דערנערונג איז אַ וויכטיק פּראָצעס אין דעם לעבן פון יעדער פון אונדז, דאַנק צו עס דער מענטש גוף נעמט אַלע די נוטריאַנץ. פרישטיק איז אָפט גערופן די מערסט וויכטיק מאָלצייַט פון די טאָג.
פרישטיק טוווע זענען באַקוועם, שנעל און די מעגלעכקייט פון אַ געזונט אָנהייב צו דעם טאָג.
עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון פרישטיק טוווע
סערעאַלס זענען איינער פון די מערסט פאָלקס פּראָדוקטן אין דער וועלט פֿאַר אַ מאָרגן מאָלצייַט. די נוצן פון טרוקן ברעקפאַסץ העלפט ענשור אַז דיין טאָג סטאַרץ וויידלי און איז באזירט אויף אַ רייַך דיעטע. פרישטיק טוווע קענען זייַן קאַלט און הייס, אָרגאַניק אָדער סינטעטיש.
קאַשע קאַשע פֿאַר פרישטיק איז האָבערגריץ אָדער קיין אנדערע קאַשע אין די פּעקל, גרייט צו עסן. טרוקן טוווע (פארשידענע טוווע) זענען מוסיף צו די מילך.
פרישטיק טוווע קענען אויך זיין קאַנסומד אָן די דערצו פון מילך אָדער וואַסער, אַזאַ ווי פּאַפּשוי פלאַקעס, אָוט פלאַקעס, אאז"ו ו. די מעגלעכקייט פון גוט טרוקן דערנערונג זענען סאָף.
עס זענען פילע מינים פון טוווע אין די וועלט. עטלעכע טוווע זענען זיס, אנדערע זענען ווייך. אין קשר מיט דעם חילוק, עס איז מאל שווער צו מאַכן די רעכט ברירה. אין אַלגעמיין, טוווע קענען זיין צעטיילט אין צוויי טייפּס: הייס און קאַלט טוווע.
Kashi
הייס קאַשע פודז צונויפשטעלנ זיך פון גאַנץ גריינז און כּמעט טאָן ניט אַנטהאַלטן פעט, זאַלץ אָדער צוקער. כּמעט פון קיין קערל איר קענען קאָכן הייס קאַשע. צוגרייטונג פון הייס טוווע נעמט בלויז 5 מינוט. עס איז נייטיק צו היץ מילך אָדער וואַסער, און דעמאָלט שטעלן די טוווע און מישן. אַמאָל די געמיש האט די רעכט קאָנסיסטענסי, לאָזן עס שטיין פֿאַר אַ מינוט אָדער צוויי און דער פרישטיק איז גרייט! צו די קאַשע איר קענען לייגן נאַטירלעך סוויטאַנערז - האָניק אָדער פרוכט.
קאַשע גאַנץ גריינז זענען געמאכט פון אַ געמיש פון האַרט ווערייאַטיז פון ווייץ, קאָרן, גערשטן, באַקוויט, אָוץ און גערשטן. צו די גראַסאַז קענען זיין צוגעגעבן רייזאַנז, דאַר אַפּראַקאַץ, פּרונז און אנדערע דאַר פירות.
קאַלט טוווע
גרייט-צו-עסן פודז פון טוווע זענען גערופן קאַלט טוווע. דאס זענען שנעל, נערעוודיק, ביליק און פּאָרטאַטיוו ברעקפאַסץ. זיי אַנדערש אין נוטרישאַנאַל ווערט. אין קאָמבינאַציע מיט נידעריק פעט, קאַלעסטעראָל און הויך פּראָטעין צופרידן, קאַלט קאַשע גיט דייאַטערי דערנערונג. אין דערצו, רובֿ טוווע אַנטהאַלטן אַרויף צו 25 פּראָצענט פון די טעגלעך רעקאַמענדיד ינטייק פון יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס.
הייס און קאַלט טוווע קענען זיין קלאַסאַפייד באזירט אויף ינגרידיאַנץ אַזאַ ווי:
- פּאַפּשוי קלענזינג: קערל פון קנאָבל (די ויסווייניקסט שאָל איז אַוועקגענומען פון גאַנץ גריינז) האָבן אַ העכער פיברע צופרידן, אָבער זיי קענען זיין שווער צו דיידזשעסט. סערעאַלס זענען געמאכט פון אָוץ, ווייץ אָדער רייַז. די הויך פיברע אינהאַלט אין זיי העלפט צו טייַנען אַ געפיל פון זאַטקייַט און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון פאַרשטאָפּונג, קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און עפשער ראַק. וויסנשאפטלעכע שטודיום ווייַזן אַז אַ דיעטע, אַרייַנגערעכנט ניצן ווייץ קלייַען, קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון צווייפּינטל ראַק.
- זיס טוווע זענען ווייניקער רייַך אין נוטריאַנץ, אָבער זייער פאָלקס מיט קאָנסומערס, ספּעציעל אין קינדער. זיי נוצן די דערצו פון צוקער און זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר נוצן אין גרויס קוואַנטאַטיז.
- אָרגאַניק טוווע: אָרגאַניק פרישטיק טוווע (ווי די נאָמען סאַגדזשעס) זענען געמאכט פון ינגרידיאַנץ וואָס טאָן ניט אַנטהאַלטן פּעסטאַסיידז און פערטאַלייזערז. אָרגאַניק גריינז זענען רייַך אין נוטריאַנץ. ווען טשוזינג אָרגאַניק פרישטיק טוווע, באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די פירמע.
פרישטיק טוווע זענען אַ ידעאַל עסנוואַרג, ספּעציעל פֿאַר סטודענטן, יונג מענטשן און מענטשן וואס זענען אויך פאַרנומען, יאָגעניש צו אַרבעטן אָדער ווי צו לאַגזשעריאַס אין בעט אין דער מאָרגן.
מאָרגן אָפּטראָג פון פרישטיק טוווע נעמט זייער ביסל צייַט און גיט אַ געזונט דיעטע פֿאַר די גאנצע טאָג.
פון קורס, ניט אַלע פרישטיק טוווע זענען די זעלבע. טראָץ די ענלעך גרייס פון פּאַקאַדזשאַז און פּרייסיז, עס זענען פילע דיפעראַנסיז צווישן רובֿ טוווע. עטלעכע טייַנען אַז גאַנץ גריינז זענען אַ גוט מקור פון וויטאַמינס און מינעראַלס.
ווען טשוזינג טרוקן ברעקפאַסץ אין די קראָם טאָן נישט באַקומען אַוועק מיט פאַרביק פּאַקאַדזשאַז, די אינהאַלט ין שטענדיק שטימען צו די העל פּלאַן.