פירסטלי, צו ענשור אַז דיין געזונט איז נישט אַפעקטאַד, און לאַקטיישאַן איז נישט רידוסט, איר דאַרפֿן צו באַקומען גענוג שלאָף. א שוועסטערייַ פרוי זאָל שלאָפן בייַ מינדסטער 8 שעה אַ טאָג. אויב דיין בייבי טוט נישט שלאָפן געזונט בייַ נאַכט, דעמאָלט געבן זיך צייַט צו שלאָפן אין די טאָג. איר קענען שלאָפן אין איין צייַט מיט די בעיבי, פּאַטינג די סטראָולער אויף די באַלקאָן. דו זאלסט נישט נעמען אָפּצאָל פון אַלע הויזגעזינד טשאָרז און ריספּאַנסאַבילאַטיז. דער ערשטער מאָל נאָך געבורט דיין משפּחה זאָל שטיצן איר און העלפן איר.
אויב איר שלאָף גענוג בייַ נאַכט, טאָן ניט פאַרלאָזן גיין. קומען אויס אין די לופט - עס איז נוצלעך פֿאַר איר און די בעיבי. באַוועגונג מוסיף שטאַרקייַט און ענערגיע, ימפּרוווז שטימונג.
קוק נאָך זיך. בעשאַס שוואַנגערשאַפט און נאָך קימפּעט אַ פרוי מוזן שטענדיק אָבסערווירן פּערזענלעך היגיענע. וואַשן ונ דורך, בייַ מינדסטער אַמאָל אַ טאָג, ווי נאָך סוועטינג, סוועטינג ינקריסיז. נאָך וואַסער פּראָוסידזשערז, איר קענען רייַבן די גוף מיט אַ האַנטעך, דאָס וועט פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, וואָס מיטל אַז איר וועט פילן מער פריילעך. ניצן קאָסמעטיקס און דעאָדאָראַנט איז נישט פאַרבאָטן, ווייַל אַ פרוי זאָל שטענדיק בלייַבן אַ פרוי, וואָס איז, דיזייראַבאַל און שיין.
ווען איר קענען נעמען אַ וואַנע, עס איז בעסטער צו נעמען זיי מיט ברויט פון מעדיציניש הערבס, וואָס ניט בלויז האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם, אָבער אויך טאָן די הויט פון די גוף. זייער נוצלעך באַטס מיט דעקאָקטיאָנס פון ים-באַקטאָרן, טשאַמאָמילע בלומען, האָרסעטאַיל, נעעדלעס, בערעזע בלעטער, נעטאַלז, קאָלצפוט, סטראָבעריז.
ילימאַנייץ די יבעריק סוועטינג און פּריקרע רייעך פון די וואַנע מיט די דעקאָקטיאָן פון דער ווייַטער טרוקן געמיש: די בלעטער פון בערעזע, סט יוחנן 'ס וואָרט, מאַלענע, פעפערמינט, קראַנבעריז, רויז פּעטאַלז - אַלע דעם מוזן זיין גענומען אין גלייַך פּראַפּאָרשאַנז. צו רידזשווואַנייט די הויט, ענערדזשייז עס און פֿאַרבעסערן זייַן קאָליר, איר זאָל נעמען אַ וואַנע מיט די פאלגענדע דעקאָקטיאָן: לינדאַן בלומען (1 טייל), קוראַנט בלעטער (2 טיילן), פעפערמינט בלעטער (3 פּאַרץ), האָפּס (1 טייל), טשאַמאָמילע בלומען 3 טיילן), דרייַ (1 טייל), כאָרזייל פעלד (1 טייל). אויב דיין הויט איז ייליק, פּראָנע צו אָפט פּימפּלעס, אַקני און יריטיישאַנז, דעמאָלט איר זאָל נעמען אַ וואַנע אַמאָל אַ וואָך מיט אַזאַ דעקאָקטיאָן: פּלאַנטאַין (1 טייל), קאַלענדולאַ בלומען (2 טיילן), סט יוחנן וואָרט (1 טייל), טהימע (1 טייל) , טשאַמאָמילע בלומען (1 טייל), דזשוניפּער (1 טייל). צו צוריקקריגן די הויט פון די ברוסט, און ספּעציעל, די מאָגן איז פעסט און טייטל, עס איז נוצלעך צו נעמען אַ וואַנע מיט אַ דעקאָקטיאָן פון פערן.
נאָך קימפּעט עס איז נוצלעך צו מאַכן פאַרשידן סקרובס און גוף מאַסקס צו צוריקקומען די אַלט פאָרעם.
פון קורס, ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט נאָך קימפּעט זאָל זיין געגעבן צו זאָרגן פֿאַר הענט. זיי, אויך, זאָל זיין אין פאָרעם, און דעריבער, זיין ווייך און מילד, ווייַל די הויט פון דיין ברעקלעך איז נאָך אַזוי ווייך און שפּירעוודיק. הענט דאַרפֿן צו וואַשן מיט זייף און וואַרעם וואַסער. די ניילז זאָל זיין שנייַדן קורץ און שאַרפּאַנד, ריין די שמוץ מיט אַ באַרשט אונטער דיין פינגגערניילז. איר קענען צולייגן נאָגל פויליש. אויב די הויט אויף דיין הענט איז טרוקן און פּראָסט מיט אָפט וואַשיז, דעמאָלט אַמאָל אין אַ ביסל טעג מאַכן בוימל באַטס פֿאַר הענט - אין אַ וואַרעם גרינס בוימל, דריפּן אַ ביסל טראפנס פון וויטאַמין א, אַ ביסל טראפנס פון לימענע זאַפט, לייגן אַ קניפּ פון ים זאַלץ און גליסערין. האַלטן הענט אין די וואַנע פֿאַר 20 מינוט, דעמאָלט ריינז זיי מיט וואַרעם וואַסער און פאַרשפּרייטן אויף גריסי קרעם. עס איז נוצלעך צו ווישן דיין הענט מיט לימענע שאָלעכץ.
