א דייאַטערי עסנוואַרג סיסטעם באזירט אויף האָניק איז מיסטאָמע די מערסט נוציק און עפעקטיוו דיעטע פֿאַר געזונט! די מאַקסימום סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ איז ביכולת צו אָנהייבן דעם מעקאַניזאַם פון ספּענדינג זייער אייגן ענערגיע ריזערווז, און דעם, ווי איר וויסן, איז גאָרנישט אָבער סובקוטאַנעאָוס פעט! א הויך-קאַרביידרייטער דיעטע איז נישט ווייַל עס כּולל אַ ריזיק סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ. נאָך אַלע, אויב איר טראַכטן, דעמאָלט מיט אַ אָווועראַבונדאַנס פון קאַרבאָוכיידרייץ די גוף נעמט זיי צו פעט. און אין די האָניק דיעטע, די פעט צופרידן און פּראָטעין איז מינימאַל. אויב איר נעמען די פּראָצענט, קאַרבאָוכיידרייץ וועט זיין פיל מער. דאָ איז דער נאָמען פון די האָניק סיסטעם - "הויך קאַרבאָוכיידרייט".
דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער באזירט אויף האָניק.
אין די האַרץ פון די דיעטע איז האָניק, עס איז באקאנט צו זיין אַ דייאַטערי פּראָדוקט פון נאַטירלעך אָנהייב. אויב איר געבן אַרויף צוקער און גאָר פאַרבייַטן עס מיט האָניק, דעמאָלט איר זענט געראַנטיד צו פאַרלירן וואָג פּער חודש דורך 10 קילאָגראַמס! אבער עס איז באקאנט אַז האָניק איז זיסער ווי צוקער פילע מאל. עסטימאַטע פֿאַר זיך, איז עס ווערט צו לייגן אין טיי איז נאָך גיפט ראַפינירט צוקער? אָדער אפֿשר עס ס בעסער צו לייגן אַ ספּונפול פון האָניק, נוציק פֿאַר געזונט און פיגור?
דיייץ, וואָס זענען באזירט אויף די נוצן פון האָניק, מיינען די רעגולירן פון די פאַנגקשאַנאַליטי פון די פּאַנקרעאַס. כאַני קאַנטריביוץ צו די נאָרמאַליזיישאַן פון די אַסידאַטי פון די דיגעסטיווע דזשוסאַז, דורך דעם וועג, עס טוט נישט ענין אַלע צי עס איז לאָוערד אָדער געוואקסן. די קאַפּאַציטעט פון די גאַסטריק ליפּאַסע דיקריסאַז, וואָס דינען צו פאָרעם פעט סעלז פֿאַר דעם גוף. אין דער זעלביקער צייַט, רובֿ פון די "סטאַקס" אָפט בלייַבן אויף אונדזער גוף פֿאַר אַ לאַנג צייַט מיט פעט פאָולדז. אַזוי, האָניק סלאָוז אַראָפּ זייַן אַרבעט און טוט נישט לאָזן פעט סעלז (אַדיפּאָסיטעס) צו פאַרענטפערן אויף אונדזער גוף, שאפן ומנייטיק וואַליומז.
אָבער אַז ס 'נישט אַלע. ניט בלויז האָניק פאַרהיטן נייַ פעט דיפּאַזאַץ, מיט די הילף פון האָניק, די פעט וואָס איז שוין קאַנוויניאַנטלי געשטעלט אויף אונדזער גוף אין אַנפּלייסט ערטער איז יפעקטיוולי קאַנסומד. האָניק איז די סטראָנגעסט דייאַטערי ביילאגעס. און ווי אַ אַקטיוו אַדאַטיוו, עס סטימיאַלייץ די קלעאַוואַגע פון ליפּידס וואָס האָבן סטאָרד פאַטי געוועב. מיר אויך פאַרלירן וואָג און טאָן ניט צולייגן, דורך די וועג, קיין מי צו דעם.
