ספּעציעל דעם אַרויסגעבן איז וויכטיק ווען איר גיין אויף וואַקאַציע מיט אַ קינד, פֿאַר בייַשפּיל, בייַ די ים, ווו אַ וואַקאַציע אָן די זון איז פשוט ניט מעגלעך. אבער טאָן ניט דיסקערידזשד, מיר אַלע געוואקסן אונטער איין זון, צו דעם טאָג זענען לעבעדיק און גוט, אַז מיטל עס איז אַ וועג אויס. נאָר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן עטלעכע כּללים וואָס וועט באַשיצן די קינד פון בייז שטראַלן. ערשטער איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין וואָס איז די גענעראַל זון פֿאַר קינדער און ווי עס אַפעקץ די קינדער 'ס גוף.
וואָס איז די נוצן און שאַטן פון די זון?
זאל ס אָנהייבן מיט נוצלעך מאָומאַנץ, די זון ס שטראַלן זענען נייטיק פֿאַר די וויטאַמין D צו אָנהייבן סינטיסייזינג אין דעם גוף, דעם סינטעז אַקערז דאַנקען צו זונ - אַלטראַווייאַליט, דעם וויטאַמין טוט נישט לאָזן די אַנטוויקלונג פון ריקיץ אין בייביז. אפשר, בלויז וויטאַמין ד קענען סטרויערן די שייכות צווישן די קישקע און קאַלסיום, אַזוי אַז די יענער איז אַבזאָרבד ווי ריכטיק ווי מעגלעך. בעזקאַלצייאַ קינדער גוף, מער דווקא די ביין סיסטעם איז וויקאַנד, און ריקאַץ, פאַרקערט צו די מיינונגען קענען אַנטוויקלען אַפֿילו אין דרייַ יאר, אַזוי עס איז גאָר וויכטיק אַז די קאַלסיום איז קעסיידער ינטראָודוסט, אַפֿילו נאָך דרייַ יאר.
אין דערצו צו שטאַרק ביינער און געזונט ציין, קאַלסיום איז זייער נייטיק צו ענשור אַז די בלוט האט די רעכט קאָאַגולאַביליטי, קינדער זענען זייער אָפט שנייַדן און סקראַטשט אין קינדשאַפט. אין דערצו, קאַלסיום איז נוצלעך פֿאַר די דיגעסטיווע סיסטעם, פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די קישקע און מאָגן.
עס איז וויכטיק פון קינדשאַפט צו מאַכן אַ גראַדזשואַל אַדאַפּטיישאַן פון גוף און הויט צו זונשייַן. סונבאַטהס זענען זייער נייטיק און נוצלעך פֿאַר ברעקלעך, אָבער איר דאַרפֿן צו זיין זייער אָפּגעהיט מיט אַלטראַווייאַליט דאָסעס, איר דאַרפֿן צו אָנהייבן פון די שאָרטיסט צייַט אין די זון און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די ביאָ-דאָזע. אויף געהעריק טראַינינג און ביאָדאָסיס וועט זיין דיסקאַסט אין די סוף פון די אַרטיקל. עס איז נייטיק צו וויסן ווי פיל דער קינד קען זיין אין די זון, אַזוי עס טוט נישט האָבן צייַט צו שאַטן דעם קינד.
