איר באַקלאָגט יעדער אָוונט וועגן אויג מידקייַט. זיי אָפט רייטלענ. און דער אויגן איז געווען ערגער. צום באַדויערן, איר זענט נישט אַליין. די פּראָבלעמס ווירקן פילע מענטשן וואס פֿאַר שעה אַרבעט בייַ די קאָמפּיוטער. אין דעם פאַל, טשאַרדזשינג פֿאַר די אויגן ווען ארבעטן בייַ די קאָמפּיוטער וועט העלפן.
פארוואס זענען די אויגן אַזוי מיד? ווען ארבעטן אין אַ קאָמפּיוטער אַ מענטש איז סטרעסט. עס בלינגקס ווייניקער, וואָס פירט צו די דריינג אויס פון די מיוקאַס מעמבראַנע פון די אויג. דערצו, די מיינונג איז קעסיידער פאָוקיסט אויף אַ נאָענט ונטערטעניק - די מאָניטאָר. בשעת עוואָלוציע האט פּערפעקטאַד די אָרגאַנס פון דערזען פֿאַר וויוינג ווייַט אַבדזשעקס. א גרויסע צושטייַער איז געמאכט דורך מיקראָ ראַדיאַציע פון די מאָניטאָר פאַרשטעלן. עס דיסטרויז די נאַטירלעך ייאַנאַזיישאַן פון לופט. די מיקראָקלימאַט אין די צימער ווערט טרוקן און פול פון שטויב פּאַרטיקאַלז, וואָס אַטראַקץ די ילעקטראָוסטאַטיק פעלד פון די מאָניטאָר. אַלע דעם יריטייץ די אויגן, מאכט זיי מיד, טרוקן. פּריקרע ווייטיק איז מעגלעך. דערצו, אפילו אַ אַלערגיע קען אַנטוויקלען. לערנען ווי צו פאַרמייַדן דעם. מיר פאָרשלאָגן איר גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן. זאל ס זען ווי צו קוקן נאָך דיין אויגן יפעקטיוולי. ווי צו ויסמייַדן ברענען, קאָנדזשונקטיוויטיס, לאַקרימאַטיאָן, ימפּערד זעאונג. דאָס איז גרינג גענוג!
פּרעפּאַרינג פֿאַר זיכער אַרבעט אין די קאָמפּיוטער:
- די מאָניטאָר איז אינסטאַלירן אין אַזאַ אַ וועג אַז עס טוט נישט שטיין אין פראָנט פון אַ פֿענצטער אָדער קעגן זייַן הינטערגרונט. ליגהטינג בעשאַס אָפּעראַציע זאָל זיין דיפיוזדלי, אַזוי נישט צו בלינד די אויגן און ניט אפגעפליט פון דעם עקראַן. די ווייַטקייט פון די פּנים צו די מאָניטאָר זאָל זיין 60-70 סענטימעטער, און די שפּיץ ברעג פון דעם עקראַן - ונטער אויג מדרגה.
- מאַכן זיכער אַז די לופט אין די צימער איז נישט טרוקן. ינסטאַלירן אַ כיומידאַפייער אָדער אַ ברייט קאַנטיינער מיט וואַסער. אָפט ויסמיידן די צימער.
- אין די צימער ווו איר אַרבעטן, לייגן אַ פּלאַץ פון פּאַץ מיט געוויקסן. זיי וועט נוטראַלייז די שעדלעך יפעקס פון ראַדיאַציע. עס איז אויך אַ גרויס וועג צו אָפּרוען, די מער גרין די קאַמינג.
- צי ניט רייכערן אויף די ווערקפּלייס. טרוקן לופט פּלוס פּאַפּיראָס רויך דריקן די מיוקאַס אויג.
- אויב איר טראָגן ברילן, מאַכן זיכער אַז די מאָניטאָר ס גלאז איז אַנטי-ריפלעקטיוו. דעם פאַרגרעסערן וויזשאַוואַל טרייסט פֿאַר די אויגן.
