עס איז ניט שטענדיק אַזוי גרינג צו פאַרלייגן די סיבות פון ווייטיק, אָבער ווייטיק קענען נישט זיין איגנאָרירט, ווייַל קיין ווייטיק שטענדיק וואָרענען וועגן די געפאַר: קרענק, קראַנקייַט פון גוף פאַנגקשאַנז, קאַמפּלאַקיישאַנז פון ינדזשעריז.
די ווייטיק ענטפער און ווייטיק שוועל אין אַלע מענטשן איז בעערעך די זעלבע, דער חילוק איז אַז מיר זע ווייטיק אין פאַרשידענע וועגן: עטלעכע זענען גרינג, אנדערע זענען זייער ויסגעמוטשעט. אויך, עס איז אַ אַנדערש אָפּרוף צו ווייטיק: עמעצער איז גרינגער צו וויינען פון ווייטיק, עמעצער סאַפערז שטיל, גריטינג זיין ציין, עמעצער טוט נישט ווייַזן אַז עס כערטז.
די פּיקיוליעראַטי פון פּיינז איז אַז אין פאַרשידענע סיטואַטיאָנס זיי קענען זיין באמערקט אין פאַרשידענע וועגן. איר קענען בלייַבן אַווייק אַלע נאַכט ווייַל פון אַ יימינג צאָן, אָבער פאַרגעסן וועגן עס בעשאַס דעם טאָג ווען וואַטשינג אַ ספּעקטאַקיאַלער פֿילם אָדער טשאַטינג מיט אַ כאַווערטע אויף די טעלעפאָן. דעם כאַפּאַנז ווייַל ווייטיקדיק עקסייטמאַנט איז ריפּלייסט דורך אנדערן, שטארקער יקסייטמאַנט, אויסערדעם, positive ימאָושאַנז שטיצן צו געוואקסן ויסשיידונג פון ענדאָרפינז אין דעם גוף - נאַטירלעך פּיינקילערז. אַזוי, אויב איר האָבן קיין ווייטיק אַז איר דאַרפֿן צו פאַרטראָגן, טאָן עפּעס טשיקאַווע, טשיקאַווע: נעמען אַ גיין, טאָן עקסערסייזיז, גיין צו באַזוכן (פון לויף, אין קאַסעס ווען דער ווייטיק איז לייַטיש). אין אַ וואָרט, דיווערט דיין ופמערקזאַמקייַט פון ווייטיק.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די גרונט פון קיין ווייטיק זאָל זיין שטעלן דורך די דאָקטער. אבער דער ווייטיק קענען אָנהאַלטן אַפֿילו אין דער באַהאַנדלונג, אין דעם פאַל, אין סדר צו באַפרייַען דרוק און האַנדלען מיט דרינגלעך זאכן, עס איז נייטיק צו וויסן וועגן די מעטהאָדס פון זיך-רעליעף פון ווייטיק.
וועגן צו באַפרייַען ווייטיק אָן דרוגס:
רעלאַקסאַטיאָן.
אויף פאַרקויף עס זענען אַודיאָ רעקאָרדינגס מיט מעלאָדיק, רילאַקסינג מוזיק. יאָגאַ און מעדיטאַטיאָן אויך לערנען די קונסט פון אָפּרו. א רילאַקסט אָרגאַניזם ריאַקץ ווייניקער צו יראַטאַנץ. די קונסט פון ריכטיק אָפּרו איז באהאנדלט דורך די קעסיידערדיק טריינינג פון דיין סאַבקאַנשאַס. דעריבער, אויב איר זענט נישט צו אינטערעסירט אין אַזאַ אַ אופֿן פון ריליווינג ווייטיק, באַראַטנ זיך אנדערן.
PHYSICAL LOAD.
גשמיות טעטיקייט ינקריסיז די פּראָדוקציע פון ענדאָרפינז. בעת ספּאָרט טריינינג, גיין, דזשאַגינג אָדער פּלייינג, די נייטיק סומע פון ענדאָרפינז איז אַלאַקייטיד, וואָס לייכט דער ווייטיק פֿאַר עטלעכע שעה. פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן, עס איז אויך נוצלעך צו טאָן 20 מינוט עקסערסייזיז אין דער מאָרגן און אָוונט. צו דערגרייכן היגע ווייטיק, עס איז מעגלעך צו פאַרגרעסערן די בלוט סערקיאַליישאַן פון די ייקינג פּלאַץ, וואָס איז, צו מאַכן אַ ליכט מאַסאַזש אָדער ראַבינג.
עסנוואַרג.
באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון פלייש בעשאַס ווייטיק, זינט כייַע פּראָטעין ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון פּראַסטאַגלאַנדינס - כאָרמאָונז אַז יגזערבייט ווייטיק. דו זאלסט נישט זידלען פאַטי פודז. עס איז בעסער צו באַשטימען צו פריש פירות, וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך, ווייַל זיי אַנטהאַלטן סאַליסילאַטעס - נאַטירלעך אַנאַלדזשיסיקס.
מאַסאַזש.
אויב עס איז שווער פֿאַר איר צו מאַסאַזש אַ ווייטיקדיק אָרט, פרעגן עמעצער אין דיין משפּחה מאַסאַזשינג איר. ווייטיק קענען זיין סאַבסטאַנשאַלי אַפֿילו ווען קעראָוסינג סטראָוקינג די אַפעקטיד געגנט. און די ופמערקזאַמקייַט פון נאָענט מענטשן שטענדיק אקטן ווי אַ גוט אַנאַלדזשיסיק. מאַסאַזש איז רעקאַמענדיד עטלעכע מאל אַ טאָג.
ביטע קאָנטאַקט דעם דאָקטאָר אויב:
- איר טאָן ניט וויסן די גרונט פון די ווייטיק;
- ווייטיק בלייַבט און טוט נישט פאָרן דורך זיך-מעדאַקיישאַן;
- די ווייטיקדיק אָרט איז זייער געשוואָלן און רעדדענעד;
- שאָרטנאַס פון אָטעם אָדער שוועריקייט ברידינג;
- דער ווייטיק איז אַנבעראַבאַל;
- דער ווייטיק איז קאַמביינד מיט נאַמנאַס, מוסקל שוואַכקייַט, קאַנוואַלשאַנז.