ריכטער פֿאַר זיך: אויב איר זענט געגאנגען צו זיין דיסמיסט, וועט דיין פרוי באַווייַזן איר רעכטנאַס מיט איר פיסץ? מאַן טוט גאָרנישט אין שטוב? נעסטאַנעם מיר לויפן אַוועק פון אַזאַ אַ סיטואַציע, ווי פון אַ פייַער אָדער אַ שטארקער קעגנער. טראָץ דעם פאַקט אַז מיר האָבן געלערנט ווי צו דערגרייכן די סיטואַציע, אָבער אין אונדזער אָרגאַניזאַציע, עס זענען אַ פּלאַץ פון כייַע מעקאַניזאַמז און ווען עס זענען ינטרוזשאַן בייַ די פיזיאַלאַדזשיקאַל מדרגה, מיר קענען נישט ימפּלאַמענאַד וואָס.אין דער רעזולטאַט איז דרוק, ווייַל פון וואָס איר טאָן נישט וועלן צו אַרבעטן, יאָ און לעבן ווי אַ גאַנץ טוט נישט ברענגען פרייד.
עקספּערץ האָבן פּרוווד אַז כראָניש דרוק זייַנען די אַנטוויקלונג פון אַזאַ ערנסט חולאתן ווי אַביסאַטי, צוקערקרענק, כייפּערטענשאַן. און אין סדר צו לעבן מער, מיט ווי ביסל ווייטיק ווי מעגלעך, עס איז נייטיק צו אַקטיוולי באַפאַלן דרוק. ווי צו טאָן עס, מיר וועט זאָגן איר שפּעטער.
איינער פון די יזיאַסט וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון דרוק איז גרין טיי. אויב איר טאָן ניט ווי עס, קיין שוואַרץ גרופּע איז גוט, גוט, הייַנט אויף די שעלוועס איר קענען געפֿינען אַזאַ טייפּס פון טיז, וועגן 3-5 יאר צוריק מיר האבן נישט אַפֿילו הערן.
איר קענען האַנדלען מיט דרוק דורך ינווענטינג אַ ריטואַל, עפּעס ווי דיין פּערזענלעך טיי צערעמאָניע. אַזוי, איר קענען קויפן אַ קיוט שעף, ויסנייען פֿאַר אים אַ פּאָר פון שיין טאַולז, קלייַבן אַ טשיקאַווע גלעזל. בעת די ברוינג פון אַ שמעקנדיק טרינקען, פאַרווערן זיך צו טראַכטן וועגן קאָפּדרייעניש, ווילאָו זען אַז עס ווערט גרינגער אויף דער נשמה.
עס איז באמערקט אַז מענטשן וואס האָבן אַ באַליבסטע געדאַנק, זענען ווייניקער מסתּמא צו לייַדן פון דרוק. אַוואַדע, פֿאַר עטלעכע מאַזלדיק מענטשן אַרבעט אַרבעט אין אַ באַליבט פערדל, אָבער די מנוחה וועט האָבן צו טראַכטן פון אַ טשיקאַווע טעטיקייט, אין וואָס איר וועט זיין גאָר געטובלט אין דעם פּראָצעס און פאַרגעסן וועגן די קאָפּדרייעניש וואָס פירן צו דיין לאָנגינג. אַוואָ צייַט פֿאַר אַ אָנגענעם אַרבעט קענען זיין געטובלט אין מעמעריז פון די העלסטע און רובֿ באַטייַטיק מאָומאַנץ פון דער פאַרגאַנגענהייַט, פּרובירן צו פּלאַן די צוקונפֿט. טראַכטן אויך וועגן וואָס געבראכט איר פרייד, קיין ענין ווי באַטייַטיק עס איז געווען אין דיין לעבן. אפשר איר לייקט צו וואַקסן דרינענדיק בלומען, ויסנייען ריבאַנז אָדער ציען געזונט? אַזוי וואָס איז די באַליבט פאַך פארלאזן?
פאַרגרעסערן זיך-שאַצן און באַקומען באַפרייַען פון דרוק, און יבערגעבן מיט ווי-מיינדיד מענטשן וואס טיילן דיין פערדל. טאָמער אין דיין שטאָט זענען קלאַבז ווו מענטשן וואָס האָבן אַ ענלעך כאַבי קומען. אויב עס איז קיין הייס קרייַז, איר קענען לייכט געפֿינען מענטשן וואס הנאה די זעלבע ווי איר טאָן אויף די אינטערנעט.
יעדער פון אונדז, וואָס בייַ מינדסטער אַמאָל יקספּיריאַנסט דרוק, ווייסט אַז אין דעם שטאַט עס איז כּמעט אוממעגלעך צו נאָרמאַללי קאַנסאַנטרייט אויף די פאָרשטעלונג פון קיין אַרבעט. זאל ס פּרובירן צו שפּילן קעגן די positive: אויב איר פילן אַז אַ ביסל מער און איר וועט זיין אָוווערכוועלמד דורך די כוואַליע פון מעלאַנטשאָלי, וואָס איז אָפט באמערקט אונטער דרוק, פּרובירן צו קאַנסאַנטרייט. עס זענען אויך עטלעכע עקסערסייזיז וואָס לאָזן איר צו קאַנסאַנטרייט אין אַ ענין פון מינוט. איינער אַזאַ געניטונג איז די פאלגענדע: איר דאַרפֿן צו גיין אין אַ ליידיק צימער, זיצן אויף אַ שטול און ימאַדזשאַן אַז עס איז אַ ליידיק אַרום איר. נאָך עטלעכע טריינינג, דעם טעכניק אַלאַוז איר צו קלאָר די קאָפּ פון אַלע שלעכט געדאנקען. איר קענען פאַרגרעסערן די ווירקונג דורך סטאַרטינג די ציילן פון 0-10, אַנדערש איר זאָל ציילן סלאָולי, בשעת טריינג נישט טראַכטן וועגן עפּעס. ווען דער ציילן איז איבער, איר דאַרפֿן צו באַקומען אַרויף פון די שטול און אויסשטרעקן. טראָץ די עקסטרעם פּאַשטעס פון דעם געניטונג, עס איז גאַנץ עפעקטיוו.
