמען די פאַלאַס, אַלאַוינג די פּאָר צו באַקומען דעם העכסטן פאַרגעניגן.
עלטערע ענדערונגען, ווי געזונט ווי די דזשאַנעריק פּראָצעס פירן צו די פאַקט אַז די מאַסאַלז אין דעם געגנט ווערן ינאַלאַסטיק, שוואַך, פלאַבבי. די וואַגינע איז ניט ביכולת צו אַדזשאַסטמאַנט צו אַ מענטש. געשלעכט סענסיישאַנז פאַרלירן זייער ברייטנאַס און אַטראַקטיוונאַס. בעשאַס אַרבעט, די וואַגינע פון די וואַגינע זייער אויסשטרעקן, ספּעציעל אויב דער קינד גייט פארביי דורך די געבורט קאַנאַל איז גרויס. מאל עס זענען גאַפּס. און דער דאָקטער, אין סדר צו ויסמייַדן די סאַקאָנע פון בלידינג, כייסטאַלי סטיטשיז, נישט קאַרינג וועגן די עסטעטיש זייַט. ווי אַ רעזולטאַט - אַ מיעס גאַפּינג פון די געשלעכט ריס, וואָס קענען אויך פירן צו עטלעכע חולאתן, פֿאַר בייַשפּיל, דיסביאָסיס.
אין סדר צו פֿאַר געשלעכט צו טאָן נישט גרונט ומבאַקוועמקייַט און נעגאַטיוו ימאָושאַנז, קיין פרוי זאָל וויסן ווי צו פארשטארקן די מאַסאַלז פון די וואַגינע נאָך קימפּעט.
זייער ווייניק מענטשן וויסן, אָבער צו פארשטארקן די מאַסאַלז פון די וואַגינע עס זענען ספּעציעל און זייער עפעקטיוו עקסערסייזיז. אַרום די אַנוס און די וואַגינע עס זענען ספּעציעל אָנווינקען מוסקל - וואָוען. זיי אָפּמאַך בעשאַס אָרגאַזם בעשאַס ינטימאַסי. ימאַגינע, די מאַסאַלז קענען זייַן טריינד, ווי געזונט ווי אנדערע. און די מערסט טשיקאַווע זאַך איז אַז זיי קענען זיין קאַנשאַסלי געראטן בעשאַס געשלעכט באַטזיונגען. א פרוי קענען קאָמפּרעס מאַסאַלז בעשאַס קאָוטשאַן, אַקטינג אויף די פאַלוס, טשאַנגינג די גיכקייַט און קראַפט פון דרוק. דעם ווירקונג גיט אַ שאַרפּער געפיל פון געפיל צו ביידע זייטן - ביידע מענטשן און פרוי.
די ביישפילן פון אונטן וועט נישט בלויז העלפן צו אַנטוויקלען וואַדזשיינאַל מאַסאַלז, האַלטן זיי אין טאָן, אָבער אויך הילף צו ראַטעווען איר פון אַ נומער פון גיינאַקאַלאַדזשיקאַל פּראָבלעמס, און וועט זיין דער בעסטער פאַרהיטונג פון עטלעכע חולאתן. פֿאַר בייַשפּיל, אַזאַ עקסערסייזיז זענען נוצלעך פֿאַר יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס. טראַינינג די מאַסאַלז פון די אַנוס קענען באַקומען באַפרייַען פון כעמערוידז. טשאַרדזשינג ז די בלוט לויפן צו וואַנט פון די וואַגינע, נעריש זיי און ומקערן זיי.
עטלעכע עקסערסייזיז זענען גוט ווייַל איר קענען דורכפירן זיי ערגעץ און עניטיים: בייַ אַרבעט, אין אַריבערפירן, אין אַ קראָם, אין שטוב, אָן גענומען זיי אַוועק פון אַרבעט. אַזוי, ווי צו פארשטארקן די מאַסאַלז פון די וואַגינע נאָך געבן געבורט געשווינד און יפעקטיוולי:
געניטונג נומער 1.
עקסערסייז איז געפירט אויס אין קיין פּאָזע. אבער אויב עס איז אַ מעגלעכקייט, אַ פּאָזע איז בילכער, ליגנעריש אויף די מאָגן.
ערשטער איר דאַרפֿן צו געפֿינען די מאַסאַלז וואָס דאַרפֿן צו זיין טריינד. ימאַגינע אַז איר ווילן צו ריין. דורכפירן אַ קאַמף אַז מימיקס ורינאַטיאָן. דעמאָלט פּלוצלינג האַלטן, ווי אויב איר זענט דערשראָקן צו נאַס זיך. פּרובירן צו געדענקען דעם קאַמף. דעמאָלט איבערחזרן די זעלבע טריט מיט רעספּעקט צו די אַנוס געגנט. געדענקט די אַקשאַנז. איצט פּרובירן צו קוועטשן ביידע פון די מאַסאַלז, בשעת די היפּס ויסקומען צו אַ ביסל פאָרויס. עס איז נייטיק צו בלייַבן אין דעם פּאָסטן פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס. אין ערשטער, די סענסיישאַנז וועט זיין עפּעס פּריקרע, אָבער פּיינלאַס און אַזוי איר וועט נישט קענען צו וויטסטאַנד די מאַסאַלז פֿאַר אַ לאַנג צייַט. מוסקאַלז פון די אַנוס קענען זיין סיימאַלטייניאַסלי קאַמפּרעסט מיט די גלוטאַל מאַסאַלז. קעסיידערדיק טריינינג וועט מאַכן די הינטן שיין.
