דער טעמע פון אונדזער הייַנט ס אַרטיקל איז "פאַרלירן וואָג אַ וואָך פֿאַר 3-5 קג, דיעטע." איר וועט לערנען וועגן צוויי טייפּס פון דיייץ: טראדיציאנעלן און ראַדיקאַל.
דער רשימה פון דיייץ פֿאַר הייַנט איז ריזיק. עטלעכע דיייץ זענען עפעקטיוו, עטלעכע זענען נישט. מאל עס כאַפּאַנז אַז יעדער דאַרף זייער אייגן דיעטע. איצט עס זענען אַזוי פילע מעטהאָדס אויף די נעץ אַז די אינטערנעט באַניצער איז פשוט צעמישט אין אַלע די וועגן. איך ווילן צו זאָגן אַמאָל אַז פילע מענטשן זענען אַזוי אַדיקטאַד צו אַ דיעטע אַז זיי פירן זיך צו אַ האַרץ באַפאַלן, אַזוי געדענקען אַז אַ געהעריק דיעטע איז נישט אַ הונגער.
הייַנט איך וועל זאָגן איר וועגן צוויי דיייץ.
1. טראדיציאנעלן.
איר נאָר דאַרפֿן צו עסן רעכט און טאָן נישט עסן צו פיל צו נישט העכערן שנעל וואָג געווינען. אויב איר ווילן צו באַזייַטיקן וידעפדיק וואָג, איר זאָל וויסן אַז איר זאָל נישט זיין הונגעריק! אַזוי, אויב איר דאַרפֿן צו באַזייַטיקן דיין וידעפדיק וואָג פּער קילאָ, פינף, צען, קיין ענין ווי פיל, איר דאַרפֿן צו קלייַבן אָדער באַקוויט, האָבערגריץ, מאַראַנץ דיעטע אָדער גרינס און אנדערע. נאָר זאָגן אַז די דיייץ צושטעלן וואָג אָנווער, דאַנק צו וואָס, איר קענען פאַרלירן וואָג דורך 4-7 קילאָגראַמס, פֿאַר איין וואָך. עמעצער דאַרף מער צייַט, זאָגן צוויי וואָכן.
יעדער פון זיי האט זייַן אייגן טשאַראַקטעריסטיקס, אַזוי איר האָבן צו קלייַבן די דיעטע וואָס איז נעענטער צו איר, בשעת עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ אַ דאָקטער פֿאַר אַ דיעטע. נאָך אַלע, עטלעכע דיייץ פאָרשלאָגן איר קלענזינג דעם גוף, עטלעכע מאַכן אַ גוט מאַטאַבאַליזאַם. אויב איר רעדן וועגן וואָס איר דאַרפֿן צו עסן, איר קענען עסן נידעריק-פעט יאָגורט, איך טראַכטן עס זענען קיין באַמערקונגען דאָ. איר קענען אויך עסן אַ עפּל, קיווי, עסן רייַז, נאָר ניט פיל, 140-150 ג גענוג. בעשאַס די דיעטע, איר טאָן ניט דאַרפֿן פודז וואָס האָבן אַ פּלאַץ פון פעט - עס איז שוין באקאנט צו יעדער, איך טראַכטן.
קיין דיעטע איז אַימעד בייַ רידוסינג וואָג. אויב איר דאַרפֿן אַ שנעל און פּשוט דיעטע וואָס טוט נישט דאַרפן ספּעציעל הוצאות, איר דאַרפֿן אַ דיעטע וואָס כולל אַלע פּראָדוקטן. יאָ, דאָס איז אַלע. פיש, פלייש, מאַקאַראָנען, מילכיק פּראָדוקטן, אָבער עס איז איין פּשוט הערשן - די פּראָדוקטן זאָל זיין נידעריק פעט. אַז איז, איר זאָל נישט קאַנסומד מער ווי 40 גראַמז פון פעט פּער טאָג. אויב איר קוק אין די וויסנשאפטלעכע פונט פון מיינונג, עס טענהט אַז פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ האָבן אַ גוט דיידזשעסטשאַן, און רידוסינג פעט טוט נישט פירן צו אַ פאַרקלענערן אין די זאַטקייַט פון פודז.
אָבער ... די רעזולטאַטן וועלן זיין פויל, 3 קג פּער חודש. אין מינדסטער, דעם טעכניק איז פּרוווד און עס איז סטאַביל. דורך דעם וועג, אויב דעם אַרטיקל איז לייענען דורך אַ מענטש, דעמאָלט עס איז אויך גרויס פֿאַר איר. אויב די וואָג וועט נאָך אַנטקעגנשטעלנ זיך, און וועט נישט לאָזן איר, איר וועט דאַרפֿן צו ריזאָרט צו אַנלאָודינג טעג. דערצו, אַזאַ אַ דיעטע וועט טאָן איר גוט.
2. ראַדיקאַל.