לעגס מוזן זיין געוואשן טעגלעך, אָבער אויך מאַסאַזשד אין די ריכטונג פון די דנאָ אַרויף. עס איז נוצלעך צו לייגן אַראָפּ צווישן דעם טאָג מיט דיין פֿיס אויפשטיין. אויב די געשווילעכץ איז שטרענג, דעמאָלט איר זאָל זוכן עצה פון אַ דאָקטער. גאָרנישט אַזוי טאָן ניט באַפרייַען די לעגס פון מידקייַט, ווי אַ אָוונט רילאַקסינג וואַנע מיט די בראַץ פון פארשידענע הערבס. איידער געגאנגען צו בעט, מאַסאַזש דיין פֿיס צו באַפרייַען שפּאַנונג. דו זאלסט נישט ווייניקער ווי אַמאָל אַ חודש טאָן אַ פּעדיקיער. אַזוי דיין לעגס וועלן געשווינד צוריקקומען צו זייער אָריגינעל פאָרעם און וועט זיין געזונט און שיין.
טראָץ דער פאַקט אַז נאָך די געבורט פון אַ פרוי כּמעט אַלע די צייט פארבראכט אין שטוב, דאָס טוט נישט מיינען אַז איר קענען איגנאָרירן די הויט פון די פּנים און האַלדז. צוריקקומען די אַלט פאָרעם פון די טיילן פון דעם גוף איז אויך נייטיק, און צוריקקומען אַ שיין פיגור. איר קענען קוקן נאָך די פּנים ניט בלויז אין שיינקייט סאַלאַנז, אָבער אין שטוב: געמאכט פאַרשידן נערישינג מאַסקס, רייניקונג די הויט מיט סקרובס, ניצן מאָיסטוריזינג קרימז. אַלע דעם וועט לאָזן איר צו בלייַבן יונג און שיין אפילו אין שטוב.
אין דערצו, נאָך געבורט, עס איז אַ כאָרמאָונאַל ריקאַנסטראַקשאַן פון די פרוי 'ס גוף, זי קענען טוישן די הויט טיפּ. מאַנגל פון שלאָפן, ברעסטפידינג, נערוועז שפּאַנונג - אַלע דעם נעגאַטיוולי ווירקן די הויט פון די פּנים און האַלדז, קענען פירן צו צו פרי יידזשינג, אָנווער פון ילאַסטיסאַטי און ילאַסטיסאַטי. צו דיין הויט איז שטענדיק געווען שיין און גוט-געזונט, גענוג צו געבן איר 10 מינוט אין דער מאָרגן און אָוונט. געדענקען פֿאַר זיך דרייַ כּללים פון געזונט הויט: קלענזינג, טאָנינג, דערנערונג און כיידריישאַן. איר קענען נעמען קעיר פון די הויט ניט נאָר מיט טייַער מיטל פון אינדוסטריעלע פּראָדוקציע, אָבער אויך מיט היים מאַסקס. היים רעמאַדיז פֿאַר הויט זאָרגן זענען מאל מער עפעקטיוו ווי די געקויפט אין די קראָם. פֿאַר בייַשפּיל, אַ זויער קרעם מאַסקע געווענדט צו ריין פּנים הויט פֿאַר 15 מינוט איז ביכולת צו דורכפירן מיראַקאַלז - עס גיט די הויט אַ געזונט אויסזען און נאַטירלעך גלאַנץ. און אויב אין זויער קרעם פֿאַר אַ מאַסקע צו שטעלן אַ ביסל האָניק אָדער פריש בעריז, די ווירקונג וועט זיין אַפֿילו שטארקער. פון קורס, פּנים מאַסקס זענען בעסטער געטאן אין אַ שטיל, רויק סוויווע, עס איז בעסטער צו ליגן מיט אַ מאַסקע אויף דיין פּנים, רילאַקסינג. אבער אויב איר האָבן לעגאַמרע קיין צייַט פֿאַר אַזאַ פּראָוסידזשערז, טאָן די מאַסקס צווישן די קאַסעס - ווען קוקינג אָדער רייניקונג, די ווירקונג וועט נאָך זיין.
ווי פֿאַר דייטיים מאַכן-אַרויף, עס ס אַרויף צו איר צי צו נוצן עס אָדער נישט. אויב איר פילן ומבאַקוועם אָן באַשטאַנד, דעמאָלט צולייגן אַ ליכט, נידעריק-שליסל באַשטאַנד, ניצן פּאַסטעל שיידז. ווי פֿאַר די פּאַרפום, עס איז בעסער נישט צו אָווערדאָ עס, עס איז בעסער צו געבן די האַרב אַראָמאַ פֿאַר די צייט פון ברעסטפידינג, ריפּלייסינג זיי מיט דעאָדאָראַנץ מיט אַ יידל שמעקן.
Be beautiful!