עטלעכע מיטס וועגן געזונט עסן

מיט דעם צוגאַנג פון זומער, רובֿ פרויען אָנהייבן צו טראַכטן וועגן ווי צו פאַרלירן וואָג צו די ביידינג צייַט. אָפֿט פֿאַר דעם זיי נוצן אַ פאַרשיידנקייַט פון אַנטי-סעללוליטע פּראָדוקטן, דייאַטערי ביילאגעס, פּילז און הערבס. אבער בלויז אַ ביסל פֿאַרשטיין אַז דער רעזולטאַט פון אַזאַ אַקשאַנז וועט זיין קורץ-געלעבט און וועט שאַטן די גוף נאָר. אָבער אין זומער עס ס 'זייער גרינג צו לעסאָף טוישן דיין געוווינהייטן און אָנהייב עסן געזונט עסנוואַרג. אין די היץ פון די זומער עס איז גרינגער צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע, ווייַל איר טאָן נישט וועלן צו עסן ווי פיל ווי אין ווינטער. אין דערצו, אַ ריזיק סומע פון ​​וועדזשטאַבאַלז און פרוכט, וואָס לאָזן איר צו אָנזעטיקן דעם גוף מיט וויטאַמינס. ווי צו מאַכן אַ געזונט דיעטע מעניו? עס זענען עטלעכע מיטס וועגן געזונט עסן וואָס פילע פון ​​אונדז געהערט פון טעלעוויזיע סקרינז און לייענען אין צייטונגען.

מיטאָס איינער: פרישטיק טוווע זענען שעדלעך צו דעם גוף, אָבער מועסלי איז זייער נוצלעך
אויף די שאַטן פון פרישטיק טוווע טאָן ניט האָבן צו זאָגן, אין דעם ברייט וילעם נוטרישאַניס האָבן שוין קאַנווינסט. אבער די מענטשן נאָך גלויבן אַז מועסלי איז איינער פון די מערסט געזונט און נידעריק-קאַלאָריע ברעקפאַסץ. צו פֿאַרשטיין די פאָלסאַטי פון דעם מיינונג, עס איז גענוג צו פֿאַרשטיין וואָס מיוזי איז. זיי צונויפשטעלנ זיך פון טוווע אַז האָבן אונטערגעצויגן היץ באַהאַנדלונג, און דעריבער פאַרפאַלן רובֿ פון די נוטריאַנץ. אַדאַטיווז וואָס זענען אַרייַנגערעכנט אין דעם פרישטיק, אויך קענען נישט גערופן דייאַטערי - עס ס שאָקאָלאַד, געצוקערט ברעקלעך פון פרוכט און ניסלעך. ווי אַ רעזולטאַט, פרישטיק איז זייער הויך אין קאַלאָריעס. אַ אנדער ברירה צו מיוזי איז אַ פּראָסט האָבערגריץ מיט ברעקלעך פון פריש בעריז אָדער פירות.

מיטאָס צוויי: פּראָדוקטן מיטן נאָמען "דייאַטערי" וועט העלפן איר פאַרלירן וואָג
בויינג פּראָדוקטן אנגעצייכנט "טויגיקייַט", איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אַז נישט שטענדיק זיי זענען דייאַטערי. למשל, קאַשע ברעדז, ווי מועסלי, צונויפשטעלנ זיך פון פּראַסעסט גריינז. ווי אַ רעזולטאַט, עס איז זייער קליין פיברע אין דעם פּראָדוקט, וואָס איז די מערסט נוציק מאַטעריע. דעריבער, טריינג צו פאַרלירן וואָג, ריפּלייסינג אַזאַ ברויט מיט פּראָסט ברויט, איז פּראַקטאַקלי אַרויסגעוואָרפן.

מיטאָס דרייַ: ברויט מיט זאמען אָדער פרוכט איז בעסטער פֿאַר אַ געזונט דיעטע
אין פאַקט, די ברויט נוציק פֿאַר די אָרגאַניזם זאָל צונויפשטעלנ זיך פון האַלב פון די פיברע אין די פאָרעם פון קלעם אָדער קערל פון פאַרשידענע מאָל. אויף די פירמע, זייער צופרידן איז נישט שטענדיק אנערקענט. דעריבער, עס איז בעסער צו קוקן בייַ די רייַז פון ברויט. אויב די קאָנסיסטענסי פון די פּראָדוקט איז נישט יונאַפאָרמז, די פּלאַטעס פון קלענז זענען קלאר קענטיק, און אין דעם ברויט די פיברע צופרידן איז טאַקע הויך. ברויט מיט זאמען, ניסלעך און פירות איז הויך-קאַלאָריע, זינט די אַדאַטיווז אַנטהאַלטן אַרויף צו 600 קייקאַל.

מיטאָס פיר: פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז זענען זייער געזונט
קיינער טענהט אַז אַזאַ דזשוסאַז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס. אבער זיי זענען שנעל-אַקטינג קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען זייער סטרעספאַל פֿאַר די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, ספּעציעל די פּאַנקרעאַס. דעריבער, עס איז בעסער צו קלייַבן אין טויווע פון ​​פריש פרוכט, אין וואָס עס איז מער פיברע.

מייַן פינף: בלויז "לעבן" יאָגורץ זענען נוצלעך
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז מילך באַקטיריאַ קענען נישט קאָויגז מיט פרוכט אַסאַדז, זיי נאָר צעשטערן יעדער אנדערער. דעריבער, אין יאָגהורץ יוזשאַוואַלי ניט נאַטירלעך פירות זענען צוגעגעבן, אָבער פּיוריי מיט אַדאַטיווז און סייקענטערז. אין פאַקטיש "לעבן" יאָגהורץ מיט פּראָביאָטיקס, עס איז קיינמאָל קיין פרוכט. דעריבער, עס איז בעסער צו צוגרייטן יאָגורט זיך.

מיטאָס זעקס: פלייש איז זייער הויך אין קאַלאָריעס
עטלעכע טייפּס פון פלייש, פֿאַר בייַשפּיל טערקיי אָדער קיניגל, אויף די פאַרקערט, זענען רעקאַמענדיד פֿאַר דייאַטערי דערנערונג. א דייאַטערי פלייש פּראָדוקטן פשוט טאָן ניט פּאַסירן, ווייַל צו ראַטעווען די פּראָדוקט אין זיי לייגן זאַלץ, פאַץ, טאַם ענהאַנסערס.

מיטאָג פון דער זיבעטער: פריש מילך איז זייער געזונט
דאָ אַלץ דעפּענדס אויף די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף, די פעט צופרידן און סטעריליטי פון די מילך זיך און פילע אנדערע סיבות. אויב איר ווילן צו נוץ דעם גוף, עס איז בעסער צו טרינקען זויער-מילך פּראָדוקטן, וואָס אַנטהאַלטן פּראָביאָטיקס.

דערמאָנען די פּשוט כּללים, עס איז פיל גרינגער צו מאַכן אַ מעניו פֿאַר אַ געזונט דיעטע. צי ניט צוטרוי אַלע מאַניאַפאַקטשערערז וואס רופן זייער פּראָדוקטן דייאַטערי. עס איז בעסער צו עסן פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז וואָס אַנטהאַלטן פיברע.