מאַנדאַטאָרי רו. געדענקען אַז יעדער שעה איר האָבן צו מאַכן אַ 5-מינוט ברעכן אין אַרבעט. אויב איר פאַרברענגען צייַט אין די קאָמפּיוטער אין שטוב, די ברעכן זאָל זיין געוואקסן צו 15 מינוט. ניצן אַ ברעכן צו אָפּרוען די גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן. עקספּערץ זאָגן אַז דאָס איז גענוג צו צושטעלן שוץ פֿאַר די אויגן. אויב איר נאָכפאָלגן די פּשוט עצות, די אַרבעט צייַט פארבראכט אין די קאָמפּיוטער קענען זיין געוואקסן כּמעט טופאָולד! צו באַשטימען ווי מיד דיין אויגן זענען, טאָן די ווייַטערדיק געניטונג:
"שטעלן דיין עלבאָוז אויף די טיש." פאַרמאַכן דיין אויגן מיט דיין הענט אַזוי אַז די ליכט טוט נישט שייַנען דורך זיי. צו טאָן דאָס, שטעלן דיין פינגער אויף דיין שטערן, און דיין כוויסץ אויף די נידעריקער טייל פון דיין שלייף. דו זאלסט נישט גיט אויף די ייבאָלז. אָפּרוען די מאַסאַלז פון די האַלדז, פּלייצעס, האַלדז. די יילידז זאָל העכערונג און פאַלן פרילי.
- עפענען דיין אויגן, באדעקט מיט פּאַלמז, און אָנהייב קאַונטינג די אָטעם (אַרויף צו 10).
- וואַרטן ביז אַ מונדיר שוואַרץ הינטערגרונט אויס אין פראָנט פון דיין אויגן. מענטשן מיט מיד אויגן וועלן זען גלאָוינג זיגזאַגס, גרוי וואלקנס, סטריפּס, גלער פון ליכט און קאָלירן אין דער פינצטער.
פּרובירן צו דורכפירן אַ פּשוט טשאַרדזשינג פֿאַר די אויגן בשעת ארבעטן אויף אַ קאָמפּיוטער וואָס וועט געשווינד אָפּרוען דיין אויגן.
- דערגרייכן דיין האַנט מיט דיין גראָבער פינגער. פאָקוס אויף עס פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס. דעריבער מאַך דיין מיינונג צו דעם הינטערגרונט. פֿאַר בייַשפּיל, אויף די ווייַט וואַנט אָדער בוים אַרויס די פֿענצטער. אין דעם פאַל, איר קענען נישט ווענדן דיין קאָפּ אָדער דיין אויגן. דער מיינונג זאָל רוק פּאַראַלעל צו די פינגער. אַז איז, ווען פאָוקיסינג אויף אַ ווייַט טעמע, די בילד פון די גראָבער פינגער זאָל ביפורקאַטע. אָלטערנאַטלי איבערזעצן אַ דירעקט קוק בייַ דער גראָבער פינגער, און דעמאָלט אויף די ווייַט כייפעץ פֿאַר אַ האַלב אַ מינוט. דאָס איז אַ זייער עפעקטיוו געניטונג. עס טאָנעס די אויג מאַסאַלז, וואָס אַטראָפי, "פויל" אַרבעט מיט אַ לאַנג קאָנצענטראַציע אויף אַ נאָענט ונטערטעניק. אַזאַ ווי אַ מאָניטאָר פאַרשטעלן, אַ בוך, דאָקומענטן.
- אַוטליין די אַוטליינז פון עטלעכע אַבדזשעקס פון די סוויווע (פֿאַר בייַשפּיל, בלומען, מעבל, אאז"ו ו).
- רייז דיין אינדעקס פינגער דורך שטעלן זיי וועגן 60 סענטימעטער פון דיין פּנים. די ווייַטקייט צווישן די פינגער איז וועגן 40 סענטימעטער. ערשטער קוק בייַ די פינגער פון די רעכט האַנט, דעמאָלט אויף די לינקס איינער. סלאָולי אָנהייבן צו נעמען דיין פינגער צוזאַמען. קעסיידער נאָכגיין זייער אויגן ביז זיי טאָן ניט אָנרירן. איבערחזרן די געניטונג 10 מאל.
