פארוואס איז אַ שנעל פרישטיק בעסער ווי קיין פרישטיק? עטלעכע גערלז מיסטייקאַנלי גלויבן אַז סקיפּינג פרישטיק זיי ראַטעווען קאַלאָריעס און דערמיט פאַרלירן וואָג. אין פאַקט, אַלץ איז גאָר אַנדערש. מיססעד פרישטיק איז אַ גאַראַנטירן אַז איר וועט מאַך אין די נאָכמיטאָג און אָוונט. און דעם איז פיל מער געפערלעך פֿאַר די פיגור ווי די פרישטיק געגעסן. אין דערצו, די מאָרגן מאָלצייַט ספּידז די מאַטאַבאַליזאַם און "פרייז די קאָפּ" צו סאָלווע אנדערע פּראָבלעמס, אויסערדעם זוך פֿאַר עסנוואַרג און שווער געדאנקען וועגן ווען, לעסאָף, מיטאָג.
עטלעכע מענטשן זענען נאָר ניט הונגעריק אין דער מאָרגן אָדער לאַנג קענען נישט וועקן זיך. זיי קענען נוצן עטלעכע אָפּציעס פֿאַר אַ שנעל פרישטיק, וואָס טוט נישט אָווערלאָאַד די מאָגן, אָבער וועט באַשולדיקן די מאַרך און גוף מיט ענערגיע.
סמאָאָטהיעס און טרינקט יאָגהורץ זענען פשוט באשאפן פֿאַר מאָרגן מאַלאָזשעס. סמאָאָטהיעס - דעם פרוכט פּאַפּ מיט פּאַפּ, געמישט מיט זויער מילך טרינקען אָדער מילך. סמאָאָטהיעס זענען די גאנץ פרישטיק איידער אַרבעט, און איידער די מאָרגן שטאַרקייַט טריינינג. פּרעפּאַרינג עס נעמט דרייַ מינוט, וועגן דער זעלביקער נעמט אַוועק די פרישטיק זיך. און נאָך - סמאָאָטהיעס טאָן ניט דאַרפֿן צו טרינקען, עס ס אַזוי צו זאָגן עסנוואַרג און טרינקען צוויי אין איין. נעמען אַ צייַטיק באַנאַנע, אַן עפּל, אַ מאַראַנץ, קיווי אָדער קיין בעריז. מאָל זיי אין אַ בלענדער און וויסק פֿאַר איין מינוט מיט יאָגהורט. אַלץ - פרישטיק איז גרייט. זיי וואָוק אַרויף, דערמאנט אַז עס זענען קיין פּראָדוקטן אין שטוב - דאָ זענען עטלעכע געדאנקען פֿאַר אַ שנעל פרישטיק אויף דיין וועג צו אַרבעטן. קויפן אַ פּאַקאַט פון פּאַקידזשד אַנסאַלטעד ניסלעך און פרוכט זאַפט מיט פּאַפּ, אָדער איר קענען מייַכל זיך צו באַקינג - בלויז סייווערי. די הויפּט זאַך איז צו ויסמייַדן סאָדע אין אַלע זייַן פארמען, אַפֿילו יענע וואָס אַנטהאַלטן "נול קאַלאָריעס" און זיס ראָללס און סלייסאַז מיט קלעם. דער יענער שארף הייבן די מדרגה פון צוקער אין די בלוט, וואָס מיטל אַז אין אַ פּאָר פון אַורז איר וועט זייער פיל ווילן צו עסן.
עטלעכע געדאנקען פֿאַר אַ שנעל פרישטיק זענען פארבונדן מיט גרייט-געמאכט פלאַקעס אָדער מועסלי אַז איר קענען עסן מיט מילך אָדער זאַפט. טאקע, זיי טאָן ניט דאַרפֿן צו קאָכן. אָבער טשוזינג די פּראָדוקטן, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די צוקער צופרידן. פילע פאַבריק מועסלי און פלאַקעס זענען ממש laden מיט צוקער, וואָס מיטל אַז אַ פּאָר פון שעה נאָך אַזאַ אַ פרישטיק איר וועט וועלן צו עסן, און נאָך אַ פּאָר פון חדשים איר קענען געפֿינען אַז באַליבט הויזן זענען קראַמד בייַ די טאַליע.
עטלעכע געדאנקען צו מאַכן אַ שנעל פרישטיק פֿאַר קינדער? אָן פראבלעמען, איר קענען מאַכן געזונט סאַנדוויטשיז פון גאַנץ קערל ברויט און ווייך קעז (שנייַדן אין די אָוונט, פּאַקט אין אַ פּלאַסטיק קאַנטיינער מיט אַ דעקל). פאַרבייַסן וועט זיין פרעשלי סקוויזד זאַפט, וואָס ווידער איז צוגעגרייט אין דרייַ מינוט.
עטלעכע געדאנקען פֿאַר אַ שנעל פרישטיק מיט קאַווע. דעם ינוויגערייטינג טרינקען איז טויגעוודיק צו צעלאָזן אַלע מאָרגן אויב פֿאַר בייַשפּיל, וועט לויפן אַוועק אויף אַ טעלער בייַ די מערסט ינאַפּערטיוו מאָמענט. איר קענט נישט אָן קאַווע און האַס סאַליאַבאַל - קויפן אַ טערמאַס און צוגרייטן אַ שמעקנדיק טרינקען פון די אָוונט. אין דער מאָרגן עס וועט זיין אַפֿילו געשמאַק, וואָרמד אין די מייקראַווייוו נעכטן ס קאַווע נאָר רעסץ!
ביסט איר אין פאַרקער דזשאַמז אויף דיין וועג צו אַרבעטן? דאָ זענען געדאנקען פֿאַר אַ שנעל פרישטיק אין די מאַשין. נעמען אַ פלאַש פון זאַפט מיט איר און אַ פּאָר פון מועסלי באַרס. א קאָמבינאַציע פון באַרס + יאָגהורט איז אויך פּאַסיק. עטלעכע מאַשין ענטוזיאַסץ פירן צו עסן קאַשקאַ פון אַ קאַנטיינער בשעת דרייווינג - אָבער דעם ריקווייערז טריינינג, איר טאָן נישט וועלן צו פאַרברענגען אַ אַרבעט טאָג, קוים קאַווערינג די פלעק אויף קליידער.
און ענדלעך, געדאנקען פֿאַר פרישטיק פֿאַר די מערסט פויל. עסן פרוכט און גראַמז פון 200 הייַזקע קעז. געשמאַק, נערעוודיק, באַלאַנסט, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - עס איז לעגאַמרע קיין דאַרפֿן צו קאָכן. און קאַווע? קאַווע אין אַרבעט וועט טרינקען, אין אַ רילאַקסט אַטמאָספער.