די גרויס פּאָסטן פון 2017 איז די מערסט וויכטיק און די מערסט אלטע שנעל אין קריסטנטום. דאָס איז אַ שווער לאָזן צו די רעסוררעקטיאָן פון משיח, לויט וואָס די ארטאדאקס לאַיטי מוזן פאָרן אין שטרענגקייַט און לימיטיישאַנז. אין דער קירך קאַלענדאַר די צייַט פון לענט (פעברואר 27 - אפריל 15) איז געהאלטן די מערסט רירנדיק, ינסטראַקטיוו, מין און ליכט. דער בלויז זאַפט פאַקט איז אַ שטרענג דיעטע לויט צו אַלע כּללים פון פאסטן און ריפיינינג פון טומלדיק ווערלדלי פאַרווייַלונג. אָבער אין אַרסענאַל אַ קאַלענדאַר פון ראַציע אויף טעג און אויף וואָכן, עס איז נישט שווער צו אַדכיר צו די כּללים. אין לענט 2017, די עסנוואַרג איז אלא קנאַקן און מאַנאַטאַנאַס, אַזוי איר קענען נישט טאָן אָן פאַנטאַזיע, וויציקייַט און טיש מיט טרינקגעלט. גרויס פּאָסט 2017 - עסנוואַרג פֿאַר ארטאדאקס דורך וואָך
- אָפּזאָג פון ליב פּלעזשערז און קאַפּאַלז, און מענטשן וואס זענען נישט באהעפט;
- דער פאַרבאָט אויף סמאָוקינג, אַלקאָהאָל און דרוגס;
- לימיטאַטיאָן פון אַקטיוו געזעלשאַפטלעך לעבן, פאַרווייַלונג, פעסטיוואַטיז, וויזיץ צו ציבור געשעענישן, אַרומפאָרן און פוילקייַט;
- פול קאָנטראָל פון ימאָושאַנז, ריפערינג פון מעקאַנע, אַגרעסיוו, קאַס, גריד;
- שטרענג צוטרוי צו די כּללים פון דערנערונג פֿאַר די ארטאדאקס פֿאַר וואָכן און טעג פון לענט 2017.
די יקערדיק כּללים פון נוטרישאַן פֿאַר די לורקערס אין לענט 2017
- דער ערשטער און לעצט וואָך איז צו אָבסערווירן די שטרענגאַסט פאסטן מיט די מינימום אַלאַואַבאַל דיעטע;
- קיין פּראָדוקטן פון כייַע אָפּשטאַם זענען שטרענג פּראָוכיבאַטאַד (פלייש, פּוטער, מילך, עגגס, הייַזקע קעז);
- די דיעטע זאָל צונויפשטעלנ פון איין מאָלצייַט אַ טאָג. שבת און זונטאג זענען אויסנעמען. אין די אָפּרוטעג איר קענען עסן צוויי מאָל: לאָנטש און אָוונט;
- אויף מאנטאג, מיטוואך און פרייטאג, נאָר קאַלט עסנוואַרג אָן גרינס ייל איז ערלויבט. אויף דינסטאג און דאנערשטאג - הייס עסנוואַרג אָן פּוטער;
- אויף שבת און זונטאג, איר קענען דינען לענטען קיילים מיט גרינס ייל און ווייַנטרויב ווייַן;
- אויף די לעצטע פרייטאג פון לענט (גוט פרייטאג), עסנוואַרג איז פאַרבאָטן. אויב מעגלעך, עס איז אויך כדאי צו באמערקן שפּייַז אויף שבת דעם טאָג איידער די רעסוררעקטיאָן פון משיח;
- אויב די אַננונסיאַטיאָן פון די וואויל ווירגין איז נישט אויף די פּאַססיאָן וואָך, עס איז ערלויבט צו עסן דאַר פיש.
מאַכט אין לענט 2017 דורך טאָג
- קאַשע ברויט און שוואַרץ ברויט;
- מושראָאָמס פון פאַרשידענע צוגרייטונג (סאָלטאַד, זויער, בוילד, בייקט אָן פּוטער);
- גראָאַץ: רייַז, באַקוויט, האָבערגריץ, גערשטן, ווייץ, פּאַפּשוי;
- בינז, פּיז, לענטילס;
- סיזאַנאַל וועדזשטאַבאַלז;
- פרוכט און יאַגדע ייַנגעמאַכץ, פּיקאַלז און זויער וועדזשטאַבאַלז;
- האָניק, ניסלעך, דאַר פרוכט;
- Seasonal fruits;
- פריש פיש 2 מאל פֿאַר די גאנצע לענט (פֿאַר די אַננונסיאַטיאָן פון די מערסט רוח טהעאָטאָקאָס און אויף פאלם זונטאג).
