אויף די פאַרקערט, זייַן קעגנשטעל צו דרוק איז העכער, און די ווענטיל פֿאַר נעגאַטיוו ימאָושאַנז איז ברייט. אָבער, די פרוי דאַרף נאָך שוץ, זינט איר אַקטיוויטעטן ימפּליסאַטינג קעסיידערדיק אָפּעננאַס צו טרעץ. דעריבער, וועגן די וויטאַמיניזאַטיאָן פון זייער דיעטע, יעדער פארשטייער פון די שוואַך געשלעכט זאָל טראַכטן וועגן אַ יונג עלטער.
שוץ פון די גוף ווי אַ גאַנץ.
צו באַשיצן זיך פון פילע דיינדזשערז, שטענדיק בלייַבן אין ויסגעצייכנט צושטאַנד און שייַנען מיט אַ בלענדיק שמייכל, און די פרוי באדערפענישן וויטאַמינס א, C, E. זיי זענען קאַנטיינד אין כמעט קיין פרוכט, גרינס, פּוטער, כאַזער און רינדערנס לעבער און שפּייַזקראָם פּראָדוקטן.
אזוי, וויטאַמין א שטיצט די ימיונאַטי פון פרויען אין אַלגעמיין, קאַנטריביוץ צו די פּרעזערוויישאַן פון יוגנט פון איר הויט, אַקסעלערייץ די מאַטאַבאַליזאַם און פּריווענץ די דריינג פון די הויט אין ספּעציעל ווולנעראַבאַל ערטער - אויף די הענט, עלבאָוז און פֿיס. דערצו, דעם נוציק מעדיצין גיט די קלאַל פון די טיירויד דריז און שאַרפּאַנז די ריע. עס איז געפונען אין גראַניאַלער קאַוויאַר, מיטל-פעט זויער קרעם, דאָרש לעבער און אין פּוטער.
וויטאַמין C - אַ פייטער פֿאַר די געזונט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם פון די ווייַבלעך גוף, עס איז ער גאַרדינג די נאָרמאַל גאַנג פון מאַטאַבאַליזאַם, העלפט צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון בלוט און אנדערע פּאַטענטשאַלי געפערלעך עלעמענטן. דעם וויטאַמין, צווישן אנדערע, סטימיאַלייץ דעם מאַרך און דעוועלאָפּס פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז פון דעם גוף. עס גיט די הויט ילאַסטיסאַטי און ינקריסאַז זייַן קעגנשטעל צו נעגאַטיוו יפעקס. אין סדר צו באַקומען גענוג וויטאַמין C, יעדער מיטגליד פון די שוואַך געשלעכט מוזן דאַווקע אַרייַננעמען אין איר טעגלעך דיעטע קיין סיטרוס פרוכט (גרייפּפרוט, אָראַנדזשאַז, לעמאַנז, מאַנדאַרינס), ווייַנטרויבן און גרינז (סאַלאַט, קראָפּ, פּעטרעשקע, סילאַנטראָו).
אבער צו טייַנען די ילאַסטיסאַטי און ילאַסטיסאַטי פון די הויט, בלויז וויטאַמין C וועט נישט זיין גענוג. עס איז אן אנדער זייער עפעקטיוו מעדיצין וואָס גיט ניט בלויז די פּרעזערוויישאַן פון פרעשנאַס און יוגנט פון די הויט, אָבער אויך העלפט צו באַשיצן עס פון אַלע דאַמידזשיז. וויטאַמין E, אויך באקאנט ווי טאָקאָפעראָל: אויב עס איז געווען אַ עליקסיר פון אייביק לעבן, דעמאָלט דעם קאָמפּאָנענט וואָלט זיין יקערדיק אין זייַן פאָרמולע. יעדער צעל וועט מאַכן דעם עלעמענט מער גומע, ווייניקער מאַללייאַבאַל צו די פאָרמירונג פון מיקראָקראַקקס, רילייאַבלי באַשיצן עס פון דריינאַס און פאַרגיכערן זייַן רינואַל. געפינען וויטאַמין E קענען זיין אין אַלמאַנדז, זונרויז זאמען, גרינס אָילס (מערסטנס - אין מאַסלינע), אָדער אַ פאַרשיידנקייַט פון פּאָררידזשיז.
איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן די דרייַ יקערדיק וויטאַמינס טעגלעך. אָבער די וויסן פון וואָס וויטאַמינס זענען דארף און וואָס מוזן אַוואַדע זיין פאָרשטעלן אין עסנוואַרג טוט נישט נאָך צושטעלן די פול נוץ פון זייער יפעקס. דער אָרגאַניזם דאַרף אויך העלפן זיי לערנען. און פֿאַר דעם צוועק עס איז נוצלעך צו לייגן צו די דיעטע פּראָדוקטן מיט צינק און סעלעניום, וואָס זענען אין גענוג קאַנסאַנטריישאַן פאָרשטעלן אין טאַמאַטאָוז, עגגס, ויסטערז און סעאַפאָאָד.
שטאַרק ביינער, ניילז און ציין.