מאַכן אָפט עקסערסייזיז פֿאַר די אויגן. שטעקן די סטיקער אויף די מאָניטאָר, וואָס וועט דערמאָנען איר פון דעם. געדענקען אַז אויב איר טאָן נישט בלינג פֿאַר אַ לאַנג צייַט, דיין יילידז וועט נישט קענען צו מאָיסטוריזירן דיין אויגן, ריין זיי פון שטויב. ספּעציעל מענטשן מיט וויסואַל ימפּערמאַנט טענד צו פּינטלען גאָר ראַרעלי. אויב איר געהערט צו זיי, איר דאַרפֿן די פאלגענדע געניטונג. אַמאָל אַ שעה 6-10 מאל געשווינד בלינק, און דעמאָלט נידעריקער די האַלב-פארמאכט אויגן פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס. ויספירן די געניטונג עטלעכע מאל.
באַהאַנדלונג פֿאַר מיד אויגן. אויב, טראָץ אַלע די השתדלות, אויגן שאַטן אין די אָוונט, פּרובירן כערבאַל קאַמפּרעסיז און באַטס. זיי באַזייַטיקן יריטיישאַן און אַקט ווי אַ אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אַגענט. איר קענען נוצן ינפיוזשאַן פון טיי אָדער אַ פאַבריק אויג. פון קורס, אויב עס איז קיין אַלערגיע. שטעלן אַ טיי אָדער ערבאַל קאָמפּרעס אויף דיין יילידז און האַלטן פֿאַר 5 מינוט. דער רעצעפּט פֿאַר קוקינג די דעקאָקטיאָן איז גאַנץ פּשוט. לעפל אַ לעפל פון טיי אָדער טיי מיט אַ גלאז פון הייס וואַסער. איר קענען נוצן די דעקאָקטיאָן ווי אַ שמירעכץ פֿאַר די אויגן. אן אנדער וועג צו באַפרייַען שפּאַנונג - די אויג וואַנע. ייַנטונקען דיין פּנים אין אַ ריין, בוילד קאַלט וואַסער, וואָס איז מוסיף מיט ינפיוזשאַן פון די אויג אָדער פעננעל זאמען. און דעמאָלט עפענען און נאָענט דיין אויגן פילע מאל.
אויך איר קענען קויפן אָן אַ רעצעפּט אין קיין אַפּטייק טראפנס, דזשעלז, וויטאַמינס פֿאַר די אויגן. זיי באַפרייַען יריטיישאַן, מאָיסטוריזע די אויגן און אַפֿילו פֿאַרבעסערן זייער ריע. אויב די מעדיצין איז פון הויך קוואַליטעט, איר וועט געשווינד אָפּשאַצן זייַן יפעקטיוונאַס. דער בלויז שטערונג פון די דרוגס, ספּעציעל הויך-פאָרשטעלונג - הויך פּרייַז. אבער אויג געזונט איז מער וויכטיק ווי געלט! האָמעאָפּאַטהיק פּרעפּעריישאַנז זענען אויך דעוועלאָפּעד צו שטיצן זעאונג. אַזוי אַלעמען וועט געפֿינען פֿאַר זיך די מערסט פּאַסיק אָפּציע.
זייער נוציק מאָיסטוריזינג מעדיצין - די אַזוי-גערופן קינסטלעך טרערן. זיי זענען געניצט פֿאַר כראָניש מידקייַט און טרוקן אויגן. זיי פאַרבייַטן נאַטירלעך טרערן, מאָיסטוריזע די קאָנדזשונקטיוואַ אויגן, נוטראַלייז יריטיישאַן, סוד די ווייטיק און ברענען געפיל.