מאַכט אין לענט אין 2017 פֿאַר ארטאדאקס לייקס פֿאַר יעדער טאָג: ווי צו קלייַבן עסנוואַרג פֿאַר דיעטע
- וועגעטאַבלעס. פון די זייער אָנהייב פון די פעסט, עס איז דערלויבט צו עסן קיין וועדזשטאַבאַלז, אַרייַנגערעכנט פּאַטייטאָוז, קעראַץ, ביץ, קרויט, עגפּלאַנץ, צוקיני, אַניאַנז, סעלדעריי, טאַמייטאָוז, קיוקאַמערז, גלאָק פּעפּערז. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן ווינטער סאַלאַדס און גרינז. מיט די הילף פון געווירציק הערבס עס איז גרינגער צו געבן מין עסנוואַרג אַ מער פּראַנאַונסט טעם;
- Cereals. ווי איר וויסן, קאַשע איז אַן אידעאל מקור פון פּראָטעין. דיווערסיפי דיין דאַר דיעטע מיט פּיז און בינז. אין קאָמבינאַציע מיט גרינס שטרוי און פּיקאַלז, קאַשע וועט דינען ווי אַ ויסגעצייכנט לאָנטש בעשאַס די לענט;
- פיש און מאַשרומז. אויב די פיש איז דערלויבט אין די דיעטע בלויז צוויי מאָל, דעמאָלט מאַשרומז קענען זיין געגעסן כּמעט יעדער טאָג. זיי קענען צו פאַרבייַטן פלייש און פּלאָמבירן די גוף מיט ווערטפול וויטאַמינס און מינעראַלס;
- פרוץ. אַלע מינים פון פרוכט, סיזאַנאַל און עקזאָטיש, זענען דערלויבט אין די דאַר מעניו. צווישן זיי זענען apples, פּערז, פּלאַמז, סיטרוס פרוכט, בעריז, ווייַנטרויבן, עטק. פון פרוכט איר קענען צוגרייטן זיס סאַלאַדס, קאָכן קאָמפּאָטעס, קוועטשן פריש;
- סוועעץ. ווי דאַר דיזערץ, לאָזן ס זאָגן האָניק, צוקער, האָבערגריץ קיכלעך. פירות אין צוקער, לאָלליפּאָפּס, קאַסינאָ, שוואַרץ שאָקאָלאַד. עטלעכע ינגרידיאַנץ קענען זיין קאַמביינד, געמאכט דיעטע מער דייווערס. פֿאַר בייַשפּיל, בעריז אין שאָקאָלאַד, סאַלאַט פון דאַר פירות, ניסלעך און האָניק דרעסינגז, אאז"ו ו;
- טרינקען. איר קענען נישט טאָן לענט אָן געשמאַק טרינקען. טיי, קאַווע, זשעלע, uzvar, ריין קאַקאַאָ אָדער טרינקען אויף סוי מילך זענען ערלויבט. אין די אָפּרוטעג, איר קענען דינען ווייַן פֿאַר מיטאָג.
לענט 2017: אַ קאַלענדאַר פון מילז פֿאַר יעדער טאָג
- דער ערשטער טאָג (מאנטאג) - עס איז נייטיק צו ריפערד אַפֿילו פון מין עסנוואַרג;
- די רגע טאָג (דינסטאג) - שוואַרץ ברויט, וואַסער, קוואַסס;
- די דריט טאָג (מיטוואך) איז דריינאַס (פירות, וועדזשטאַבאַלז, פּיקאַלז, דזשאַמז, ברויט);
- דער פערט טאָג (דאנערשטאג) איז די קאַנטיניויישאַן פון טרוקן דערנערונג;
- פינפט טאָג (פרייטאג) - פירות, וועדזשטאַבאַלז, ברויט, ניט-אַלקאָהאָליקער טרינקען, גרינס מין קאַנד בוימל;
- די זעקסט טאָג (שבת) - מילז אויף פרייטאג + ווייַנטרויב זאַפט + אַ ביסל גרינס ייל;
- דער זיבעטער טאג (זונטאג) - מין בוילד עסנוואַרג מיט גרינס ייל און ווייַנטרויב ווייַן;