פון קורס, איר וויסן אַז די מערסט עפעקטיוו וועג צו האַלטן די האַרץ אין גרויס פאָרעם איז אַ באַלאַנסט דיעטע און רעגולער געניטונג. אבער אויב איר לעבן די זעלבע ווי רובֿ מענטשן, איר האָט אַ פּלאַץ פון גוט ינטענטשאַנז, קאָפּ פון קרויט בראַקאַלי, וואָס סלאָולי פיידז אין די פרידזשידער, און אַ גאַנג פון דומבבעללס, דאַבינג אונטער די בעט.
אָבער, דאָס קען זיין קערעקטאַד. אַזאַ נוטרישאַנאַל ביילאגעס ווי פיש בוימל, כערבאַל אויסצוגן און מולטיוויטאַמינס קענען פאַרגיטיקן פֿאַר די מינוסעס פון מאַלנוטרישאַן און ניט גענוגיק געניטונג, און אויך פארשטארקן דיין האַרץ מוסקל.
אָבער איר קענען ניט וואַרטן ביז דיין האַרץ פרעגט פֿאַר הילף. פּרעווענטיאָן פון האַרץ קרענק איז מער עפעקטיוו ווי באַהאַנדלונג. קאַרדיאָלאָגיסץ גלויבן אַז ביילאגעס קענען נישט בלויז פאַרמייַדן האַרץ קרענק, אָבער אויך היילן די שעדיקן אַז שוין עקסיסטירן. טראָץ דער פאַקט אַז די ווייַטערדיק דייאַטערי ביילאגעס זענען געהאלטן עפעקטיוו און ומשעדלעך צו געזונט, איר זאָל באַראַטנ דיין דאָקטער איידער סטאַרטינג קיין מעדאַקיישאַנז.
ביאָאַדעדיטיוועס, וואָס האָבן אַ גענעראַל געזונט-ימפּרוווינג ווירקונג אויף פיש בוימל.
אין די 70 ס פון קסקס יאָרהונדערט. פאָרשונג פון דענמאַרק דראַפּט ופמערקזאַמקייט צו אַ טשיקאַווע פאַקט: די עסקימאָס אין גרינלאַנד פּער טאָג געגעסן אַן דורכשניטלעך פון 70 גראַמז פון פעט פון פיש פלייש! אמעריקאנער וואס שטעקן צו אַ דיעטע באזירט אויף 2,000 קאַלאָריעס אַ טאָג זענען אַדווייזד נישט צו עסן מער ווי 67 גראַמז פון פעט אַ טאָג. אָבער, בלויז 3.5% פון די עסקימאָס געשטארבן פון האַרץ קרענק. הייַנט, אַלעמען ווייסט אַז דער סוד פון די עסקימאָס איז אין פיש ייל, רייַך אין תוו -3 פאַטי אַסאַדז. אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, קאַנטיינד אין פיש בוימל, קעמפן מיט הויך בלוט דרוק און רעדוצירן די מדרגה און טעטיקייט פון טריגליסערידעס - שעדלעך פאַץ סערקיאַלייטינג אין די בלוט. זיי קענען אויך רעדוצירן די ריזיקירן פון אַ האַרץ באַפאַלן דורך מער ווי 30%. לעצטע שטודיום האָבן געוויזן אַז יעדער 20 גראַמז פון פיש געגעסן, רייַך אין omega-3 פאַטי אַסאַדז, ראַדוסאַז די געלעגנהייַט פון געהאלטן ביים שטארבן פון אַ האַרץ באַפאַלן דורך 7%.
פּרינציפּן פון אָפּעראַציע
ווי קענען איר, דורך ניצן פעט אין עסנוואַרג, פאַרמייַדן אַ קרענק, איינער פון די סיבות פון וואָס איז יבעריק פעט ינטייק? די זאַך איז אַז אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, קאַנטיינד אין פיש בוימל, ביכייוו אין די גוף נישט ווי פּראָסט פעט, אָבער ווי האָרמאָנע-ווי סאַבסטאַנסאַז. ווי האָרמאָנעס, זיי העלפן רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס, בלוט דרוק און רעדוצירן אָנצינדונג - אַלע די סיבות שפּילן אַ שליסל ראָלע אין די פּאַסירונג פון האַרץ קרענק. נאָר 3 גראַמז פון פיש בוימל וועט העלפֿן פארשטארקן דיין האַרץ, ווייַל זיי זענען געהאלטן מאַגיש פּילז וואָס זענען נייטיק פֿאַר דיין האַרץ.
פיש ייל איז זייער עפעקטיוו און גאָר זיכער . ווען טשוזינג אַ דייאַטערי העסאָפע, קוק פֿאַר איינער וואָס כּולל ביידע עיקאָסאַפּענטאַענאָיק זויער (עפּאַ) און דאָקאָסאַכעקסאַענאָיק זויער (דהאַ) - די צוויי פאַטי אַסאַדז פון די אָמעגאַ -3 גרופּע וואָס זענען געפונען אין פיש בוימל.
