קעסיידער איך ווילן צו שלאָפן, איר געשווינד באַקומען מיד, איר קענען נישט קאַנסאַנטרייט אויף אַרבעט, טאָן נישט באַקומען פאַרגעניגן פון לעבן. אין די אַלט טעג, דעם צושטאַנד איז גערופן אַ "דומבנעסס" - דאָס איז ווען גאָרנישט קענען און טוט נישט שטענדיק פּאַסירן, מיר וועלן באַקומען שלעכט נידעריק בלוט דרוק!
משפּחה ענינים
פילע יונג ליידיז ליידן פון כייפּאָוטענשאַן, אָבער רובֿ פון זיי באַטראַכטן נידעריק בלוט דרוק זייער אייגן פּיקיוליעראַטי און טאָן גאָרנישט צו הייבן עס, טרייסט זיך אַז אין דער נידעריקער עפּעס איז נישט שלעכט. איצט, אויב עס איז געוואקסן - דעמאָלט אן אנדער זאַך!
איר טאַקע קענען נישט באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דיין צושטאַנד אין דער געשעעניש אַז, טראָץ די נידעריק פיגיערז אַז די טאָנאָמעטער ווייזט, איר פילן פריילעך און פול פון ענערגיע. אין דעם פאַל, מיר זייַנען גערעדט וועגן פיזיאַלאַדזשיקאַל כייפּאָוטענשאַן - אַ פאַרשיידנקייַט פון די נאָרמז, וואָס אַקערז, אין הויפּט, אין אַטליץ און יענע וואס לעבן אין די בערג און אין די דרום - סימילאַרלי די גוף אַדאַפּט צו נידעריק אַטמאַספעריק דרוק און היץ. עס זענען די וואס האָבן ינכעראַטיד נידעריק בלוט דרוק.
דיין אַקשאַנז. אפילו אויב איר זענט געזונט, מעסטן די דרוק צוויי מאָל - אין דער מאָרגן און אין די אָוונט אין דער זעלביקער צייַט איידער עסן. צום באַדויערן, כייפּאָוטענשאַן האט אַ פּריקרע פאַרמאָג איבער די יאָרן צו אַנטוויקלען אין כייפּערטענשאַן, וואָס טכילעס טוט נישט באַשייַמפּערלעך זיך. איר פאָרזעצן צו טראַכטן אַז איר זענט אין אַ היפּאָטאָניק קלוב, און ווען איר פילן שוואַך, טרינקען קאַווע און מאַכן לימאָנסטראַס, און די דרוק איז שוין אַזוי הויך! אַזאַ ערראָרס קענען זיין טייַער.
מעאַסורינג ריכטיק
דער אויבערשטער שיעור פון נידעריק בלוט דרוק איז 140/90 (ווען מעסטן אַ הויז - 135/85), די נידעריקער שיעור איז 100/60 מם הג. קונסט. די טאָנאָמעטער איז אויך נייטיק פֿאַר כייפּאָוטענשאַן ווייַל ביידע די דרוק און די פּאַלס זענען אַנסטייבאַל אין דעם קרענק. די האַרץ ריטם דעמאָלט סלאָוז אַראָפּ, דעמאָלט אַקסעלערייץ. עלעקטראָניש טאָנאָמעטערס האָבן די פיייקייַט צו דיאַגנאָזירן ערידמיאַ - אויב אַ פּולסאַטינג האַרץ איז אויס אויף די פאַרשטעלן, באַראַטנ אַ דאָקטער.
