"איך בין אַ דיעטע" - דעם פראַזע איז פּראַנאַונסט מיט שטאָלץ, מיט טרויער, אַפֿילו מיט האַס. פרייַנדלעך סוויווע איז באהאנדלט דיפערענטלי. עמעצער לעכער, עמעצער אַדמיירז, און עמעצער ריגרעץ. דער יענער אין יעדער מעגלעך וועג פּרובירן צו פיטער די סלימינג פרוי בייפּאַסינג די דיעטע. אין די סוף, די שטימונג איז קאַליע - אָדער דורך אָנ אַ סאָף קעגנשטעל צו די פרווון, אָדער קאַפּיטאַליישאַן צו די דרוק פון די מאסע. פארבארגן און ריסטריקשאַנז שטעלן דרוק אויף די פּסיכיק, די אָרגאַניזם ריבילז, און אַלע די פאָרסעס גיין צו צאַמען דעם טויט און גאָרנישט אַנדערש בלייבט פֿאַר זיי. דער גאנצער וועלט איז רידוסט צו די גרייס פון אַ טעלער.
אבער דאָ איז די לאַנג-אַווייטאַד לעצט טאָג פון די דיעטע. דער ווייַטער טאָג די פרוי פּונסעס אויף אַלץ וואָס איז יקסקלודיד פון איר דיעטע, קאַמפּאַנסייץ פֿאַר קליין פּאָרטיאָנס - גרויס, און, ווי אַ רעזולטאַט, די קילאָגראַמס דראַפּט מיט אַזאַ שוועריקייט צוריקקומען געשווינד, און ניט אַליין, אָבער אין אַ געזעלשאַפט פון נייַ קילאָגראַמס.
דער גוף געשווינד סטאָרז פֿאַר צוקונפֿט נוצן, אין דער געשעעניש פון צוקונפֿט שאַקס. און ווידער איר דאַרפֿן צו גיין אויף אַ דיעטע. און ווידער - ניט העלפן. ווייַל דער פּראָצעס וועט איבערחזרן. אַזוי פיל פון לעבן (און פֿאַר יחיד פרויען און די גאנצע פון לעבן) אויך גייט אין אַן אָנ אַ סאָף געראַנגל מיט די געהאסטע וואָג. אַלע "פייטינג" אַקשאַנז זענען מיד שפיגלט אויף די הויט, האָר, ניילז. און עס טורנס אויס אַז די לעצט ציל - צו קריגן שיינקייַט, איז אַנאַטיין. פארוואס איז עס אַזוי? די זאַך איז אַז די באַזע פון שיינקייט און געזונט איז נישט אַ דיעטע, אָבער אַ באַלאַנסט דיעטע. יא, און דיעטע זאָל זיין רעכט. עס איז נאָר אַ פייע סינדערעלאַ געביטן דורך די כוואַליע פון אַ מאַגיש שטעקל. דער פּראָצעס פון מיינטיינינג ווייַבלעך שיינקייט איז אַ וועג פון לעבן, און עס לאַסץ ווי לאַנג ווי לעבן זיך לאַסץ.
אין פאַקט, קיין דיעטע איז אַ דרוק פֿאַר די גוף און ניט פון זיי גיט אַ געראַנטיד, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, אַ לאַנג-טערמין רעזולטאַט. אָרגאַניזם איז גלייַך נייטיק און פּראָטעינס, און פאַץ, און קאַרבאָוכיידרייץ, ווי געזונט ווי וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן. צו פאַרהיטן אים פון איינער פון די קאַמפּאָונאַנץ מיטל צו גרונט ערנסט שעדיקן צו דעם גוף, וואָס ער וועט נישט זיין אַטראַקטיוו פֿאַר אַ פרוי בייַ אַלע. און די זידלען פון דיייץ קענען אַרויסרופן ערנסט קראַנקייַט, אַזאַ ווי אַנעראַקסיאַ און בולימיאַ. אבער אויב די באַשלוס צו גיין אויף אַ דיעטע איז פעסט אנגענומען, עס איז נייטיק צו אַססעסס דיין אַבילאַטיז אין שטייַגן, באַשטימען די צייַט און די ריסטריקשאַנז מיט וואָס איר קענען שאָלעמ מאַכן. עס זענען עטלעכע וניווערסאַל עצות פֿאַר קיין דיעטע.
