דער ערשטער זאַך וואָס קומט צו גייַסט ווען מענשאַנינג די מאַטאַבאַליזאַם, עס איז יבערוואָג. יעדער פרוי אין אַלגעמיין ווייסט אַז אויב דאָס וועקסל איז צעבראכן, עס קענען באטייטיק ווירקן דעם אויסזען. און עס טאַקע איז. אָבער מיר וויסן אַז אַלץ איז אַזאַ אַ מאַטאַבאַליזאַם און ענערגיע קאַנווערזשאַן אין די מענטשלעך גוף איז ינעקסקיואַבלי קליין. אבער דאָס איז גאָר וויכטיק פֿאַר די פירונג פון אַ געזונט לייפסטייל און פֿאַר די שיינקייט פון קיין פרוי ...
איר וועט זיין סאַפּרייזד, אָבער די מאַטאַבאַליזאַם איז נישט וואָס מיר זענען געבוירן. מיר אַנטוויקלען און "סטרויערן" עס צו אונדזער געוווינהייטן, וועג פון לעבן און נאַטור. אין אַלגעמיין, מיר האָבן עס ימפּלאַמענאַד. אַזוי, מיר קענען לערנען צו השפּעה אַזוי אַז די מאַטאַבאַליזאַם ווערט אונדזער שוטעף אין לעבן, און נישט די ערגסט פייַנט. מיר קענען מאַכן די ענדערונג פון ענערגיע אין אונדזער גוף ווי עפעקטיוו ווי מעגלעך, אַזוי אַז עס נאָר בענעפיץ און געזונט, און אויסזען, און שטימונג אין אַלגעמיין.
דעטערמינאַטיאָן פון מאַטאַבאַליזאַם און ענערגיע קאַנווערזשאַן אין די מענטשלעך גוף
עס זענען פילע קאָמפּלעקס דעפֿיניציע פון דעם טערמין, וואָס פֿאַר פּראָסט שטודיום זענען נישט גאָר פארשטאנען און געשווינד פליען אויס פון די קאָפּ. זאל ס פאָרמולירן עס גרינגער: מאַטאַבאַליזאַם און איז די פיייקייַט פון דיין גוף צו ברענען קאַלאָריעס צו טייַנען לעבן. דער מענטש גוף קעסיידער ברענט קאַלאָריעס - יעדער שעה, יעדער טאָג, אַלע לעבן. די קורס פון דעם קאַמבאַסטשאַן וועריז און דעפּענדס אויף עטלעכע סיבות. וואָס האט די גרעסטע פּראַל אויף מאַטאַבאַליזאַם? די ענטפער איז פּשוט: דאָס איז די מאַסע פון מוסקל געוועב. די מער מיר האָבן עס, די פאַסטער די מאַטאַבאַליזאַם און די טראַנספאָרמאַציע פון ענערגיע אין די גוף, די מער קאַלאָריעס ברענט דיין גוף. מוסקלעס זענען לעבעדיק געוועבן אַז רובֿ הצלחה "פרעסן קאַלאָריעס", וואָס אַרבעט פֿאַר אונדז 24 שעה אַ טאָג, 7 טעג אַ וואָך, 365 טעג אַ יאָר. אין קורץ, די מער מאַסאַלז - די בעסער מאַטאַבאַליזאַם. איז די נוץ פון פּלייינג ספּאָרט קלאָר? אָבער אַז ס 'נישט אַלע.
סיבות וואָס ווירקן מאַטאַבאַליזאַם:
- מוסקולאַר טיש: נומער איינער פון אַלע די סיבות וואָס ווירקן מאַטאַבאַליזאַם, אַזוי זייַן וידעפדיק זאָל נישט זיין מורא.
- פידינג אָפטקייַט: די מער די ינטערוואַל צווישן מילז, די סלאָוער די מאַטאַבאַליזאַם און ענערגיע קאַנווערזשאַן. דער גוף סלאָוז די מאַטאַבאַליזאַם צו ראַטעווען ענערגיע אויב די צייַט צווישן מילז איז אויך גרויס.
- מדרגה פון טעטיקייט: אַ וויכטיק פאַקטאָר, אָבער לעגאַמרע ומנייטיק אין אַ צייַט ווען די נומער פון קאַלאָריעס טוט נישט גלייַכן די ענערגיע קאָס פון דעם גוף.
- טיפּ פון דיעטע: די דיעטע זאָל זיין באַלאַנסט, אַלע יסודות פון דערנערונג זאָל זיין צוגעשטעלט, ספּעציעל אַזאַ ווי די מדרגה פון פעט. דיעטע מיט אַ נידעריק פעט צופרידן יוזשאַוואַלי ווירקן די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז, וואָס פירט צו אַ סלאָוינג פון מאַטאַבאַליזאַם און ענערגיע קאַנווערזשאַן.
- קאָנסטיטוטיאָן פון דעם גוף: מער ווי 70% פון די פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז אין דעם מענטש גוף איז דעפּענדס אויף וואַסער. א קליין דיכיידריישאַן ז אַקראַבילאַטיז אין דער מדרגה פון מאַטאַבאַליזאַם דורך 3 פּראָצענט.
- גענעטיקס: דער פאַקטאָר מיט וואָס יעדער מענטש איז געבוירן (עטלעכע מאַטאַבאַליזאַם פאַסטער, אנדערע סלאָוער.) גענעס טאָן ניט ענדערן, אָבער, דאָס טוט נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן צו פאַלן דיין הענט און וואַרטן פֿאַר די וואָג צו יקסיד אַ הונדערט.