ניסימדיק טאַבלעץ מיט בלובעריז אָדער בלובערי עקסטראַקט. זייער יפעקטיוולי ופהיטן די ריע. אבער זיי זענען אויך אָפט קאַונערפיטיד דורך אַנסקרופּיאַלאַס פּראָדוסערס. געדענקען אַז אַזאַ וויטאַמינס קענען נישט קאָסטן ביליק. די דרוגס זענען נישט ריפּלייסאַבאַל פֿאַר יענע וואס אַרבעט ספּעציעל פֿאַר אַ לאַנג צייַט אין די קאָמפּיוטער. זיי באַשיצן די אויגן פון שעדלעך ראַדיאַציע פון די מאָניטאָר, פֿאַרבעסערן וויזשאַוואַל אַקיואַטי. אויך פֿאַרבעסערן מיקראָסירקולאַטיאָן אין די נוטריאַ פון די אויג. רעדוצירן די ומבאַקוועמקייַט פארבונדן מיט מייאָופּיאַ און פאַרמייַדן די דיטיריעריישאַן פון זעאונג. טאַבלעץ מיט בלובעריז אָדער בלובערי עקסטראַקט זענען ספּעציעל דיזיינד פֿאַר מיד אויגן , פֿאַר בייַשפּיל, ווען ארבעטן אין נידעריק ליכט באדינגונגען. Attention please! אויב נאָך 3-4 טעג פון זיך-באַהאַנדלונג איר טאָן ניט באַמערקן אַ קלאָר ווי דער טאָג פֿאַרבעסערונג, זיין זיכער צו קאָנטאַקט אַ אַפטאַמאַלאַדזשיסט. אפשר, פאַכמאַן הילף וועט זיין דארף.
די שאַטן פון די טעלעוויזיע.
אַלע פון אונדז פון קינדשאַפט וויסן אַז די טעלעוויזיע פֿאַר אַ לאַנג צייַט איז שעדלעך צו די אויגן. דאָ זענען עטלעכע עצות וועגן ווי צו ויסמייַדן אַן עקסטרע מאַסע אויף דיין ריע:
- עס איז רעקאַמענדיד צו היטן טעלעוויזיע ניט מער ווי 3-4 שעה אַ טאָג. און עס איז בעסער צו הערן צו די ראַדיאָ.
- די טעלעוויזיע פאַרשטעלן זאָל זיין בייַ אַ הייך פון איין מעטער פון די שטאָק. די ווייַטקייט פון די טעלעוויזיע צו די אויגן זאָל זיין 2.5-3 מעטער. אָבער, דיין פערזענלעכע מערקונג פון אינפֿאָרמאַציע איז וויכטיק דאָ. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר טאָן ניט קלאר זען סובטיטלעס, דעמאָלט אַ גרויס ווייַטקייט אויף די פאַרקערט וועט בייַשטייַערן צו אויג מידקייַט.
- טאָן ניט היטן טעלעוויזיע אין אַ טונקל אָרט. ניצן נידעריק-ענערגיע ענערגיע שפּאָרן לאמפן (20 וו) צו ילומינירן די צימער.
ווען איז עס צייט צו זען אַ דאָקטער פֿאַר אַ אַפטאַמאַלאַדזשיסט?
ניט אַלע פּראָבלעמס קענען זיין סאַלווד אַליין. זייט זיכער צו קאָנטאַקט אַ אַפטאַמאַלאַדזשיסט אויב:
- פּורולענט אָפּזאָגן אויס אין די אויגן. אפשר דאָס איז אַ באַקטיריאַל ינפעקציע וואָס דאַרף אַ ספּעציעל באַהאַנדלונג אונטער דער השגחה פון אַ דאָקטער.
- איר האָבן קלאָר ווי דער טאָג וויזשאַוואַל ימפּערמאַנט. אַזאַ ווי בלערד בילד, נעראָוינג פון די פעלד פון מיינונג, העל ספּאַץ און דאַץ דערשייַנען אין די אויגן. בלויז אַ אָופטהאַלמאָלאָגיסט קענען באַשטימען די גרונט פון די סימפּטאָמס.
- פּלוצעמדיק שאַרף, פּיינט ווייטיק אין די אויגן, געבן צו די קאָפּ. עס קענען זיין אַ באַפאַלן פון גלאַקאָומיאַ, וואָס טרעטאַנז מיט אָנווער פון זעאונג. אין דעם פאַל, קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער מיד!
און טאָן ניט פאַרגעסן וועגן טשאַרדזשינג פֿאַר די אויגן בשעת אַרבעט בייַ די קאָמפּיוטער. עס מיינט אַז פּשוט עקסערסייזיז קענען זיין פיל מער עפעקטיוו ווי פילע דרוגס. דו זאלסט נישט פאַרגעסן די גילדענע הערשן - די קרענק איז גרינגער צו פאַרמייַדן ווי מייַכל.