אַכט וניווערסאַל טרינקגעלט פֿאַר קיין דיעטע
ראַט נומער 1 (קולינאַריש) . קיין דיעטע, אפילו די מערסט סטרינדזשאַנט, כולל אַ רשימה פון ערלויבט פּראָדוקטן. מאָנאָטאָני ווייז שווער אויף אַלץ, און אין דערנערונג, אויך, אַזוי, זיצן אויף אַ דיעטע, עס איז ווערט צו קאָכן מער אָפט און נישט דערשראָקן פון די אָריגינעל רעסאַפּיז. נאָך אַלע, דער טעם פון קיין פּראָדוקט איז נינעטי פּראָצענט דער רעזולטאַט פון באָקע צוגרייטונג. אין דערצו, זאַטקייַט איז ניט דער קלענסטער אָפענגיק אויף די אויסזען פון די שיסל. א מאַשט פּיוריי פון אַ אַנעטמיינדיד קאָליר, אין וואָס עס איז אוממעגלעך צו טרעפן דעם מקור פּראָדוקט, איז אַנלייקלי צו באַגייַסטערן און געבן שטאַרקייַט. אין די מעניו פון רובֿ דיייץ, עס זענען סאַלאַדס און העל וועדזשטאַבאַלז קענען העלפן. פאַרביק נאָך ליפעס פון טאַמאַטאָוז, בולגאַריש פּעפּערז, קעראַץ, אַובערגינעס, קיוקאַמערז, גרין בינז, צוקיני, פּאַמקאַנז, אַוואַדע, וועט פריי זיך אַרויף! דערצו, אַ שיין געדינט וועט ברענגען אַ עסטעטיש פאַרגעניגן, און דאָס אויך פּראַמאָוץ צו זעטיקונג.
ברעט נומער 2 (זיס) . צו געבן זיך זיס איז שווער. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, עס איז ניט דאַרפֿן. שנעל קאַרבאָוכיידרייץ צושטעלן ענערגיע און וואַסטאַסיטי. נאָך אַלע, עס איז די מדרגה פון גלוקאָוס אין די בלוט וואָס ינדיקייץ סאַטריעטי אָדער הונגער. עס איז גענוג צו באַלעווען די גוף מיט אַ שטיק פון שאָקאָלאַד, נידעריק-פעט קיכלעך, אַ ספּונפול פון האָניק אָדער זאַפט. דאָ די הויפּט זאַך איז אַ מאָס. די וואס האָבן נישט גענוג וואָולטידזש צו באַגרענעצן זיך צו בלויז איין זיסוואַרג, קענען פּרובירן דייאַטערי ווהאָלעמעאַל באַרס אָדער שאָקאָלאַד טרינקען. אָדער גיין צו אַזאַ זיס פירות ווי דאַטעס. אין 100 ג פון דאַטעס כּולל בלויז 16 קאַלאָריעס, און זייער געשמאַק וועט באַפרידיקן אפילו די גיריק זיס צאָן. און עס זענען סוויץ וואָס איר דאַרפֿן 15-20 מינוט איידער איר עסן, דעמאָלט סאַטיעטי בעשאַס דער מאָלצייַט זיך וועט קומען פאַסטער.
ברעט נומער 3 (שמעקנדיק) . א מענטש איז געגעבן פינף סענסיז, אָבער רובֿ אַקטיוולי ער ניצט בלויז דערזען און געהער. אבער די געפיל פון שמעקן פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דער מערקונג פון די וועלט אַרום אונדז און, וואָס איז וויכטיק, איז גלייַך שייַכות צו דעם פּראָצעס פון דערנערונג. נאָך אַלע די געשמאַק טאַם פון די שיסל טאָנעס די גוף צו עסן און אַקטאַווייץ די זעטיקונג פּראָצעס. דעריבער, די סמעללס פון האַלב קיילים זאָל זיין ינדזשויד, ינכיילד דיפּלי און אָפט. אָבער, די סמעללס פון קיילים אַז זענען פאַרבאָטן דורך דיעטע קענען בלויז ופוועקן די גוף. זיי זאָל זיין אַוווידיד. אין דערצו, סמעללס קענען רעדוצירן און אַפֿילו פאַרשטיקן פֿאַר אַ בשעת די געפיל פון הונגער. דורך דעם וועג, דאָס איז געווען ווי כאָדזשאַ נאַסרעדדין "פאסטעכער" ווען ער קען נישט פאַרגינענ עסנוואַרג. בעשאַס דיעטע, ינוואַלאַבאַל שטיצן וועט סמעללס פון גרין עפּל, באַנאַנע, מינץ, לאַוואַנדע, רויז.
ראַט נומער 4 (אַקוטע) . קאָנדימענץ און בשמים קענען יבערמאַכן קיין אָנ אַ טאַם שיסל. אין דערצו, זיי פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם און אַנאַטייטלי באַגרענעצן די טיילן פון עסנוואַרג. נאָך אַלע, אויב די שיסל איז פעפאַנטלי פלייווערד מיט פעפער, עסן עס אַ פּלאַץ - עס איז שווער. צימערינג לאָווערס בלוט צוקער, און דער שמעקן פון וואַניל, לויט צו פאָרשונג דורך אַוסטראַליאַן סייאַנטיס, אַקסעלערייץ די ברענען פון פעט אין דעם גוף. קיין ווונדער, סענטשעריז צוריק אין אייראָפּע בשמים זענען וואַליוד אין וואָג פון גאָלד.
