האָבן פרישטיק
פּראָפעסאָר פון מעדיקאַל שולע פון די אוניווערסיטעט פון קאַליפאָרניאַ Arnold Scheibel assures that people who ignore breakfast, without knowing it, reduce their efficiency. עס איז שווער צו קאַנסאַנטרייט ווייַל פון נידעריק בלוט גלוקאָוס לעוועלס. עס איז בעסטער צו אָנהייבן דעם טאָג מיט עסנוואַרג מיט קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס, דער פּראָפעסאָר גלויבט. די באדערפענישן זענען באגעגנט, פֿאַר בייַשפּיל, קאַשע און עגגס.
לייגן עסנוואַרג צו ראָסעמאַרי
לעצטנס, די אמעריקאנער וויסנשאפטלעכע זשורנאַל פון די דזשאָורנאַל פון נעוראָטשעמיסטרי ארויס די רעזולטאַטן פון אַנטי-יידזשינג פּראָפּערטיעס פון ראָוזמערי. דעם קרייַטעכץ כּולל קאַרבאַניק זויער, וואָס, ווי אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט, פּראַטעקץ דעם מאַרך פון די שעדלעך יפעקס פון פֿרייַ ראַדאַקאַלז און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַלזשעימער ס קרענק. צימערינג, באַסיל, טורמעריק, אָרעגאַנאָ זענען אויך געראַנטיז פון געזונט אַלט עלטער. געפינען אַ ביסל באַליבט בשמים און לייגן צו די באַקאַנט קיילים. און אויב עמעצער דאַרעס רעפּראָאַטשפוללי קוק בייַ איר, סטרעטשינג פֿאַר די דריט שטיק פון עפּל פּיראָג, דערקלערן אַז אין דער מאָמענט, טאָן ניט נאָכגעבן דיין וויקנאַסאַז, אָבער זאָרג וועגן די געזונט פון דעם מאַרך: די צימערינג אין די פילונג איז אַזוי קליין אַז די דריט שטיק איז פשוט נייטיק.
דו זאלסט נישט ריסייקאַל
די רעזולטאַטן פון אַ לערנען פון אמעריקאנער סייאַנטיס, לעצטנס ארויס אין דער אמעריקאנער זשורנאַל פון עפּידעמיאָלאָגי, זאָל איבערצייגן workaholics צו יבערקלערן זייער קוקן. עס טורנס אויס אַז יענע וואס אַרבעט פֿאַר 50 שעה אַ וואָך אָדער מער, ווייַזן די ערגסטע רעזולטאטן אין דער פּראָבע פֿאַר סייכל ווי די וואס אַרבעט פֿאַר קיין מער ווי 35-40 שעה. ססיענטיסץ געקומען צו דער מסקנא אַז פּראַסעסינג און דרוק גרונט דיטיריעריישאַן פון שלאָפן, וואָס ינעוואַטאַבלי פירט צו אַ סלאָודאַון אין דעם מאַרך. אויב איר קענען ניט אַרבעט ווייניקער, פּרובירן צו נעמען ברייקס בעשאַס דעם טאָג צו נעמען אַ גיין אָדער אָפּרוען אין עטלעכע אנדערע געזונט וועג. געבן אַ רעספּיט צו די קאַנטיניואַסלי אַרבעט מאַרך - די נעוראָנס וועט זיין דאַנקבאַר צו איר.
טרינקען קאַקאַאָ
ססיענטיסץ אין דעם אוניווערסיטעט פון נאָטטינגהאָן געפונען אַז קאַקאַאָ איז רייַך אין נוטריאַנץ נוצלעך צו די מאַרך. דעם טרינקען איז אַפֿילו געניצט צו מייַכל דימענשיאַ. קאַקאַאָ בינז זענען אַ מקור פון פלאַוואָנאָידס, נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ, קלענזינג בלוט כלים, דערמיט ינקריסינג די לויפן פון בלוט צו דעם מאַרך. איך געטרונקען קאַקאַאָ פֿאַר פרישטיק (עס איז בעסער צו טרינקען עס אין דער מאָרגן) - און אַלע טאָג איז פריי פון די געפאַר פון געזאגט נאַרישקייַט. און אויב דאָס אַלע / כאַקי געטראפן, פליסנדיק צו די אָפיס קיך - ריפּלעניש אַקערז פון גרוי ענין.
האָבן קינדער
ביז איצט אין אונדזער געזעלשאַפט עס איז אַ צוריק געדאַנק אַז בעשאַס שוואַנגערשאַפט די פרוי ווערט נאַריש. אבער פּראַגרעסיוו אמעריקאנער סייאַנטיס האָבן פּרוווד: דער געבורט פון אַ קינד גיט אונדז סמאַרטער. לויט די לערנען, מיר אָנהייבן צו וואַקסן סמאַרט בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווען די גוף ינקריסאַז די מדרגה פון די האָרמאָנע, סטימיאַלייטינג ופמערקזאַמקייַט און סענסיטיוויטי. אונטער זיין השפּעה, די נומער פון מאַרך נערוו סעלז ינקריסיז, און די פרוי ווערט מער פאָוקיסט. און נאָך קאַטער, זי איז געצווונגען צו דורכפירן אַזוי פילע נייַ און ומגעוויינטלעך דוטיז אַז די מאַרך סטאַרץ צו אַרבעטן פיל מער ינטענסיוולי.