אויב איר טאָן עקסערסייזיז ליגנעריש, קער אויף די רידמיק מוזיק און טאָן עקסערסייזיז פֿאַר אים. צו זיין פאַרברענט אין דעם ענין איז נישט רעקאַמענדיד. דעריבער, אין די ערשטער צוויי וואָכן, טאָן די עקסערסייזיז אַמאָל אַ טאָג ביז אַ געפיל פון גרינג מידקייַט. דעמאָלט טאָן ניט מער ווי פינף מאל אַ וואָך און ניט מער ווי צוויי הונדערט קאַץ אין איין סעסיע. אין אַ חודש די מאַסאַלז פון די וואַגינע וועט זיין באטייטיק פארשטארקן.
עקסערסייז 2.
דעם געניטונג איז אויך עפעקטיוו, אָבער עס וועט נישט זיין גרינג פֿאַר עטלעכע פרויען צו דורכפירן עס. דער סטאַרטינג שטעלע איז די שטיין אויף די פּלייצעס ("בערעזע"), אויב איר קענען נישט האַלטן די וואָג, איר קענען נעמען די מויער העלפּערס. אַזוי, ווייל גענומען די נייטיק שטעלונג, עס איז נייטיק צו האָדעווען און סמודלי רעדוצירן די לעגס צוזאַמען, ינקריסינג די אַמפּליטוד ביסלעכווייַז. עס איז נייטיק צו דורכפירן 5-7 מווומאַנץ פּער מינוט. דער ערשטער וואָך, טאָן עקסערסייזיז פֿאַר 2-4 מינוט, און דעמאָלט פאַרגרעסערן צו 5-10 מינוט.
דעם געניטונג ינקריסאַז מוסקל דערנערונג מיט בלוט און פירט צו לענגטאַנינג פון אָרגאַזם. עס איז אויך נוצלעך פֿאַר פרידזשידייט, יראָוזשאַן פון די סערוויקס.
געניטונג 3.
עס איז נייטיק צו צאַמען די מאַסאַלז פון די וואַגינע סלאָולי, ווי אויב איר צייכנט עפּעס אינעווייניק. פּרובירן צו האַלטן די מאַקסימום קאַמפּרעשאַן שטעלע, ציילן סלאָולי צו פינף. דעמאָלט איר קענען פאַרגרעסערן צו 10-15. דער רעזולטאַט וועט זיין קענטיק אין אַ חודש אויב די געניטונג איז דורכגעקאָכט סיסטאַמאַטיקלי. אין ערשטער, דרייַסיק מאל אַורלי.
געניטונג 4.
שנעל קאַנסטריקשאַן און וויקאַנינג פון די מאַסע פון די וואַגינע (אָנהייבן מיט 10 מאל און ברענגען אַרויף צו 50 מאל).
עקסערסייז נומער 5.
שנעל קאַנסטריקשאַן און וויקאַנינג פון די אַנאַס (סטאַרטינג פון 10 מאל און ברענגען אַרויף צו 50 מאל).
געניטונג נומער 6.
עס איז נייטיק צו קאָמפּרעס, און דעמאָלט אָפּרוען די מאַסאַלז פון די וואַגינע און אַנוס אָלטערנאַטלי 20 מאל.
עקסערסייז נומער 7.
קאַמפּרעסט די וואַדזשיינאַל מוסקל אין אַ חשבון פון 3 צו 5 מיט אַ האַלטן בייַ יעדער שטעלע, דעמאָלט אָפּרוען אין דער זעלביקער סיקוואַנס מיט סטאַפּס.
עקסערסייז נומער 8.
עס איז געמאכט גלייַך צו די אויבן, אָבער פֿאַר די מאַסאַלז פון די אַנוס.
כינעזיש גיישאַ צו פארשטארקן די וואַגינע פון די וואַגינע געניצט ספּעציעל באַללס, דיאַמעטער פון וואָס איז 3-3.5 סענטימעטער. די באַללס זענען פארבונדן צוזאַמען דורך אַ שנור און האָבן אַ שלייף דיזיינד צו באַזייַטיקן זיי פון די קאַוואַטי. זיי זענען געמאכט פון פאַרשידן מאַטעריאַלס, קענען ווייד אַראָפּ דורך ווייץ. באַללס האָבן ביידע אַ גלאַט און ריפּאַלד, קאַנוועקס ייבערפלאַך. זיי נוצן נישט בלויז טאָנעס און מאַסאַזשיז די וואַגינע ווענט, אָבער אויך אַנטוויקלען סענסואַליטי אין פרויען. די עסאַנס פון דעם אופֿן איז אַז, דורך פּלייסינג די באַללס ין זיך, די פרוי זאָל פּרובירן צו האַלטן זיי. נאָך זי געלערנט צו האַלטן זיי, די פרוי מוזן "טראָגן" זיי פֿאַר עטלעכע מאָל. למשל, טאן רייניקונג, טאן דאַנסיז. דער בלויז נעגאַטיוו איז דער געזונט געשאפן ווען איינער טאַפּס אויף איין אנדערן. דעריבער, די מעגלעכקייט פון ניצן באַללס אַרויס די הויז איז יקסקלודיד.