עס קענען זיין געפֿירט דורך אַזאַ ייטאַמז ווי אַטהעראָסקלעראָוסיס אָדער רעספּעראַטאָרי דורכפאַל. און אויך יבעריק קאַנסאַמשאַן פון קאַווע, טיי, טאַביק און וויטאַמין סי.
אויגן נאָענט
אונדזער נאַטירלעך חלום איז גענומען פון די נאַטור זיך, געבן אַ ברייטהאַרציק ברירה.
אויב איר לייַדן ינסאַמניאַ פֿאַר אַ לאַנג צייַט, נעמען זיך אָפּרו. גיין איידער בעט. נעמען אַ קורס פון באַלנעאָטהעראַפּי. נעמען מיקראָנוטריענץ (ליטהיום און מאַגניזיאַם). זייט זיכער צו אָפּשיקן צו דעם מענטשן ס מיטל פון סאַלווינג דעם פּראָבלעם. געוויקסן וואָס האָבן אַ באַרועכץ ווירקונג קענען זיין געזאמלט אויף זייער פּלאַץ, אין די וואַלד אָדער קויפן אַ כערבאַל זאַמלונג אין דער אַפּטייק.
מעליססאַ און מינט
צווישן די מערסט פּראָסט און מערסט באַרימט "פאַרשלאָפן" געוויקסן - לאַוואַנדע, מינץ, מאָטהערוואָרט, כאָטאָרן, אָרעגאַנאָ, וואַלערי, האָפּס, לימענע באַלזאַם און אַפֿילו סעלדעריי. און דער רשימה, פון קורס, איז ניט באגרענעצט צו די פארשטייערס פון די פלאָראַ. וואַריעטי אַלאַוז איר צו מאַכן די בעסטער ברירה און אָפט סאָליד עטלעכע אנדערע געזונט פּראָבלעמס. עס זענען פילע וועגן פון באַהאַנדלונג: איר קענען צוגרייטן ינפיוזשאַנז, דעקאָקטיאָנס, באַטס, ינכיילאַץ, נייען אַ שלאָפן קישן, אאז"ו ו. פֿאַר בייַשפּיל, ינאַליישאַן מיט מעליססאַ און אָרעגאַנאָ וועט נישט בלויז פֿאַרבעסערן נאַכט שלאָפן, אָבער אויך באַפרייַען דרוק.
לייגן אַ ספּונפול פון הערבס צו אַ ספּונפול פון האָניק - איר וועט שלאָפן סאָונדלי!
מאָטהערוואָרט און האָפּס
פיטאָנקידס, עקסקרעטעד דורך מינץ בלעטער, האָבן ספּאַזמאָליטיק, וואַזאָדילאַטינג און אַנאַלדזשיסיק יפעקס, ינכיילד די מינץ טאַם ימפּרוווז שטימונג. ינפוסיאָנס און דעקאָקטיאָנס זענען בעסטער געטאן פון אַ געמיש פון הערבס, אין דעם פאַל די ווירקונג וועט זיין שטארקער.
זייער עפעקטיוו סגולע: מישן 100 ג בלעטער פון מוטערוואָרט און פעפערמינט, לייגן 50 ג פון וואַלעריאַן וואָרצל און האָפּקען קאָנעס, ברו 1 טיש, לעפל די געמיש מיט אַ גלאז פון בוילינג וואַסער און לאָזן פֿאַר 2 שעה אין אַ טערמאַס פלאַש. דעמאָלט שפּאַנונג, לייגן אַ ביסל וואַסער און טרינקען יבערנאַכטיק. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן האָניק: נאָר אַ ספּונפול פון האָניק, מוסיף צו קיין ינפיוזינג זייַן סודינג ווירקונג.
גוט און "הויך-קוואַליטעט" שלאָפן איז דער שליסל צו הצלחה און געזונט פֿאַר די מענטשלעך גוף. דעריבער, מיר רעקאָמענדירן אַז איר קעסיידער גיין צו בעט און טאָן נישט שלאָפן מער ווי 7-8 שעה. אַנדערש, עס קענען זיין שפיגלט אין אַ גאַנץ שלעכט וועג אויף דיין אויסזען. אין סדר צו שטענדיק, אָדער אלא, יעדער מאָרגן פילן פול פון שלאָף און געזונט, די דאקטוירים רעקאַמענדיד נישט צו עסן עסנוואַרג פֿאַר אַ פּאָר פון שעה איידער בעדטיים און אין קיין פאַל טאָן ניט צונעמען גרויס אַמאַונץ פון פליסיק בייַ נאַכט.
נאָך אַלע, דאַנקען צו שלאָפן, מיר מנוחה, און רעכט צו אַלע דעם, אונדזער גוף, אונדזער גוף רעסץ אויך פון אַ שווער ארבעטן טאָג. שלאָפן, און אין אונדזער פאַל, אַ געזונט שלאָפן איז דער שליסל צו הצלחה און שיינקייט, ספּעציעל פֿאַר גערלז.
אויב איר קענען ניט שלאָפן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, איר זאָל קויפן אַ ספּעציעל קישן אָנגעפילט מיט פאַרשידן היילונג סודינג הערבס: לאַוואַנדע, מעליססאַ און מאָטהערוואָרט. גלויבן מיר, נאָך איר שלאָפן אויף דעם קישן, איר וועט פאַלן שלאָפנדיק פעסט, און איר וועט נישט זיין אויפגערודערט בייַ נאַכט דורך נייטמערז. אויך אין דער ליטעראַטור עס זענען אַ גרויס נומער פון רעסאַפּיז אין סדר צו האַלטן דיין שלאָפן געזונט און באַקומען גענוג שלאָפן דורך מאָרגן.
נו, אויב איר זענט נישט געהיילט דורך קיין כערבאַל ינפיוזשאַנז, אָדער אַ קישן מיט הערבס, עס איז נאָך נייטיק צו זוכן די הילף פון אַ ספּעשאַלייזד דאָקטער.