פילע פרויען אין דער וועלט חלום פון געטינג באַפרייַען פון עקסטרע פונט. לויט צו סטאַטיסטיק, יעדער רגע פרוי סאַפערז פון אַזאַ אַ קרענק. זייער אָפט אַזאַ פּראָבלעם איז קעגן פרויען נאָך קימפּעט. אין אַזאַ אַ שווער צייַט פֿאַר אַ יונג מוטער, די קשיא ערייזאַז ווי צו געשווינד צו ברענגען דיין געשטאַלט אין דער געוואלט פאָרעם. און דאַן עס איז אַ ברירה וואָס דיעטע זאָל זיין געניצט צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט ווי באַלד ווי מעגלעך, אָבער נישט אונטערשטרייכן געזונט און אַז די קראַפט אין די גוף.
פילע האָלליוואָאָד זינגערס און אַקטריסעס אַזאַ ווי בייאָנסע און רייס וועסטערספּאָן נוצן אַ דיעטע באזירט אויף בעיבי עסנוואַרג.דער געדאַנק איז לייקט דורך צוויי שיינקייַט ינדאַסטריז שניט דיזיינער עדי סלימאַן און טרייסי אַנדערסאָן. זיי באַטראַכטן אַזאַ אַ דיעטע פּאַסיק פֿאַר ביידע מענטשן און פרויען. דעם טיפּ פון דיייץ איז געניצט דורך זיי אין פיר ווען ארבעטן מיט מאָדעלס. טויגיקייַט טראַינער טרייסי אַנדערסאָן געווארן באַרימט איבער דער וועלט דורך מקריב בעיבי עסנוואַרג ווי אַ דיעטע צו די באַרימט אמעריקאנער אַקטריסע דזשענניפער אַניסטאָן. איידער עס איז געווען מקריב, זי געפרוווט דעם דיעטע אויף זיך, נאָך טריינג עס בעשאַס דער אָפּזוך צייַט נאָך געבן געבורט, ווען איר וואָג געוואקסן דורך 20 קג. אזוי, זי ניט בלויז האט אַוועק 20 עקסטרע פונט, אָבער אויך געצויגן ומנייטיק טאַקסאַנז פון דעם גוף און פּעלץ פייַן.
אַזאַ אַ נוצלעך און זיכער דיעטע איז געווארן באקאנט צו די גאנצע וועלט, רעכט צו זייַן נאַטוראַליטי און אַקסעסאַביליטי.
אין סדר צו געשווינד פאַרלאָזן 5 קילאָגראַמס פּער וואָך, איר זאָל באַגרענעצן אייער דיעטע צו איינער מין פון קאַנד מאַשט פּאַטייטאָוז. אין דער זעלביקער צייַט, פיש און פלייש מיט אַזאַ זייַט קיילים ווי מאַקאַראָנען אָדער פּאַטייטאָוז זענען יקסקלודיד. פּאָרראָדגעס, קורדס און פרוכט פּורעעס אויך קענען ניט זיין קאַנסומד. זיי אַנטהאַלטן צוקער, וואָס קענען ברענגען עטלעכע קילאָגראַמס אין דעם גוף. א גוט רעזולטאַט פון אַזאַ אַ דיעטע זאָל זיין באגרענעצט צו איינער אָדער צוויי מעטהאָדס אַזאַ זאָרגן פּער יאָר. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז פילע פרויען קענען כוקט אויף דעם דיעטע און עס וועט זיין שווער צו האַלטן, אָבער איר זאָל נישט פאַרגעסן אַז אַזאַ אַ לאַנג דיעטע קען האָבן אַ שלעכט ווירקונג אויף די געזונט פון פרויען. אויב דער גוף איז ווייטיקדיק נאָך קראַנקייַט אָדער אויב עס איז נישט גענוג וויטאַמינס, דעמאָלט מיר זאָל נישט ריזאָרט צו אַזאַ אַ דיעטע.
איר קענען אויך נוצן דעם דיעטע פֿאַר צוויי וואָכן און עס קען זיין ריפּיטיד בלויז נאָך זעקס חדשים. בעשאַס דעם דיעטע, איר דאַרפֿן צו האַלטן אַ רעקאָרד פון קאַלאָריעס קאַנסומד אין עסנוואַרג. אין איין שפּאַן פון בעיבי עסנוואַרג כּולל אַ דורכשניטלעך פון 25-75 קייקאַל. אין דער זעלביקער צייַט, אַלע מינים פון קיילים פון די קינדער מעניו זענען ערלויבט. די טעגלעך דיעטע קענען דערגרייכן אַרויף צו 1200 קקאַל. איר זאָל ינדיווידזשאַלי צוגאַנג די ברירה פון אַ באַזונדער מעניו. די נומער פון קאַלאָריעס דעפּענדס אויף די גשמיות צושטאַנד פון די פרוי, געזונט, וואָג און פיזיש טעטיקייט.
מוסטער מעניו פֿאַר די מוטער:
- פרישטיק: הייַזקע קעז 100 גר - 1 חלק, פרוכט פּיוריי - 1 סלוי אָדער 0.5 טעפּלעך פון רעגע קרעם, גרין טיי אָדער כערבאַל אָן צוקער.
- לאָנטש: אַ סלוי פון פרוכט פּיוריי אָדער אַ דייאַטערי קורד - 1 סלוי.
- לאָנטש: פלייש פּיוריי אָדער פלייש מיט וועדזשטאַבאַלז אָדער מיט פיש - 1 סלוי, קינדער ס זאַפט.
- סנאַקק: הייַזקע קעז - 1 געדינט אָדער פרוכט פּיוריי - 1 סלוי, איר קענען אויך האָבן גרין טיי מיט צוויי בעיבי קיכלעך.
- סאַפּער: גרינס פּיוריי - 1 סלוי, פרוכט פּיוריי - 1 סלוי, הייַזקע קעז - 1 געדינט, טיי.
- איידער געגאנגען צו בעט עס איז ערלויבט צו עסן 1 סלוי פון גרינס אָדער פרוכט פּיוריי און ערבאַל טיי.
אויב מאָם פירט אַ אַקטיוו לייפסטייל און זי טוט נישט האָבן צייַט צו עסן אין די זעלבע צייַט, זי קענען נוצן די אָפּציע, ווען איר קענען פֿאַרבעסערן 1-2 פּאַץ אויף די לויפן און אין דער זעלביקער צייַט טאָן ניט יקסיד די קאַלאָריע.
צו אַלע וואס זיצן אויף דעם דיעטע, איר דאַרפֿן געדענקען צו פאַרנוצן אַרויף צו 2 ליטער אַ טאָג פון נאָך וואַסער.