ראַט נומער 5 (קאַרבאָוכיידרייט) . א דיפישאַנסי פון קאַרבאָוכיידרייץ וועט פאַרשאַפן דעפּרעסיע, ווייַל זיי העלפֿן צו פּראָדוצירן סעראַטאָונין, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די positive עמאָציאָנעל וווּקס פון דעם גוף. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר פאַנס פון פּראָטעין און גראָב דיייץ. אַפּאַטי און דעפּרעסיע אין דעם פאַל - אַ אָפט דערשיינונג. דעריבער, די ראַטירונג זאָל אַרייַננעמען גריינז, פירות, דאַר פירות און וועדזשטאַבאַלז. און דאָ רייַז, ספּעציעל ברוין איז יראַפּלייסאַבאַל. עס כּולל וויטאַמינס פון גרופּע ב, די נוצן פון וואָס דורכויס אַפעקץ די אויסזען פון האָר און הויט. דערצו, דעם רייַז איז אַ מקור פון קאָמפּליצירט קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס דאַרפן מער צייַט פֿאַר ספּליטינג, וואָס מיטל אַז עס גיט אַ פּראַלאָנגד פּלאַצן פון ענערגיע.
ראַט נומער 6 (טשוינג) . יא, קערפאַלי טשודינג עסנוואַרג, אַ מענטש, ווי דער קלאַסיש געזאגט, העלפט ניט נאָר די געזעלשאַפט, אָבער אויך צו זיך. פלייש ינטייק טוט נישט לייַדן ראַש. אויף די פאַרקערט, די מער עס לאַסץ אין צייַט (אָבער נישט דורך די סומע געגעסן!), די בעסער. נאָך אַלע, טשוינג איז נישט בלויז מעטשאַניקאַל גרינדינג פון עסנוואַרג, אָבער אויך פּראַסעסינג עס מיט ענזימעס פון שפּייַעכץ. און דאָס העכערן דעם פאַסטאַסט פּאָזיציע פון שוגערז פון די דיגעסטיווע שעטעך אין די בלוט, ווייַל אין טייל די צוקער איז אַבזאָרבד אין דעם בלוט דורך די מיוקאַס מעמבראַנע פון די לעראַקס. אין דרייַ, דאָס איז די גאַראַנטירן פון זאַטקייַט. אויב איר שלאָגן פרישטיק, לאָנטש אָדער מיטאָג אין אַ ייַלן, די געפיל פון הונגער וועט נישט פאַרשווינדן ערגעץ.
ראַט נומער 7 (פרוכט) . צום באַדויערן, עטלעכע פירות זענען טאַבאָוי דורך דיייץ, אַזוי פרויען האָבן צו לייקענען זיך סטראָבעריז, ווייַנטרויבן און אָפט - אין bananas. אבער איר זאָל נישט פאַרגעסן וועגן די בענעפיץ פון אנדערע פירות, אַזאַ ווי apples אָדער קיווי. אַפּפּלעס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פיברע, פּאָליפענאָל און פראַקטאָוס. פיבער קריייץ אַ געפיל פון זעטיקונג, פּאָליפענאָל ברענט פעט, און פראַקטאָוס סאָפאַנז די ווייטיק פון די אַוועק פון זיס. קיווי איז די מקור פון טעגלעך ינטייק פון וויטאַמין C, פילע נוציק מינעראַלס, דייאַטערי פיברע און וואַסער.
ראַט נומער 8 (יאַפּאַניש) . צו קאָפּע מיט די געפיל פון הונגער, איר קענען ווענדן צו די טראַנסאַטלאַנטיש דערפאַרונג. די יאַפּאַניש קאַנסומז קאָנדזשונקו וואָס אַנטהאַלטן פיברע גלוקאָמאַנאַן. דעם פיברע ביינדז די פאַץ און פילונג די מאָגן, גיט אַ געפיל פון זאַטקייַט, וואָס איז אַזוי נייטיק פֿאַר סלימינג פרויען. ווי אַ רעזולטאַט, די אַפּעטיט דיקריסאַז און די ריזיקירן פון אָווועריטינג איז פּריווענטיד. אָבער, ווייַל פון זייַן עקזאָטיש כאַראַקטער (מיר טאָן נישט וואַקסן אַ פערד), עס קענען זיין ריפּלייסט מיט רהעאָלעקס פּראָפּאָל, וועמענס ווירקונג איז ענלעך.
און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, בעשאַס אַ דיעטע, איר דאַרפֿן צו פירן אַ אַקטיוו, ווי געוויינטלעך, לייפסטייל. א פאַסאַנייטינג פערדל (נייַ אָדער פארגעסן אַלט), לייענען, קאָמוניקאַציע, טשיקאַווע אַקטיוויטעטן און אנדערע, סך און וועריד קלאסן וועט איבערזעצן דעם פאָקוס פון ופמערקזאַמקייַט און טאָן ניט לאָזן צו פאָקוס אויף געדאנקען וועגן עסנוואַרג.
שיינע ליידיז, מוטיקן זיך פֿאַר יעדער פינף הונדערט גראַמז דראַפּט (אָבער בלויז עפּעס רוחניות!) און ימאַדזשאַן דער סוף רעזולטאַט ווי אָפט ווי מעגלעך: שיינקייט, האַרמאָניע, גרינג גאַנג און חן. דעמאָלט דער דיעטע וועט נישט ווערן פּייַניקונג, און דער פייַל אויף די וואָג וועט דילייט איר פֿאַר אַ לאַנג צייַט!
newwoman.ru