- עטלעכע חולאתן אַרויסרופן מעטאַבאַליק דיסאָרדערס (און ניט וויצע ווערסאַ, ווי פילע גלויבן). פֿאַר בייַשפּיל, צוקערקרענק מעלליטוס, טיירויד פראבלעמען קענען האָבן אַ באַטייַטיק ווירקונג אויף די מאַטאַבאַליזאַם און ענערגיע קאַנווערזשאַן אין דעם מענטש גוף.
- דרוק: מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז אַראָפּ דורך ינטראָודוסינג נאָך דרוק און פראַסטריישאַן אין פילע פיזיאַלאַדזשיקאַל סיסטעמס. אין דערצו, עס דזשענערייץ די פּראָדוקציע פון ונדעסיראַבלע סאַבסטאַנסיז אַז ווירקן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, אַזאַ ווי די האָרמאָנע קאָרטיסאָל. אין דערצו, מענטשן וואס טראָגן פון דרוק טענד צו האָבן יבעריק אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן. אַלקאָהאָל אין זיך איז די הויפּט סיבה פון מעטאַבאַליק דיסאָרדערס.
טוט דער מאַטאַבאַליזאַם ווירקן די עלטער אין קיין וועג? No! פאַרקערט צו פאָלקס גלויבן, עלטער ווי אַזאַ קענען ניט זיין די הויפּט סיבה פון פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם. פון קורס, די קורס פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז דיקריסט מיט עלטער (דורך 7% יעדער 10 יאר), אָבער עלטער זיך איז נישט אַ שליסל קאָמפּאָנענט אין רידוסינג מעטאַבאַליק עפעקטיווקייַט.
די דרייַ הויפּט סיבות פון מעטאַבאַליק דיסאָרדערס.
- רעדוצירן די באַנד פון מוסקל געוועב דורך אַ קאַלאָריע דעפיציט. דאָס קען אַנטדעקן דעם "פאַלש" דיעטע. ווען איר פאַרנוצן מאַנאַטאַנאַס עסנוואַרג (פֿאַר בייַשפּיל, נאָר פירות), בשעת טאן ספורט. דער גוף האט ינ ערגעצ ניט צו נעמען ענערגיע אונטער פיזיש יגזערשאַן, און עס ממש הייבט צו "עסן" די מאַסאַלז. די מאַטאַבאַליזאַם איז אויפגערודערט, און עס איז זייער שווער צו ומקערן, ווייַל עס וועט נישט גרינג צו בויען מוסקל געוועב. אבער די פעט מאַסע הייבט צו פאַרגרעסערן ראַפּאַדלי, עס איז יבערוואָג.
- רידוסט פיזיש טעטיקייט פארבונדן מיט עלטער אָדער פּראָסט פוילקייַט. אַוועקקויף פון אַלע פיזיש יגזערשאַן איז אַפֿילו מער שרעקלעך ווי זייער וידעפדיק. מיט אַ קעסיידערדיק זיצן אָדער געליימט שטעלע, די גוף איז נישט ביכולת צו רעדוצירן ענערגיע בייַ אַלע און די מאַטאַבאַליזאַם איז נישט נאָר סלאָוינג אַראָפּ - עס איז כּמעט ניטאָ. ווי אַ רעזולטאַט - זאַשלאַקאָווקאַ אָרגאַניזם, דיקריסט ימיונאַטי, וידעפדיק וואָג, דעפּרעסיע און קורץ לעבן יקספּעקטאַנסי.
- אויך צוקער אין די בלוט. עס קען זיין אַ קאַנסאַקוואַנס פון קראַנקייַט אָדער ווי אַ רעזולטאַט פון מאַלנוטרישאַן. אין דעם פאַל, די מאַטאַבאַליזאַם איז אויפגעהערט באטייטיק, אָבער טעמפּערעראַלי. ווי געזונט ווי די צוקער מדרגה קערט צו נאָרמאַל (אויב עס קומט) - די טראַנספאָרמאַציע פון ענערגיע אין דעם גוף אויך קערט צו דער אָריגינעל מדרגה.
מעטהאָדס פון קאָנטראָל איבער מאַטאַבאַליזאַם
1. באַוועגונג. יעדער באַוועגונג אַפעקץ די מאַסאַלז, און יעדער סעליאַלער מוסקל מאַטאַבאַליזאַם איז אַקסעלערייטיד. אַזוי קוילעלדיק די קוילעלדיק מאַטאַבאַליזאַם און ענערגיע קאַנווערזשאַן אין דיין גוף ימפּרוווז.
2. עסן. געהעריק דערנערונג פּראָווידעס דעם גוף מיט די רעכט סומע פון קאַלאָריעס, און עס מאַנידזשיז צו בייַטן זיי אין ריין ענערגיע. ידעאַללי, די גוף זאָל באַקומען קאַלאָריעס פון עסנוואַרג אין קליין דאָסעס יעדער 3-4 שעה.
3. וואסער. איר דאַרפֿן צו טרינקען וועגן צוויי ליטער פון וואַסער פּער טאָג. פון קורס, דאָס דעפּענדס אויף עטלעכע סיבות. פון עלטער, צייַט פון יאָר, גלייַך פון גשמיות טעטיקייט. מיט די אָפּטימאַל צושטעלן פון דעם גוף מיט וואַסער, מאַטאַבאַליזאַם וועט זיין ידעאַל.
4. די שטימונג. סטראַנגעלי גענוג, אָבער קאַמפּליטנאַס איז נישט שטענדיק גוטהאַרציקייַט. ווי, אָבער, און וויצע ווערסאַ. א מין, אָפּטימיסטיש, דרוק-פֿרייַ מענטש ראַרעלי סאַפערז פון אַ מעטאַבאַליק דיסאָרדער. עס קען נישט יקסידיד אַביס אָדער אַביס. סייַדן, פון קורס, אנדערע סיבות אַרייַנגערעכנט.