אַלעמען איז דערשראָקן פון עפּעס. ווי אַ קינד, מיר זענען דערשראָקן פון באַבו יאַגאַ, די פינצטערניש און שטראָף פון עלטערן. אין שולע מיר זענען אָפט דערשראָקן פון שלעכט גראַדעס, יינגלעך זענען דערשראָקן פון גערלז, און גערלז זענען יינגלעך. דעמאָלט מיר זענען דערשראָקן פון יגזאַמאַניישאַנז. ווייַטער - חתונה, אָדער לאָונלינאַס. מיט דער געבורט פון קינדער, מיר זענען דערשראָקן פֿאַר זיי. אפילו איידער דער אויסזען פון דער ערשטער רינגקאַלז, מיר אָנהייבן צו זיין דערשראָקן פון אַלט עלטער, און אין פּאַראַלעל מיט אַלע עלטער-פֿאַרבונדענע פירז מיר זענען דערשראָקן פון ביטרייאַל, אומוויסנדיקייט, עמעצער אַנדערש 'ס מיינונג, טאַנדערסטאָרמז, ספּידערס. מיר זענען דערשראָקן פון טויט, נאָך אַלע. און אַזוי אַלע מיין לעבן.
זאל ס פּרובירן צו פֿאַרשטיין די נאַטור פון פירז, וואָס מאכט אונדזער האַרץ פונט, און אונדזער אויגן יקספּאַנד צו ריזיק סיזעס. און ווי צו מאַכן עס אַזוי אַז אונדזער נייטמערז אַרן אונדז ווי קליין ווי מעגלעך. דורך דעם וועג, די וויסנשאַפֿט פון פּסיכאָלאָגיע וועט העלפֿן אונדז פֿאַרשטיין ווי צו באַקומען דיין מורא און ווערן אַ ביסל מער זיכער אין זיך.
מורא איז אַ אָפּרוף צו די אינסטינקט פון זיך-פּרעזערוויישאַן. ווען מענטשן האָבן צו בלייַבנ לעבן אין די ווילד, זיי האָבן צו ריספּאַנד טייקעף צו די ימערדזשאַנס פון געפאַר. לויפן אָדער באַפאַלן. מורא ינספּייערד די אַקשאַנז. אַזוי מיר קענען זאָגן אַז מיר גאַט דער מורא צוזאמען מיט די גענעס, ווי אַ זייַט ווירקונג פון די אינסטינקט פון זיך-פּרעזערוויישאַן. אן אנדער קשיא: איז פיינט גערעכט, אָדער איז עס יגזאַדזשערייטיד און איז דער פּראָדוקט פון אונדזער רייַך פאַנטאַזיע. רובֿ אָפט מענטשן ליידן פון ויסגעצייכנט מורא, וואָס איז אַ ינאַדאַקוואַט ווירקונג פון די סיטואַציע און פירט צו פסיכאלאגישן דיסאָרדערס, באטייטיק ווערסאַנינג אונדזער קוואַליטעט פון לעבן. פֿאַר בייַשפּיל, פילע זענען דערשראָקן פון ינסעקץ. ין גלייַך לימיץ, דעם מורא איז גאָר גערעכטפארטיקט, ווייַל עס זענען פילע גיפט ינסעקץ אויף דער ערד. דעם מורא איז אויסגעדריקט אין די פאַקט אַז מיר נאָר טאָן נישט פאַרבינדן די באשעפענישן. אבער אויב אַ מענטש, געזען אַ פלאַטערל אין דער ווייַטער צימער, לויפט אויס פון די הויז, דעמאָלט אַזאַ אַ מורא קענען ווערן גערופן ווייטיקדיק. דעסטרוקטיווע מורא ווערט אויב עס יבערקערן די קריטיש שוועל.
מורא אַפעקץ ניט בלויז אונדזער באוווסטזיין, אָבער אויך אונדזער גוף. אַלע קראַונדז אין מענטש זענען מאָובאַלייזד אַזוי אַז ער קענען באַשיצן זיך, למשל, צו אַנטלויפן פון דער טיגער. דער גוף טראגט אַדרענאַלאַן, אַלע די בלוט פלאָוז צו די מאַסאַלז, די הויט טורנס בלאַס, אַקטאַוויישאַן פון די נערוועז סיסטעם פירט צו גיך כאַרטביט, דיילייטאַד תלמידים, ינכיבאַץ די טעטיקייט פון די דיגעסטיווע סיסטעם, אאז"ו ו. אַלע פּראַסעסאַז וואָס פאַלן מיט אונדז בעשאַס מורא זענען געווען אָריגינעל נוציק, און זענען קאַנסיווד דורך נאַטור פֿאַר אונדזער גוט. אבער אין דער איצטיקער צייט, פילע פון זיי, דאַנק צו עוואָלוציע, האָבן ווערן ירעלאַוואַנט און אַפֿילו אַרייַנמישנ זיך מיט לעבן. אַזאַ פירז ווי מורא פון כייץ, טאַנדערסטאָרמז, קרענק, פיל ווייניקער אנגעהויבן אַנטדעקן מענטשן. אבער אין זייער אָרט געקומען אַ ריזיק פּאַק פון אַזוי גערופענע געזעלשאַפטלעך פירז: מורא פון יגזאַמאַניישאַנז, פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט, ציבור גערעדט. און ווען אַזאַ פירז דערגרייכן זייער קריטיש פונט, זיי קענען ניט וואַקסן נאָר אין מורא, אָבער אין זייַן קליניש פאָרעם - אַ פאָוביאַ. דו זאלסט נישט וואַרטן פֿאַר דעם מאָמענט ווען אָן הילף פון אַ מומכע קענען נישט קאָפּע. אָנהייב קריימינג מיט דיין פירז ווי באַלד ווי איר פילן אַז זיי זענען ינטערפירינג מיט דיין לעבן.
