וויטאַמין E מוזן דאַווקע קומען מיט עסנוואַרג פּראָדוקטן אין די גוף פון אַ פרוי פֿאַר עטלעכע סיבות.
ערשטער, מיט אַ פעלן פון וויטאַמין E, אַנוואָנטיד ענדערונגען אין די אָרגאַנס פון די ווייַבלעך רעפּראָדוקטיווע סיסטעם פּאַסירן.
צווייטנס, מיט גענוגיק ינטייק פון וויטאַמין E מיט פודז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די אַנטוויקלונג פון די פיטאַס אין די גוף פון מוטער איז דיסראַפּטיד.
טהירדלי, די דיפישאַנסי פון וויטאַמין E ז אַ ווייאַליישאַן פון די סטרוקטור פון די מוסקל געוועב.
פערט, סינטעטיש מולטיוויטאַמין קאַמפּלעקסאַז מיט אַ פאַלש אָפּטראָג קענען פירן צו אַ אָוווערדאָוס וויטאַמין E וואָס שעדיקן די געזונט פון פרויען. פּראָדוקטן מיט וויטאַמין E קענען נישט גרונט אָפטאָוזיז רעכט צו דער לעפיערעך קליין צופרידן פון דעם מאַטעריע.
צו פאַרמייַדן אַלע די ונדעסיראַבלע קאָנפליקט פון אַ דיפישאַנסי אָדער, קאָנווערסעלי, אַ אָווודערז פון וויטאַמין E, איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן זייַן ינטייק אין די פרוי 'ס גוף. און פֿאַר דעם עס איז נייטיק צו וויסן די דערנענטערנ צופרידן פון וויטאַמין E בייַ מינדסטער אין יקערדיק עסנוואַרג פּראָדוקטן.
דער רשימה פון פּראָדוקטן און די סומע פון וויטאַמין E קאַנטיינד אין זיי (מג פּער 100 ג פון פּראָדוקט)
די צופרידן פון וויטאַמין E אין בעקערייַ פּראָדוקטן: ברויט קאָרן - 2,2 מג, ברויט טיש-טאַפּינג - 2,68 מג, ברויט פון די 1 מיינונג - 2,3 מג, פּרעמיע מיינונג - 1,86 מג.
דער אינהאלט פון וויטאַמין E אין קערל און פּראָדוקטן פון זייַן פּראַסעסינג: רייַז - 1 מג, פּיז - 9.1 מג, ווייץ מעל פון די 1 גראַד - 3 מג, באַקוויט - 6.6 מג, סעמאַלינאַ - 2.5 מג, אָוט גראָאַץ - 3,4 מג, פּערל גערשטן - 3,7 מג, הויך-קוואַליטעט מאַקאַראָנען - 2,1 מג.
די וויטאַמין E צופרידן אין מילך און מילכיק פּראָדוקטן איז גאָר נידעריק, אין פיר עס קענען זיין יקווייטיד צו נול.
די אינהאַלט פון וויטאַמין E אין פלייש און עגגס: רינדערנס פון די 1 קאַטעגאָריע - 0.57 מג, קאַלאָריע פון די 1 קאַטעגאָריע - 0.15 מג, די 1 קאַטעגאָריע - 0.2 מג, לעבער פון רינדערנס - 1.28 מג, יי הינדל - 2 מג.
די צופרידן פון וויטאַמין E אין פיש: אַטלאַנטיק הערינג - 1.2 מג, קאַרפּ - 0.48 מג, ים סידעלע - 0.42 מג, דאָרש - 0.92 מג, העק - 0.37 מג.
די צופרידן פון וויטאַמין E אין וועדזשטאַבאַלז, פרוכט און בעריז: ווייַס קרויט - 0.1 מג, פּאַטייטאָוז - 0.1 מג, קעראַץ - 0.63 מג, קיוקאַמערז - 0.1 מג, ביץ - 0.14 מג, טאַמייטאָוז - 0, 39 מג, באַנאַנע 0.4 מג, קאַרש 0.32 מג, באַרנע 0.36 מג, דריינינג 0.63 מג, טרוסקאַווקע גאָרטן 0.54 מג, אַגרעסן 0.56 מג, רויט קורראַנט 0 , 2 מג.
דער אינהאלט פון וויטאַמין E אין גרינס אָילס: קאַטאַנסיד ייל - 114 מג, פּאַפּשוי - 93 מג, זונרויז ראַפינירט - 67 מג.
ווי מיר זען, די אַבסאָלוט פירער צווישן עסנוואַרג פּראָדוקטן מיט וויטאַמין E זענען גרינס אָילס. אַלע אנדערע פּראָדוקטן, אַחוץ מילכיק, אויך אַנטהאַלטן לפּחות אַ קליין סומע פון וויטאַמין י.
אַרייַננעמען אין אייער דיעטע קיילים פון אַ פאַרשיידנקייַט פון פּראָדוקטן און זיין זיכער צו צוגרייטן סאַלאַדס אין גרינס בוימל. אין דעם פאַל, איר וועט שטענדיק זייַן צוגעשטעלט מיט וויטאַמין E, אָבער אין דער זעלביקער צייַט קיינמאָל שטעלן זיך אין ריזיקירן פון אָווודעראָוס.