יעדער פרוי האט אַ חלום: שטענדיק בלייַבן יונג. אבער ווי צו דערגרייכן דעם?
און איז עס אפילו מעגלעך? מאל, איר טרעפן אַ עלטער פרוי וועמענס אויגן זענען שיינינג מיט לעבן, און איר גאָר טאָן ניט באַמערקן איר רינגקאַלז. וואָס איז דער סוד דאָ? מאָדערן פאָרשונג אין די פעלד פון בייאַלאַדזשי סאַגדזשעסץ אַז אַ לעבעדיק אָרגאַניזם איז, העכער אַלע, אַ עפענען סיסטעם. דאָס מיינט, אז ווי לאַנג ווי קיין זייַענדיק איז אין אַ האַרמאָניש ינטעראַקשאַן מיט זייַן סוויווע, לעבן האלט. און אַזוי אויף אַלע לעוועלס: פון די פּראַסעסאַז וואָס פאַלן אין די צעל, די ווערק פון ינערלעך אָרגאַנס און צו מענטשלעך באַציונגען. לעבן איז אַ ינטעראַקשאַן באזירט אויף ליבע. נאָך דעם, דעם וואָרט רעפערס צו אַ שייכות אין וואָס מען טוט ניט האַנדלען אין זייער אייגן אינטערעסן, אָבער אין די אינטערעס פון די גאנצע.
די סיקריץ פון יוגנט פֿאַר אַ יידזשינג אָרגאַניזם זענען באשלאסן ווען אין דעם גוף עטלעכע צעל סטאַרץ צו "ציען די פאַרדעקן איבער", אַ קרענק ערייזאַז. ווען עמעצער אין דער משפּחה קומט אויסשליסלעך פון זייער אייגן עגאָיסטיש מאטיוון, עס ברייקס אַרויף. דעריבער, ליבע האט שטענדיק געווען באטראכט דעם העכסטן ווערט: אָן עס, עס איז קיין עקזיסטענץ פון אַ באַזונדער אָרגאַניזם אָדער משפּחה. און זינט לעבן, יוגנט און ליבע זענען אַן ינסעפּעראַבאַל יוניטי, יוגנט אָן ליבע קענען ניט זיין געזונט.
לערן צו ליבע זיך
צו געבן ליבע, איר ערשטער דאַרפֿן צו לערנען ווי צו ליבע זיך, ווייַל איר קענען נישט געבן וואָס איר טאָן ניט אייגן. און וואָס טוט עס מיינען צו ליבע זיך? אפֿשר קויפן טייַער קליידער און פּערפיומז, אַנדערגאָו די נואַסט קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז און נאָכגיין מאָדערן דיייץ? אַלע דעם, פון קורס, קענען זיין פאָרשטעלן, אָבער עס וועט נישט ברענגען די דערוואַרט רעזולטאטן אויב איר טאָן ניט לערנען די הויפּט זאַך: הערן צו זיך, צו דיין אייגן האַרץ און גוף. נאָך אַלע, יעדער פון אונדז איז יינציק, יעדער כּולל די חכמה און סיקריץ פון יוגנט פֿאַר די יידזשינג אָרגאַניזם און לעבן זיך - איר נאָר דאַרפֿן צו לערנען ווי צו הערן עס. און דער פּראָצעס פון יידזשינג אַ פרוי סטאַרץ פּלוצלינג פון די מאָמענט ווען די פּלאַץ פון ליבע (צו זיך, די חבר, די וועלט) איז פּערסוד פֿאַר פונדרויסנדיק צוועקן. דעמאָלט קיין קאָסמעטיק טריקס וועט קענען צו דערקענען פילע פון די סיקריץ פון יוגנט פֿאַר אַ יידזשינג אָרגאַניזם.
ימפּלאַמענטיישאַן, ניט קאַריערע
זינט די פרוי סטעפּט אַנטו די וועג פון רייוואַלרי און באַשלאָסן צו באַווייַזן אַז זי איז ניט ערגער ווי אַ מענטש, די צייַט פון איר פּאָזיציע אין די קלימאַקס פון "נאָך פופציק" (וואָס איז געווען די קלאַל אין די סוף פון די קסיקס יאָרהונדערט) אריבערגעפארן צו "נאָך פערציק" (אין אונדזער צייַט) . פארוואס? פרויען פאַרלירן זייער עסאַנס: דער גוף סיסיז צו פּראָדוצירן גענוג ווייַבלעך כאָרמאָונז. עס זענען פילע סעקרעץ פון יוגנט פֿאַר די יידזשינג אָרגאַניזם, די הויפּט זאַך איז צו געפֿינען דיין אייגן, דער בלויז סוד און אַנטדעקן עס.
