די
אין סדר צו פאַרלירן וואָג, טאָן ניט דאַווקע גיין צו אַ טויגיקייַט קלוב. פילע טאָן נישט האָבן צייַט פֿאַר דעם אָדער פינאַנציעל מיטל. און ווי איר ווילן צו זיין שלאַנק ... צו העלפן איר קומען געניטונג פֿאַר לוזינג וואָג אין שטוב!
אין די מאָדערן וועלט, די אָביעקטיוו פּראָבלעם איז זייער דרינגלעך. פילע מענטשן מיט כייטאַנד וואָג ווילן צו זיין סלאַם און שיין, אָן קיין מי. עס זענען אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע דיייץ פֿאַר לוזינג וואָג. אבער עס איז אַ קאַטעגאָריע פון מענטשן וואס זענען נישט דערלויבט צו נאָכפאָלגן דיייץ. וואָס צו טאָן אין דעם פאַל? נעמען סאַספּישאַס פּילז פֿאַר וואָג אָנווער אָדער פּייַניקונג זיך מיט הונגער? איינער פון די עפעקטיוו מעטהאָדס צו קאַמבאַט יבערוואָג איז גשמיות געניטונג. זייַענדיק פאַרקנאַסט אין גשמיות עקסערסייזיז, איר וועט פילן פיל בעסער. טעגלעך סיסטעמאַטיש גשמיות מאַסע פּראַמאָוץ פעט ברענען, עקסטרע קאַלאָריעס, אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם.
פאַרהאַנדלונג צו פאַרמייַדן אַביסאַטי, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, כייפּערטענשאַן איז אַ רעגולער רעגולער גשמיות טעטיקייט. פֿאַר דעם, נאָר פאַרלאַנג איז דארף. נאָך אַלע, עס איז זייער פּשוט - צו גיין אַ פּאָר פון סטאַפּס אַנשטאָט פון דרייווינג אין סטאַפט ציבור אַריבערפירן, קריכן די שטאָק אויף די טרעפּ, און נישט גיין דורך די ליפט ... גלויבן מיר, דער רעזולטאַט וועט נישט נעמען לאַנג צו וואַרטן.
אפילו קליין גשמיות יגזערשאַן פֿאַר אַ ביסל מינוט אַ טאָג גיט אַ געלעגנהייַט צו רעדוצירן גייַסטיק מידקייַט. רעגולער געניטונג - פאַרהיטונג פון אַ געזונט און לאַנג לעבן.
מענטשן וואס פירן אַ זיציק לייפסטייל זענען מער פּראָנע צו פאַרשידן חולאתן, אַרייַנגערעכנט אָוביסאַטי. עס איז קיינמאָל צו שפּעט צו אָנהייבן עקסערסייזינג, אפילו געדענקען עס אין עלטער. די קוואַליטעט פון לעבן וועט נאָוטיסאַבלי פֿאַרבעסערן.
די יזיאַסט וועג צו געניטונג איז צו נעמען אַ גיין אין די פריש לופט. איר קענען אָנהייבן מיט קורץ גייט עטלעכע מאל אַ טאָג, אויב צייַט פּערמיץ אָדער קלייַבן אַ באַקוועם צייַט. אין דעם אַכטונג, די אָונערז פון הינט זענען אין אַ גינציק שטעלע. זיי האָבן צו גיין עטלעכע מאל אַ טאָג. איר קענען לויפן מיט דיין פאַוואָריטעס, בשעת ברענען עקסטרע קאַלאָריעס, באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. איר קענען אויך נעמען אַ גיין נאָך אַרבעט, דאָס איז פּונקט וואָס מענטשן דאַרפֿן מיט סידענטאַר אַרבעט.
ארבעטן אין דער מדינה, אין דעם גאָרטן, בשעת ברענען פאַץ, מאָטאָר טעטיקייט, פּרעווענטינג פאַרשידן חולאתן, ברענגט אויך מאָראַליש צופֿרידנקייט, וואָס פירט צו בעסער געזונט און לאָנדזשעוואַטי. קיין אַרבעט אין שטוב איז אויך אַ פיזיש טעטיקייט. עס מאכט די גוף מאַך, דאַר, און אַזוי העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון גראָב, ימפּרוווינג מאַטאַבאַליזאַם.
עס איז קיינמאָל צו שפּעט צו אָנהייבן לערנען. די הויפּט זאַך איז צו קלייַבן אַ גאַנג פון עקסערסייזיז און סיסטאַמאַטיקלי דורכפירן זיי. קיין געניטונג מוזן זיין געטאן פון אָנהייב צו סוף אַ זיכער נומער פון מאל, און עס איז בלויז מעגלעך צו אַקטאַווייט די מעבל פון פעט ברענען.
רעדוקציע פון מוסקל טאָן און אָנווער פון מוסקל מאַסע הייבט ערגעץ נאָך 30 יאר. אפילו אויב איר זענט פאַרקנאַסט אין אַעראָביקס (גיין אין פריש לופט, פליסנדיק, סייקלינג), אַלע די זעלבע, מיט עלטער, עטלעכע פּראָצענט פון מוסקל מאַסע, וואָס איז אַנדערש פון פאַטי געוועב, איז פאַרפאַלן. טעגלעך פֿאַרשטאַרקונג דיין מאַסאַלז, איר אַפֿילו בייַ מנוחה קענען פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם און פאַרברענען מער פעט.
עקסערסיסעס פון מוסקל קעגנשטעל זענען עקסערסייזיז אין וואָס די גרעסטע נומער פון מאַסאַלז זענען ינוואַלווד. צו באַקומען אַ סטאַביל, עפעקטיוו רעזולטאַט, איר דאַרפֿן בלויז 15-15 מינוט אַ טאָג פון פיזיש געניטונג בייַ מינדסטער דרייַ מאל אַ וואָך ניצן דומבבעללס, באַרימט, אנדערע אַבדזשעקץ, רידמיק גימנאַסטיק.
אַזאַ עקסערסייזיז צו פארשטארקן אַלע מוסקל גרופּעס זענען די מערסט עפעקטיוו אופֿן אַז קענען זיין געניצט דורך מענטשן איבער פערציק מיט וידעפדיק וואָג. עס איז די גומע מאַסאַלז וואָס ינשור דער אינטענסיווע צושטעלן פון זויערשטאָף צו אַלע געוועבן, סטימיאַלייטינג די סערקיאַליישאַן פון בלוט, אַזוי פאַסאַנינג אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם און ינקריסינג די ברענען פון פאַץ. געניטונג פֿאַר לוזינג וואָג אין שטוב - די רעזולטאַט פֿאַר יעדער מיידל!