א פרוי איז נישט אָן סיבה גערופן אַ פארשטייער פון אַ שוואַך געשלעכט. טאקע, די שוואַך פון איר ביינער איז 18% העכער ווי אַז פון מענטשן. לויט צו סטאַטיסטיק, צאָן ינאַמאַל אין פרויען איז אונטערטעניק צו אַ פאַסטער אַברייזשאַן דורך 12%. און ניילז, רעכט צו פרויען ס ליבע פֿאַר די לוקסוס פון אַ לאַנג מאַניקור, קעסיידער דאַרפֿן פֿאַרשטאַרקונג. אזוי, די ווייַבלעך גוף דאַרף קאַלסיום קאַלסיום ניט ווייניקער ווי אין וויטאַמינס פון אַלגעמיין פֿאַרשטאַרקונג פאַנגקשאַנז.
עס איז אַ מיינונג אַז ינקריסינג די דאָזע פון וויטאַמין ד קאַנסומד אין עסנוואַרג, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די שטאַרקייַט פון ביין געוועב אין דעם מענטש גוף, איז באַטייַטיק פֿאַר פרויען ריטשינג די עלטער פון 40 יאר. אבער טאַקע, אַזאַ וויטאַמינס זענען דארף פֿאַר פרויען בייַ קיין עלטער - פון די יאַנגגאַסט צו אַוואַנסירטע. דעריבער, יעדער טשאַרמער, וועטער צו שייַנען אַ בלענדיק געזונט שמייכל און ציען גלייז צו די שיינע לאַנג ניילז, זאָל נעמען קעיר פון דעם בייַזייַן פון פּראָדוקטן מיט קאַלסיום צופרידן אין זייער דיעטע. פּונקט פאר דרייינג אויף די יי יאָוק (רוי), סעאַפאָאָד אָדער זויער מילך טרינקען אין דיין טעגלעך דיעטע, זיי זאָל בייַ מינדסטער באַראַטנ זיך אַ מומכע אין דער פעלד פון מעדיצין אָדער דיעטאַלאַדזשי.
נאָך 50 יאר אין די גוף פון פרויען, עס איז אַ גענעראַל פאַרקלענערן אין ביין מאַסע. עס איז געווען אין דעם צייַט אַז די גאנצע ווייַבלעך סקעלעט איז זייער שוואַך. צו ויסמייַדן ומנייטיק פראַקשערז דורך קערלאַסנאַס, עס איז נוצלעך פֿאַר אַזאַ פרויען צו פאַרגרעסערן די סומע פון פיש קיילים און אנדערע פּראָדוקטן מיט קאַלסיום, אייַזן און פאַספעראַס קאַנסומד.
עס איז אַ וויכטיק וויטאַמין די איין שטריך - דער גוף קענען און זיך סינטהיזירן עס, אונטער די השפּעה פון אַלטראַווייאַליט שטראַלן. דעריבער, אַ פרוי איז אַזוי נוציק סאַנביידינג. און ניט בלויז אין זומער, אָבער אויך אין קיין וואַרעם צייַט. פון קורס, עס זענען סאַנביידינג כּללים דיזיינד צו באַשיצן די שפּירעוודיק הויט פון פרי יידזשינג, פּאַרטיייש פּיגמאַנטיישאַן אָדער דריינאַס. אָבער מיט אַ קאָמפּעטענט שטעלונג צו דעם פּראָצעס, דורך גענומען זון באַטס, איר קענען באַקומען די נייטיק דאָזע פון אַזאַ אַ נייטיק וויטאַמין די.
בלוט געזונט און שטאַרקייַט פון נערוועס.
פון קורס, טריינג צו באַשליסן וואָס וויטאַמינס אַ פרוי באדערפענישן, עס איז נישט גענוג צו פאָקוס בלויז אויף גשמיות פֿאַרשטאַרקונג פון דעם גוף. נאָך אַלע, אַ גוט שטימונג הייבט ניט מיט שטאַרק ביינער און נישט מיט די עלאַסטיסיטי פון די הויט (ספּעציעל פֿאַר יונג ליידיז, וואס נאָך האָבן נישט צוציען די פּראָבלעם פון הויט לייַערס). די גרונט פון אַ גוט שטימונג איז דער אַוועק פון דרוק, די קלאַל פון די סערקיאַלאַטאָרי פּראָצעס און די שטעלן פון די רעכט כאָרמאָונז.
שמעקן הויט טוט נישט שטערן די וואס באַקומען גענוג וויטאַמין ב 12, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די בלוט, ינוואַלווד אין די נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם - קאַרבאָוכיידרייט און פעט. עס איז די פעלן פון דעם וויטאַמין אין עסנוואַרג וואָס אָפט פירט צו אַ געזונט פּראָבלעם אין פרויען וואס זענען סאַפּרייזד צו וועדזשאַטעריאַניזאַם. זינט עס איז געפונען בלויז אין עגגס, גיבליץ און פערמענטעד מילך פּראָדוקטן, וועדזשאַטעריאַנז זענען קעסיידער אונטער-באקומען. און צו סינטאַסייז עס בייַ די מדרגה פון פאַרמאַסוטיקאַלז האט נישט נאָך געווען מעגלעך.
לאַק פון וויטאַמין ב 12 אין די בלוט באטייטיק ינקריסיז די ריזיקירן פון חולאתן אַזאַ ווי אַנעמיאַ, נעוראָסיס, דעפּרעסיוו דיסאָרדערס. אין דערצו, עס איז דעם קאָמפּאָנענט וואָס פּריווענץ די פאַרגרעסערן פון עמאָציאָנאַליטי, סטרענגטאַנז די הויפט נערוועז סיסטעם און איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פיייקייַט פון אַ פרוי צו קאָנטראָלירן איר גייַסטיק שטאַט.