עס זענען פילע וועגן צו קעמפן פירז. אין פאַרשידענע צייט די גרויס חכמים געדאַנק וועגן דעם און האט געזאגט, איצט וויסנשאַפֿט קאַנפערמז דעם פּסיטשאָלאָגי. ערשטער, איר דאַרפֿן צו געפינען אויס וואָס פּונקט איר זענען דערשראָקן פון. עס זענען פילע סיבות פֿאַר מורא. עס קענען זיין מענטשן, סיטואַטיאָנס, לעבן צושטאנדן, נאַטירלעך דערשיינונגען. אָפט, מורא טוט נישט האָבן באַטאָנען אַוטליינז און איז גערופן ומזיסט. עס אַפֿילו כאַפּאַנז אַז אַ מענטש ריפּלייסט פאַקטיש מורא מיט אַ סימפּלער איינער, וואָס מאכט עס גרינגער צו באַהאַלטן, אין וואָס פאַל זאָל זיין קוקן פֿאַר אַ פאַקטיש כייפעץ פון מורא. נאָך איר געפינען דיין ספּעציפיש פאַל, אָנהייב דעם קאַמף. און איצט קוק אין ספּעציעלע ביישפילן ווי צו באַזיגן דיין מורא.
מעטהאָדס פון וויזשוואַלאַזיישאַן. ימאַגינע דיין מורא, היטן עס, הערן אַלץ וואָס כאַפּאַנז אין דעם מאָמענט, פילן עס. און דעריבער פרעגן זיך אַ קשיא, וואָס קענען איר טאָן צו מאַכן דעם מורא פאַרשווינדן. פאַרענדיקן דעם מאָדנע מעדיטאַטיאָן מיט דער געדאַנק אַז מורא ווערט קלענערער און פארשווינדט. איר קענען נוצן קיין בילדער ווען רענדערינג. למשל, איר ימאַדזשאַן דיין מורא אין די פאָרעם פון אַ פלאַש, ונטערזוכן עס, פילן עס און ברעכן עס אין קליין ברעקלעך. ווי וויזאַריאָן בעלינסקי האָט געזאָגט: "א מענטש איז דערשראָקן בלויז פון וואָס ער קען נישט. וויסן קאַנגקערז אַלע מורא. "
אופֿן פון רידזשעקשאַן. אָנקוקן דיין מורא ווי אויב פון די אַרויס. און ווען מורא סטאַרץ צו נעמען פאַרמעגן פון איר, זאָגן אים - "עס ס נישט מיר!". פּרובירן צו פאַרלאָזן דיין מורא. קוק בייַ אים ווי עפּעס וואָס האט גאָרנישט צו טאָן מיט איר.
פאַרבאָרגן רעסורסן. געדענקען די סיטואַטיאָנס אין וואָס איר אַטשיווד גרויס הצלחה, זענען שטאָלץ פון זיך און פילן זייער שטאַרק. און פּרובירן צוריק צו דעם שטאַט. פילן אַז איר קענען באַקומען קיין מניעות, און אפילו מער אַזוי אַזאַ אַ קלייניקייַט ווי די כייפעץ פון דיין מורא. ריזיק רעסורסן זענען פאַרבאָרגן אין איר.
אופֿן פון הומאָר. לאַכן בייַ דיין מורא, פאַנטאַסייז. טראַכטן זיך קאָמיקער סיטואַטיאָנס אין וואָס די הויפּט אותיות וועט זיין איר און אייער באַליבט מורא. נאָך אַלע, ווען עס איז הומאָר, פֿאַר מורא פון צייַט און ופמערקזאַמקייַט ניט מער בלייבט.
קאָונטער באַפאַלן. דו זאלסט נישט פּרובירן צו אַנטלויפן פון דיין מורא. ווען איר אומקערן דיין צוריק אויף אים, עס ווערט אַפֿילו ביגער און מער שרעקלעך. אויף די פאַרקערט, לויפן צו טרעפן אים און איר וועט באַמערקן ווי ער זיך וועט שרעקן איר.
ימאַגינע דיין מורא אין אַ וניווערסאַל ויסמעסטונג. פֿאַר בייַשפּיל, איר זענט דערשראָקן פון די ביטרייאַל פון אַ ליב געהאט איינער, אָבער טראַכטן וועגן וואָס דאָס איז ומזין קאַמפּערד מיט די גלאבאלע פינאַנציעל קריזיס. אָדער אויב איר זענט דערשראָקן פון מיסע, נאָר ימאַדזשאַן וואָס וועט פּאַסירן צו איר ווען איר זען אַ לייב.
און לעצטנס, פּרובירן צו פאַנאַסייז ווייניקער וועגן די צוקונפֿט. לעבן דאָ און איצט. און איר וועט זען, פֿאַר רובֿ פירז עס וועט זיין קיין סיבה.
אויב איר ווילן, איר קענען קומען אַרויף מיט אַ אופֿן צו קעמפן דיין אייגן פירז. קיינער ווייסט איר בעסער ווי איר טאָן. די הויפּט זאַך, זיין אָפנהאַרציק, טאָן ניט זיין דערשראָקן צו געבן צו דער עקזיסטענץ פון דיין אייגן פירז. נעמען זיי אונטער קאָנטראָל. און זיי וועלן ווערן פיל מער ומשעדלעך ווי איר געדאַנק. אויך די וויסנשאַפֿט פון פּסיכאָלאָגיע האט די ענטפֿערס, ווי צו קאַנגקער דיין מורא. אויב איר זענט נישט ביכולת צו קאָפּע מיט פירז אַליין, קאָנטאַקט אַ גראַדזשאַוואַט.