עס איז נייטיק צו באַזייַטיקן פעדער בעדז, שלאָפן אויף אַ שווער בעט. אַנשטאָט פון אַ קישן, איר דאַרפֿן צו שטעלן אַ קישן אונטער דיין האַלדז מיט אַ דיק אָרעם, מיטל סאָפנאַס. די ראָללער העלפט צו אָפּרוען גאָר, שטיצט די סערוואַקאַל רוקנביין.
די גרונט פאָדערונג פֿאַר אַ קלאָזעט פֿאַר שלאָפן איז קיין גאַרטל, גומע באַנדס אַז קוועטשן די בלוט כלים. עס איז נוצלעך צו שלאָפן אָן קליידער. מיר טאָן ניט שטעלן אויף כאַץ און קאַפּס אויף די קאָפּ, ווי אונדזער אָוועס זענען. אבער מיר דאַרפֿן צו וויסן אַז די גוף טעמפּעראַטור איז פאַלינג אין אַ חלום, און מיר קענען כאַפּן אַ קאַלט. א היטל אָדער היטל קענען בישליימעס באַשיצן קעגן סינוסיטיס און די פּראָסט קאַלט.
אין די מערב, מענטשן ליגן אַראָפּ צו שלאָפן זייער קעפ צו די צפון, און אין די מזרח זיי גיין צו בעט מיט זייער קעפ צו די זונופגאַנג. די ערד איז ווי אַ גרויס מאַגנעט און זייַן שורות פון קראַפט אויסשטרעקן צווישן די דרום און צפון פּויליש. ווייַל איר דאַרפֿן צו שלאָפן רעכט. און אין וואָס שטעלע איז דער אָרגאַניזם בעסטער ריסטאָרז שטאַרקייַט?
די סייאַנטיס געפירט אַ טשיקאַווע עקספּערימענט. סובדזשעקץ אַרביטרעראַלי געגאנגען צו בעט אויף די שטאָק אין די אָוונט. און אין דער מאָרגן זיי אַנאַלייזד ווי די שטימונג און שטאַט פון געזונט ינפלוענז די אָרט פון דעם גוף. ווי אַ רעזולטאַט, עס פארקערט אויס אַז אַ זייער מיד מענטשן, יוזשאַוואַלי שלאָפן קאָפּ צו די מזרח. אויב אַ מענטש איז געווען זייער יקסייטאַד, דעמאָלט ער קאָפּ צו די צפון. עס איז בעסטער צו צוטרוי די אינסטינקט און לאָזן די גוף געפינען די שטעלע וואָס עס דאַרף צו שלאָפן. איר נאָר דאַרפֿן צו מאַכן די צונעמען טנאָים.
יבערנאַכטיק, די שטעלע פון די גוף ענדערונגען מער ווי אַמאָל. אבער ווי צו שלאָפן רעכט און אין וואָס שטעלע איז בעסטער? שלאָפן אויף די בויך איז די מערסט אָפּטימאַל פֿאַר אַ פול מנוחה און פֿאַר אָפּרו.
אונדזערע טעראַפּיעס רעקאָמענדירן אויך שלאָפן אויף די מאָגן, אַזוי אַז די ינטערווערטעבאַל קאַרטילאַדזשאַז ויסשטימען. אין דעם פּאָסטן, גאָרנישט לייגט דרוק אויף די קידניז, זיי יפעקטיוולי רייניקן די גוף און וואַש אַוועק די סלאַג פון עס. גאַסטראָענטעראָלאָגיסץ גלויבן אַז עס איז נוצלעך צו שלאָפן אויף די מאָגן מיט אַ ליידיק מאָגן. ווען אַ מענטש ליגט אויף זיין מאָגן אָדער אויף זיין צוריק, בייל פלאָוז אין די מאָגן און מיוקאַס קעראָודז, אַזוי נאָענט צו אַ מאָגן געשוויר אָדער גאַסטרייטאַס. שלאָפן נאָך מיטאָג איז נוצלעך, אָבער עס זאָל ניט געדויערן מער ווי אַ שעה.
סאַפּער איז בעסער איידער בעדטיים אין פיר שעה. אויב דאָס הערשן טוט נישט צולייגן, עס איז רעקאַמענדיד צו גיין צו די בעט אויף די רעכט זייַט. אין דעם פּאָסטן, די מאָגן איז פּראָטעקטעד רובֿ פון בייל. עטלעכע עלטערן לערנען זיי צו שלאָפן אויף זייער רעכט זייַט, שטעלן זייער הענט אונטער זייער רעכט טשיקס. עס איז אַ מיינונג אַז אין דעם וועג די פּאַלמז רויק אַראָפּ, באַפרייַען יקסייטמאַנט.
אין טיבעט, די מאָנק וואַך אַז אַלע קינדער שלאָפן בלויז אויף זייער לינקס זייַט. דער גאנצער טאָג איז דאַמאַנייטאַד דורך די ענערגיע פון די זון און קאָראַספּאַנדז צו די רעכט זייַט פון די גוף. און בייַ נאַכט די ענערגיע פון די לעוואָנע דאַמאַנייץ און קאָראַספּאַנדז צו די לינקס זייַט פון די גוף. דעריבער, גיין צו בעט בייַ נאַכט אויף די לינקס זייַט.
שלאָפן זאָל זיין אַכט שעה. אין לענדער וואָס טעגלעך מנוחה איז ווייניקער ווי קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.