צו איבערצייגן עמעצער אַז שווימערייַ ברענגט אַ בעיבי אַ נוץ איז ומנייטיק. עס איז באקאנט אַז דאָס איז כּמעט די מערסט דעמאָקראַטיש און אַפאָרדאַבאַל מין פון ספּאָרט. שווימעריי איז נוצלעך פֿאַר געזונט, צו פֿאַרבעסערן ימיונאַטי, מעסטן די גוף און העכערן די עמאָציאָנעל אַנטוויקלונג פון קינדער.
כּמעט יעדער געזונט קינד קענען אָנהייבן שווימערייַ פון די עלטער פון צען צו פופצן טעג (פון קורס, אין דער אַוועק פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס). אין שטוב, קלאסן זענען געהאלטן אין אַ נאָרמאַל וואַנע.
די הויפּט כּללים פֿאַר די לעקציעס פון קומט מיט די בעיבי
איידער איר אָנהייבן צו דורכפירן די ערשטער עקסערסייזיז, געדענקען אַ ביסל פּשוט אָבער זייער וויכטיק כּללים.
- קלאסן זענען געפירט אויס פֿאַר 30 מינוט איידער אָדער נאָך די פידינג. דער געדויער פון קלאסן זאָל זיין 5-20 מינוט.
- די הויפּט פּרינסאַפּאַלז פון וואַסער פּראָוסידזשערז זענען גראַדזשואַל און סיסטעמאַטיש. אויב פֿאַר עטלעכע סיבה איר ינטעראַפּטיד דיין שטודיום, דעמאָלט נאָך די ברעכן איר דאַרפֿן צו אָנהייבן אַלע איבער ווידער.
- בעשאַס קלאסן, פּרובירן נישט צו זיין נערוועז. דיין דייַגעס וועט זיין פּעלץ דורך דעם קינד, און די שטודיום קענען זיין שרעקן.
- אין סדר צו דערוואַרטן די קינדער צו הנאה די לעקציעס, די וואַסער זאָל זיין אָנגענעם און בייַ ערשטער האָבן אַ טעמפּעראַטור פון 37-37.5 דיגריז. אין די סוף פון די ערשטער חודש פון טריינינג עס קענען זיין רידוסט צו 34 דיגריז, און אין די סוף פון די דריט צו 32 דיגריז. אַזוי ביסלעכווייַז עס איז כאַרדאַנינג די בעיבי. אויב די קלאסן זענען ינטעראַפּטיד, זיי דאַרפֿן צו זיין באנייט אין וואַרעם וואַסער.
בעשאַס דער ערשטער קלאַס, די מוטער אָדער פאטער זאל זיין אין די וואַנע, אין דערצו צו די בעיבי. שלאָס איז אַ גרויס פאַרגעניגן. אבער אַ דערוואַקסן קענען אויך זיין אויף לאַנד.
אין די אָנהייב פון די בעיבי איז געהאלטן אויף די מאָגן, ווייַל די אנדערע שטעלעס זענען נאָך אַנפאַמיליער און שרעקלעך אים. די לינקס האַנט איז שטעלן אויף די צוריק פון די קאָפּ, די רעכט האַנט שטיצט די קאָפּ אונטער די גאָמבע. אויב איר זענט נישט זיכער פון זיך, ינטערסעפּט די בעיבי 'ס לינקס האַנט מיט דיין טאַמי אונטער דיין טאַמי אָדער האַלטן עס צווישן די לעגס. אויב די בעיבי אַקסאַדענאַלי דערטרונקען געווארן, שטעלן עס אין אַ זייַל - די וואַסער וועט קומען אַליין מיט אַ לאַש. איר קענען אויך דריקן דעם קינד צוריק צו אים, דרינגלעך זיינע הענט אויף דער געגנט פון דער כייַע.
בעשאַס די טריינינג, די גוף פון די קינד זאָל שטענדיק זייַן אין די וואַסער אין אַ האָריזאָנטאַל שטעלע. אויב איר פילן אַז די קינד איז נישט דערשראָקן פון וואַסער און יקספּיריאַנסט פאַרגעניגן, אָנהייבן צו אַרבעטן אין די שטעלע. האַלטן די קאָפּ ערשטער מיט ביידע הענט. ביסלעכווייַז גיין צו שטיצן די מאָדערן האַנט.
