די פּאָסטפּאַרטום צייַט איז דורכשניטלעך וועגן צוויי חדשים. דאָס איז נישט אַן גרינג צייַט פֿאַר אַ פרוי, ווייַל די גוף בעשאַס דעם צייַט איז געזונט און סאַפער פאַרשידן ענדערונגען. די מערסט שווער איז כאָרמאָונאַל ריסטראַקטשערינג. ווי אַ רעזולטאַט, פרויען אָפט טוישן זייער שטימונג, וואָס אַפעקץ די אַרומיק מענטשן.
אין דערצו, אַז די מיידל דאַרף צו לערנען ווי צו קאָפּע מיט איר ימאָושאַנז, זי וועט אויך לערנען ווי צו עסן רעכט נאָך קימפּעט, צו אָנכאַפּן אָנווינקען היגיענע און די ווי. מער פרטים וועגן אַלע דעם וועט זאָגן איר אין דעם אַרטיקל.
ווי צו האַנדלען מיט שטימונג סווינגס
די נערוועז סיסטעם איז זייער געשפּאַנט אין די פּאָסטפּאַרטום צייַט. צו באַפרייַען דעם שפּאַנונג, איר דאַרפֿן אַ פול מנוחה. אבער, ליידער, מנוחה איז ניט שטענדיק מעגלעך: איר דאַרפֿן צו פיטער דער קינד, נעמען אַ גיין מיט אים, גרייטן צו עסן איר מאַן און מאַכן אן אנדער משפּחה דוטיז. ווי צו זיין אין דעם סיטואַציע? בעסטער פון אַלע, אויב דיין קרובים (מוטערס, גראַנדמאַדערז, פריינט) העלפֿן איר צו קאָפּע מיט דינער דוטיז אין די ערשטער מאָל. און איר, בשעת, טאָן ניט קאַרפּ אויף זיי פֿאַר טריוויאַליטיעס געניסן אַ שלאָס יום טוּב מיט די בעיבי.
ניט בלויז קימפּעט, אָבער אויך די פּאָסטפּאַרטום צייַט - דאָס איז אַ דרוק פֿאַר די מיידל. און דער בעסטער מעדיצין פֿאַר דרוק איז נאָר מנוחה. דעם איז שוין דיסקאַסט אויבן. שאַפֿן אַ קרייַז פון זיך ווי באַקוועם ווי מעגלעך פֿאַר זיך. טראָגן באַקוועם קליידער, טאָן ניט פאַרגעסן צו קער אַוועק דיין טעלעפאָן ווען איר ווילן צו אָפּרוען, היטן דיין באַליבסטע פילמס, צולייגן אַ מיטינגז מיט פריינט, און אַזוי אויף. דאַמפּער זיך ווי אָפט ווי מעגלעך: אַ נייַע כערדו, מאַניקור אָדער פּעדיקיער. רענעוו די גאַרדעראָב אָדער נעמען אַ רילאַקסינג וואַנע. די דעקרעטאַל פּעריאָד איז נייטיק צו אָפּגעבן נישט נאָר צו די בעיבי, אָבער צו זיך. אין דעם צייַט, איר מוזן גאָר צוריקקריגן פון אַרבעט, ווייטיק און קימפּעט.
נערוואַס שפּאַנונג העלפט באַקומען באַפרייַען פון גימנאַסטיק, דאַנסינג, יאָגאַ און קיין גשמיות עקסערסייזיז.
היגיענע פון די פּאָסטפּאַרטום
פּאָסטפּאַרטום, די פרוי 'ס גוף איז געזונט. אבער אין דעם בינע, אַנדערש מאָרפאָלאָגיעס פּאַסירן. פֿאַר בייַשפּיל, די יוטעראַס קערט צו זייַן פריערדיקן גרייס. אין דעם פאַל, עס דיקריסיז. רעדוקציע פאַרגרעסערן בעשאַס ברעסטפידינג. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז בעשאַס די פידינג, עטלעכע כאָרמאָונז זענען געשאפן וואָס העלפן די יוטעראַס צוריקקומען צו זייַן פריערדיקן גרייס (פון קילאָ צו 50 גראַמז).
