1) מאַליק זויער;
עס איז געפונען אין apples, אַפּריקאָס, ווייַנטרויבן, פּיטשאַז, bananas, פּלאַמז און פּרונז. עפּל זויער איז געהאלטן אַ נאַטירלעך אַנטיסעפּטיק, ווי עס פייווערד אַפעקץ די מאָגן, ינטעסטינז און לעבער.
2) סיטריק זויער;
קאַנטיינד אין סיטרוס פרוכט, ווי געזונט ווי אין סטראָבעריז, פּינאַפּאַלז, פּיטשאַז, קראַנבעריז.
3) טאַרטאַריק זויער;
עס איז געפונען אין ווייַנטרויבן און פּינעאַפּפּלע. זייַן הויפּט ציל איז צו קעמפן פּעראַסייץ און שעדלעך מייקראָובז.
4) ענזימעס;
איך טראַכטן זיי זענען באקאנט צו פילע, דאַנק צו די יינציק פאַרמאָג פון ספּליטינג פעט. קאַנטיינד אין אַנאַנאַס און פּאַפּייאַ.
יעדער פרוכט זאַפט איז גוט אין זייַן אייגן וועג, אַזוי איך וואָלט באַלד רעדן וועגן די בענעפיץ צו דעם גוף פון די דזשוסאַז אַז מיר עסן רובֿ אָפט.
עפּל זאַפט. עס כּולל אַזאַ מיקראָעלעמענץ נוצלעך פֿאַר די אָרגאַניסם ווי מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, פאַספעראַס, סאָדיום, קופּער, וויטאַמינס א, C, ב 1, ב 2 און פיל מער. עפּל זאַפט קענען זיין געניצט צו מייַכל און פאַרמייַדן רהעומאַטיסם און אַרטריט. עס אויך סטימיאַלייץ אַפּעטיט. נוציק פֿאַר מאָגן, ינטעסטינז, לעבער. עפּל איז בעסער ווי אַלע אנדערע פרוכט דזשוסאַז קאַמביינד מיט גרינס דזשוסאַז.
גרייפּפרוט זאַפט. זייַן הויפּט מייַלע איז זייַן ריטשנאַס מיט וויטאַמין C. חוץ עס, קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, ביאָטין און אנדערע וויטאַמינס זענען קאַנטיינד אין די זאַפט. גרייפּפרוט העלפט דער גוף ס ימיון סיסטעם צו אַנטקעגנשטעלנ קאָולדז, עס איז אַ ויסגעצייכנט ראַק פאַרהיטונג, און אויך פּאַסיק פֿאַר אַלערגיע סאַפערערז.
מאַראַנץ זאַפט , טאָמער, איז די מערסט קאַמאַנלי געניצט און איז באקאנט ווי אַ סגולע פֿאַר קאָולדז. אין דערצו, עס פּריווענץ פרידזשד עלטער פון דעם גוף, רימוווז טאַקסאַנז פון די בלוט, פייץ בלידינג גומז. דעם זאַפט כּולל עלעמענטן אַזאַ ווי קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, מאַנגאַנעסע, צינק, קופּער, מאַגניזיאַם און אנדערע. אָבער, געדענקען אַז סיטרוס זאַפטז באַזייַטיקן קאַלסיום פון דעם גוף, אַזוי נאָך ניצן מאַראַנץ אָדער גרייפּפרוט זאַפט, עס איז נוצלעך צו טאָן עטלעכע גשמיות עקסערסייזיז.
אַנאַנאַס זאַפט, אין דערצו צו ברענען פעט, איז וווילטויק צו דעם גוף פֿאַר פילע מענטשן. עס איז זייער נוצלעך פֿאַר ביינער, ווי עס כּולל אַ פּלאַץ פון מאַגניזיאַם, העלפט מיט עקל און ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן.
עס איז בעסטער צו טרינקען פרעשנאַס סקוויזד פרוכט דזשוסאַז, ווייַל בעשאַס פּראַסעסינג פילע נוציק עלעמענטן פֿאַר די גוף זענען פאַרלאָרן, און די פּראָדוסערס פשוט לייגן עטלעכע וויטאַמין קאָמפּלעקס. פרוכט דזשוסאַז זענען אַוואַדע זייער נוציק פֿאַר די גוף, אָבער זיי זאָל נישט זיין אַביוזד. איר קענען געווינען וואָג, עס זענען פּראָבלעמס מיט ציין און מאָגן רעכט צו די אַסאַדז קאַנטיינד אין די דזשוסאַז. מיט ספּעציעל זאָרג, מענטשן מיט צוקערקרענק, גליסעמיאַ און אנדערע חולאתן פארבונדן מיט די אַבזאָרפּשאַן פון צוקער, ווי געזונט ווי שוואַנגער פרויען און יונג קינדער זאָל זיין באהאנדלט מיט פרוכט דזשוסאַז.
דזשוליאַ סאָבאָלעווסקייַאַ , ספּעשאַלי פֿאַר דעם פּלאַץ