דער באַגריף פון "דרוק" האט שוין דורכגעגאנגען פון וויסנשאפטלעכע טערמינען צו גענעראַל באַניץ. מיר הערן וועגן אים אין וואָכעדיק לעבן און אין די מידיאַ. דער דרוק פון די טעגלעך לעבן פון אַ מאָדערן מענטש רעפּראַזענץ אַ וויכטיק פּראָבלעם פֿאַר זיין געזונט און די וואָג פון די עפּידעמיע אַקווייערז.
וואָס איז דרוק?
עס איז אַזאַ אַ שטאַט פון גייַסט ווען עס איז אוממעגלעך אָדער שווער פֿאַר אַ מענטש צו קאָפּע מיט די אָפּרוף צו קיין געשעענישן. עס זענען סטרעסמאַנץ פון מאַכט, זיי אויפשטיין אין ענטפער צו סיטואַטיאָנס אַז סטראַשען לעבן - עס איז קאַפּטיוואַטי, מלחמה, נאַטירלעך דיזאַסטערז. די גרונט פון שטרענג דרוק קענען זיין שטרענג קראַנקייַט אָדער טויט פון אַ ליב געהאט איין, הויפּט פינאַנציעל אָנווער, גט, אָנווער פון אַרבעט אָדער געצווונגען מייגריישאַן.
קליין פּרעססאַז.
דערשראָקן דורך אַזאַ פּראָבלעמס פֿאַר וואָס אַ מענטש דאַרף אַ שפּאַנונג פון פאָרסעס אָדער געפֿירט דורך פראבלעמען וואָס אַ מענטש קען נישט סאָלווע זיך. בעשאַס דרוק, אַ מענטש פֿאַר אַ לאַנג צייַט אונטערגיין דרוק פון נידעריק ינטענסיטי, און שאָדן צו געזונט איז געווענדט אַזאַ ווי עס שטרענג דרוק.
דרוק פון וואָכעדיק לעבן .
וואָס איז געפערלעך און ווי איז דרוק טראַנספערד?
נישט אַלע מענטשן וואָס האָבן יקספּיריאַנסט דרוק, ליידן פון אים די זעלבע. אבער וואָס וועט זיין די קאַנסאַקווענסאַז פון דרוק פֿאַר אַ מענטש, אָפענגען אויף די באדינגונגען פון אַ מענטש 'ס לעבן, און אויף זייַן סוויווע. אויב עס איז אַ משפּחה, פריינט און נאָענט מענטשן, דעמאָלט דער דרוק איז טראַנספערד פיל גרינגער. סטרעס קאַנטריביוץ צו די פאַקט אַז וויקאַנד סיסטעמען פון דעם גוף גיין אויס פון סדר.
די אַנטוויקלונג פון חולאתן אַזאַ ווי פּעפּטיק געשוויר, בראַנטשיאַל אַזמאַ, יסטשעמיק האַרץ קרענק, כייפּערטענשאַן קענען פאַרגיכערן פּראַלאָנגד אָדער שטרענג דרוק. דעריבער, עס זענען פּראָבלעמס אַזאַ ווי דעפּרעסיוו אָדער נוראָטיק, דייַגעס דיסאָרדערס, זיי שטארק רעדוצירן די קוואַליטעט פון מענטשן 'ס לעבן.
ווי עס איז מעגלעך צו ווערן געראטעוועט פון דרוק?
מאָרגן עקסערסייזיז קענען העלפן אין דעם. און אין די אָוונט, יאָגאַ, אַוטאָ-טריינינג, אָפּרו. און עס איז אויך דיזייראַבאַל צו האָבן אַ רו אויף נאַטור.
10 טרינקגעלט וועגן ווי צו באַקומען דרוק אין אַ מאָדערן מענטש לעבן:
1. סלאָו אַראָפּ די גאַנג פון דיין לעבן. שטענדיק פּלאַן דיין אַרבעט טאָג און בייַטנ לויט דער ריי אינטענסיווע אַרבעט מיט אַ פול מנוחה.