האָניק: אַ ביסל וועגן די גוט.
- האָניק כּולל סוקראָוס, גלוקאָוס, און אויך פראַקטאָוס.
- האָניק האט גרויס אַמאַונץ פון וויטאַמין ב, ק, E, C עלעמענטן. עס כּולל אייַזן, פאַספייט, קלאָרין, שוועבל, קאַלסיום, מאַגיש און פּאַטאַסיאַם קאַמפּאַונדז. עס איז אַ פּלאַץ פון אַמינאָ אַסאַדז, אַזוי עס סטימיאַלייץ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. אין האָניק, עס זענען אויך נאַטירלעך כאָרמאָונז.
- האָניק אויך כּולל עלעמענטן פון סאַבסטאַנסיז וואָס זענען שעדלעך צו פּאַטאַדזשעניק מיקראָפלאָראַ און פונגאַל ינפעקשאַנז.
דיעטע "האָניק": סעקרעץ.
האָניק, ווי אַלעמען ווייסט, איז דער רעזולטאַט פון בעעס פּראַסעסינג שטויב מיט אַ ריזיק סומע פון סאַבסטאַנסיז וואָס שפּילן ווי אַ שילד פֿאַר רויט בלוט סעלז פון קאַלעסטעראָל אנפאלן. די סאַבסטאַנסיז זענען גערופן פיטאָטעראָלס. די ווייניקער קאַלעסטעראַל אין די בלוט, די העכער די יפעקטיוונאַס פון וואָג אָנווער (בעערעך, 40%).
אין אַלגעמיין, האָניק - אַ פאַקטיש וואָריער, קעגן עקסטרע פונט פון אַלע מעגלעך פראַנץ. און אַז איר, אָבסערווירן די האָניק דיעטע, קען נישט נאָר אָפּרוען די ווידדראָאַל פון וידעפדיק וואַליומז, אָבער אויך די פֿאַרבעסערונג פון געזונט-זינען, מיר וועט ציטירן עטלעכע פאקטן וואָס קאַנפערמינג די נוצן פון דעם ווונדער פּראָדוקט.
דיעטע "האָניק": כּללים.
די הויפּט הערשן פֿאַר די האָניק דיעטע איז אַ פאַרבאָט אויף די קאַנסערץ פון קראָכמאַל-מיט פּראָדוקטן. האָניק, ווי איז באַוווסט, ווען קראָכמאַל ריאַקץ מיט קראָכמאַל, עס פארלירט אַלע די בענעפיץ. עס איז בעסטער אַבזאָרבד דורך דעם גוף צוזאַמען מיט מילכיק פּראָדוקטן און פערמענטעד מילך, וואָס איז וואָס זיי האָבן אַ באַטייַטיק אָרט אין דער סיסטעם פון דייאַטערי דערנערונג באזירט אויף האָניק.
די רגע הערשן פון די דיעטע אויף האָניק איז די מאַנדאַטאָרי קאַנסאַמשאַן פון וועדזשטאַבאַלז און פירות, אָבער, ווידער, ניט סטאַרקי. זיי זאָל זיין רייַך אין וויטאַמין א, קעראַטין. דאס זענען קעראַץ, טאַמאַטאָוז, גלאָק פּעפּערז, ביץ, apples. זיי אַנטהאַלטן פילע נאַטירלעך פייבערז וואָס סטימולירן ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס. אין קאָמבינאַציע מיט האָניק, וויטאַמין א און קעראַטין פאַרגרעסערן דעם פּראָצעס פון קלעאַוואַגע פון אַדאַפּאָוס געוועב סעלז.
האָניק, מילכיק פּראָדוקטן, וועדזשטאַבאַלז, פירות און זייער קאָמבינאַציע קענען העלפן צו פאַרלירן אַרויף צו 10 קילאָגראַמס אין 6-7 טעג.
האָניק דיעטע: אָפּציע נומער 1.
