פון קורס, אַלעמען ווייסט אַז אַ קראַנק צוריק ראַדוסאַז די פאָרשטעלונג און שטימונג. אָבער מיר פאָרזעצן צו טינגגאַלינג, קרונטשינג און קריקינג, באַטראַכטן זיי, משמעות, אַ ינטאַגראַל טייל פון אונדזער פול אומרעכט פון לעבן. אבער עס איז ניט נייטיק צו לייגן אַרויף מיט דעם. אויב איר זענט מיד פון צאָרעס, לייענען די עצה פון ספּעשאַליסס און אָנהייבן צו שפּילן.
דער צוריק איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר יקספּרעסינג די געפילן. פּראָבלעמס זענען אויפגעשטאנען ווען מיר זענען נישט ביכולת צו באַווייַזן ימאָושאַנז אין ענטפער צו פונדרויסנדיק סטימיאַליי אָדער טאָן נישט לאָזן זיך אויסדריקן זיי. טיפּיקאַללי, דעם כאַפּאַנז בעשאַס דרוק, וואָס איז גענוג אין לעבן (פעלן פון פארשטאנד פון קרובים, רודנאַס פון אנדערע, ענגשאַפט אין די ונטערבאַן). עס איז וויכטיק צו פילן די רוקנביין ווי עפּעס שטאַרק, אָבער אין דער זעלביקער צייַט רירעוודיק. אויב עס איז אויך גרויזאַם, מיר קענען נישט זיין פלעקסאַבאַל אין סיטואַטיאָנס וואָס דאַרפן עס (פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר דאַרפֿן צו קאָמפּראָמיס). יבעריק מאַללעאַבאַל און ווייך רוקנביין אונטער דרוק טוט נישט לאָזן אונדז צו טייַנען די נייטיק פעסטקייַט. ווייטיק זייַנען מוסקל קאַנטראַקשאַנז וואָס פאַלן ווען אַ מענטש טוט נישט לאָזן זיך אויסדריקן אָנפאַל. עס איז נוצלעך צו אַרייַנלאָזן אַז איר זענט בייז, זאָגן דעם. איינער פון די בעסטער סאָושאַלי באוויליקט וועגן יקספּאָוזד נעגאַטיוו ימאָושאַנז איז ספּאָרט.
אין סדר נישט צו פאַרשאַפן יבעריק שפּרינגען פון מוסקל, טאָן נישט וואַרפן דיין פֿיס אויף די פוס. אויב צושטאַנד דערלויבן, גרייט דיין ניז - דאָס וועט העלפן אָפּרוען די מאַסאַלז, ויסמייַדן ווייטיק אין דער נידעריקער צוריק. סטאַרטינג פון די סטאַרטינג שטעלע: די פֿיס שטיין פּאַראַלעל בייַ אַ ווייַטקייט פון וועגן 20 סענטימעטער פון יעדער אנדערער, די קני זענען אַ ביסל בענט, די גוף וואָג איז שיפט פאָרויס, די צוריק איז גלייַך. בענד דיין עלבאָוז, פאַרשפּרייטן זיי צו די זייטן און הייבן זיי צו דער מדרגה פון דיין פּלייצעס. דעם וועט אויסשטרעקן דעם אויבערשטן טייל פון די הענט. שאַרף שטופּן דיין עלבאָוז צוריק, פּולינג דיין אַקסל בלאַדעס צוזאַמען, און זאָגן: "באַקומען אַוועק!" אָדער "באַקומען אַוועק דיין צוריק!" איבערחזרן דעם קאַמף עטלעכע מאל, פּאַטינג אַ געפיל פון כּעס אין ווערטער.
שטעלן די באַרשט אויף די צוריק פון די קאָפּ, אַרייַן דיין פינגער. דרוק אַראָפּ מיט דיין הענט אַזוי אַז דיין קאָפּ בענדס ווי נידעריק ווי מעגלעך. די ניז בלייַבן אַ ביסל בענט, די צוריק איז גלייַך, אָבער ניט שטרענג. גוף וואָג אַ ביסל פאָרויס. אָטעמען זיך.
