די גאָלדען מיינען פון דזשענניפער לאָפּעז
נאָך דער געבורט פון צווילינג, די אַקטריסע און זינגער סקאָרד מער ווי 20 קילאָגראַמס, וואָס אין איר 40 ס איז זייער שווער צו באַקומען באַפרייַען פון. אין דערצו, ווי רובֿ לאַטייַן אמעריקאנער פרויען, לאָפּעז איז געוויינטלעך גענייגט צו פולקייט. קיין סעודה איז פראָט מיט וידעפדיק רינגקאַלז אויף איר מאָגן. ווילי-נילי איר האָבן צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע.
די אַקטריסע עסט 5 מאל אַ טאָג, פּראַפערז בוילד פלייש, סעאַפאָאָד, וועדזשטאַבאַלז און פירות. די טעגלעך דיעטע פֿאַר דיייץ פון האָליוואוד שטערן, וואָס געשווינד פאַרלירן וואָג, טוט נישט יקסיד 1400 קייקאַל. זי טוט נישט נוצן ברויט און צוקער, נאָר טייל מאָל זי אַלאַוז זיך שאָקאָלאַד באַרס.
ערשטער פרישטיק: האַלב אַ קליין מעלאָן מיט הייַזקע קעז אָדער האָבערגריץ אויף מילך.
די רגע פרישטיק: אַ גלאז פון יאָגורט, 150 גראַמז פון קאַשע און אַ מילקשייק.
לאָנטש: טערקיי, סעאַפאָאָד סאַלאַט אָדער קעז פּאַנקייקס מיט סאַלאַט (אַ שיסל פון לאַטייַן אמעריקאנער קוויזין).
פֿאַרבייַסן: מילקשייק, יאָגורט אָדער עפּל.
מיטאָג: סעאַפאָאָד מיט רייַז און קיסר סאַלאַט, געפּרעגלט פלייש מיט מאַשרומז און סטוד בראַקאַלי אָדער האָמאַר און ויסטערז.
אַמאָל אַ חודש דער זינגער עריינדזשד אַן אַנלאָודינג וואָך: גאָר יקסקלודז זאַלץ און צוקער פון די דיעטע, גיט ייבערהאַנט צו פרוכט און זויער-מילך פּראָדוקטן. בעשאַס דעם פּעריאָד, איר לאָנטש באזירט פון הייַזקע קעז און דאַר פרוכט, און מיטאָג כולל 200 גראַמז פון פיש אָדער אָף, 300 גראַמז פון וועדזשטאַבאַלז און נאַטירלעך נידעריק-פעט יאָגורט.
פלייש, אָף, סעאַפאָאָד, נידעריק פעט מילכיק און זויער-מילך פּראָדוקטן, מאַשרומז, טוווע, וועדזשטאַבאַלז און פירות.
טעגלעך איין און האַלב שעה טויגיקייַט קלאסן און דאַנסיז.
"איך האב קיינמאָל געווען פאַרשעמט פון מיין גלענצנדיקע פארמען. פלאַך פיגיערז זענען נישט מער אין שניט, פיל מער אַטראַקטיוו איז די ווייַבלעך סילאַוועט מיט אָנגענעם ראַונדנעסס. אָבער צו פיל וואָג, גאָרנישט! איר דאַרפֿן אַ גילדענע מיינען. איך בין צופרידן אַז דיעטע און געניטונג לאָזן מיר צו זיין אין פאָרעם און אין דער זעלביקער צייַט פילן גרויס. יאָ, איך האט אַ פּלאַץ פון אַרבעט, אָבער דער רעזולטאַט איז געווען ווערט אַלע השתדלות. איצט איך בין סלימער ווי איך איז געווען איידער די געבורט פון קינדער! "
לאָפּעז איז אַ בייַשפּיל פון געהעריק דערנערונג. זי עסט אָפט און ביסלעכווייַז - דאָס העלפט צו ויסמייַדן אנפאלן פון וואָלף הונגער און טייַנען אַ סטאַביל מדרגה פון צוקער אין די בלוט. וועדזשטאַבאַלז און פירות צושטעלן ווערטפול וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ צו דעם גוף. קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ אין דער זאַץ פון טוווע און פירות געבן שטאַרקייַט, ענערדזשייז. פלייש און מילכיק פּראָדוקטן זענען אַ מקור פון פּראָטעין. אַזאַ עסנוואַרג קענען זיין רעקאַמענדיד צו פרויען פון קיין עלטער וואָס ווילן צו טייַנען אָפּטימאַל וואָג.
