בעת פליסנדיק, די מאַסע איז פונאנדערגעטיילט צו אַלע די מאַסאַלז פון דעם גוף. אין דערצו, אַלע דזשוינץ און ביינער זענען ינוואַלווד אין דעם פּראָצעס. און די פאַרשפּרייטונג פון די מאַסע אויף אַלע טיילן פון דעם גוף לאַרגעלי דעפּענדס אויף די רעכט אויסגעקליבן ספּאָרט שיכלעך. אַזוי, פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר אויסדערוויילט די אומרעכט גומעשיך, די ינטערווערטעבראַל דיסקס און דזשוינץ וועט זיין אונטער צו ויסגעצייכנט ווערטיק קלאַפּ לאָודינג. און דאָס פירט צו פּאַמעלעך צעשטערונג.
ווי צו קלייַבן די רעכט גומעשיך פֿאַר פליסנדיק? וואָס קוואַליטעט זאָל זיי פאַרמאָגן? די מערסט וויכטיק איז די פיייקייַט צו דיפּרישייישאַן. דעם קוואַליטעט איז אַימעד בייַ רידוסינג די ווערטיקאַל-קלאַפּ לאָודז אויף דעם גוף. אין דערצו, דעם פיייקייַט העלפט אָפּשטויסן. דעריבער, די גיכקייַט פון פליסנדיק אין אַזאַ גומעשיך ינקריסיז. די שאַק אַבזאָרבערז יוזשאַוואַלי אונטער די פינגער פונ פוס און פּיאַטע. א פּיאַטע אַבזאָרבער ראַדוסאַז לאָודז. א פינגער פונאנדערגעטיילט דרוק אויף די פֿיס בעשאַס די אַריבערפירן פון גוף וואָג צו די פינגער פון די פּיאַטע. רובֿ אָפט אין די ראָלע פון קלאַפּ אַבזאָרבער אקטן לופט קישן אָדער אַ ספּעציעל פרילינג.
סניקער פֿאַר פליסנדיק זאָל זיין ליכט און באַקוועם. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די פיקסיישאַן פון די פֿיס און פּיאַטע. דעריבער, ספּאָרט שיכלעך פֿאַר פליסנדיק זאָל זיין אויף לאַסינג. ניט סטיקערז און בליץ, קיין ענין ווי באַקוועם און פּראַקטיש זיי קען ויסקומען.
גוט פליסנדיק שיכלעך האָבן אַ ספּעציעל ינסאָל. אויף דעם ינסאָלי איז געמאכט אַ קליין טובערקול. עס איז דיזיינד ניט נאָר פֿאַר קאַנוויניאַנס, אָבער העלפט צו ריכטיק פאַרשפּרייטן די וואָג פון די גוף אויף די פֿיס. געהעריק פאַרשפּרייטונג פון גוף וואָג ראַדוסאַז די מאַסע אויף די רוקנביין.
ווען טשוזינג גומעשיך פֿאַר פליסנדיק, באַשליסן אויף וואָס ייבערפלאַך איר וועט לויפן. אויב איר זענט געגאנגען צו דזשאַגינג אין נאַטור, דעמאָלט דער פּיאַטע פון דיין ספורט שיכלעך זאָל זיין אַגרעסיוו. עס איז אַ פּאָדעשווע מיט נעאַטשעס, פּראַטרודינג פּאַטערנז, וואָס צושטעלן די בעסטער קאַפּ אויף די וועג. אויב איר לויפן אויף אַ שווער ייבערפלאַך, פֿאַר בייַשפּיל, אויף אַ אַספאָלט סטאַדיאָן, דעמאָלט האַלטן אויף די קאָראַגייטאַד פּיאַטע.
מאַטעריאַל פֿאַר פליסנדיק שיכלעך זאָל זיין ווייך און דוראַבאַל. דערצו, די פֿיס אין אַזאַ שיכלעך זאָל "אָטעמען". פֿאַר דעם, נאַטירלעך מאַטעריאַלס - לעדער און וואַטע - זענען די בעסטער. ידעאַל - וואַטע גומעשיך מיט לעדער ינסערץ.
סניקער פֿאַר פליסנדיק זאָל זיין רעכט. דעם נאָר אַפּלייז צו פליסנדיק. עטלעכע ספורט דאַרפן אַ ברירה פון שיכלעך ניט פּאַסיק גרייס. א לעבעדיק בייַשפּיל איז פוטבאָל. פּראָפעססיאָנאַלס טראָגן שיך וואָס זענען קלענערער דורך גרייס אָדער אַפֿילו צוויי. דאָס איז געטאן פֿאַר וואָס. צו בלאָוז זענען מער פּינטלעך און שטאַרק. אַלעמען ווייסט די פאַקט אַז אויב איר קלאַמערן די פיסץ פון אַ קעסטל פון שוועבעלעך אין פיסץ, דעמאָלט דער קלאַפּ וועט זיין פיל שטארקער. דער זעלביקער ווירקונג איז אַטשיווד און די פּלייַערס. אבער מיר זענען נישט געגאנגען צו שפּילן פוטבאָל.
פֿאַר פליסנדיק פּאַסיק גומעשיך, וואָס זענען אַ ביסל גרויס. דעם וועט ענשור בעסער לופט וועקסל. אין דערצו, די וווּקס און גרייס פון אַ מענטש 'ס פיס קענען טוישן. אין פאַרשידענע צייט פון דעם טאָג אונדזער פֿיס האט פאַרשידענע סיזעס. בעשאַס דעם גאַנג, בלוט דורך דעם גוף באווייזט פאַסטער, וואָס פירט צו זייַן ינפלאָו צו די לעגס. ווייַל פון וואָס די גרייס פון דעם פוס אַ ביסל ינקריסיז. אין סדר נישט צו דערפאַרונג ומבאַקוועמקייַט ווייַל פון דעם און איר דאַרפֿן פליסנדיק שיכלעך פֿאַר אַ ביסל גרעסערע גרייס.
אין דערצו צו נוציק פּראָפּערטיעס, איר זאָל ווי שיכלעך פֿאַר פליסנדיק. נאָך אַלע, שיין זאכן יוואָוק אָנגענעם ימאָושאַנז. אבער ווי קענען מען פירן צו אַזאַ אַ פאַראַנטוואָרטלעך פאַך ווי פליסנדיק אין אַ שלעכט שטימונג? אַלץ זאָל זיין פייַן, און איר, און געדאנקען, און דיין פיס אין שיין פליסנדיק שיכלעך.
אַזוי איר געלערנט ווי צו קלייַבן די רעכט גומעשיך פֿאַר פליסנדיק. הנאה דיין דזשאַגינג.