צוריק ווייטיק, ניט פארבונדן מיט אָרגאַניק דיסאָרדערס, איז אָפט צווייטיק און פארבונדן מיט חולאתן פון די ינערלעך אָרגאַנס. אזוי, פראבלעמען מיט די לעבער און גאַללבאָרד אָפט גרונט ווייטיק אין די טהאָראַסיק רוקנביין, די קישקע קענען אַרויסרופן כראָניש ווייטיק אין די לומבאָסאַקראַל געגנט. א פאַרלאָזלעך וועג צו סאָלווע אַזאַ פּראָבלעמס איז די דיאַגנאָסיס און באַהאַנדלונג פון אַפעקטיד אָרגאַנס. האָמעאָפּאַטהי ניצט פֿאַר דעם צוועק נאַטירלעך סאַבסטאַנסיז פון כייַע און גרינס אָריגין, מינעראַלס, פון וואָס פּרעפּעריישאַנז זענען ספּעשאַלי צוגעגרייט, וואָס טאָן ניט האָבן אַדווערס ריאַקשאַנז און שעדלעך יפעקס אויף דעם גוף. סעפּאַראַטעלי עס איז נייטיק צו דערציילן וועגן ינטערעלעריישאַן פון פּיינז אין דער נידעריקער צוריק און דיספאַנגקשאַנז פון ווייַבלעך אָרגאַנס.
דאָ כאָומיאָופּאַטי איז כּמעט ינדיספּענסאַבאַל, עס הצלחה קאָפּעס מיט אַזאַ יילמאַנץ אָן ניצן אַנטיביאַטיקס, כאָרמאָונאַל דרוגס און שטאַרק אַנאַסטעטיק, די נוצן וואָס קענען פירן צו יריווערסאַבאַל פאלגן. א קאָמפּלעקס קאָמבינאַציע פון כאָומיאָופּאַטי מיט מאַנואַל טעראַפּיע אַלאַוז איר צו עלימינירן די וואַסט מערהייַט פון די סיבות פון ווייטיק.
ווייטיק איז אַ שרעק. צו עלימינירן דעם ווייטיק סינדראָום, איר דאַרפֿן צו וויסן זייַן מקור. ינסידיאַסנאַס פון אָסטעאָטשאָנטראָסיס, סקאָליאָסיס, אַרטריט איז אַז זיי טאָן ניט באַשייַמפּערלעך מיד, אָבער קענען "לעבן" אין די מענטשלעך גוף פון די זייער קינדשאַפט און שלאָגן אין דעם מאָמענט ווען עס מינדסטער יקספּעקץ - אויב די ימיונאַטי איז צעבראכן און די געזונט רעזערוו איז באטייטיק רידוסט.
אָסטעאָטהאָנדראָסיס איז די מערסט פּראָסט קרענק פון די רוקנביין. ווי אַ רעזולטאַט, דיסקס און ינטערווערטעבאַל דזשוינץ זענען ירייסט, עס יריטייץ נערוועז סטראַקטשערז, וואָס פירט צו שטרענג ווייטיק. צו קאָפּע מיט זיי העלפט רעפלעקסאָטהעראַפּי, פיסיאָטהעראַפּי, מאַסאַזש, פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז, פראַקשאַנאַל טעראַפּיע (ספּיינאַל טראַקשאַן).
די רוקנביין איז אונדזער ינער האַרץ. מיט דעם געדאַנק, מיר דאַרפֿן צו אָנהייבן טראכטן וועגן די נאַטור פון די ווייטיק אין די צוריק. ווי טאָן איר פילן וועגן מענטשן, וועגן די וועלט, וועגן זיך? ווי ערלעך איז מיט איר, קענען איר האַלטן אַ וואָרט, קענען איר זיין טראַסטיד? אלטע יאָגיס געגלויבט אַז די קרענק טוט נישט פאַלן אויף אונדז פון ינ ערגעצ ניט. עס איז געגרינדעט ערשטער אין די גייַסטיק און אַסטראַל גופים. און דעמאָלט, אָן דערגרייכן די מיינונג און האַרץ, איגנאָרירט דורך ינטוישאַן, די ווייטיקדיק מאַנאַפעסץ זיך אויף די גשמיות פלאַך.