ווי איר פֿאַרשטיין, קאַנטראַקשאַנז פון די יוטעראַס פירן צו סאַקרישאַנז. בעשאַס ווידעלעני בעסער צו פאַרלאָזן די נוצן פון טאַמפּאַנז און געבן ייבערהאַנט צו קאַנווענשאַנאַל פּאַדס. אַללאָקאַטיאָנס גאָר פאַרשווינדן אין וועגן צוויי חדשים. א חודש שפּעטער, זיי וועלן זיין פיל ווייניקער, אַזוי איר קענען באַשטימען צו די געוויינטלעך טעגלעך גאַסקאַץ.
פּאָסטפּאַרטום פרויען בייַ ערשטער זייער פיל שווייס. דאָס איז אַ נאָרמאַל דערשיינונג וואָס וועט באַלד פאַרשווינדן. דעריבער, אָבסערווירן די געוויינטלעך היגיענע: נעמען די וואַנע אָדער די וואַנע ווי דארף.
פילע גערלז זענען באַזאָרגט אַז די מאָגן נאָך די געבורט טוט נישט נעמען אַ ביסל צייַט. דעם דערשיינונג איז אויך נאַטירלעך. ער וועט לאָזן ביסלעכווייַז. צו פאַרגיכערן דעם פּראָצעס, ברוסטפעעד די בעיבי און געניטונג. אבער טאָן נישט פאַרגעסן אַז עקסערסייזיז אויף די דרוק זאָל זיין גרינג. אויב איר געגעבן געבורט דורך סעסאַרעאַן אָפּטיילונג, עס איז בעסער צו געבן אַרויף געניטונג און קיין גשמיות לאָודינג אויף די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז.
אין די פּאָסטן-נאַטירלעך צייַט, גערלז זענען זייער אָפט ומגליקלעך מיט זייער פיגור און ומנייטיק קילאָגראַמס, אַזוי זיי ייַלן צו גיין אויף אַ דיעטע. אבער טאָן נישט פאַרגעסן אַז אויב איר פיטער דיין בעיבי מיט אַ ברוסט, די דיעטע קענען שאַטן ניט בלויז איר, אָבער אים. דעריבער, דער בעסטער וועג צו אַדכיר צו אַ באַלאַנסט דיעטע.
נוטרישאַן פון די פּאָסטפּאַרטום
בעת לאַקטיישאַן עס איז נייטיק צו פאַרגרעסערן די סומע פון פליסיק קאַנסומד בעערעך פּער ליטער. אַז איז, דער טאָג אַ מיידל זאָל טרינקען וועגן דרייַ-ליטער פון וואַסער. אָבער, טאָן ניט אָווערדאָ מיט אַ פליסיק, ווי זייַן אָווועראַבאַנדאַנס קענען פירן צו אַ מינימום פון מילך.
גיי דיין דיעטע. ווי פיל ווי איר טאָן נישט וועלן צו רעדוצירן די סומע פון קאַלאָריעס קאַנסומד פּער טאָג, איר קענען נישט טאָן דאָס. אויף דעם טאָג, די שוועסטערייַ מיידל זאָל פאַרנוצן וועגן צוויי און אַ האַלב טויזנט קאַלאָריעס. אָבער זיין אָפּגעהיט: די קאַלאָריעס זאָל נישט קומען פון זיס. מאל איר קענען דאַמפּער זיך עפּעס געשמאַק, אָבער בלויז טייל מאָל. ווייַל סוויץ וועט נישט ברענגען דיין ביסל באָכער קיין גוט. און איר וועט נישט ברענגען אַ ספּעציעל זיס פודז, זיי וועט נאָר נעגאַטיווע ווירקונג אויף דיין פיגור. געדענקען אַז פילע גערלז אין די פּאָסטן-צייַט צייַט באַקומען בעסער נישט ווייַל זיי עסן מער, אָבער ווייַל זיי עסן אַ פּלאַץ פון זיס און מעל.