ווי צו נוצן די זון רעכט און ווי צו באַשיצן די קינד
עס זענען עטלעכע כּללים, אַבזערווינג וואָס איר וועט באַשיצן די קינד און ער וועט באַקומען אַ פאַקטיש פאַרגעניגן פון די מנוחה:
- דער ערשטער און דער הויפּט זאַך איז אַ קאָפּדרעסס, און עס טוט נישט ענין, פֿאַר אַ בשעת דער קינד גייט אויס אין די זון, אַפֿילו פֿאַר 10 מינוט. הייַנט, די פאַרשיידנקייַט פון העאַדדרעססעס איז ריזיק, איר קענען קלייַבן גרויס און באַקוועם פּאַנאַמאַ אָדער קאַפּס, און זייער קליין זיך פילן זיך גוט אין קערטשיפס;
- אויך עס איז ווערט צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די צייַט פון גיין, עס איז נישט בלויז וועגן די געדויער, אָבער אויך וועגן די ברירה פון די רעכט מעהאַלעך. עס איז ניט נייטיק צו גיין אין די היץ היץ, די אָפּטימאַל צייַט פֿאַר גיין מיט אַ בעיבי איז פון די מאָרגן צו 11 שעה, און דער טאָג קענען זיין פארבראכט אין די שאָטן, און נאָך 17-18 שעה איר קענען ווידער גיין אויס אין די גאַס. אין די מעהאַלעך פון 11:00 איר קענען זיין אויף די גאַס, נאָר פּיקינג אַרויף אַ נאַטירלעך שאָטן אָדער קאַנאָפּיעס פֿאַר דעם. אויב דער קינד איז שוין איבער אַ יאָר, דעמאָלט גייט לאָנטש צייַט, אָבער קורץ;
- עס איז נאָך זייער וויכטיק צו פֿאַרשטיין ווי דיין בעיבי 'ס הויט איז פיטאַד פֿאַר די זון. עס איז ווערט זאגן אַז אויב אַ קינד איז וועיגהטלי ווייַס הויט, אַ פּלאַץ פון פרעקאַלז, גרין אויגן אָדער רויט האָר, דעמאָלט אַזאַ קינדער זענען זונבראַנד דורך די עפענען זון פשוט פּראָוכיבאַטאַד. דער פאַקט איז אַז זייער הויט טוט נישט באַקומען סאַנדבורנעד, דאָסטשי געשווינד ברענט, קינדער מיט אַזאַ הויט זאָל נישט עפענען דעם גוף פֿאַר מער ווי 10 מינוט, דאָס איז זייער מאַקסימום ברענט שוועל. אויב איר זאָגן ריין בלאַנדז מיט גרין אָדער בלוי אויגן, דער ברענען שוועל פֿאַר זיי איז העכער - אַרויף צו 20 מינוט, אָבער דאָס איז אויך אַ לימיטער;
- עס כאַפּאַנז אַז עס איז נייטיק צו באַוועגן אין אַ ומבאַקוועם צייַט, פריינג, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו טראָגן ליכט בעיבי קליידער געמאכט פון וואַטע און לאַנג סליווז אויף דיין בייבי. די הויט פון די הענט אויך אַפּעטיטלי אַבזאָרבז אַלטראַווייאַליט און איז פארברענט;
- דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז קינדער, ווי אַדאַלץ, דאַרפֿן צו באַשיצן זייער אויגן פון שעדלעך אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע, קיין ענין וואָס מאָל פון די טאָג איר גיין. פילע עלטערן קויפן ברילן ווי אַ אַקסעסערי און טאָן ניט היטן פֿאַר קינדער צו טראָגן עס, אָבער דאָס איז פאַלש, ברילן זאָל זיין הויך קוואַליטעט און באַשיצן די אויג.
נאָך אַ גיין
ווען איר קומען היים, די קינד אויך דאַרף זיין פּאַמפּערד, עס איז זייער וויכטיק אַז די בעיבי נעמט אַ שפּריץ, די וואַסער וועט קיל דעם גוף, און דאָס איז נאָר אַ גוט נאָך-דעם-טאָג, און אַפֿילו מער אַזוי אויב איר געווען אין ים, וואַשן די זאַלץ און זאַמד. דערנאך, עס איז נייטיק צו נוצן הויט שוץ פּראָדוקטן נאָך זונענברען, אַזוי נאָך סליפּינג און שפּריץ, דעקן די קינד 'ס גוף מיט אַזאַ אַ מיטל, געוויינטלעך, עס מוזן שטימען צו די הויט פון דעם קינד. הייַנט, עס זענען אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע בעיבי קריימז, סודינג מילך פֿאַר הויט, אאז"ו ו. אין דערצו, זיין זיכער צו נעמען פּאַנטהענאָל, דאָס איז אַ גוט סגולע אין פאַל איר נאָך האָבן אַ ביסל בעיבי.
דו זאלסט נישט זיין פויל און טאָן נישט פאַרלאָזן אַזאַ כּללים, אַפֿילו ווען דער קינד אַמאָל ברענט און וועט דערפאַרונג נאַכט און נאַכט ווייטיק, דעמאָלט ער קען אַנטוויקלען אַ אַלערגיע צו די זון, אין דערצו, עס איז געפערלעך צו געזונט.