צוריקקומען פון בריטניי
א סקאַנדאַלאָוס שטערן אַמאָל און אין אַ שרעקלעך חלום קען נישט ימאַדזשאַן דערוואַרטן כאָרערז: 18 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג, קאַוסטיק הערות אין די דרוק און אַ אַנדערש פּערזענלעך לעבן. קיינער געהאָלפֿן אַז זי קען צוריקקומען צו די בינע. אָבער וועט מאַכט, אַרבעט אויף זיך און דיעטע זענען ביכולת צו אַרבעטן מיראַקאַלז. א יונג מוטער פון צוויי קינדער געפאלן 20 קילאָס און ריגיינד די אַלט קוקן. דער סוד פון אַ גוט פאָרעם פון בריטניי איז אַ נידעריק-קאַרב דיעטע.
די יקער פון דיעטע איז אַ פּלאַץ פון פּראָטעינס, ווייניק קאַרבאָוכיידרייץ. מיט רידוסט קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ, די גוף ברענט פאַץ אין אַ אַקסעלערייטיד קורס. יעדער מאָלצייַט כּולל 50% פּראָטעין, 30% ונסאַטוראַטעד פעט, 20% קאַרבאָוכיידרייט. דער הויפּט מקור פון די יענער איז וועדזשטאַבאַלז און פירות. דיעטע פון די טאָג - 1400 קאַלאָריעס. בריטניי אפגערופן שנעל עסנוואַרג, צוקער, פּאַטייטאָוז, רייַז, מאַקאַראָנען. זי טוט נישט עסן מיטאָג 20:00 (געגאנגען צו בעט אויף אַ פול מאָגן איז די רעכט וועג צו געווינען וואָג).
פלייש, פיש און סעאַפאָאָד , עגגס, קעז, וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך, בינז, פירות (עקסקלודינג bananas), טרינקען בייַ מינדסטער 8 ברילן פון וואַסער אַ טאָג.
פרישטיק: אָמעלעט, קעז, טאָסט פון קאָרן ברויט, ווייַנטרויב באַרשט, ערבאַל טיי.
די רגע פרישטיק: 150 ג פון סעאַפאָאָד, אַן עפּל, אַ רעפטל פון קאָרן ברויט.
לאָנטש: סאַלאַט פון פיש און גרין וועדזשטאַבאַלז מיט סאָוס פון מאַסלינע ייל און לימענע זאַפט. מיטאָג: בייקט פלייש, מאַשרומז, קעז, גרינז, וועדזשטאַבאַלז מיט מאַסלינע בוימל.
פליסנדיק, טויגיקייַט, ספּאָרטזאַל 5 מאל אַ וואָך.
"דיעטע פֿאַר מיר איז געווען אַ פאַקטיש פּייַניקונג, ווייַל איך ליבע זיס, האַמבורגערס, פראנצויזיש פרייז און קאָלאַ! אָבער איצט איך בין אין דער בעסטער פיזיש פאָרעם. "
א נידעריק-קאַלאָריע דיעטע מיט אַ ריסטריקשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ איז אַ גוט וועג צו פאַרלירן וואָג אָן שעדיקן צו געזונט. בריטניי ס דיעטע כּולל פּראָטעינס, פאַץ און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ - דאָס איז אַדוואַנטיידיאַס אַנדערש פון די פּראָטעין דיעטע (פעלן פון וועדזשטאַבאַלז און פירות) און וועדזשאַטעריאַניזאַם. די זינגער טוט ניט טענדן אין שנעל עסנוואַרג דינערז און טוט נישט עסן בייַ נאַכט - בלויז די צוויי סיבות זענען ביכולת צו צושטעלן וואָג רעדוקציע.