די הויפּט ראָלע אין יידזשינג איז געשפילט דורך גענעטיק פּרעדיספּאָסיטיאָן. און פיל דעפּענדס אויף פונדרויסנדיק סיבות - די בייַזייַן פון שעדלעך געוווינהייטן, יקאַלאַדזשאַז, וווין און אַרבעט, לעבן טנאָים. אַוואַדע, יידזשינג איז באַשערט, אָבער איר קענען נוצן פּשוט טעקניקס צו פאַרלענגערן יוגנט און פּאַמעלעך יידזשינג.
ווי צו פאַרלאָזן פרויען ס געזונט
באַשיצן דיין פּנים פון די זון
דער זיכער וועג צו ויסמייַדן די אויסזען פון רינגקאַלז און צו פרי עלטער, וועט באַשיצן די הויט פון ויסשטעלן צו די זון. דעם אופֿן אַרבעט. דו זאלסט נישט פאַרברענגען געלט אויף אַ טייַער קרעם אַז סאַפּאָוזידלי רימוווז רינגקאַלז, בעסער קויפן זיך אַ קרעם מיט פילטערס, עס וועט לאָזן די הויט צו בלייַבן יונג. ניצן קרימז וואָס באַשיצן קעגן וווב און ווואַ שטראַלן אַזוי אַז די ספּף אינדעקס איז נישט ווייניקער ווי 15. אויב איר האָט אַ פאַרוואָלקנט זומער אָדער איר לעבן אין קאַלט לאַטאַטודז, טאָן ניט טראַכטן אַז די זון איז נישט דיין פּראָבלעם. אומעטום די זון איז די זעלבע, און אַלטראַווייאַליט שטראַלן זענען שעדלעך צו די הויט, ביידע אויף אַ זוניק און פאַרוואָלקנט טאָג.
באַשיצן אויגן פון זונשייַן
אויב איר סקווינט דיין אויגן אין העל ליכט, עס פירט צו אַ דיפּאַנינג פון די שוין יגזיסטינג און די פאָרמירונג פון נייַ רינגקאַלז. וועאַרינג קוואַליטעט ברילן וועט העלפן פאַרמייַדן קאַטעראַקץ.
צי ניט רייכערן
פון קורס, מיר קענען דערקענען אַז סמאָוקינג איז איינער פון די פיינט פון יוגנט. עס פירט צו אַן ערדי קאַמפּעקשאַן און יבעריק דריינאַס, די פאָרמירונג פון טיף רינגקאַלז. אין דערצו, סמאָוקינג ינכיבאַץ די פיייקייַט צו זיך-פאַרריכטן פון הויט סעלז, סלאָוז די היילונג פון ווונדז. און אויב איר טאָן נישט האָבן גענוג פון דעם צו האַלטן סמאָוקינג, איר וויסן אַז ווייַל פון סמאָקינג, האָר פּרימאַטשורלי טורנס גרוי און פאַלן אויס.
Eat right
א באַלאַנסט דיעטע וועט שטארק פֿאַרבעסערן די אויסזען און צושטאַנד פון דיין געזונט. די מערסט נוצלעך איז די מעדיטערראַנעאַן דיעטע, רייַך אין מאַסלינע בוימל, ניסלעך, גריינז, פיש, פירות, וועדזשטאַבאַלז. ויסמייַדן גרויס אַמאַונץ פון פּראָסט קאַרבאָוכיידרייץ און צוקער, וואָס גרונט פלאַקטשויישאַנז אין ינסולין לעוועלס, און קאַלעסטעראַל זאַקינג בלאָוץ. אין גענוג קוואַנטאַטיז, נוצן וואַסער, דער בעסטער וועג צו מאָיסטוריזע די הויט, איז צו מיסטריט עס נישט פון די אַרויס, אָבער פון די ין. רעדוצירן די קאַלאָריק צופרידן פון די דיעטע פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין לעבן יקספּעקטאַנסי.
ויסמיידן וואָג פלאַקטשויישאַנז
אַז שטעלן פון וואָג, דעמאָלט וואָג אָנווער פירן צו סאַגינג און סטרעטשינג די הויט.
קוק נאָך די הויט
דעם זאָרג כולל דערנערונג, כיידריישאַן, פּילינג, רייניקונג, אויב נייטיק, ספּעציעל זאָרגן (ילימאַניישאַן פון אַקני, בליטשינג, אאז"ו ו). ניצן קאָסמעטיקס וואָס זענען דיזיינד פֿאַר דיין הויט טיפּ. קערפאַלי צולייגן באַשטאַנד און רייניקן די הויט. צי ניט רייַבן אָדער רייַבן פּנים הויט, דאָס וועט פירן צו יבעריק סטרעטשינג און רינגקאַלינג, בשעת די הויט פארלירט זייַן ילאַסטיסאַטי. איר דאַרפֿן צו נעמען זאָרגן פון די הויט פון די אויגן דזשענטלי. אויב די הויט איז ייליק, טוט נישט דאַרפן דיעטע און מאָיסטוריזינג, עס איז נייטיק צו נוצן אַ קרעם אַרום די אויגן. וויזשוואַלי רעדוצירן די פייַן רינגקאַלז אַרום די אויגן, אויג קרעם מיט רעטינאָל, אָדער מיט אנדערע וויטאַמין א דעריוואַטיווז, ווי רעטיניל פּאַלמיטאַטע, רעטיניל לינאָלייאַט קענען. אַזאַ סאַבסטאַנסאַז טייקעף ווירקן די הויט אַרום די אויגן, פאַרווייכערן די "פויגל ס פּאָז", פאַרשטייַפן די הויט. מיט קעסיידערדיק נוצן, באַנייַען הויט סעלז, סטימולירן די פּראָדוקציע פון קאַלאַגאַן דורך די הויט.
דו זאלסט נישט סקימפּ אויף אַ חלום
פֿאַר שיינקייט, געזונט און גייסטיק טעטיקייט, גענוג שלאָפן איז נייטיק. פּונקט בעשאַס שלאָפן, די הויט איז ביכולת צו רידזשענערייט ווי פיל ווי מעגלעך. ווען מיר שלאָפן, פאַרשידן בייאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז נעמען אין די הויט אַז עלימינירן די שאַטן געפֿירט דורך בייז יקאַלאַדזשי, אָוווערווערק, דרוק, ווינט, זון. צו ויסמייַדן רינגקאַלז, ווערכאַוזיז און סקוויזינג פון די הויט, פּרובירן צו שלאָפן אויף דיין צוריק.
ויסמיידן דרוק
סטרעסס האט אַ שלעכט ווירקונג אויף אַלע לעבן סיסטעמען פון דעם גוף. עס איז אַנלייקלי אַז עס וועט זיין מעגלעך צו גאָר ויסמייַדן סטרעסאַז אין די באדינגונגען פון מאָדערן לעבן. צו באַפרייַען דרוק וועט העלפן דיין באַליבסטע אַקטיוויטעטן - כאַביז, גענוג אָפּרו, אָפּרוען עקסערסייזיז, ברידינג עקסערסייזיז, יאָגאַ.
גיי די עצות און איר קענען פאַרברייטערן דיין יוגנט.