און ווי טאָן איר ווילן צו פּרובירן אַלץ אין אַמאָל. און וואָס צו טאָן אויב עס איז קיין וועג צו הנאה אַלע די ביסל פרייד אין אַ דיעטע? פון קורס, איך טאָן נישט וועלן צו באַליידיקן די געסט און געסט, וואָס זענען ווארטן פֿאַר איר, דעקן דעם מאָדיש טיש, אָבער איר טאָן נישט וועלן צו פאַרקויפן דיין ציל. אַזוי וואָס זאָל מיר טאָן אין דעם סיטואַציע? ווי צו עסן אין אַ פּאַרטיי, אויב איר זענט דיעטינג און טאָן נישט וועלן צו ברעכן עס? נו, פון קורס, צו זיצן אויס אַלע די אַפּקאַמינג ניו יאר האָלידייַס אין שטוב, פֿאַר מורא פון דיין פיגור, עס איז ניט נייטיק.
ווי ווייַט ווי מעגלעך און פאַרלאַנג, איר קענען נאָך לעבן אַ פול לעבן, אָבער נאָך פּרובירן צו אָבסערווירן עטלעכע פון די ריסטריקשאַנז אַז דיין דיעטע ינעוואַטאַבלי ימפּאָוזז. עס איז אויך פאַלש אַז פילע נאָך באַשלאָסן צו געבן זיך אַ זיכער סומע פון ינדאַלדזשאַנס בעשאַס די האָלידייַס, זיי זאָגן, "אויף האָלידייַס איך וועט אָפּרוען, נאָך - איך וועט פאָרזעצן צו קעמפן מיט וואָג ...". דעם, פון קורס, איז אַ פאַלש צוגאַנג. עס זענען עטלעכע שטודיום אין דעם פעלד, בעשאַס וואָס עס איז געפונען אַז מענטשן וואס געראטן צו פאַרלירן וואָג אויף אַ דיעטע און נישט רעקרוט עס ווידער, דערגרייכט דעם רעזולטאַט אויסשליסלעך דורך אַ זיכער סיקוואַנס.
די מערסט עפעקטיוו וועג איז געווען צו קאָנטראָלירן די וואָג פון די וואס האט נישט געבן זיך ינדולדזשאַנסיז אָדער אין שטוב אָדער אויף האָלידייַס, פאלגענדע די זעלבע דיעטע, ביי ביי וויקדייז און אויף וויקענדז. אין דעם פאַל, די ליקעליהאָאָד אַז דיין השתדלות צו קאַמבאַט וידעפדיק וואָג וועט נישט זייַן אין אַרויסגעוואָרפן צוויי מאָל ווי הויך איידער יענע וואס ערלויבט פֿאַר זיך עטלעכע מאָומאַנץ פון אָפּרו אין די האָלידייַס. נאָך אַלע, עס איז אַ ריזיק ריזיקירן אַז נאָך אומגעקערט צו דיין שוין באַקאַנט דיעטאַרי דיעטע, איר קענען ניט נאָר וואַרפן אַוועק אַלץ רעקרוטיד פֿאַר די האָלידייַס, אָבער לייגן צו די יגזיסטינג וואָג אַ פּאָר מער געהאסט קילאָגראַמס.
די סיבה פֿאַר דעם שפּירעוודיק צו גיינינג וואָג אין די לאַנג New יאר האָלידייַס איז דער זעט פון קיילים אויף די פעסטיוו טיש (נאָך אַלע, אַלעמען וויל צו באַרימט וועגן נייַ רעסאַפּיז, אַזוי ינוויטינג אונדז מיט אַן אַמייזינג אַראָמאַ און פעסטיוו ספּעקטאַקל), און אויך אין דעם צייַט, די נומער פון פיסץ ינקריסיז שארף אַ פּאָר פון מאל. עס איז קעדייַיק, אויב מעגלעך, בעשאַס די האָלידייַס און באזוכן געסט צו קאָנטראָלירן זייער וואָג אויך דורך פּעריאָדיש ווייינג. און געדענקען, די פונט איז נישט צו פאַרלירן וואָג בעשאַס אָפט פיץ, אָבער צו נישט געווינען עקסטרע וואָג.
די מערסט וויכטיק זאַך איז ווי צו עסן בייַ אַ פּאַרטיי, אויב איר זענט אויף אַ דיעטע - די רעכט שטעלונג. איר דאַרפֿן גאַנץ קאַנסאַנטריישאַן אויף דיין וואָג. פֿאַרשטיין פֿאַר זיך אַז לוזינג וואָג איז ענדלעך מער שווער ווי רעקרוטינג עס ווידער. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז איר האָבן אַ ציל, די לעצט רעזולטאַט פון וואָס איז דיין ויסגעצייכנט געזונט און ויסגעצייכנט פאָרעם. איז דיין שיין פיגור אַ שלעכט ינסעניוו צו נאָך פּרובירן צו קאָנטראָלירן זיך און נישט געבן לויז. אזוי וואָס זאָל איר טאָן צו בלייַבן אמת צו דיין צילן אין די האָלידייַס? צו אָנהייבן מיט, איר דאַרפֿן צו טראַכטן איבער און מאַכן אַ זיכער פּלאַן פֿאַר זיך, פּרובירן נישט באַקומען אויס פון אים אין קיין פאַל. פֿאַר בייַשפּיל, איר וויסן בישליימעס אַז באַזוכן דיין באַליבסטע קרובים (פריינט, אַקוויינטאַנסיז), פון קורס, פּרובירן צו פיטער איר ווי הויך קוואַליטעט און טייסטיער ווי מעגלעך.
