פילע מענטשן ליידן פון די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג און פילע זענען אינטערעסירט אין די קשיא - איז דאָרט אַ עסנוואַרג וואָס ברענט קאַלאָריעס? אַזאַ עסנוואַרג יגזיסץ, איר קענען ויסמייַדן די אַקיומיאַליישאַן פון פאַץ, ניצן פודז איידער און נאָך מילז אַז בייַשטייַערן צו די ברענען פון פאַץ אין דעם גוף. און מיט זייער רעגולער נוצן, איר קענען טייַנען האַרמאָניע מיט די יאָרן.
פּראָדוקטן וואָס פאַרברענען קאַלאָריעס
עס איז ווערט דערמאנט אַז די געהעריק דערנערונג און קאַנסאַמשאַן פון פודז וואָס פאַרברענען קאַלאָריעס זענען נייטיק ניט בלויז צו פאַרלירן וואָג, אָבער אויך פֿאַר אַ פול און געזונט עקזיסטענץ.
פֿאַר פילע מענטשן, די סומע פון ענערגיע קאַנסומד כּמעט שטענדיק יקסידז זייַן קאַנסאַמשאַן. צו אַקיומיאַליישאַן אין די גוף פון אַדיפּאָסע געוועב פירט צו אַ קליין וידעפדיק קאַלאָריעס קאַנסומד, אויב דאָס אַקערז קאַנטיניואַסלי.
עס איז פּראָווען אַז פודז וואָס אַנטהאַלטן וויטאַמין C בישליימעס ברענען קאַלאָריעס און העלפן רעדוצירן וואָג. די פּראָדוקטן אַרייַננעמען גרייפּפרוט, מאַנדאַרינס, אָרינדזשיז, סאַוערקראַוט, אאז"וו יענע וואס פֿאַר עטלעכע מאָל קאַנסומז מילכיק פּראָדוקטן מיט נידעריק אַמאַונץ פון פעט, פאַרלירן וואָג, אין רובֿ קאַסעס אין די בויך. די פּראָדוקטן זענען אַזאַ ווי נידעריק-פעט הייַזקע קעז, יאָגורט, אאז"ו ו עס איז ספּעציעל גוט צו נוצן דעם עסנוואַרג פֿאַר פרישטיק. עסנוואַרג וואָס איז רייַך אין ב 12 וויטאַמינס איז אַ ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר ברענען דיין אייגן פאַץ אין דעם גוף. ווען ברענען פעט (איינער גראַם פון פעט איז גלייַך צו 9 קאַלאָריעס), קאַלאָריעס זענען פארברענט.
קרויט איז אַ עסנוואַרג וואָס העלפט ברענען קאַלאָריעס. ספּעציעל גוט איז די קרויט זאַפט מיט וויטאַמינס א, E, און סי פֿאַר בעסטער ווירקונג, נוצן עס געזונט איידער די מילז. זיי האָבן אַ פּלאַץ פון אָקסאַליק זויער און וויטאַמין C טאַמייטאָוז. רעכט צו זייַן זאַץ, דעם עסנוואַרג אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם און אַקסעלערייץ דעם פּראָצעס פון ברענען קאַלאָריעס. עס איז גוט צו עסן סאַלאַדס פון טאַמאַטאָוז מיט די דערצו פון עסיק און גרינס בוימל. אויך, צו די עסנוואַרג, וואָס העלפט ברענען קאַלאָריעס, איר קענען בעשאָלעם אַרייַננעמען סאַלאַדס מיט סעלדעריי. אַפּפּלעס זענען, פון קורס, אַ ווונדערלעך פּראָדוקט וואָס כּולל פּעקטין, וואָס בלאַקס די אַבזאָרפּשאַן פון פאַץ דורך דעם גוף.
אנדערע פּראָדוקטן וואָס שטיצן די ברענען פון קאַלאָריעס
גרין טיי איז וויכטיק פון פודז וואָס פאַרברענען קאַלאָריעס. אַזאַ טיי האט שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. ווען עס איז געניצט, טהערמאָאָגענעסיס ינקריסאַז - עס איז דער פּראָצעס פון שאפן היץ דורך דעם גוף. מיט די נוצן פון אַזאַ טיי, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אַז בייַשטייַערן צו ברענען קאַלאָריעס זענען אַקסעלערייטיד. די מענטשן וואס טרינקען דרייַ טעפּלעך פון דעם טרינקען אַ טאָג צו פאַרגיכערן די הויפּט מאַטאַבאַליזאַם דורך 4%. די וואס טרינקען וועגן 5 טייפּס פון טיי (גרין) אַ טאָג פאַרלירן וועגן 80 קאַלאָריעס. אויב איר רעכענען, דעמאָלט פֿאַר אַ יאָר איר קענען פאַרלירן וועגן 5 קילאָגראַמס פון וואָג. לויט צו די רעזולטאטן פון סך שטודיום, גרין טיי יקספּייץ די רעצעפּטערז פון סעלז (פעט-ריליסינג), ראַדוסאַז די דיידזשעסטשאַן פון פאַץ דורך דעם גוף, ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון ענערגיע, און דעם קאַנטריביוץ צו די ברענען פון קאַלאָריעס אין דעם גוף.
אויך, עסן מיט די דערצו פון רויט פעפער פּראַמאָוץ געוואקסן טהערמאָאָגענעסיס און מאַטאַבאַליזאַם. ווי אַ רעזולטאַט פון קאַנסומינג רויט פעפער און אנדערע ברענען פּעפּערז, פּאַלפּיטיישאַנז און סוועטינג פאַרגרעסערן, וואָס העלפט ברענען קאַלאָריעס. אויב איר עסן פאַטי פודז און אַ ביסל רויט הייס פעפער, דעמאָלט די אַקסאַדיישאַן פון פעט ינקריסאַז און וידעפדיק פעט וועט נישט זיין פּאָוסטפּאָונד. פון קורס, ווען איר נוצן דעם פעפער, קאַלאָריעס זענען פארברענט, אָבער איר דאַרפֿן צו נעמען עס מיט וואָרענען, ווייַל עס זענען אַ פּלאַץ פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.
פּראָטעין פּראָדוקטן אויך העלפן פאַרברענען וידעפדיק קאַלאָריעס, און צימערינג סטימיאַלייץ אַ פאַרקלענערן אין בלוט צוקער לעוועלס, אַ גרויס נומער פון וועלכע פארמען וידעפדיק פעט שיכטע.
אויך, די קירבעס, ים פיש, אַפֿילו רינדערנס זענען די עסנוואַרג צו רעדוצירן קאַלאָריעס. די סטרוקטור פון די קירבעס זיך איז פייבראַס און עס האט בלויז 40 קאַלאָריעס. פיברע פּראָדוקטן זענען גוט פֿאַר לוזינג וואָג. רינדערנס איז רייַך אין פּראָטעין, איז אויך אַ ויסגעצייכנט מיטל פֿאַר ברענען פאַץ. דורך זיך, דער פּראָטעין סטימיאַלייץ די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף, וואָס העלפט צו רעדוצירן קאַלאָריעס, חוץ עס האלט פילן פֿאַר אַ לאַנג צייַט. די קאַנסאַמשאַן פון ים פיש און סעאַפאָאָד ראַדוסאַז די סומע פון די האָרמאָנע לעפּטין, און דאָס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אָוביסאַטי. אויב איר עסן עסנוואַרג וואָס העלפט פאַרברענען קאַלאָריעס און פירן אַן אַקטיוו לעבן, אָנמאַכן אין קיין געניטונג, דעמאָלט איר וועט פאַרברענען קאַלאָריעס זייער אַקטיוולי.