נאָך אַלע, די אָווירעס געשאפן דורך עסטראָגען זענען סטערויד כאָרמאָונז וואָס זענען פון די זעלבע נאַטור ווי די האָרמאָנעס פון די אַדרענאַלז (קאָרטיקאָסטיראָידס) - דרוק האָרמאָנעס. ווען איר שטעלן אַרויף אויס צו ויספאָרשן פונדרויסנדיק צילן, איר זענט קעסיידער אין שפּאַנונג, און אַלע אַקשאַנז פון בנין מאַטעריאַלס פֿאַר די סינטעז פון כאָרמאָונז גיין צו די אַדרענאַל גלאַנדז און די אָוווערס באַקומען גאָרנישט. און נאָך אַלע, עסטראָגענס זענען וואָס ספּעשאַלז פון ספּאַסמז פון די מאַרך און קאָראַנערי כלים, עס גיט עמאָציאָנעל פעסטקייַט און פּראָלאָנגס יוגנט. אויב איר זאָרג וועגן שעפעריש רעאַליזאַטיאָן, געבויט אַן אַטמאָספער פון קעגנצייַטיק פארשטאנד - עס טוט נישט ענין פֿאַר דיין משפּחה אָדער אַרבעט קאָלעקטיוו - דיין טעטיקייט קאָראַספּאַנדז צו די ווייַבלעך באַלאַגאַן.
וויכטיקייט פון שיין האַלטנ זיך
גוט האַלטנ זיך איז איינער פון די נייטיק טנאָים פֿאַר געזונט און לאַנג יוגנט, איינער פון די הויפּט סיקריץ פון יוגנט פֿאַר אַ יידזשינג אָרגאַניזם. זינט די דירעקט דעסטאַניישאַן פון פרויען איז די נייַנערינג פון אַ נייַ לעבן, די גאנצע פּלאַן איז סאַבאָרדאַנייטיד צו דעם. קליין פּעלוויס, סאַקרום, היפּ דזשוינץ, קני, אַנגקאַלז - די טיילן פון דעם גוף זאָל זיין גענומען זאָרג פון דער זייער געבורט פון די מיידל. די ריכטיק באַשטעטיקן פון די סאַקראַל רוקנביין איז די שטיצן פון די גאנצע ווערביבאַל זייַל, די שטאַרקייַט און ילאַסטיסאַטי פון די ליגאַמאַנט אַפּאַראַט. האַרמאָנאָוס האַרט סאַלווז פילע פראבלעמען: דעבוגעד סערקיאַליישאַן אין די קליין פּעלוויס איז די גאַראַנטירן פון די געזונט פון די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם פון די פרוי, די טהאָראַסיק רוקנביין איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די גלאַט פאַנגקשאַנינג פון די לונגען און די האַרץ, די סערוואַקאַל פּראָווידעס סערעבראַל בלוט שטראָם. זייט זיכער צו קלייַבן זיך עקסערסייזיז צו טייַנען גוט האַלטנ זיך. אזוי, איר וועט אַנטדעקן אַלע די סיקריץ פון יוגנט פֿאַר אַ יידזשינג אָרגאַניזם.