לערן די שפּראַכן
צי איר געדענקען אַז כּמעט גשמיות געפיל פון די באַוועגונג פון די גירי, ווען די קללה פון די אומרעכט ענגליש ווערבס קראַמד? ססיענטיסץ אין דעם אוניווערסיטעט פון טאָראָנטאָ געפונען אַז לערנען שפּראַכן העלפֿן צו האַלטן די מיינונג קלאָר. לויט די לערנען, עלטערע מענטשן וואָס וויסן צוויי שפּראַכן זענען פיל ווייניקער מסתּמא צו לייַדן פון זיך. די פאַסאַניישאַן מיט לינגוויסטיק קאַנטריביוז צו אַ גראָוינג סומע אין די היפּאָטהאַמאַלוס געגנט, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ופמערקזאַמקייַט און זכּרון. אויב איר טאָן נישט האָבן צייט פֿאַר קאָרסאַז, הערן צו דיסקס אָדער לייענען ביכער אין אַ פרעמד שפּראַך. דעם פאַרווייַלונג קען האָבן אַ וווילטויק ווירקונג ניט בלויז אויף דעם מאַרך, אָבער אויך אויף דיין כאַוסאַל סטאַטוס!
האַלטן אַ קאַלענדאַר
ד"ר David Lewis פון די אוניווערסיטעט פון סוססעקס רעקאַמענדיד אַז איר שרייַבן אַלע רוטין אַקטיוויטעטן אין דיין טעגלעך פּלאַן אַזוי ווי ניט צו פאַרפּאָשעטערן קורץ-טערמין זכּרון. ווען איר האַלטן אַ שאַפּינג רשימה אין דיין קאָפּ, ארבעטן טאַסקס פֿאַר דעם טאָג, און אן אנדער טאַטע פון אַ פרייַנד 'ס בריוו, די מאַרך פּראַסעסאַז די אינפֿאָרמאַציע קומענדיק אין רעכט איצט. לויס אויך רעקאַמענדז יעדער אָוונט צו שרייַבן אַ פּלאַן פֿאַר די ווייַטער טאָג, דיוויידינג אַלע קאַסעס אין צוויי קאַטעגאָריעס - "וויכטיק" און "ניט וויכטיק." נאָך די רשימה איז גרייט, נעמען אַ מינוט אַוועק פֿאַר צען מינוט און לייענען די טעקסט ווידער. מאַכן זיכער אַז די פאלן קאָראַספּאַנד צו די קאַטעגאָריעס, און דעמאָלט נאָר ויסמעקן אַלע פון די "אַנימפּאָרטאַנט". דער אַרבעטלאָז איז שוואַך שפיגלט אין די פסיכאלאגישן שטאַט, וואָס איז גלייַך שייַכות צו די פיייקייַט פון דעם מאַרך צו פּראַסעסינג אינפֿאָרמאַציע. צו פירן מער יפעקטיוולי, איר דאַרפֿן צו פאָקוס אויף ווייניקערע טאַסקס.
גיי די דיעטע
א פריש לערנען דורך דייַטש סייאַנטיס האט געוויזן אַז רידוסינג די סומע פון קאַלאָריעס קאַנסומד טעגלעך העלפט פֿאַרבעסערן זכּרון. ססיענטיסץ צעטיילט די סאַבדזשעקץ אין דרייַ גרופּעס. פארשטייערס פון דער ערשטער זענען געווען אויף אַ שטרענג נידעריק-קאַלאָריע דיעטע, די רגע - אויף אַ דיעטע מיט אַ פּלאַץ פון אַנסאַטשערייטיד פאַץ, און מיטגלידער פון דער דריט גרופּע אַדכירד צו די געוויינטלעך דיעטע. יענע וואס באמערקט אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע, געוואקסן זכּרון ראַטעס דורך 20 פּראָצענט. א נידעריק-פעט דיעטע אויך פֿאַרבעסערן די פיייקייַט צו מעמערייז, ווייַל עס העלפט צו קעמפן די שעדלעך יפעקס פון פֿרייַ ראַדאַקאַלז.
גאָססיפּ
א פריש לערנען דורך די אוניווערסיטעט פון מישיגן האט ליגאַלייזד דיין פאַרלאַנג צו שמועסן מיט חברים איידער סטאַרטינג אַרבעט. סובדזשעקץ וואס גערעדט פֿאַר צען מינוט מיט יעדער אנדערער, און דעמאָלט עמבאַרקט אויף אַ פּרובירן פון ינדזשאַנואַטי, געוויזן בעסער רעזולטאטן ווי די וואס זענען געבעטן צו בלייַבן שטיל. געזעלשאַפטלעך טעטיקייט שאַרפּאַנז ופמערקזאַמקייַט און זכּרון, ווייַל אין די שמועס איר דאַרפֿן צו רעכענען די ריפּלייז פון די ינטערלאַקיאַטער און ריספּאַנד צו זיי. אויב איר זענט שפּעט פֿאַר אַ באַגעגעניש ווייַל איר דיסקאַסט דיין פערזענלעכע לעבן מיט פרישטיק, טאָן ניט באַשולדיקן זיך - טאָמער איר וועט ווייַזן די בעסטער רעזולטאַט.