אויב די צוריק ווייטיק איז שאַרף, שיסערייַ כאַראַקטער, אָפֿט געבן אַרויף אין די אָרעם אָדער אין די פוס, עס איז אַ מעגלעכקייט פון אַ ינטערווערטעבאַלל הערניאַ - איר דאַרפֿן צו זען אַ דאָקטער. אויב עס איז אַ פּשוט פאַנגקשאַנאַל סקאָליאָסיס, אַ קליין קערוואַטשער, וואָס איז אַ קאַנסאַקוואַנס פון אונדזער באַליבט (אַלעווייַ אין דער פאַרגאַנגענהייַט) זיצן לייפסטייל, מיר דאַרפֿן צו עלימינירן די פאלגן - פארשטארקן די מוסקולאַר קאָרסעט, פאַרגיכערן די קערוואַטשער פון די ינער האַרץ דורך בייגיקייַט און טאָן פון די צוריק מאַסאַלז.
האָבן צו זיצן אין די זעלבע צייַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט? שטייענדיק אַרויף, שטעלן דיין פֿיס צו די ברייט פון דיין פּלייצעס אַזוי אַז די פֿיס זענען פּאַראַלעל צו יעדער אנדערער, און כאַפּן דיין הענט דורך די זייטן אַרויף. קרייַז דיין פינגער, קער אויס די ברושעס און אויסשטרעקן גוט. נעמען די רעכט האַנטגעלענק מיט דיין רעכט האַנט און בייגן צו די רעכט זייַט, פּולינג די לינקס זייַט ייבערפלאַך פון דעם גוף. בלייַבן אין דעם שטעלע פינף ברעט און ויסשיידונג. אָטעמען אין דעם טיפלי און קאַמלי, אַ ביסל יקסטענדינג די ברעט און עקסהאַלאַטיאָנס. איבערחזרן די געניטונג די אנדערע וועג.
דיין שולע גשמיות בילדונג לערערס גערופן דעם געניטונג "קאַץ". די סטאַרטינג שטעלע איז "אויף אַלע פערז", די פּאַלמז זענען פּונקט אונטער די אַקסל דזשוינץ, די טיז זענען פּערפּענדיקולאַר צו די שטאָק, די ניז זענען בייַ די ברייט פון די פּלייצעס, די פֿיס זענען אויף די פינגער. מיט אַן ינספּיראַציע, רויט אין די צוריק, פּולינג די קאָסיקס און גאָמבע, מיט אַ ויסשיידונג ראַונדיד די צוריק, פּולינג אין די קאָסיקס און דראַפּינג זייַן קאָפּ אַראָפּ. ברעאַטהינג איז פּאַמעלעך און רויק. טאָן דעם געניטונג יעדער טאָג אין דער מאָרגן פֿאַר בייַ מינדסטער דרייַ מינוט.
צי געניטונג, עס וועט פארשטארקן די מאַסאַלז פון די צוריק און אַבדאָמינאַלס, סופּפּאָרטינג די רוקנביין.
געדענקען אַז ניקאָטין און אַלקאָהאָל רעדוצירן די דיפענסיז פון דעם גוף. ויסשליסן כייפּאַטערמיאַ, בלייַבן אין דאַמפּניס און דראַפץ. קאָנטראָל וואָג, אַזוי נישט צו פאַרגרעסערן די מאַסע אויף די רוקנביין. נעמען אַ סאָנאַ אָדער אַ סאָנאַ, דאָס איז אַ ויסגעצייכנט נאַטירלעך וועג פון זיך-רייניקונג די גוף, ימפּרוווינג די מאַטאַבאַליזאַם און פאַנגקשאַנז פון די רוקנביין. אַמאָל יעדער דרייַ חדשים, אַ 7-10-טאָג גאַנג פון צוריק מאַסאַזש איז געטאן. און געדענקען אַמאָל און פֿאַר אַלע, די ימפּלאַמענטיישאַן פון אַ קורץ גאַנג פון עקסערסייזיז פֿאַר די רוקנביין צו זיין דעלט מיט קעסיידער, נאָר אין דעם פאַל וועט זיין געזען די ווירקונג.