דיין אַקשאַנז. איבערחזרן די מעזשערמאַנץ אין אַ רויק שטאַט 3 מאל בייַ ינטערוואַלז פון 10 מינוט אויף ביידע הענט אין דרייַ. צו באַגרענעצן די נידעריק בלוט דרוק, איר דאַרפֿן די ינדאַקייטערז וואָס זענען קלאָוזאַסט צו די קלאַל: מיט אַ טענדענץ צו כייפּאָוטענשאַן - בייַ העכער, צו כייפּערטענשאַן - אין אַ נידעריקער. אן אנדער וויכטיק פונט: מיטל מיט די פאַנגקשאַנז פון אָטאַמאַטיק פעסטקייַט פון די האַרץ קורס אין די היפּאָטאָניק וועט ווייַזן טאַטשיקאַרדיאַ - אַ אַקסעלערייטיד ריטם פון די האַרץ, כאָטש אין פאַקט די פּאַלס קען זיין נאָרמאַל (ניט מער ווי 70 ביץ פּער מינוט). פשוט, ווען די חילוק צווישן די אויבערשטער (סיסטאָליק) און נידעריקער (דיאַסטאָליק) דרוק איז מינימאַל, די עלעקטראָניש טאָנאָמעטער טוט נישט האָבן צייַט צו ריכטיק רעכענען האַרץ ביץ. אַזוי קאָנטראָלירן די האַרץ קורס מיט אַ ספּעציעל עלעקטראָניש ווריסטבאַנד אָדער מאַניואַלי דורך סטאַפּוואַטש.
ווי אַ ויסנעם
אויב איר זענט נישט אַ פאָכער און נישט אַ אַטלעט, און אין דיין משפּחה, קיין איינער קאַמפּליינד פון נידעריק בלוט דרוק, עס מיטל אַז עס קען נישט זיין אַ נאָרמאַל פֿאַר איר. אפשר, איר האָבן שלעכט בלוט כלים (נעוראָקוללאַטאָרי דיסטאָניאַ דורך היפּאָטאָניק טיפּ), וואָס אַפעקץ 80% פון היפּאָטאָניק פּאַטיענץ. אבער די סיבה קען זיין אין אנדערן, און עס מוזן זייַן קלעראַפייד.
Millimeters plus
צי איר טרינקען ליטער פון שטאַרק טיי און שוואַרץ קאַווע צו פאַרגרעסערן די דרוק? די ביסט נישט דער בעסטער וועג צו סאָלווע דעם פּראָבלעם! עס זענען פילע אנדערע, מער געזונט און עפעקטיוו.
עסן אָפט, אָבער קליין. דו זאלסט נישט אָווועריט - די בלוט וועט גיסן אַוועק צו די מאָגן און די דרוק וועט פאַלן אַפֿילו מער.
באַקומען גענוג שלאָף! אויב שלאָפן איז קירצער ווי 8 שעה, די דרוק וועט טענד צו גיין אַראָפּ.
דו זאלסט נישט שפּרינגען אין דער מאָרגן אין די גלאָק פון אַ שרעק זייגער - דיין קאָפּ זאל זיין שווינדלדיק. צי עקסערסייזיז אין בעט: סטרעטש, דרייען דורך פֿיס, דרייַ 3 מינוט פון די טרעטלען פון אַ ויסגעטראַכט וועלאָסיפּעד. און דעמאָלט סלאָולי און סלאָולי העכערונג, דראַפּינג אויף די שטאָק ערשטער איינער, און דעמאָלט די אנדערע פוס.
נעמען אַ רעפרעשינג קילן שפּריץ (32-34 ℃). עטלעכע מינוט אונטער זיין ינוויגערייטינג טריקלעס - און איר פילן ווי אַ אַנדערש מענטש!
ניט רענץ און יבערגאַנג - מער מנוחה! און ניט נאָר נאָך אַרבעט, אָבער אויך אין די מיטן פון די טאָג. נאָענט דיין אויגן, אָפּרוען און זיצן אין אַ פאָטעל פֿאַר העלפט אַ שעה.
מיט אַ פּלוצעמדיק אַראָפּגיין אין שטאַרקייַט, קאָפּשווינדל, טאָן די פאלגענדע: זיצן אויף אַ שטול, פֿיס אַקסל-ברייט באַזונדער, געווער קראָסט הינטער דעם קאָפּ. נעמען אַ טיף אָטעם און אַ פּאַמעלעך שיפּוע צו דיין ניז (ווי נידעריק ווי מעגלעך). סטראַיגהטען, ויסאָטעמען שארף. איבערחזרן 3 מאל.