2. באַקומען יקסייטאַד, ווייַל אַ דערוואַקסן דאַרף צו שלאָפן 8 שעה אַ טאָג.
3. צי ניט, עסן אויף די גיין, אַזוי די צייַט פֿאַר פרישטיק, לאָנטש, מיטאָג, זאָל זיין אַ צייַט פון מנוחה.
4. צי ניט באַפרייַען דרוק מיט אַלקאָהאָל אָדער טאַביק. זיי וועלן לייַדן פון געזונט, און די דרוק און פראבלעמען וואָס האָט געפֿירט עס וועט נישט גיין אַרום.
5. עמאָציאָנעל דרוק וועט העלפן באַפרייַען גשמיות דרוק, ספּעציעל פארבונדן מיט וואַסער: פֿאַר דעם, טאָן אַקוואַ עראָוביקס אָדער שווימערייַ.
6. פאַרברענגען עטלעכע מאָל פֿאַר אָפּרו, זיצן אין אַ באַקוועם שטול, קער אויף דיין באַליבסטע מוזיק און, קלאָוזינג דיין אויגן, ימאַדזשאַן פֿאַר אַ מאָמענט אַז איר זענט געזעסן דורך די ים.
7. פאַרפעסטיקן, באַשטימען דיין ופמערקזאַמקייַט צו קלאסן וואָס וועט גרונט איר positive ימאָושאַנז: קאָמוניקאַציע מיט פריינט, גיין אין נאַטור, לייענען, גיין צו אַ קאָנצערט.
8. פונאַנדערקלייַבן דיין עמאָציאָנעל נעגאַטיוו יקספּיריאַנסיז, רובֿ מסתּמא זיי טאָן נישט פאַרדינען אַזאַ שטאַרק יקספּיריאַנסיז.
9. איר זאָל פאָקוס אויף די positive, ווייַל די צושטאנדן פון לעבן זענען פיל בעסער ווי עס מיינט צו איר ווען איר זענען יבערקערן.
10. וואַך דיין שטימונג קערפאַלי, מייַכל דיין געדולד און יריטאַבילאַטי ווי אַ מקור פון קראַנקייַט. סמיילינג און פרייַנדלעך אויסדרוק וועט העלפן פֿאַרבעסערן די שטימונג און שטעלונג פון אַרומיק מענטשן.
פאקטן:
1. א דריט פון אַלע עמפּלוייז, ווייַל פון די פּרעססאַז וואָס זענען פארבונדן מיט אַרבעט, אין מינדסטער אַמאָל אין זייער לעבן געדאַנק פון דיסמיסאַל.
2. אויב אַ מענטש איז גאָר פֿרייַ פון דרוק, עס וועט רעדוצירן די קוילעלדיק טאָן פון דעם גוף, רעדוצירן מאָוטאַוויישאַן פֿאַר אַרבעט, גרונט אַפּאַטי און באָרדאַם.
3. דרוק איז די פינפט וויכטיק פאַקטאָר וואָס פּרעדיספּאָסיז צו די אַנסעט פון צוקערקרענק.
4. ווען געזעלשאַפט האט אַ הויך מדרגה פון דרוק, מענטשן עסן מער און מער שאָקאָלאַד.
5. טאַביק און אַלקאָהאָל פאַרשטאַרקן דרוק.
6. ינגבער, bananas, ניסלעך, ביטער שאָקאָלאַד העלפן צו קעמפן דרוק און פֿאַרבעסערן שטימונג.
7. ליכט דרוק איז טייל פון לעבן פון אַ מענטש.
אין מסקנא, מיר לייגן אַז אין די לעבן פון יעדער מאָדערן מענטש עס איז דרוק און דער בעסטער וועג צו האַנדלען מיט דרוק איז צו פירן אַ געזונט לייפסטייל.