גראַציעז פון באַוועגונג
א פרוי מאָווינג גראַציעז שטענדיק קוקט יונג. די טייטנאַס פון דעם גוף גיט אונדז מיט אַ געזונט ריזערווז אַז אין קיין עלטער אַלאַוז אונדז צו קוקן און פילן גוט. דעריבער, איר דאַרפֿן צו צאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו טריינינג דיין מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם: ביינער, דזשוינץ, ליגאַמאַנץ, מאַסאַלז - אַלע דעם ריקווייערז באַוועגונג. מיט אַ מאַנגל פון מאָטאָר טעטיקייט, די רוקנביין און דזשוינץ טאָן נישט באַקומען גענוג בלוט צושטעלן און ווי אַ רעזולטאַט עס זענען אָסטעאָטשאָנדראָזיס, אָסטיאַפּאָראָוסיס, אַרטריט און אנדערע חולאתן וואָס פירן צו אַ שנעל עלטער פון דעם גוף. א זיציק לייפסטייל איז פראָט מיט אנדערע קאָפּדרייעניש. פֿאַר בייַשפּיל, פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם פון די שעפעריש מאָדע טורנס אין דעסטרוקטיווע: די מאַסאַלז אָנהייבן צו זיין ריפּלייסט דורך פעט און קאַנעקטיוויטי געוועב. אין דעם פאַל, נישט בלויז מוסקל געוועב איז דאַמידזשד, אָבער אויך עלאַסטין, וואָס פארמען אַ נאַטירלעך סקעלעט, אויף וואָס די הויט איז אויסגעשטרעקט. אַזוי דער מאַנגל פון באַוועגונג פּרימאַטשורלי סטאַרץ די מעטאַבאַליק מעקאַניזאַמז פון יידזשינג, און מיר סיסטאַמאַטיקלי מאַך צו אָנווער פון אַטראַקטיוונאַס. צו טייַנען שיינקייט, עס איז גענוג צו מאַכן רעגולער פּשוט עקסערסייזיז וואָס וועט ענשור די שטאַרקייַט פון די רוקנביין, ווונדערלעך גוף טאָן און פריילעכקייַט פון די גייסט. מיט אַזאַ עקסערסייזיז, דיין סיקריץ פון יוגנט פֿאַר אַ יידזשינג אָרגאַניזם קענען זיין אנטפלעקט!
אָטעמען דיטער
לעבן איז אַ זיכער ברעכן.
די ווייניקער אָפט און דיפּער אונדזער אָטעם, די מער מיר לעבן. די קאַנסאַקוואַנס פון אויבנאויפיקער (קאַסטן) ברידינג איז די אַקיומיאַליישאַן פון סטאַגנאַנט לופט אין די נידעריקער טיילן פון די לונגען. ווי אַ רעזולטאַט, די גוף און די מאַרך יקספּייערז זויערשטאָף הונגער. ייבערפלאַך ברידינג איז מער פּראָסט אין פרויען. דאָס איז רעכט צו די דיקטייץ פון די סטאַנדאַרדס פון שיינקייט, סטייטינג אַז אַ פרוי מוזן דאַווקע האָבן אַ פלאַטאַנד, פלאַך מאָגן. זיין בייַשטייַער אויך מאכט אויך ענג, ענג קליידער, ענג קאָרסעץ און בעלץ. דערווייַל, מיט טיף (דייאַפראַמאַטיק) ברידינג, די מאָגן איז דאַווקע ינוואַלווד. ווען ברידינג אין, איר דאַרפֿן צו אָפּרוען די מאַסאַלז. ווי אַ רעזולטאַט, די דייאַפראַם וועט גיין אַראָפּ, די לופט וועט דורכגיין די לונגען. עקסאַלינג, עס איז נייטיק, אויף די פאַרקערט, צו פאַרשטייַפן די מאָגן: די דייאַפראַם וועט גיין אַרויף, פּושינג די לופט אויס פון די לונגען. ווי אַ רעזולטאַט פון די סיקריץ פון יוגנט פֿאַר די יידזשינג אָרגאַניזם, ברידינג וועט ווערן טיף, מער ווערטפול, דער גוף וועט זיין בעסער צוגעשטעלט מיט זויערשטאָף, וואָס סטימיאַלייץ די מאַטאַבאַליזאַם, און דעריבער די רינואַל פון אונדזער סעלז.
שטאַרקייַט - אין די טראדיציעס
ניט אַזוי לאַנג צוריק, די יאַפּאַניש געהאלטן די מערסט געזונט לאַנד אין דער וועלט. אבער דאָס בלייבט אין דער פאַרגאַנגענהייט. די מדינה וואָס כּמעט האט נישט וויסן וואָס אַטעראָוסקלעראָוסיס און כייפּערטענשאַן איז איצט, איז איצט קאַטשינג מיט די פאַרייניקטע שטאַטן און אייראָפּע אין טערמינען פון די ינסאַדאַנס פון קאָראַנערי האַרץ קרענק און כייפּערטענשאַן. וואָס האָט געפירט צו דעם? יאַפּאַן, פֿאַר אַ לאַנג צייַט פארשלאסן צו די רעשט פון די וועלט, אַדכיר צו די אלטע טראדיציעס פון דערנערונג. ווען די מדינה איז באדעקט מיט אַ כוואַליע פון ענטוזיאַזם שנעל עסנוואַרג, די פאָלק אנגעהויבן צו פאַרלירן געזונט.