נעמען 10-15 מינוט זאַפטיק באַטס (40 גראַמז פון ים זאַלץ פּער 1 ליטער פון וואַסער (2-34 ° C). די קורס - 12 פּראָוסידזשערז.
הערבס אַנשטאָט פון קאַווע
צו פאַרגרעסערן די דרוק, נעמען אַ צומיש פון הערבס וואָס פאַרגרעסערן דרוק: עוקאָממיאַ ווולגאַריס, מאַנטשו אַראַליאַ, דזשינסענג שורש, זאַמאַניטשי, עלעוטהעראָקאָקקוס, לעוזעאַ, מאַגנאָוליאַ ווייַנשטאָק אָדער רהאָדיאָלאַ רויזאַ. שטעלן זייער בלעטער אין טיי און לייג זיי צו סאַלאַדס.
מיקס די סט יוחנן 'ס וואָרט, די רוץ פון די רהאָדיאָלאַ רויזאַ, דער מייער פון די הויך, די צימערינג רויזאַ, די בלעטער פון די קראָפּעווע, און די בלוט פון די כאָטאָרן בלוט-רויט (2: 4: 4: 3: 3).
אנדערע קאַמבאַניישאַנז זאָגן די דאָקטער.
ווי צו קאָכן? גיסן אַ לעפל פון די זאַמלונג פון אַ גלאז פון בוילינג וואַסער, לאָזן אין אַ טערמאַס פֿאַר 45 מינוט, שפּאַנונג און קוועטשן.
נעמען אַ דריט אָדער 1/4 פון אַ גלאז 2-3 מאל אַ טאָג פֿאַר 25-35 טעג. נאָך 2 וואָכן, די קורס פון כערבאַל מעדיצין קענען זיין ריפּיטיד.
פיינטינג אָדער זויער וגערקע?
העראָינעס פון די מערב סעריע, ווי אַ הערשן, טרעפן וועגן זייער שוואַנגערשאַפט נאָך אַ סעריע פון קאָפּשווינדל און פיינטינג. אין דער דינער סינעמאַ, אנדערן טראַדיציע - מיר האָבן די אַפּקאַמינג דערצו אין די משפּחה סימבאַלייזאַז אַ פּלוצלינג אַווייקאַנד ליבע פֿאַר זויער קיוקאַמערז. פארוואס - עס איז ניט קלאָר: די דיסטאָרשאַן פון טעם איז ניט געפונען אין אַלע צוקונפֿט מוטערס, און די קאָפּ איז ספּיננינג אין דעם שטאַט אין כּמעט אַלעמען 'ס גוף. דעריבער, דער ערשטער זאַך צו טאָן ווען איר לערנען אַז איר וועט באַלד האָבן אַ בעיבי איז צו באַקומען אַ טאָנאָמעטער.
פון קורס, אין דיין וויזיץ צו די פרויען ס קליניק, דער דאָקטער וועט אויך קאָנטראָלירן דעם פיגור, אָבער אַפֿילו די מערסט באַרימט מענטשן דערפאַרונג דרוק אין די פּאָליקליניק, וואָס סייקאַלאַדזשאַסס רופן די ווייַס מאַנטל סינדראָום.
אויב איר זענען געגאנגען צו פּלאַן שוואַנגערשאַפט, ערשטער פֿאַרשטיין מיט דיין שוואַך נידעריק בלוט דרוק: גיין פֿאַר אַ גאַנץ דורכקוק, טאָן אַ כערבאַל מעדיצין, גיין אין טויגיקייַט, - אין אַ וואָרט, טאָן אַלץ מעגלעך צו מאַכן דיין דרוק דערגרייכן די נידעריקער שיעור פון דער נאָרמאַל - פֿאַר די בעיבי עס איז זייער וויכטיק!