דער ענטפער איז אַ מאַנגל פון ענערגיע. ווי קענען איר נעריש זיך מיט אים? ווו קען איך באַקומען עס? עס איז בעסטער צו ריפּלעניש די ענערגיע ריזערווז פון עטלעכע פאַרשידענע מקורים. עס איז שערד מיט אונדז און די זון, און וואַסער, און עטלעכע מענטשן. און מיר באַקומען וויטאַל ענערגיע פון עסנוואַרג.
זאל אונדז רעדן וועגן פרישטיק. דאָס איז די הויפּט "ריפיואַלינג" פֿאַר די גוף, וואָס מיר יקספּענדז אין די אַרבעט טאָג. און די מער נוצלעך דעם מאָרגן "ריפיואַלינג" איז, די מער ענערגיע וועט זיין אין אונדז קעגן סטרעסאַז, חולאתן, פיזיש און גייסטיק לאָודז.
פרישטיק זאָל נישט נאָר זיין געשמאַק אָבער אויך נוצלעך. און אויב אַזוי, דעמאָלט מיר ויסמעקן פון די רשימה פון סקראַמבאַלד עגגס, סאָסידזשיז, סאַנדוויטשיז. זיי זענען ינוואַלווד דורך האַווקס און פויל מענטשן. אַזאַ אַ שנעל עסנוואַרג פון געזונט און ענערגיע וועט נישט לייגן, אָבער אלא די פאַרקערט.
הערשן נומער 1 געשמאַק און געזונט פרישטיק - עסנוואַרג זאָל זיין הייס. ביידע טרינקען און עסנוואַרג. דער בעסטער זאַך פֿאַר דעם איז קאַשע. אפילו בעסער, פון גאַנץ גריינז. עס איז אָנגעפילט מיט די שטראַלן פון די זון און רעגן וואַסער, נאַטור האט עס זייַן שטאַרקייַט. מיט אַזאַ אַ אָפּצאָל פון ענערגיע, די קאַשע וועט דאַווקע גיין צו געזונט העכערונג. האַלטן אין מיינונג אַז דער חלק איז געווען קליין, אין מאַדעריישאַן. פון די עמער, אַפֿילו די מערסט נוציק עסנוואַרג וועט נישט זיין גוט. אַלע ענערגיע וועט גיין אין דיידזשעסטשאַן.
ווייקן אין די אָוונט מיט ריין וואַסער אַ האַנדפול פון מילאַט, באַקוויט אָדער רייַז. אין דער מאָרגן עס וועט נאָר זיין געבראכט צו אַ קאָכן, און דער הויפּט קורס איז גרייט.
פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון געשמאַק אין קאַשע איר קענען לייגן אַ פאַרשיידנקייַט פון פירות, וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך. דאַר פרוכט זענען אויך פּאַסיק פֿאַר דעם ציל, אויב ביז אַהער, אין די אָוונט, זיי זענען סאָוקט אין ריין, קאַלט וואַסער.
הערשן נומער 2 געשמאַק און געזונט פרישטיק זאגט אַז אין דער מאָרגן איר זאָל נישט טרינקען קאַווע, אָבער טיי. בעסער גרין אָדער גראַסי. אָדער געמישט. אבער איר דאַרפֿן צו באַטראַכטן די גראָז וויד. מינץ, לימענע באַלזאַם, אָרעגאַנאָ איז בעסער צו ברו אין די אָוונט, נאָך אַ שווער טאָג. זיי האָבן אַ רילאַקסינג ווירקונג. אַזאַ אַ טרינקען וועט באַפרייַען שפּאַנונג, צוגרייטן די גאנצע גוף צו שלאָפן. פֿאַר די מאָרגן, צוגרייטן אַ הונט רויז, סט יוחנן 'ס וואָרט, מוטער-און-סטעפּמאַדער און אַ ביסל יוקאַליפּטאַס. אַלע דעם איז געענדיקט מיט אַ קניפּ פון גרין טיי פֿאַר טאָנינג, יוגנט און שיינקייט, און די ניסימדיק נעקטער איז גרייט. טרינקען עס אין קליין סיפּס, אַבזאָרבינג די אַראָמאַ פון הערבס און דורך זיי די מאַכט פון מוטער נאַטור.
עס איז אַ ביסל טריק דאָ ווען ברוינג. גראָז און טיי זאָל זיין שטעלן אין די טשייַניקלעך מאָדנע, דרייַ, פינף פּינטשעס אָדער ספּונז. מאָדנע נומערן סימבאַלייז די ינקאַמפּלעטנאַס, די פאַרלאַנג צו פאָרויס, לעבן זיך, לעסאָף. טאָן דאָס מיט positive געדאנקען, און דעמאָלט דיין טיי וועט קער אין אַ ניסימדיק טרונק.
אפילו אויב איר זענט געניצט צו נישט פרישטיק בייַ אַלע, גלויבן מיר, אַ זופּן פון דעם טרינקען אויף אַ ליידיק מאָגן וועט אָפּצאָל שטאַרקייַט און ענערגיע. אָדער אפֿשר דער אַפּעטיט וועט דערשייַנען. דעמאָלט דער גוף וועט זיין גרייט צו נעמען אַ חלק פון אַ געזונט פרישטיק.
וואו אַנדערש קענען איר ציען ענערגיע? נו, פירות, וועדזשטאַבאַלז, בעריז פֿאַר די צייַט זענען די באַליבט מייַכל פון די גרויס גייז. זיי אַלע געזעסן אויף בעדז און געהאנגען אויף דער בוים, גערעדט צו די ערד און די זון, סטאָרד וויטאַמינס און ווייטאַלאַטי. און געבן עס מיט פרייד.
זיי זענען געגעסן סעפּעראַטלי, ווי געזונט ווי אין סאַלאַדס, און ווי טייל פון די הויפּט קורס. קאַקטיילז און טרינקען מיט זייער נוצן זענען אויך זייער נוצלעך. נאָר פיירווערקס פון ענערגיע.
זיסוואַרג, קייקס, מאַפאַנז און מאַפאַנז זענען אַלע סאָוללעסס זיך-ינדאַלדזשאַנס. חוץ שאָקאָלאַד, ספּעציעל ביטער. ער איז געגעבן פֿאַר פאַקטיש ענערגיע. א קליין שטיק אין דער מאָרגן, און איר זענט אַלע אויף די אַקסל!
איז עס געשמאַק? איז עס נוצלעך? Still how!
פריילעך מאָרגן!
דזשוליאַ סאָבאָלעווסקייַאַ , ספּעשאַלי פֿאַר דעם פּלאַץ