טשאָאָסינג אַ פּראַטעקטיוו קרעם פֿאַר אַ קינד
- ווי שוין געזאגט, אַ פּראַטעקטיוו סאַנסקרין פֿאַר אַ קינד איז נייטיק דאַווקע, צי עס איז מנוחה אָדער וואָכעדיק לעבן. קינדער 'ס הויט איז זייער געשווינד יקספּאָוזד צו אַלטראַווייאַליט ליכט, איר זאָל קערפאַלי קלייַבן די אָפּטימאַל פּראָדוקט, עס קענען זיין אַ קרעם, שפּריץ אָדער מילך. די מדרגה פון שוץ זאָל זיין אַ מינימום פון ספּף -30, און בעסער ווי ספּף -30, עס וועט זיין אַ ידעאַל שוץ. די שוץ געצייַג זאָל זיין סטאָרד אין שטוב אָדער אין דער פעלד מעדיצין קאַסטן אויב איר זענט קליימינג אויס מיט אַ בעיבי צו רו;
- חוץ אַז עס מוזן אַנטהאַלטן די ריכטיק מדרגה פון שוץ, איר זאָל נעמען זאָרג פון עס צו זיין היפּאָאַללערגעניק, עס איז רעקאַמענדיד נישט צו באַקומען שטארק פלייווערד. לייענען אויך די אַנאָטאַציע, אַז עס איז קיין פּראַזערוואַטיווז און פאַרב. דער זאַץ פון קרימז און שפּריץ איז שטענדיק געשריבן אויף די פירמע, קערפאַלי ונטערזוכן עס פֿאַר די בייַזייַן פון פּאַראַבענס און קרעם עמולסיפיערס, אויך ויסמייַדן די צופרידן פון יקערדיק און מינעראַל אָילס;
- אויב איר טראַכטן וועגן וואָס סאָרט פון שוץ איר קלייַבן, דעמאָלט עקספּערץ רעקאָמענדירן בעסער צו קויפן מילך אָדער קרעם, אין קאַנטראַסט, זיי אַנטהאַלטן פעט און טאָן ניט טרוקן די הויט. אין אַלגעמיין, די נוצן פון אַלע מיטל פון שוץ פון די זון, ווי אַ הערשן, הייבט מיט 2-3 יאר, עס איז ניט נייטיק צו שטערן די הויט פון די קרימז פריער, עס איז בעסער צו גיין אין די שאָטן ביז אַ זיכער צייט;
- ווי מאָוססעס, דזשעלז און שפּריץ, זיי האָבן אַ מינוס - דאָס איז אַ טרוקן פון די זאַץ, וואָס מיטל אַז פֿאַר פילע טייפּס פון בעיבי הויט זיי וועלן זיין שעדלעך;
- אויך עס איז ווערט געוואוסט אַז די קרעם איז געווענדט ניט בלויז אַמאָל אַ טאָג. נאָך אַלע, נאָך בייגן טייל פון די קרעם איז געוואשן אַוועק און געוואשן מיט אַ האַנטעך, עס מיטל עס דאַרף צו זיין אַדישנאַלי געווענדט. און יעדער מאָל איר גיין אויס אין די גאַס, איר דאַרפֿן צו האַלטן שפּור פון די בעיבי 'ס הויט זייַענדיק סמירד;
- אָבער דעם קרעם טוט נישט טוישן די באדינגונגען פון זייַענדיק אין דער זון, און טוט נישט טוישן די צייַט מעהאַלעך פֿאַר סאַנביידינג, עס איז נאָך די זעלבע שעה - ביז 11:00 און נאָך 17-18: 00;
- איצט פילע מאַמז וועט האָבן אַ קשיא, אָבער ווי טוט דעם וויטאַמין ד זיין סינטיסייזד דורך דעם גוף אויב דער קינד גייט בלויז אין די שאָטן, אָדער איז די זון אונטער די קרעם פאנצער?
צי ניט זאָרג, אַלץ איז בישליימעס געשאפן, אַפֿילו די קרעם וואָס עס איז געשריבן אַז עס איז פּראַטעקץ קעגן אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע 100%, עס איז נישט ביכולת צו טאָן עס, אין דערצו, די קינד איז רירעוודיק און די קרעם געשווינד ווערז, אין אַלגעמיין וואָס די קינד דאַרף איז אַ קינד.
קינדער סונאָרמס
זונ באָדאָסיס פֿאַר דעם קינד. עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין וואָס עס איז און ווי צו ריכטיק עס ריכטיק. באָדאָזע איז אַ גראדן אַז קעראַקטערייזט ווי לאַנג אַ בעיבי באקומען אַז זעלבסט אַלטראַווייאַליט ביז דער מאָמענט ווען זייַן הויט פארקערט רויט אַ ביסל. איין ביאָדאָוסע איז גענומען פֿאַר די מעזשערמאַנט פונט, סטאַרטינג פון 1 יאָר אַלט, די קינד אין די זון קענען זיין 1/8 און ביסלעכווייַז כאַפּן אַרויף צו 1 ביאָדאָזאַ.