יעדער פאָלק האט זייַן אייגן שטעלן פון עסנוואַרג פּראָדוקטן און טראדיציעס, ווי געזונט ווי די סיקריץ פון יוגנט פֿאַר די יידזשינג אָרגאַניזם, וואָס איז געבויט פֿאַר מילענזיאַ און קאָראַספּאַנדז צו די וווין. לייַדנשאַפט פֿאַר קאַנד, ראַפינירט פּראָדוקטן, האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן איז די שאָרטיסט וועג צו פאַרלירן ווייטאַלאַטי און "ספּור" יידזשינג פּראַסעסאַז. שטודיום ווייַזן אַז דער "צינגל מעקאַניזאַם" פון יידזשינג זענען פֿרייַ ראַדאַקאַלז, וואָס, אונטער אַדווערס טנאָים, אָנקלייַבן אין דעם גוף. און פּראָדוקטן מיט דיינז, טעם ענהאַנסערס, קאַנפעקשאַנערי פאַץ און אַלע מינים פון סינטעטיש אַדאַטיווז זענען פּראָ-אַקסידאַנץ, וואָס איז, סאַבסטאַנסיז וואָס פאַרגיכערן אָקסידאַטיווע פּראַסעסאַז אין דעם גוף, און דעריבער פאַרגיכערן יידזשינג!
די "ונפּונישט" קאַמף פון פֿרייַ ראַדאַקאַלז פירט צו דיסטראָופיק ענדערונגען אין אַלע געוועבן: די מאַסקיאַלער, נערוועז, דיגעסטיווע טראַקט, אאז"ו ו אבער עס זענען סאַבסטאַנסיז וואָס זענען ביכולת צו בינדן פֿרייַ ראַדאַקאַלז און פאַרמייַדן זייער דעסטרוקטיווע טעטיקייט. דאס זענען אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז אָמעגאַ -3, וויטאַמינס E, א און C, קאַנטיינד אין נאַטירלעך פּראָדוקטן. דעריבער, די מער אַזאַ עסנוואַרג מיר פאַרנוצן, דער שטארקער אונדזער אַנטיאַקסאַדאַנט פאַרטיידיקונג. און דער סלאָוער מיר וואַקסן אַלט.
טיימלי רייניקונג
א גוט באַלעבאָסטע ווייסט אַז אין סדר צו האַלטן איר הויז אין סדר, אַ ביסל גענעראַל רייניקונג אַ יאָר איז נישט גענוג - ריינקייַט זאָל זיין מיינטיינד קעסיידער. דער זעלביקער איז אמת מיט אונדזער גוף. צו פאַרמייַדן אַקיומיאַליישאַן פון סלאַגז און ענשור די גלאַט אָפּעראַציע פון אַלע אָרגאַנס, עס איז נייטיק צו פירן רעגולער רייניקונג פּראָוסידזשערז. דעם טוט נישט מיינען אַז איר האָבן צו דורכפירן קאָמפּלעקס מאַלטי-שריט מאַניפּיאַליישאַנז אַז נעמען אַ פּלאַץ פון צייַט און מי. ווי אַ הערשן, גענוג כוידעשלעך פּראָוסידזשערז פֿאַר גרינג רייניקונג אויף די וואַנינג לבנה, ווען די גוף זיך געץ באַפרייַען פון די אַקיומיאַלייטיד וויסט פון לעבן. עס איז אין דעם צייַט אַז קלענזינג איז עפעקטיוו און פּיינלאַס. די סיקריץ פון יוגנט פֿאַר אַ יידזשינג אָרגאַניזם זענען עפענען, מאַכן האָניק וואַסער: 2/3 צפּ. האָניק אין די אָוונט איידער געגאנגען צו בעט סאַליאַבאַל אין 150 מל פון ריין וואַסער. האָבן אַ טרינקען אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן: אַזוי איר וועט אָפּרוען די בייל דאַקץ, וואָס וועט ברענגען די סטאַגנאַנט בייל. אין דעם טאָג, עס איז אויך אַדווייזאַבאַל צו טרינקען 0.75-0.8 ליטער פון מינעראַל ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער מיט אַ גאַנץ מינעראַליזיישאַן פון ניט מער ווי 3-5 ג / ך (פֿאַר ניר סטימיאַליישאַן). צו אַזאַ פּראָוסידזשערז עס איז נייטיק צו ריזאָרט און נאָך שעפעדיק פיס. רעגאַרדלעסס פון די פאַסע פון די לבנה פֿאַר צוויי וואָכן, טרינקען כערבאַל טיז (פּאַפּשוי סטיגמאַס, דאָגראָסע, קאַלעדזשאַלאַ). דורך קעסיידער ריליסינג די גוף פון אַקיומיאַלייטיד "מיסט", איר מאַכן גינציק טנאָים פֿאַר די אַרבעט פון אַלע ינערלעך אָרגאַנס.