וועגן צוואַנציק יאר צוריק, דעם דיעטע געשאפן אַ פאַקטיש רעוואָלוציע און ביז הייַנט געבליבן אַ מיסטעריע פון טייַער ספּייסערז, אין וואָס שטערן אָפּדאַך וידעפדיק וואָג. איצט מיר וועט אַנטדעקן די סוד פון דעם פּשוט און ווונדערלעך טעכניק, ווייַל עס העלפט ירעוואַקאַבלי, 100 פּראָצענט, צו פאַרלירן אַרויף צו דרייַ קילאָגראַמס אין איין וואָך.
אַזוי, מיין פריינט, גיין פאָרויס. איר קענען בעשאָלעם שיקן דיין מאָגן פֿאַר אַ גאַנץ וואָך אויף וואַקאַציע, פֿאַר אַ גאַנץ וואָך איר וועט בלויז נעמען פליסיק עסנוואַרג. בלויז קידניז און לעבער וועט אַרבעטן, און די עסאָפאַגוס בייַ דעם מאָל וועט ביסלעכווייַז שמאָל אַראָפּ - און נאָך די סוף פון די דיעטע וועט נישט קענען צו דורכפירן די גוואַלדיק סומע פון עסנוואַרג וואָס איר האָט קאַנסומד פריער! דער אַפּעטיט איז נאָרמאַלייזד, פיל פריער די געפיל פון זאַטקייַט הייבט, ווי פריער און שוין ניט זיין דערשראָקן פון די צוריקקער פון די דראַפּט קילאָגראַמס. און דער גוף איז רידזשווואַנייטיד און ריין. איז ניט דעם דיעטע אַ נס?
דער ערשטער געדאַנק וואָס קען קומען צו דיין מיינונג וועט זיין מסתּמא דאָס: "אויב איך זיצן אויף די זעלבע וואַסער, איך וועט בלייַבנ לעבן ביז די סוף פון די דיעטע, אָבער וואָס אויב איך הונגערן צו טויט? ". דו זאלסט נישט זאָרג, דיסטרוסטפאַלי בירגערס, און טאָן ניט זאָרג איר וועט באַקומען קאַלאָריעס און נוטריאַנץ! א פּשוט בייַשפּיל - די ענערגיע ווערט פון איין גלאז קאַמפּאָוט איז יקווייטיד צו אַ געדינט פון פּאַטייטאָוז, אַ גלאז פון פרעשלי סקוויזד זאַפט - צו איין טעלער פון זופּ, און אַ גאַנץ עמער פון וואַסער - צו אַ גלאז פון זויער קרעם ...
זאל ס לייגן עס מער פשוט, טרינקען פון נאַטירלעך רוי מאַטעריאַלס זענען די זעלבע עסנוואַרג שטאָפּן ווי קיין האַרט עסנוואַרג. קיין צווייפל, איך דערקלערן אַז איר וועט זיין זייער פּלעזאַנטלי סאַפּרייזד דורך דער רעזולטאַט, אויב אין זיבן טעג אין אַ רודערן איר וועט זיין פּאָרינג וואַסער און אנדערע בעוורידזשיז אונטער זיך.
א מאָדע פֿאַר די וואס פּרובירן פֿאַר די ערשטער מאָל.
9 שעה - אַ גלאז פון יויך (2 פול טייבאַלספּונז פון פלאַקעס "הערקולעס" גיסן 2 טעפּלעך פון וואַסער, קאָכן, פֿאַר 10 מינוט ינסיסט צו מישן און דעמאָלט שפּאַנונג), אַ גלאז פון טיי אָדער קאַווע אָבער אָן צוקער.
10 שעה - איין גלאז פון יויך פון וועדזשטאַבאַלז.
11 שעה - איין גלאז פון הייס בוילינג וואַסער.
12 שעה - אַ גלאז פון פרוכט זאַפט דיילוטאַד אין 1/4 גלעזל פון וואַרעם וואַסער (בוילד)
13 שעה - איין גלאז פון נידעריק-פעט מילך.
14 שעה - איין גלאז פון הייס בוילינג וואַסער.
15 שעה - איין גלאז פון פרוכט אָדער יאַגדע יויך.
16 שעה - איין גלאז פון אַ שוואַך יויך פון פלייש פון שעפּס אָדער רינדערנס.
17 שעה - איין גלאז פון הייס בוילינג וואַסער.
18 שעה - איין גלאז פון הייס בוילינג וואַסער.
19 שעה - אַ גלאז פון זאַפט פון וועדזשטאַבאַלז דיילוטאַד מיט וואַרעם בוילד וואַסער (העלפט אַ גלאז).
20 שעה - איין גלאז פון יויך פון וועדזשטאַבאַלז.
21 שעה - איין גלאז פון הייס בוילינג וואַסער.
22 שעה - איין גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר.
עס איז נישט רעקאַמענדיד צו זיצן אויף דעם דיעטע פֿאַר מער ווי דרייַ טעג.
איצט איר וויסן ווי מיר גערלז פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך פֿאַר 3-5 קג, דיעטע הילף, אָבער אויך דאַרפן וויקטימס. געדענקען אַז איר זאָל נישט באַקומען ינוואַלווד אין דיייץ, עס איז מאָדערן צו זיין שלאַנק, אָבער אין דער זעלביקער צייַט געזונט!