וויטאַמינס וועט העלפן איר. די זייער וויטאַמינס, וואָס, וויי, דיין גוף לאַקס.
האָר געזונט איז לאַרגעלי באשלאסן דורך די וויטאַמין גרופּע "ב". וויכטיק זענען אויך וויטאַמינס א, C, י
וויטאַמין ב 2.
האָר קוקט געזונט דאַנק צו וויטאַמין ב 2. סימפּטאָמס פון דעם וויטאַמין פעלן: די האָר אין די רוץ געשווינד ווערן סאָלטיד, אָבער די עצות פון די האָר בלייַבן טרוקן. וויטאַמין ב 2 איז געפונען אין מילכיק פּראָדוקטן, פלייש (אַרייַנגערעכנט לעבער), אין ברויט.
וויטאַמין ב 3.
ווען עס איז אַ פעלן פון וויטאַמין ב 3, פרי גרוי האָר איז באמערקט, האָר וווּקס סלאָוז אַראָפּ. ספּעציעל אַ פּלאַץ פון וויטאַמין ב 3 אין רינדערנס, לעבער. קוואַרץ פון די וויטאַמין זענען אויך פיש, פּינאַץ, גאַנץ גריינז, ברעווער ס הייוון.
וויטאַמין ב 5.
דאָס איז פּאַנטאָטהעניק זויער. עס איז וויכטיק פֿאַר דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די ימיון סיסטעם, איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר נערישינג די האָר מיט זויערשטאָף, העלפט צו פארשטארקן די האָר, מיט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די האָר ציבעלע. וויטאַמין איז געפונען אין הינדל, לעבער, קלייַען, יי יאָוק, גאַנץ גריינז, פּינאַץ; אין בראַקאַלי ברעווערד הייוון.
וויטאַמין ב 6.
זייַן דוחק ס יטשינג, טרוקן סקאַלפּ, שופּן. צו פֿאַרבעסערן האָר, פֿאַרבעסערן די סקאַלפּ, עס איז נייטיק צו ריפלעניש די פעלן פון וויטאַמין ב 6, קאַנסומינג הינדל פלייש, כאַזער, לעבער, קידניז, פיש, עגגס, וועדזשטאַבאַלז, סוי, פּאַטייטאָוז, קרויט, ניסלעך, bananas, גאַנץ גריינז.
וויטאַמין ב 9.
עס העלפט צו פֿאַרבעסערן האָר וווּקס. א גענוג סומע פון וויטאַמין כּולל וועדזשטאַבאַלז, קעז, הייַזקע קעז, פיש, עסנוואַרג הייוון.
וויטאַמין ב 10.
וויטאַמין ב 10 שטיצט געזונט האָר קאָליר, פּריווענץ פרי גרוי האָר. קאַנטיינז אין מילכיק פּראָדוקטן, רייַז, פּאַטייטאָוז, פיש, ניסלעך, יי יאָוקס, ברעווער ס הייוון.
וויטאַמין ב 12 .
וויטאַמין ב 12 (קאָלאַבאַמין) אַקטאַווייץ די אָפּטייל פון סעלז, אַזוי עס איז זייער וויכטיק פֿאַר ימפּרוווינג די גענעראַל צושטאַנד פון די גוף און ימפּרוווינג האָר וווּקס. ווי פיל דעם וויטאַמין איז דארף קענען זיין געמשפט פון די פאַקט אַז די רעזולטאַט פון זייַן פעלן קען זיין פאָוקאַל אַלאָפּעסיאַ, יטשינג און טרוקן סקאַלפּ. וויטאַמין ב 12 איז נישט געפונען אין פאַבריק פודז. קוואלן פון וויטאַמין: פלייש, יאַמ - שפּייַז, יי יאָוקס, מילכיק פּראָדוקטן.
וויטאַמין Sun.
וויטאַמין V (פאַליק זויער) איז נייטיק פֿאַר די גוף צו פּראָדוצירן נייַ סעלז. דעריבער, דעם וויטאַמין באטייטיק קאַנטריביוץ צו האָר וווּקס. רעפּלעניש די פעלן פון פאַליק זויער העלפט די נוצן פון וועדזשטאַבאַלז, לעבער. וויטאַמין ב איז אויך געפונען אין ברעווער ס הייוון.
וויטאַמין א.
וויטאַמין א (רעטינאָל) איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר די וואס האָבן טרוקן און קרישלדיק האָר. רעטינאָל ריסטאָרז די סטרוקטור פון די האָר און גיט עס ילאַסטיסאַטי. וויטאַמין א איז געפונען אין דער לעבער פון פיש, אין פּוטער, יי יאָוק, ים-באַקטאָרן, בלאַקבעריז, דאַר אַפּראַקאַץ, גוסבעריז, באַרג אַש און קעראַץ.
וויטאַמין סי
די פאַנגקשאַנז פון די וויטאַמין איז צו טייַנען די אַרבעט פון קאַפּאַלעריז וואָס פיטער די האָר פאַליקאַלז. וויטאַמין C ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן אין די כלים פון די סקאַלפּ, סטרענגטאַנז די האָר פאַליקאַלז, פּרעווענטינג האָר אָנווער. קוואלן פון וויטאַמין C: סיטרוס פירות, שוואַרץ קורראַנץ, קרויט (פּרעפעראַבלי סאַוערקראַוט) , היפּס פון ווילד רויז.
וויטאַמין י
וויכטיק פֿאַר דער נאָרמאַל פּראָצעס פון זויערשטאָף אַריבערפירן אין די בלוט, גוט בלוט סערקיאַליישאַן און פֿאַרשטאַרקונג פון די ימיון סיסטעם. פֿעלן פון דעם וויטאַמין זייַנען אַ הילעל פון האָר וווּקס אָדער אַפֿילו זייער אָנווער. וויטאַמין E איז געפונען אין זונרויז זאמען, אין זונרויז ייל, ניסלעך.
ווי צו פארשטארקן האָר? פאַרמאַסיעס פאַרקויפן גרייט-געמאכט באַלאַנסט וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז פון דינער און פרעמד קאָמפּאַניעס. די קאַמביינד פּרעפּעריישאַנז זענען דיזיינד צו פארשטארקן האָר, פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון די הויט, ניילז.
פילע וויטאַמינס זענען באקאנט פֿאַר פונדרויסנדיק נוצן. עס איז - ענריטשט מיט וויטאַמינס שאַמפּוז, באַמז, מאַסקס, סעראַמיקס. עס איז אינטערעסאנט אַז פילע עקספּערץ באַטראַכטן די פונדרויסנדיק נוצן פון וויטאַמינס צו זיין אַרויסגעוואָרפן. די קשיא פון וואָס צו נוצן צו פארשטארקן האָר, איר באַשליסן.