דער צוגרייטונג פּלאַן זאָל זיין ריכטיק. די לאַקטייטינג פרוי זאָל עסן 5-6 מאל אַ טאָג. פּאָרטיאָנס זאָל נישט זיין גרויס. עס איז בעסטער צו פאַרשפּרייטן קאַלאָריעס יוואַנלי פֿאַר אַלע מילז: פרישטיק, לאָנטש, נאָכמיטאָג טיי, מיטאָג און נאָך סנאַקס. אין די אָוונט, איר קענען עסן נידעריק-קאַלאָריע פודז: דאַר פירות, נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן, פירות אָדער וועדזשטאַבאַלז, דזשוסאַז. מילך געשאפן אין די גוף פון אַ שוועסטערייַ פרוי אַרום די זייגער, אַזוי עס איז וויכטיק צו פיטער עס מיט די רעכט קאַלאָריעס איבער דעם טאָג.
געדענקען אַז אַלץ וואָס איר עסן דורך די מילך געץ צו די בעיבי. אַזוי קוק דיין שפּייַז קערפאַלי. דער זעלביקער אַפּלייז צו וואָס מיר אָטעמען. דעריבער עס איז זייער וויכטיק פֿאַר אַ שוועסטערייַ פרוי צו האַלטן אַוועק פון טאַביק ווי ווייַט ווי מעגלעך. דורך די מילך, עס וועט אַרייַן די בעיבי 'ס גוף. עס איז גלייַך וויכטיק צו ויסשליסן פון אייער דיעטע פּראָדוקטן וואָס גרונט אַ אַלערדזשיק אָפּרוף, ווי געזונט ווי די פודז אַז פאַרבעסערן פערמאַנטיישאַן פּראַסעסאַז אין די קישקע. דאס זענען טאַנדזשערינז, סמאָוקט פלייש, ווייַנטרויבן, שאָקאָלאַד, אַניאַנז און קנאָבל, קראַבס, שרימפּס, קאַנפעקשאַנערי, פאַרשידן סוויץ. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו ויסשליסן יונג אַנימאַלס און פייגל פון זייער דיעטע, ווייַל עס איז זייער אַלערדזשיק. שטאַרק אַללערגענאַמייאַ זענען סטראָבעריז, סיטרוס פירות, טאַמאַטאָוז און עגגס.
וויטאַמינס און ספּעציעל וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז וועט נוץ. איר קענען באַראַטנ דיין דאָקטער, וואָס איז בעסטער פֿאַר דיין גוף. צו נוץ וועט טיי מיט מאַלענע בלעטער. אַזאַ טיי איז געזונט רייניקונג.
געשלעכט נאָך קימפּעט
אויב די מוטערס דורכגעגאנגען אָן קאַמפּלאַקיישאַנז, דאָקטער רעקאָמענדירן געשלעכט נישט פריער ווי אין אַ חודש און אַ האַלב. אויב די קימפּעט איז געווען מיט קאַמפּלאַקיישאַנז, עס וואָלט זיין נייטיק צו וואַרטן אַ ביסל מער. געשלעכט לאַבידאָו זייער אָפֿט ינקריסיז אין דעם פּעריאָד. די פרוי ווערט זייער לייַדנשאַפטלעך און זי וויל געשלעכט אָפט ווי איידער. דאס איז גוט, אָבער טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די מעטהאָדס פון שוץ. זייער אָפט גערלז טראַכטן אַז עס איז שווער צו באַקומען שוואַנגער אין די צייַט פון לאַקטיישאַן. דעם מיינונג איז זייער עראָוניאַס. דאקטוירים זייער אָפט טרעפן אין זייער פיר מיט די פאַקט אַז די חילוק צווישן קינדער איז ווייניקער ווי אַ יאָר. און אַלע די שולד - ניט-פּרעזערוויישאַן. דעריבער, עס איז בעסער צו זיין זיכער.
זייער אָפֿט נאָך געבן געבורט, פרויען פּנים אַ פּראָבלעם ווי טרוקן וואַגינע. אין אַזאַ קאַסעס, נוצן לובראַקאַנץ. איר קענען נוצן ספּעציעל אָינטמענץ. דעם וועט העלפן צו ויסמייַדן פּריקרע און ווייטיקדיק סענסיישאַנז. געדענק אַז געשלעכט נאָך געבורט זאָל זיין פּאַמעלעך און מילד. געשלעכט וועט בלויז נוץ, ווייַל עס רילאַקסיז, קאַלמז די נערוועז סיסטעם און ברענגט די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט צוריק צו נאָרמאַל. דאָס איז זייער וויכטיק פֿאַר אַ פרוי.