צו זאָגן אַז טאן ספורט איז גוט, און ניט נאָר פֿאַר די פיגור, עס איז ומנייטיק. אַז ס וואָס יעדער פון אונדז אַמאָל אין לעבן דיסקלאָוזדלי פארווארפן אַלע מסופק און פוילקייַט און געמאכט די באַשלוס צו גיין אין פֿאַר ספּאָרט. אבער דאָ ליגט די הויפּט שוועריקייטן: עס זענען אַ נומער פון פּראָסט מיסטייקס אַז קענען לייכט נאַלאַפיי אַלע אונדזער השתדלות און אויף אייביק קער אַוועק פון ספּאָרט.
ווען סטאַרטינג ספּאָרט, געדענקען אַז קיינמאָל אַ סטאַנינג רעזולטאַט טוט נישט קומען אין אַ קורץ צייַט, ספּעציעל ווען עס קומט צו פיגור און געזונט. דעריבער, ווען סטאַרטינג ספּאָרט, זיין געדולדיק און זיין קאָנסיסטענט.
טיפּיקלי פֿאַר ביגינערז דעם טיפּ פון ריזאַנינג: "איך קענען לייכט קאָפּע מיט אַזאַ מאַסע, אַזוי איך קענען לייכט פאַרגרעסערן זיי." איר זענט טעות! אפילו אויב איר דערגרייכן דעם געוואלט ווירקונג, עס וועט יוואַפּערייט זייער געשווינד אין דער ערשטער פאַרקלענערן אין מאַסע. אבער איר קענען לייכט אַנדערמיין דיין געזונט אין אַזאַ אַ גאַנג. אַז ס וואָס קיין טריינינג סיסטעם כּולל אַ קעסיידערדיק, אָבער ביסלעכווייַז און מעסיק פאַרגרעסערן אין די מאַסע.
דער זעלביקער קייוואַץ אַפּלייז צו וואַרעם-אַפּס און די קאַמפּלישאַן פון קיין ספּאָרטינג אַקטיוויטעטן. אין קיין פאַל קענען נישט איגנאָרירן אַזאַ זאכן. די וויכטיקייט פון וואַרעם-אַרויף איז שווער צו אָוווערעסטאַמייט: מיט איר מיר וואַרעם אַרויף דעם גוף, מיר מאַכן אַלע אונדזער מאַסאַלז און דזשוינץ מער גומע. דאָס ניט בלויז מאכט אַלע אונדזער פיזיש עקסערסייזיז מער אָנגענעם אין טערמינען פון סענסיישאַנז, אָבער אויך פּראַטעקץ אונדזער גוף טיילן פון אַלע סאָרץ פון ינדזשעריז, סטריינז אָדער פראַקטשערז. צען אָדער פופצן מינוט פון וואַרעם-אַרויף איז אַ ינדיספּענסאַבאַל צושטאַנד פֿאַר געהעריק געניטונג.
און וועגן די ריכטיק מסקנא פון קלאסן און בייַ אַלע די שמועס איז ספּעציעל. א ספּעציעל פּראָגראַם דעוועלאָפּעד דורך ספּעשאַלאַסץ פֿאַר די לעצט בינע פון דעם בלאָק פון ספורט עקסערסייזיז העלפט צו קיל אַראָפּ, ומקערן די נאָרמאַל ריטם פון די האַרץ, רויק אַראָפּ.
ביגינערז דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ווי פיל פליסיק זיי קאַנסומד. טראָץ פילע מיינונגען אויף דעם ענין, פּרובירן צו טראַכטן לאַדזשיקלי. איר טאַקע פאַרלירן אַ ריזיק סומע פון פליסיק בעשאַס ספּאָרט. און די וואָג, פון קורס, דאַרף זיין געזונט. דעריבער, טרינקען מער צו נישט פאַרדינען זיך דיכיידריישאַן, אָבער, פון קורס, ין גלייַך לימאַץ. עקספּערץ רעקאָמענדירן צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער (בלויז ניט קאַרבאַנייטיד) וועגן האַלב אַ שעה איידער די אָנהייב פון טריינינג, און נאָך זייער קאַמפּלישאַן - אן אנדער העלפט אַ גלעזל. עס איז אַ מיינונג אַז בעשאַס טריינינג עס איז ווערט טאן אַ קאַפּ פון וואַסער יעדער פערטל פון אַ שעה.
עס איז אן אנדער זייער פּראָסט גרייַז וואָס זאָל באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט. אין קיין פאַל טאָן ניט פאַרבינדן דעם אָנהייב פון טיף ספּאָרט מיט אַ שווער דיעטע. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די גשמיות מאַסע אויף דיין גוף ינקריסיז דראַמאַטיקלי, און דעריבער עס איז אַ ינטענסיווע פּראָצעס פון ברענען קאַלאָריעס. אויב איר געבן עסן, דיין גוף וועט האָבן צו אָנהייבן ברענען זיך.
דאָ זענען עטלעכע פּשוט כּללים אַז, פֿאַר עטלעכע סיבה, פילע טאָן ניט נעמען אין חשבון, נאָך וואָס זיי זענען לאַמאַנייטינג די פאַקט אַז ספּאָרט טאָן ניט נוץ זיי. אפֿשר עס ס 'ווערט טאן די רעכט זאַך, און דעמאָלט איר וועט באשטימט מצליח. מיר ווינטשן איר הצלחה!