פּערלאָווקאַ אין די מולטיוואַרק

פּערל גערשטן מוזן דאַווקע זיין דיעטע פון ​​יענע וואס זאָרגן וועגן זייער געזונט. Pe Ingredients:

• פּערל גערשטן - 1 גלאז
• וואַסער - 2.5 טעפּלעך
• זאַלץ, צוקער - - צו טעם
• פּוטער - 20 גראַמז

Instructions

פּערל גערשטן מוזן דאַווקע זיין דיעטע פון ​​יענע וואס זאָרגן וועגן זייער געזונט. פּערל גערשטן איז רייַך אין פּראָטעינס, כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס א, ב, E, די, ווי געזונט ווי אייַזן, קופּער, ייאַדיין, פאַספעראַס און קאַלסיום. לערנען ווי צו לייכט און געשווינד קאָכן ינקרעדאַבלי נוציק, און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, געשמאַק פּערל באַר אין אַ מולטיוואַרקעט! דער רעצעפּט פֿאַר פּערל גערשטן אין די מולטיוואַרקעט: 1. שווענקען קרופּ ונ דורך קאַלט פליסנדיק וואַסער. דעמאָלט גיסן עס אין די שיסל פון די מולטיוואַרק, פּלאָמבירן עס מיט וואַסער און לאָזן עס איבער נאַכט (די גערשטן זאָל טילט). אויב איר טאָן נישט האָבן צייַט, פּלאָמבירן די פּערל באַר מיט די זעלבע סומע פון ​​בוילינג וואַסער און לאָזן עס שטיין פֿאַר 30-40 מינוט. 2. ווען די פּערל שערער איז געשוואָלן, לייגן צוקער, ייל און זאַלץ. 3. אויסקלייַבן די "קאַשע" אָדער "באַקוויט" מאָדע, שטעלן די טייַמער פֿאַר 60-80 מינוט. 4. נאָך די סוף פון די פּראָגראַם, אויסקלייַבן די "באַהיצונג" מאָדע פֿאַר 15-20 מינוט און לאָזן די קאַשע צו ינפיוז. 5. פאַרשפּרייטן די פאַרטיק קאַשע אויף פּלאַטעס. דינען ווי אַ באַזונדער שיסל אָדער ווי אַ זייַט שיסל. Bon appetit!

סערווינגז: 4