עס טורנס אויס אַז אין סדר צו ברענגען ימיונאַטי צוריק צו נאָרמאַל, איר דאַרפֿן צו האָבן בייַ מינדסטער אַן אָנווענדלעך וויסן פון וואָס ער איז און טוט נישט פאַרמייַדן אים פון פייטינג קראַנקייַט.
די ימיון סיסטעם פון אונדזער גוף יגזיסץ בלויז אין סדר צו וויטסטאַנד די נעגאַטיווע השפּעה פון פרעמד אָרגאַניזאַמז און סעלז. אזוי, ימיונאַטי קענען באַזיגן ביידע די פלו און ראַק, אויב איר העלפן אים אין דעם. אבער צו צוריקקריגן, איר דאַרפֿן אַ גענוג נומער פון ימיון גופים וואָס זענען אָפט נישט גענוג.
כּמעט יעדער מענטש האט די אָדער אנדערע ימיון סיסטעם דיסאָרדערס. מאל דאָס כאַפּאַנז ווייַל פון אַ ינקרעדאַבלי ינטראַוטערינע אַנטוויקלונג, מאל עס ווערט אַ קונה כיסאָרן.
פארוואס איז ימיונאַטי וויקאַנד?
מיר פילן גוט, מיר אַרבעט שווער און הנאה רעסט, אָבער אַמאָל מיר באַמערקן אַז מידקייַט אַקיומיאַלייץ, איינער אָדער די אנדערע סטאַרץ צו ווייטיק. דאָס איז אַ סיגנאַל, וואָס מיטל עס איז צייַט צו נעמען דרינגלעך מיטלען צו פֿאַרבעסערן ימיונאַטי. איר קענען נישט אָנהייבן די סיטואַציע, איר נאָר דאַרפֿן צו וויסן וואָס וויקאַנז אונדזער ימיונאַטי.
ערשטער, פון קורס, דאָס איז דרוק. קיין נעגאַטיוו ימאָושאַנז, גריוויעס, גייַסטיק טראַוואַלז און יקספּיריאַנסיז, וואָס נעמען אַ פּלאַץ פון אונדזער צייַט און נעמען אַוועק שטאַרקייַט, וויקאַן די ימיונאַטי.
צווייטנס, ימיון סעלז קענען נישט שטיין אַ לאַנג שלאָפן. אויב איר טאָן נישט שלאָפן קעסיידער, אויב איר טאָן ניט אַדכיר צו קיין רעזשים, דעמאָלט עס איז מסתּמא אַז באַלד איר וועט פילן ווי איר זענט ממש אַטאַקינג דורך פארשיידענע חולאתן.
דריט, ימיונאַטי סאַפערז פון שטרענג ריסטריקשאַנז אין עסנוואַרג. סעלז דאַרפֿן פול דערנערונג, ווייַל מיר זענען געמאכט פון סעלז. אויב איר צונעמען דעם גוף פון די נייטיק סומע פון פּראָטעינס, פאַץ, וויטאַמינס, דעמאָלט ינעוואַטאַבלי דאָרט וועט זיין פראבלעמען.
פערט, ימיונאַטי וויקאַנז אָפּגעלאָזן חולאתן און עטלעכע רפואות.
אויב איר באמערקט קיין אַבנאָרמאַלאַטיז אין די אַרבעט פון די גוף, טאָן ניט אָנטאָן זיך אין זיך-מעדאַקיישאַן און מאַכן דיין אייגן דיאַגנאָסיס, ווייַל איר דאַרפֿן ספּעשאַלייזד עצה און טעסץ. ימיונאַטי קענען ניט זיין וויקאַנד אין די גאנצע אָרגאַניזם, אָבער נאָר אין עטלעכע פון זייַן ערטער. צו וויסן דעם, איר דאַרפֿן צו טאָן אַ ערנסט דורכקוק פון דעם גוף, און די פּינטלעך דיאַגנאָסיס וועט שטעלן די דאָקטער.
ווי צו העלפן ימיונאַטי?
אויב איר מייַכל זיך זיך איז זייער שעדלעך, איר קענען העלפן זיך צוריקקריגן. אויב איר ווילן צו פאַרגרעסערן דיין ימיונאַטי, אָנהייבן מיט די מערסט פּשוט וועג.
באַטראַכטן דיין מאָלצייַט פּלאַן. איר זאָל באַקומען אַ פול מאָלצייַט אין מינדסטער דרייַ מאָל אַ טאָג. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן בייַ נאַכט. טראַכטן, טאָמער, דיין דיעטע דאַרף קערעקשאַן, אָבער אפֿשר איר פארגעסן וועגן פרוכט און פריש וועדזשטאַבאַלז, און דאָס האט נעגאַטיוולי אַפעקטאַד איר?
דעריבער מאַכן עס אַ הערשן צו גיין צו בעט ניט שפּעטער ווי צוועלף בייַ נאַכט און שלאָפן בייַ מינדסטער אַכט שעה אַ טאָג. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן שלאָפן אין גאַנץ שטילקייַט און שלום, נאָר אַזוי דער חלום וועט זיין טיף און היילונג.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די באַוועגונג. די אַנטוויקלונג פון פאַרשידן נוציק סאַבסטאַנסיז און פּראַטעקטיוו פּראָפּערטיעס הייבט בלויז דורך סטימיאַליישאַן און טריינינג. אויב די גוף דיסאַקקוסטאָמס צו אַריבערפירן די מאַסע, דעמאָלט קיין אַטאַק פון ווירוסעס וועט רעזולטאַט אין קראַנקייַט. דעריבער, מאַך ווי פיל ווי מעגלעך, טאָן ניט פאַרלאָזן טשאַרדזשינג, גיין און טעמפּערינג.
אין דערצו, עס איז ווערט גענומען וויטאַמינס. עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון וויטאַמין פּרעפּעריישאַנז וואָס ווירקן די גוף אין פאַרשידענע וועגן. עטלעכע האָבן אַ גענעראַל פֿאַרשטאַרקונג ווירקונג, אנדערע העלפן צו צוריקקריגן פון חולאתן, אנדערע פֿאַרבעסערן די אויפֿפֿירונג פון ספּעציפיש אָרגאַנס און סיסטעמס. נאָך קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער, איר וועט באַקומען דיטיילד רעקאַמאַנדיישאַנז אויף דעם טעמע, און קלייַבן די וויטאַמינס איר דאַרפֿן פּערסנאַלי.
אין דער געשעעניש אַז איר פּרובירן צו מאָניטאָר דיין געזונט, עסן רעכט, שלאָף געזונט און אַקטיוולי מאַך, אָבער אָבסערווירן פאַרשידענע יילמאַנץ מער אָפט ווי עס קען זיין די קלאַל, איר זאָל באַראַטנ אַ ימיונאָלאָגיסט. צום באַדויערן, די פּראָבלעם מיט ימיונאַטי איז ניט שטענדיק סאַלווד דורך גענומען וויטאַמינס און אַ לאַנג שלאָפן, אַזוי אין עטלעכע סיטואַטיאָנס, הילף פון דאָקטער איז דארף. אויב איר פירן צו ומקערן ימיונאַטי, דיין גוף וועט באַקומען אַ ויסגעצייכנט נאַטירלעך שוץ, און איר זענט אַניוואַבאַל געזונט און אַ גוט שטימונג .