דעם אָפּציע איז פּאַסיק פֿאַר לאַנג-טערמין נוצן, עס גיט אַ פאַרשיידנקייַט פון דיייץ. פון קורס, עס יקסקלודז פאַטי, זיס (דאָס טוט נישט צולייגן צו האָניק) און מעל. קאַלאָריעס זענען ריקרוטיד בייַ די קאָסט פון עסנוואַרג, וואָס גיט אונדזער גוף מיט די נייטיק נוציק עלעמענטן און איז בישליימעס געזונט.
אויף אַ ליידיק מאָגן אין דער מאָרגן מיר טרינקען גראַמז פון 200 וואַרעם וואַסער מיט אַ לעפל פון האָניק און אַ לימענע רעפטל. מיר אויך טאָן די זעלבע אין די אָוונט, 2 שעה איידער בעדטיים. דעם טרינקען גיט די גוף מיט סאַבסטאַנסיז אַז געבן ענערגיע, באַפרידיקן הונגער, איר וועט נישט וועלן צו עסן נאָך אַזאַ אַ "טיי" פֿאַר גאַנץ עטלעכע מאָל.
אַלע טאָג מיר נאָר עסן געזונט עסנוואַרג, אָבער די קאַלאָריעס קומען אין די גוף זאָל נישט זייַן מער ווי 1200.
האָניק דיעטע: אָפּציע נומער 2.
די רגע אָפּציע איז דיזיינד פֿאַר אַ פּאָר פון וואָכן, אָבער עס איז אויך עפעקטיוו אין רעדוצירן וידעפדיק וואָג.
דיעטע איז ווי גייט:
- מילך פעט-פֿרייַ פּראָדוקטן, פּרעפעראַבלי זויער-מילך.
- וועדזשטאַבאַלז (האַלב), עקסקלודינג קראָכמאַל-מיט (200 ג פֿאַר 1 מאָלצייַט), אין דער מאָרגן אָדער בייַ לאָנטש.
- דזשוסאַז וואָס טאָן ניט אַנטהאַלטן צוקער (אַ ביסל ווייניקער ווי אַ ליטער).
- סיטרוס פרוכט, בעריז.
- פון קורס, טאָן ניט פאַרגעסן האָניק. יעדער טאָג מיר עסן אַ לעפעלע פון האָניק איידער לאָנטש, פרישטיק, מיטאָג.
האָניק דיעטע: רעקאַמאַנדיישאַנז.
צו רעדוצירן וואָג ווי געשווינד ווי מעגלעך, איר דאַרפֿן צו נוצן האָניק טאַץ און מאַסאַזש פּראָוסידזשערז. זיי סטימולירן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, אַראָפּנעמען וידעפדיק נעץ, פאַרגרעסערן ימיונאַטי.
די הויפּט זאַך, טאָן ניט פאַרגעסן, האָניק זאָל זיין פּונקט נאַטירלעך. פירסטלי, עס איז נוצלעך, און צווייטנס, עס האט אַ גרויס געשמאַק, וואָס דיסטינגגווישיז עס פון קינסטלעך אַנאַלאָגועס מיט דיעס.
ווען טשוזינג האָניק, אויב איר טאָן ניט וויסן וואָס וועג צו האַלטן, קויפן אַ פּאָלפלאָראַ, וואָס איז האָניק, וואָס איז באקומען פון פאַרשידענע פארבן. אַזאַ האָניק איז פרוכט, וואַלד, באַרג, לאָנקע.
הייַנט, האָניק איז אָפֿט פאָרדזשד, אַזוי פּרובירן צו קויפן עס אין כאַניקאָום, וואָס, צוליב, קענען זיין טשוד מיט עס.
דו זאלסט נישט צעלאָזן האָניק אין הייס פליסיק (מער ווי 40 גראַמז), קיל עס איידער לייגן עס, אַנדערש דער האָניק וועט פאַרלירן זייַן פּראָפּערטיעס. און אויב איר צעלאָזן האָניק, די מאַקסימום נוץ איז ינשורד.