רעדוצירן דרוק
אויב דער דאָקטער האט באשלאסן אַז איר האָבן געוואקסן ינטראַקראַניאַל דרוק, אין דערצו צו דרוגס, איר דאַרפֿן אַ ספּעציעל דיעטע.
דאָ איז אַ בייַשפּיל מעניו:
- פרישטיק
זאַפט פון סעלדעריי, עפּל, בוריק און קיווי. נידעריק-פעט קאַשע קורד. קאַקאַאָ. די קאָמבינאַציע פון זאַפט ינגרידיאַנץ גיט אַ שטאַרק דריינאַדזש ווירקונג. גריינז קורד מיט אַ גרויס סומע פון קאַלסיום, ריסטאָרז די מאָביליטי פון די רוקנביין, ריליווז סטאַגנאַנט מאַרך פּראָבלעמס. און קאַקאַאָ סטייבאַלייז בלוט דרוק, קאַנטריביוטינג צו די נאָרמאַל סערקיאַליישאַן פון פליסיק אין דעם גוף.
- לאָנטש
סאַלאַט פון קעראַץ און קיווי (2 קעראַץ, 2 קיווי, העלפט אַ באַרנע, 50 ג פון נידעריק-פעט זויער קרעם). קעראַץ - אַ סאַפּלייער פון וויטאַמין א, וואָס רעכט צו אַ קאָמבינאַציע מיט זויער קרעם איז גאָר אַבזאָרבד, קאַנטריביוטינג צו דער פֿאַרבעסערונג פון זעאונג. לענטע זופּ (האַלב אַ גלאז פון לענטילס, 2 פּאַטייטאָוז, קעראַץ, ציבעלע, קנאָבל, 20 גראַמז פון קעז, מאַסלינע ייל, פּעטרעשקע און זאַלץ). די זופּ האט אַ קלענזינג ווירקונג און ימפּרוווז די סערקיאַליישאַן פון סערעבראָספּינאַל פליסיק. סעאַפאָאָד מיט בינז (250 גראַמז פון סעאַפאָאָד קאָקטייל, 100 ג פון בינז, פעפער, זאַלץ, מאַסלינע ייל, לייַם). קאָכן בוילד סעאַפאָאָד מיט בינז און גיסן לייַם זאַפט. סעאַפאָאָד איז רייַך אין לייכט דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעין, ייאַדיין, נוציק פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז. זיי נאָרמאַלייז די מאַטאַבאַליזאַם, אַפּטאַמייז די פאַנגקשאַנינג פון די טיירויד דריז, באַפרייַען די פליסיק מאַסע פון די כלים פון די מאַרך. דאַר פירות מיט זויער קרעם (50 ג פון פּרונז און דאַר אַפּראַקאַץ סטאַפט מיט וואָלנאַץ און גיסן נידעריק-פעט זויער קרעם). דעם פאַרבייַסן האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף מאַרך טעטיקייט, העמאַטאָפּאָיעסיס פּראַסעסאַז, פּראַמאָוץ ימיונאַטי.
- מיטאָג
אָוט פּודינג (1/4 פון אַ גלאז פון האָבערגריץ, מילך מילך, 1 לעפל צוקער, 15 ג פון פּוטער, צימערינג און זאַלץ). קאָכן די קאַשע אויף האַלב די סומע פון מילך און זאַלץ, לייגן די רוען מילך, צוקער, צימערינג, לאָזן עס ברוד פֿאַר 10 מינוט. האָבערגריץ האט אַן אַנטוויקלונג ווירקונג, קלינז די ינטעסטינז און פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון מעלאַטאָן, אַ מאַטעריע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר טיף שלאָפן.
פיסט פֿאַר די אויגן
אַזאַ אַ פּראָבלעם, ווי אַ פאַרקלענערן אין זעאונג, איז אויך סאַלווד דורך דערנערונג. מיר וועלן נישט וואַרטן ביז ברילן זענען געשריבן אויס צו אונדז, פאַרהיטונג איז דער בעסטער וועג צו פאַרמייַדן די קרענק. לפּחות אַמאָל אַ וואָך, מאַכן אַ סעודה פֿאַר די אויגן.