דאָוסאַדזש איז נישט ווייניקער ווי 1 גראַם פּער טאָג. צו יפעקטיוולי קאַמבאַט טריגליסערידעס, נעמען 2-4 גראַמז פּער טאָג. פיש ייל קענען צעפירן בלוט קיין ערגער ווי מאָדערן דרוגס.
ביאָאַדעדיטיוועס נייטיק פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל
די העכער די קאַלעסטעראַל מדרגה אין דיין בלוט, די גרעסער די ריזיקירן פון אַטהעראָסקלעראָסיס און שעדיקן צו די האַרץ געוועב. דער מדרגה פון קאַלעסטעראַל קענען זיין רידוסט דורך געהעריק דערנערונג, מיט די ויסנעם פון פאַטי פודז אָדער די ינטייק פון עסנוואַרג ביילאגעס מיט פלאַסעאַו פּלאַנטאַן עקסטראַקט אין עפעקטיוו דאָוסידזשיז.
פּרינציפּן פון אָפּעראַציע
פּסילליום - סאַליאַבאַל דייאַטערי פיברע פון פלוי זוימען פּלאַנטאַן זאמען. די דאָזע פון פּסילליום פּער טאָג ראַדוסאַז די מדרגה פון קאַלעסטעראַל דורך 7%.
צו וועמען איז עס נוצלעך?
פּסילליום קענען אויך העלפן נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס אין מענטשן גענומען קאַנווענשאַנאַל קאַרדיאַק מעדאַקיישאַנז.
דאָוסאַדזש פון 10 גראַמז בעשאַס מילז, ווייַל בייַ דעם מאָל בייל איז געשאפן דורך דעם גוף אין גרויס קוואַנאַטיז.
סטאַנאָל און סטעראָל - ביידע סאַבסטאַנסיז אין פאַבריק מעמבריינז - זענען קריימינג מיט הויך קאַלעסטעראַל ניט ווייניקער יפעקטיוולי און לייכט.
סטאַנאָל און סטעראָל אין די פאָרעם פון עסנוואַרג אַדאַטיווז.
דאָוסאַדזש פון 1.3 גראַמז פון פאַבריק סטעראַל פּער טאָג, אָדער 3.4 גראַמז פון פאַבריק סטאַנאָל עסטערס.
ביאָאַדעדיטיוועס דארף צו רעדוצירן בלוט דרוק קאָענזימע ק 10
קאָענזימע ק 10 (אָדער אַבריוויייטיד קאָ.קי) סטימיאַלייץ די אַרבעט פון יעדער צעל פון די גוף. סעלז וואָס מאַכן די מערסט אַקטיוו אָרגאַנס, אַזאַ ווי די האַרץ, דאַרפן מער קאָקיאָ ווי די וואָס מאַכן זיך ווייניקער אַקטיוו טיילן פון דעם גוף, אַזאַ ווי ניילז. און כאָטש דיין גוף פארשטייט קאיא 'ס אייגן ריזערווז, עלטער און הויך בלוט דרוק פליסן קאָיקאָ רעסערוועס, וויקאַנינג די האַרץ. אָבער, גענומען קאָ ק.י. אין דערצו, איר קענען ריפּלעניש די ענערגיע ריזערווז פון די האַרץ. אין דערצו, ליפּיד-לאָוערינג דרוגס רעדוצירן קאַלעסטעראַל און העלפן ראַטעווען לעבן, אָבער זיי פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון קאָקיאָ אָרגאַניזם. דורך קאַמביינינג די גיאָאָליפּידעמיק מעדיצין מיט קאָקיאָ, איר וועט באַקומען די זעלבע בענעפיץ, אָבער אָן זייַט יפעקס.
זינט קאקי איז יקערדיק פֿאַר אַסימילאַטיאָן פון פעט, עס מוזן זיין גענומען אָדער מיט עסנוואַרג אָדער אין די פאָרעם פון אַ געל באזירט אויף גרינס בוימל. נעמען עס סעפּעראַטלי אין די פאָרעם פון קאַנווענשאַנאַל טאַבלאַץ איז נישט רעקאַמענדיד.
דאָוסאַדזש פון 30-300 מג פּער טאָג.
קאַרניטינע איז אַ אַמינאָ זויער וואָס העלפט צו רעדן פעט אין ענערגיע, יקסטראַקטינג פעט מאַלאַקיולז פון די בלוט און דיליווערינג זיי צו סעלז ווו דאָס פעט איז פארברענט. קאַרניטינע איז נייטיק פֿאַר די אַרבעט פון די האַרץ: כאָטש רובֿ פון די מאַסאַלז אין אונדזער גוף אַרבעט דורך ברענען סייקאַלז, די האַרץ פּראַפערז צו אַרבעטן אויף פעט. און אויב אין אַ געזונט קאַרניטינע געזונט איז געשאפן אין גענוג קוואַנטיטיעס, אַ אַטענוייטיד האַרץ וועט העלפן אַן נאָך ינטייק פון קאַרניטינע, סאַפּלייינג די סטריינד האַרץ מוסקל מיט אַן נאָך "ברענוואַרג".