געטרונקען רעזשים
די עלטערע פּראָצעס איז אויך אַ פּראָצעס פון "דריינג אויס":
אָנווער פון צעל פליסיק. ווי איר וויסן, אַ צוויי-דריט גוף באשטייט פון וואַסער. ספּעציעל רייַך אין וואַסער געוועבן פון די יונג גוף. דעריבער, עס איז זייער וויכטיק צו טייַנען אַ נאָרמאַל וואַסער-זאַלץ וואָג אין דעם גוף. צו טאָן דאָס, טרינקען בייַ מינדסטער 1.5 ליטער פון וואַסער אַ טאָג. אבער, אין קיין פאַל פֿאַר איין אָדער צוויי דאָסעס: עס וועט אָווערלאָאַד די קידניז און וועט נישט געבן די געוואלט רעזולטאַט. פּונקט בעשאַס דעם טאָג פון צייַט צו צייַט, נעמען עטלעכע סיפּס פון ריין וואַסער. דעם קלאַל זאָל זיין באמערקט אין ווינטער. טראָץ דער פאַקט אַז אין די קאַלט צייַט מיר זענען ווייניקער דאָרשטיק, די גוף דאַרפֿן פֿאַר וואַסער בלייבט די זעלבע (ווי מיר עסן מער שווער עסנוואַרג). רימוווינג סלאַגז און טאַקסאַנז איז איינער פון די הויפּט פאַנגקשאַנז פון וואַסער, ווייַל אויב די גוף "אָנוואַרפן", די יידזשינג פּראָצעס איז אַקסעלערייטיד. דו זאלסט נישט פאַרבייַטן וואַסער מיט אַלע קינדס פון פיזזי און זיס טרינקען: די פּראַזערוואַטיווז און צוקער פאָרשטעלן אין זיי גרונט מעטאַבאַליק דיסאָרדערס, די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק און אָוביסאַטי (קאַלאָריעס זענען אַבזאָרבד פיל גרינגער פון טרינקען ווי פון האַרט פודז).
געזונט שלאָפן
ווי מיר האָבן שוין דערקלערט, יידזשינג פּראַסעסאַז זענען אַקסעלערייטיד ווען מיר לאָזן פֿרייַ ראַדאַקאַלז צו "פירן די פּילקע" אין אונדזער גוף. און קאַנטריביוץ צו דעם ניט בלויז די אומרעכט עסנוואַרג, אָבער די פעלן פון געהעריק מנוחה. עס טורנס אויס אַז דער רובֿ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט איז מעלאַטאָין (אַ שלאָפן האָרמאָנע), וואָס איז סינטיסייזד אין די הויפּט געוועבן פון דעם גוף (די פּיטויטערי, גיט, קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם) און רעגיאַלייץ אונדזער סירקאַדיאַן רידאַמז (טאָג-נאַכט). זייַן לאַגער אין דעם גוף איז די יקער פון די אַדאַפּטאָגעניק רעזערוו, וואָס גיט די פיייקייַט צו בלייַבנ לעבן און צוריקקריגן אין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס. און עס אַקיומיאַלייץ נאָר בייַ נאַכט. מעלאַטאָן איז שפּירעוודיק צו ליכט: אויב מיר שלאָפן אין די טאָגטיי אָדער ווען די לאָמפּ איז געטאן, עס טורנס אין זייַן אַנטיפּאָד סעראַטאָונין, די וואַקינג האָרמאָנע. דעריבער, אַ פול שלאָף, שאפן אַ ריזיקירן פון שטאַרקייַט און פּראָלאָנגינג אונדזער יוגנט, איז מעגלעך נאָר בייַ נאַכט. א קאָמפּעטענט רעזשים פון דעם טאָג איז ניט אַ פּרעדזשאַדיסע, אָבער אַ צושטאַנד פון אונדזער לאָנדזשעוואַטי.