א שטאַרק אַנטידיפּרעסאַנט איז ספּאָרט. גיין צו די ספּאָרטזאַל, איר קענען לייכט וואַרפן אַלע די אַקיומיאַלייטיד נעגאַטיוו ימאָושאַנז, לאָזן דיין סימיאַלייטערז יראַטייטאַד. אין דערצו, אַז דרוק וועט יבערקערן, ווי אַ באָנוס איר וועט באַקומען אַ שלאַנק פיגור און אַ גוט זיך-שאַצן.
אָפט, מענטשן ליידן פון אַ ערנסט קראַנקייַט, פּרובירן צו העלפן אנדערע. דעם צוגאַנג איז עפעקטיוו אין דער באַהאַנדלונג פון דרוק, ווייַל העלפּינג עמעצער פון די וואס זענען אפילו ווייניקער מאַזלדיק אין דיין לעבן ווי איר, איר זענט געבונדן צו דערקענען אַז לעבן איז שיין און ווערט פון פאַרגעניגן.
דאקטוירים און מענטשן ינוואַלווד אין אָריענטאַל פיר באמערקט אַז איר קענען ריכטיק דיין געזונט מיט די הילף פון ספּעציעל ברידינג עקסערסייזיז. אין דער זעלביקער צייַט, עס איז ניט נייטיק צו אָנטייל נעמען אין יאָגאַ צו לערנען עטלעכע קאָמפּליצירט טריקס אַז העלפן צו רויק, גענוג צו לערנען צו בייַצייַטיק בייַ אַ זיכער קורס: די ויסגאַנג לענג זאָל זיין צוויי מאָל ווי די ינספּיראַציע צייַט. פֿאַר בייַשפּיל, ברידינג אין, איר קענען ציילן אַרויף צו 3-4, און יקסעלינג - אַרויף צו 7-8.
פילע מענטשן געראַנגל מיט דרוק און ליב געהאט איינער ס ליבלינג. אין סדר פֿאַר איר צו האָבן אַ בעסטער פרייַנד, עס איז לעגאַמרע ניט נייטיק צו ראַטעווען געלט פֿאַר אַ טעראָוברעד קאַץ אָדער אַ הינטעלע - גאַנץ אַ פּראָסט לאָך, פּיקט אַרויף אין די הויף אָדער געגעבן דורך פריינט, וועט זיין אַזוי לאַווינג און געטרייַ.
און איינער מער וויכטיק שטייענדיק עצה: סטינגינג אַרויף דרוק איר וועט ניט נאָר באַקומען באַפרייַען פון די פּראָבלעמס דרייווינג איר אין דיספּאָנדענסי, אָבער איר וועט אויך באַקומען אַ פּאָר פון עקסטרע פונט, אָדער אפילו אַ טוץ עקסטרע פונט. טראַכטן וועגן עס איז ווערט עס. און אויב איר טאָן ניט האָבן גענוג מאָוטאַוויישאַן צו געבן אַרויף די טייסץ וואָס לאָזן איר צו פריילעכקייַט אַרויף, גיין צו אמעריקאנער זייטלעך און זען ווי זייער פרויען קוקן. בלויז, טשור, טאָן ניט פאַרגלייַכן זיך מיט די האָלליוואָאָד שטערן וואס פאַרברענגען חדשים אויף דיאַביליטינג דיייץ און פֿאַר האַלב אַ טאָג גיין אויס פון פּערזענלעך גירז. קוקן בייַ פּראָסט פרויען, ווי זיי קוקן, קעסיידער עסן דרוק מיט פאַרשידענע סוויץ און אנדערע פּראָדוקטן וואָס זענען אַזוי פרוכט פֿאַר די גוף.
אויב איר דערפאַרונג סטרעס, דאָס טוט נישט מיינען אַז עס איז פאַרבאָטן צו קעמפן עס מיט עסנוואַרג. עס איז נאָר אַ הויך-קאַלאָריע מאָלצייַט. אבער אויב איר אַרויספאָדערן צו קאָנטאַקט אַ דייאַטעריאַן, אַ יקספּיריאַנסט מומכע וועט קענען צו אַנטוויקלען אַ מעניו וואָס וועט העלפֿן נישט בלויז עלימינירן די יפעקס פון סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, אָבער אויך פֿאַרבעסערן געזונט.
און, פון קורס, די מערסט אָנגענעם אופֿן פון קאַמבאַטינג דרוק איז ליבע און געשלעכט. זענט איר אַנויד ביי דעם אָדער אַז סיטואַציע? פאַרגעסן עס אין די געווער פון איר באַליבט! דער באַלעבאָס ספּוילז די נערוועס? מענטאַלי שיקן אים אַוועק און פאַרברענגען בייַ מינדסטער איין טאָג, דעוואָטינג זיך צו די אנדערע האַלב און זען אַז דרוק, קיין ענין ווי עס געטראפן.