- פרישטיק
אָמעלעט מיט שפּינאַט (יי, 1/4 גלעזל פון מילך, 100 ג פון פאַרפרוירן שפּינאַט, מאַסלינע ייל, זאַלץ). ספּינאַטש העלפט רעדוצירן קאַלעסטעראַל, ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, ילימאַנייץ ינערלעך געשווילעכץ, ריסטאָרז בלוט מיקראָסירקולאַטיאָן. סאַלאַט פון שוואַרץ טאַמאַטאָוז מיט ירושלים אַרטיטשאָוק (1 פּאָמידאָר, 1 ירושלים אַרטיטשאָוק, סעלדעריי בלעטער, מאַסלינע בוימל, זאַלץ און פעפער צו טעם). צו די געהאַקט טאַמייטאָוז, לייגן גרייטיד ירושלים אַרטיטשאָוק און גרינז. ירושלים אַרטיטשאָוק כּולל פּראָביאָטיק ינולין - אַ מקור פון דייאַטערי פיברע דארף פֿאַר נאָרמאַל דיידזשעסטשאַן. ליקאָפּענע, אַרייַנגערעכנט אין טאַמאַטאָוז, איז אַן אָנקאָפּראָטעקטאַנט, ילימאַנייץ סטאַגנאַנט פענאָמענאַ אין דעם מאַרך, סטימיאַלייץ די אַרבעט פון די אָפּטיש נערוו.
- לאָנטש
זופּ פון בלומענקרויט אין ענגליש (קאָכן די קרויט אין אַ געמיש פון וואַסער און מילך, לייגן געפּרעגלט אין פּוטער פּוטער און געשלאגן מיט סמעטענע יאָוקק). קאַוליפלאָווער איז רייַך אין וויטאַמין C, זייַן בייַזייַן איז נייטיק צו טייַנען ימיונאַטי און ומקערן זעאונג נאָך אָוווערווערק. דעם שיסל איז פּאַסיק פֿאַר וואָג אָנווער. פּאַנקייקס מיט רינדערנס לעבער און קעראַץ (סאָוקט לעבער און קעראַץ אין קעפיר, פאָרן דורך אַ פליישמילכל, לייגן זאַלץ, לייגן יי און מעל, פּרעגלען). רינדערנס לעבער איז רייַך אין אייַזן, נייטיק צו טייַנען אַ גוט מדרגה פון העמאָגלאָבין, וואָס איז די הויפּט סאַפּלייער פון זויערשטאָף צו געוועבן. ביתא-קעראַטין קעראַץ אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט גרינס ייל פּראַמאָוץ די פאָרמירונג פון וויטאַמין א, נייטיק פֿאַר וויזשאַוואַל אַקיואַטי. קאַווענע-יאָגהורט פאַרבייַסן (שנייַדן אין קובעס פון פּאַפּ פון קאַווענע גיסן יאָגורט). קאַווענע האט אַ דייורעטיק ווירקונג, ראַדוסאַז ינטראַקראַניאַל דרוק.
- מיטאָג
שוועמל זופּ פון מאַשרומז (250 ג מאַשרומז קאָכן, לייגן געפּרעגלט אין גרינס ייל ציבעלע און געפּרעגלט אין באַטער 1 לעפל מעל, געשלאגן מיט אַ בלענדער, שטעלן די גרינז). לעצטע שטודיום פון נוטרישאַניס האָבן געוויזן אַז סופּס זענען ספּעציעל נוציק אין די אָוונט, ווי זיי זענען לייכט דיידזשעסטיד. מאַשרומז אַרבעט ווי אַדסאָרבענץ פון סלאַגז און טאַקסאַנז, גרינס און פּוטער זענען רייַך אין וויטאַמינס E און ד, נייטיק פֿאַר גוט זעאונג.