Top 10 אַנטידיפּרעסאַנט פּראָדוקטן

מיר לעבן אין אַ צייַט ווען אַפֿילו קינדער וויסן אַז אונדזער שטימונג דעפּענדס אויף די כאָרמאָונז וואָס זענען עקסקרעטעד אין אונדזער גוף. אויך, אַלעמען ווייסט אַז מיר קענען השפּעה זייַן טעטיקייט מיט די הילף פון עטלעכע עסנוואַרג פּראָדוקטן. דעריבער, רעדן וועגן די וואָס דאַרפֿן צו זיין געניצט צו אַנטוויקלען די סעראַטאָונין, וואָס איז נייטיק פֿאַר אונדז אין די פאַלן פון האַרבסט, אָדער, ווי מיר רופן עס, די "האָרמאָנע פון ​​גליק".

1. פירות, ווי געזונט ווי וועדזשטאַבאַלז פון העל פארבן. ניט בלויז אַז זייער קאָלירן אין די גרוי רוטין שוין רייזאַז די שטימונג און דרייווז אַוועק מעלאַנטשאָלי (דאָס איז זייער פסיכאלאגישן ווירקונג), אָבער אין דערצו, די העל קאָליר פון וועדזשטאַבאַלז און פירות ינדיקייץ אַז זיי אַנטהאַלטן ביאָפלאַוואָנאָידס - סאַבסטאַנסיז וואָס פֿאַרבעסערן דעם פּראָצעס פון בלוט סערקיאַליישאַן אין אונדזער מאַרך. ווי אַ רעזולטאַט, די סומע פון ​​זויערשטאָף אַז אַרייַן דעם מאַרך ינקריסיז, און אונדזער שטימונג אויטאָמאַטיש ימפּרוווז.
2. ים קאַלע. לאַמינאַריאַ (עס איז אויך ים קרויט, וויסנשאפטלעכע-וויסנשאפטלעכע) כּולל פילע ב-גרופּע וויטאַמינס, דאַנק צו וואָס די אַרבעט פון אונדזער אַדרענאַלז איז רעגיאַלייטאַד. און יענע, אין דרייַ, פּראָדוצירן טאַדרענאַלינע, די פעלן פון וואָס ז אונדז אַ סינדראָום פון כראָניש מידקייַט. דעריבער, אַרייַננעמען ים קאַלע אין דיין דיעטע דאַווקע.
3. פיש. מערסט אָפֿט, פיש זענען אַדווייזד ווייַל פון די צופרידן פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס העלפן קעמפן שלעכט שטימונג. אבער דאָס איז ניט אַלע. טריפּטאָפאַן איז אַ אַמינאָ זויער, פון וואָס אונדזער "גליק האָרמאָנע" אויך פארמען, עס איז אויך קאַנטיינד אין פיש און בלייבט אין עס נאָך קיין צוגרייטונג. אַזוי אין האַרבסט און ווינטער, עסן פיש בייַ מינדסטער צוויי אָדער דרייַ מאל, אַ מינימום פון 100 גראַמז. אבער עס איז בילכער צו באַקן אָדער צימעס, און ניט פּרעגלען.
4. עגגס. אויב איר טאָן ניט האָבן אַלערדזשיק ריאַקשאַנז צו דעם פּראָדוקט, דאַן האַלטן אין מיינונג אַז איר קענען פֿאַרבעסערן דיין שטימונג אַפֿילו מיט די הילף פון אַ רעגולער יי. קאָכן עס אָדער איר קאָכן עגגס - נישט אַזוי וויכטיק. און אַלע ווייַל עגגס אַנטהאַלטן שוין דיסקרייבד אויבן בייטן וויטאַמינס, טריפּטאָפאַן און פאַטי אַסאַדז.
5. ניסלעך. עלימינירן די ערשטע סימפּטאָמס פון האַרבסט דעפּרעסיע וועט אויך העלפן פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען קאַנטיינד אין אַלע ניסלעך. אין דערצו, זייער זאַץ ינקלודז סעלעניום - אַ מינעראַל וואָס העלפט אַ גוט שטימונג. עסן 2 ניסלעך יעדער טאָג און איר וועט נישט האָבן אַ געפיל פון מידקייַט און וויטאַמין ב 6 ימפּרוווז די צושטאַנד פון די הויט און האָר.
6. Bananas. אבער אויב איר האָט נישט האָבן אַ געפיל פון עמפּאַטי פֿאַר אַ לאַנג צייַט, דאַן גיין צו די קראָם ערדזשאַנטלי און קויפן bananas. נאָך אַלע, זיי אַרייַננעמען די אַלקאַלויד כערמאַן, וואָס ימפּרוווז אונדזער שטימונג אין קיין צייַט. און אויב איר געדענקען וועגן זיין פריידיק געל קאָלירן, דעמאָלט איר זיך פֿאַרשטיין אַז די מילץ טוט נישט לאָזן אַ שפּור.
7. באַקוויט און האָבערגריץ. דער זאַץ פון די קראַפּס כולל טריפּטאָפאַן, וואָס מיר שוין דערמאנט מער ווי אַמאָל. אין דערצו, זיי אַנטהאַלטן קאַרבאָוכיידרייץ, אַ שטריך פון וואָס איז זייער פּאַמעלעך אַבזאָרפּשאַן, וואָס גרונט בלוט צו נאָרמאַלייז די צוקער גלייַך.
8. קעז. קיין מין פון דעם פּראָדוקט כּולל אַזאַ אַמינאָ אַסאַדז ווי טריקטאַמינע, טיראַמינע און פענילעטהילאַמינע, וואָס שטיצן אַ גוט שטימונג.
9. הינדל יויך. דעם פּראָדוקט האט לאַנג שוין וואַליוד פֿאַר זייַן קערעקטיוו פּראָפּערטיעס. נאָך די הינדל פלייש זאַץ כּולל אַמינאָ זויער, טריפּטאָפאַן, לייענען, סעראַטאָונין, צו דער אַנטוויקלונג פון וואָס מיר אַספּייר. אַזוי, מיט אַ ביסל דרוק און טרויער, טרינקען הינדל יויך.
10. שאָקאָלאַד. נו, ווי קענען איר טאָן אָן עס? קאַקאַאָ בינז, פון וואָס זיי גרייטן דעם ווונדערלעך אַנטיידיפּרעסאַנט, אַנטהאַלטן ענדאָרפינז, אנדערע האָרמאָנעס פון גליק וואָס זענען געשאפן דורך די גוף אין אַ שטאַט פון ליבע. אין דערצו, שאָקאָלאַד האט מאַגניזיאַם, וואָס העלפט פארשטארקן די נערוועז סיסטעם. אָבער מיר וועלן באמערקן אַז אַזאַ פּראָפּערטיעס זענען בלויז אין טונקל שאָקאָלאַד. אין זייַן אָדער זיין מילכיק קאָלעגע, די פאַקטאָר פון נוצן וועט זיין פיל ווייניקער. אַבעל שאָקאָלאַד, וואָס איז גערופן פאַלש שאָקאָלאַד, - און אַלגעמיין וועט ברענגען מער קאַלאָריעס ווי די ווירקונג קעגן דרוק.