קאַרינג פֿאַר די הויט
דאַנק צו די פאָרשונג פון פראנצויזיש סייאַנטיס, אַ טשיקאַווע פאַקט פון די סיקריץ פון יוגנט פֿאַר אַ יידזשינג אָרגאַניזם איז געפונען: פרויען וואס נאָכפאָלגן זיך (נוצן דעקאָראַטיווע קאָסמעטיקס, ספּער קיין צייַט פֿאַר הויט זאָרגן פון די פּנים און גוף), ליידן פון רוקנביין און שלאָס חולאתן ווייניקער אָפט דורך 30-40%. די ניט גלייַכגילטיק שטעלונג (צו זיך און די וועלט) אַרבעט מיראַקאַלז: עס גיט געזונט און סלאָוז אַראָפּ די פּראַסעסאַז פון אונדזער עלטער.
ווען קאַרינג פֿאַר די הויט, עס זאָל זיין געבראכט אין זינען אַז זייַן יידזשינג איז אַ קאַנסטאַטוטיוולי קאַנדישאַנד פּראָצעס. אַזוי, דין טרוקן הויט איז זייער שנעל. עס איז אַ גרייַז צו נוצן מאָיסטוריזערס אין דעם פאַל. אַזאַ הויט זאָל זיין נערישט 12 חדשים אין אַ יאָר. דער בעסטער מיטל - פרוכט מאַסקס אויף אַ פעט יקער (פֿאַר בייַשפּיל, אויף זויער קרעם). אויך, מיט טרוקן הויט, עס איז נוצלעך צו טרינקען אַ ליידיק שיסל פון מאַסלינע, סעסאַמי, לינסיד ייל אָדער ווייץ גערמע בוימל אויף אַ ליידיק מאָגן טעגלעך.
פֿאַר געדיכט ייליק הויט, שטאַרקעכץ מאַסקס מיט לימענע, ינגבער זענען ידעאַל. די קאַמפּאָונאַנץ וועט ענשור דער פלאַם פון בלוט צו די הויט, און דעריבער פֿאַרבעסערן זייַן דערנערונג.
הויט זאָרג אויך דעפּענדס אויף די צייַט: אין זומער, די הויט דאַרף צו ווערן מאָיסטאַנד, אין די ווינטער - צו באַשיצן מיט די הילף פון פאַרשידן קאָסמעטיקס מיט כייַע פאַץ.
די דערפאַרונג פון די לעצטע פופציק יאר, ווען אַנטי-יידזשינג קרימז קומען אין שניט, ווייזט ווייַט פון קאַנסידערינג רעזולטאַטן. אָפט, די אַנטי-עלטער קאָסמעטיקס זענען באזירט אויף סטימיאַליישאַן פון הויט רידזשענעריישאַן פּראַסעסאַז, וואָס גיט אַ שנעל קורץ-טערמין ווירקונג, נאָך וואָס די הויט הייבט צו עלטער צוויי מאָל פאַסטער. נאָך אַלע, ווען מיר שאַרף לאָדן קיין סיסטעם פון די גוף (הויט, האַרץ, קידניז), דעם פירט צו געוואקסן טראָגן און שנעל יידזשינג. די אָפּטימאַל לייזונג איז צו טייַנען אַ נאַטירלעך וואָג, ניצן די מערסט נאַטירלעך מיטל פון הויט זאָרג. אבער די הויפּט זאַך איז צו געדענקען, אז ווען די אויגן זענען באדעקט מיט פרייד און גליק, רינגקאַלז זענען נישט באמערקט!