געוויינטלעך, נוצן פֿאַר דעם צוועק אַלע סאָרץ פון געשמאַק בייקט סכוירע, הויך-קאַלאָריע דיזערץ און אנדערע גודיז, פון וועלכע עס וועט זיין אַזוי שווער צו אָפּזאָגן. נו, און ווי דאָ ניט צו געשמאַק, ווייאַלייטינג די שטרענג סדר פון זייַן פּלאַן? איר קענען דרוקן פֿאַר זיך אַ פּאָר פון פּשוט עצות. למשל, איידער פּריפּערינג פֿאַר דעם געשעעניש (כייקינג אויף אַ וויזיט), נעמען זאָרג פון דיין אייגן עסנוואַרג דורך קוקינג זיך אָדער קויפן עטלעכע נידעריק-קאַלאָריע פאַרבייַסן, וואָס, אין פּרינציפּ, איר קענען מייַכל אַלע פּרעזענט בייַ די טיש.
איידער איר גיין היים, איר קענען האָבן עפּעס גרינג צו עסן, בייַ מינדסטער עסן איינער אָדער צוויי apples. איר וועט נישט זיין אַזוי הונגעריק און ווילן צו עסן אַלץ און מיד, זייַענדיק בייַ די טיש, וועט ווערן נודנע. אַזוי, איר געקומען צו באַזוכן ... עס וואָלט זיין בעסער צו מיד וואָרענען די אלנגעזאמלט בייַ אַ מאָלצייַט אַז איר זענט אויף אַ דיעטע, דאָס וועט העלפן צו ויסמייַדן ומנייטיק פראגעס און צארן, וואָס די פּלאַטע איז אַזוי ראַרעלי אָנגעפילט. עס וואָלט זיין גוט צו טרינקען אַ גלאז פון וואַרעם בוילד וואַסער איידער די סעודה סטאַרץ (מינוט פֿאַר 15-20 מינוט), עס וועט העלפן בייַ מינדסטער עפעס רעדוצירן די אַפּעטיט. זיצן בייַ די טיש, שטעלן אויף אַ טעלער אַ קליין ביסל פון וואָס איר קענען עסן אויף דיין פּערזענלעך דיעטע. פּרובירן צו עסן ווי סלאָולי ווי מעגלעך, עס וועט העלפן צו פילן די פילונג פון די מאָגן פאַסטער און ויסמייַדן אָווועריטינג.
עס איז בעסער צו אָנטאָן אַ קלענערער מאָלצייַט און דעמאָלט נאָר טייל מאָל לייגן. רעדן מער אָפט, פֿאַרוויילערישע געסט מיט טשיקאַווע מעשיות פון לעבן, אַנעקדאָוץ. זיין אין דעם צענטער פון ופמערקזאַמקייט - דאָס וועט העלפֿן צו פאַרהאַלטן פון די זייער פּראָצעס פון עסן און ונטערטוקנ זיך אין די גלייַך אָנגענעם צייַט פון די סעודה - קאָמוניקאַציע. געדענקען אַז איר גיין אויף אַ וויזיט, ערשטער פון אַלע, פֿאַר קאַגניטיוו פאַרווייַלונג אין די פירמע פֿאַר אָנגענעם שמועסן, און ניט נאָר צו ראַטעווען דיין מאָגן. פּרובירן צו קומען אַרויף מיט אָפּציעס ווען איר קענען קאָנטאַקט מיט פריינט און משפּחה אָן אַ מאָלצייַט.
פון קורס, זייַענדיק אַ גאַסט, יוזשאַוואַלי אַלעמען עסט מער פֿאַר די פירמע, ווי זיי זאָגן. אַ ידעאַל אָפּציע פֿאַר געסט מיטינגז וועט זיין אַקטיוו מנוחה. ווען איר ניט בלויז זיצן בייַ די טיש, טריינג ווי פיל ווי מעגלעך צו פּרובירן און אָפּשאַצן פון די דערלאנגט זעט פון עסנוואַרג, אָבער אויך ווען איר פאַרווייַלן זיך מיט אַלע סאָרץ פון דאַנסיז און געזאַנג. יאָ, מאל עס ס 'שווער צו פּרובירן צו קאָנטראָלירן זיך, ספּעציעל ווען אַלע אַרום איר טאָן עס, אַז זיי פאַרפירן איר מיט עפּעס געשמאַק און געשמאַק עס. אָבער איר טאָן אַ ציל און נאָר ימאַדזשאַן ווי איר שטאָלץ איר וועט זיין ווען עס איז אַטשיווד.