אויב איר באַשליסן צו לערנען דיין בעיבי צו שווימען, אָנהייבן צו דורכפירן די ערשטער פּשוט אָבער עפעקטיוו עקסערסייזיז.
פֿאָרווערטס-צוריק פּאָסטינג
דער גוף פון די בעיבי איז גאָר אין די וואַסער, דער קאָפּ אויף די ייבערפלאַך. איר זעגל צו די וואַנע, ווי אַ שיף אַריבער וואַסט ספּייסאַז.
די אַכט
מיט דער הילף פון אַזאַ אַ געניטונג, איר וועט קענען צו באַשרייַבן די קינד 'ס קרייזן מיט דעם קינד. פּרובירן צו מאַכן די טרייַעקטאָריע פון דיין באַוועגונג ווי אַ זעמל.
ריפּאַלשאַן פון די קאַנט
מאַך די בעיבי אַרויף נאָענט צו די זייַט. רעפלעקסיוועלי, ער וועט פּרובירן צו ויסמיידן זיין האַלב-בענט לעגס און שטופּן אַוועק פון די פרעמד כייפעץ.
טורנינג די געניטונג וועט העלפֿן צו ענשור אַז די ריפּאַלשאַן פון דעם קינד וועט זיין געשאפן ינדיפּענדאַנטלי, אָן וויירינג "צוריק און אַרויס" צו די זייַט און פון עס.
קו
קוץ זענען געטאן פון די צוריק צו די בויך און צוריק.
שטיצן די בעיבי אין דעם פאַל, איר פירן צוויי הענט: איין האַנט איר שטיצן די צוריק פון די קאָפּ, די אנדערע - די גאָמבע און קאַסטן. אַזוי די וואָג פון די בעיבי 'ס גוף איז טראַנספערד פון איין האַנט צו די אנדערע.
מיר מאַך מיט די בעיבי פאָרויס אויף די וואַנע, דעמאָלט קער עס אויף די צוריק, מיר שווימען אין די פאַרקערט ריכטונג, דעמאָלט ווידער קער איבער די מאָגן. דו זאלסט נישט פאַרגעסן דעם צייַט צו וויידזשאַסלי זאַץ "פלאָוט-זעגל," דערמיט ינקעראַדזשינג די בעיבי ס אַקטיוו מווומאַנץ און פיקסיר אין זיין מיינונג די קשר צווישן דיין ווערטער און זיין אַקשאַנז.
דילייד ברידינג
אויב דער קינד איז פאַרקנאַסט אין די וואַסער מיט פאַרגעניגן, איר קענען אָנהייבן צו לערנען אים צו האלטן פון ברידינג.
זאָגן די וואָרט "ונטערטוקנ זיך", גיסן וואַסער אויף די בעיבי 'ס קאָפּ מיט אַ דלאָניע. דער קינד מוזן בעל דער "קאָלעקטיוו": ער קלאָוזיז זיין אויגן, אַקטיוולי פּושיז די נאַקאַלז. דעמאָלט איר קענען גיינ ווייַטער צו אַ קורץ "דייווינג" - גיסן אין וואַסער פֿאַר 2-3 סעקונדעס. אזוי, אַ פאַרהאַלטן אין ברידינג איז געשאפן, און די בעיבי סטאַפּס עסן.
די הויפּט זאַך אין דער ערשט בינע פון די געניטונג איז ברידינג. בלויז דעמאָלט איז דער אַנטוויקלונג פון טעכנאָלאָגיע. פֿאַר פרייַ שווימערייַ, איר קענען שריט אין ווען דער קינד איז טריינד אין ברידינג פאַרהאַלטן און איז גאַנץ אַקטיוו אין דער בקיעס צו רודערן מיט זיין הענט. אָבער, די פאַקטיש שווימערייַ איז ניט דער ציל פון די קלאסן. די הויפּט זאַך איז אַז די בעיבי ליב וואַסער און האלט אַ גוט שטימונג אין קלאַס.
וואַקסן געזונט!